กรกฏาคม 2550

2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
 
กินให้"สวย" ตอนที่ ๑
อยากสวยต้องพยายามกินให้ถูกหลักด้วย

ไม่ได้อยู่เมืองไทย ก็ต้องหาของกินที่หาง่ายๆ แถวนี้ไป

อันนี้เราแชร์สูตรที่เราทำทานที่นี่ น่าจะเป็นประโยชน์กับสาวๆ ที่อยู่เยอรมันเป็นหลัก

1. ผักโขม (SPINAT)

ทำให้ฟันและกระดูกแข็งแรง เต็มไปด้วยเเคลเซียม วิตามินซี ซึ่งทำให้ภูมิคุ้มกันเราแข็งแรงและป้องกันฟันผุอีกด้วย

my cookings' ideas:
ต้มจืดหมูสับใส่ผักโขมแช่เเข็ง เช่น ยี่ห้อ iglo ก็ได้ ผัดกับกระเทียมและน้ำมันหอยเยอะๆ ใส่มาม่า ผัดกับสปาเกตตี้ใส่หมูสับหรือกุ้ง ทำต้มจืดเต้าหู้มิโซะใส่ผักโขม


2. Raspberry (Himbeer นั่นเอง)

บำรุงสายตา เต็มไปด้วยวิตามินเอ สาร Rutin ทำให้ประสาทการมองเห็นเเข็งแรงและทำให้เส้นแดงๆ ในตาหายไป

my cookings' idea:
ซื้อเเพ็คแช่เเข็งมา ปั่นกินวันละ 1-2 กำมือทุกเช้า กินกับวานิลลาซอส (แต่นี่อ้วนอ่ะ) กินกับโยเกริต์หรือมูสลี่ตอนเช้าก็ได้

3. Bilberry (Blaubeeren)

เต็มไปด้วยสาร Antioxidant ทำให้ผิวเหี่ยวช้าลง รอยย่นเกิดช้า ใครอยากผิวสวย ไม่ต้องพึ่ง face-lifting ก็ทานนี้

my cookings' idea:
- ซื้อแบบเเช่เเข็งมา ปั่นทานตอนเช้าหรือระหว่างวัน ทานกับโยเกริต์หรือมูสลี่ตอนเช้า

4. Oat flakes ข้าวโอ๊ต

มีธาตุเหล็ก เเคลเซียมและแมกนีเซียม ทำให้ผมไม่แห้งหรือเสียง่าย ป้องกันเซลลูไลท์ด้วย เนื่องจากทำให้เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อยืดหยุ่นและเเข็งเเรง

my cookings' idea:
- กินตอนเช้ากับนม หรือน้ำเปล่าใส่ Zimt ก็ได้ ทำเป็นซุปทานก็ได้

5. กล้วย

ใครหลับยาก ให้กินกล้วยหนึ่งใบก่อนนอน กล้วยมีสาร Tryptophan ที่ทำให้ร่างกายเปลี่ยนเป็น Serotonin ซึ่งทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย เป็นสาร tranquilizer ตามธรรมชาติและทำให้หลับง่าย

my cookings' idea:
- กินก่อนนอนเวลาเครียดๆ สักใบ หรือปั่นเป็นนมกล้วย เวลาเครียดๆ ทานกล้วยก็ดี จะได้ผ่อนคลาย ไม่แก่เร็ว

6. เม็ดทานตะวัน

ทำให้ผมสวย เงางาม มีธาตุสังกะสีเยอะซึ่งเป็นตัวช่วยกระตุ้นเมลานิน ทำให้ผมไม่งอกเร็วและเงางาม

my cookings' idea:
- กินเปล่าๆ นี่เเหละ เป็น snack ตอนอ่านหนังสือ แทนจะกินขนมหวานๆ อย่างอื่น แต่อ่านทานมากไปนะคะ มันมี Cholesterol สูง

7. โยเกริต์

เพื่อผมที่เงางาม วิตามิน B2 ในโยเกริต์ช่วยให้การผลิตเคลือบผมเป็นไปตามธรรมชาติ ให้ทานรสธรรมชาติที่ปราศจากน้ำตาลเข้าไว้ เติมน้ำผึ้งให้ความหวานได้

my cookings' idea:
- กินตอนเช้ากับน้ำผึ้ง กินเป็นอาหารว่างโดยใส่ผลไม้ต่างๆ ทำซุปโยเกริต์ทาน เอามาทำแกงกระหรี่อินเดียก็อร่อย ทำ Zatziki

8. สัปปะรด

มีสาร Bromelin กระตุ้นการย่อยและการเผาผลาญไขมัน ก่อนทานอาหาร ให้ทานสัปปะรดชิ้นโตๆ สักชิ้น เพื่อพุงที่เเฟ่บในวันต่อมา

my cookings' idea:
- ทานก่อนทานข้าวสักหน่อย จะได้ทานข้าวได้น้อยลง ทานระหว่างวัน ทานกับโยเกริต์ก็ดี

9. กุ้ง

มีเเร่ธาตุ Zinc ที่รู้จักกันดีว่า เป็นตัวฆ่าสิว กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันร่างกาย ทำให้สิวขึ้นยากและหายเร็ว ใครเป็นสิวบ่อย ลองทานกุ้งดู

my cookings' idea:
- มันเเพง นานกินทีก็จะทำใส่สปาเก๊ตตี้ ต้มยำกุ้ง ผัดกับผักอื่นๆ ว่าแล้วอยากกลับเมืองไทยจัง จะไปทานบ่อยๆ

10. Avocado

มีวิตามีน E กรดไขมันไม่อิ่มตัวและน้ำมันที่มีประโยชน์ นอกจากนั้นยังมีวิตามิน B ทำให้ผิวบวยและทำให้การผลัดเซลล์ไปอย่างราบรื่น

my cookings' idea:
- กินเปล่าๆ ทำเป็นครีมทานกับขนมปัง ทำซุป ทำเป็นสลัด เป็นผลไม้ที่เราชอบมาก แต่เหมือนเคยอ่านเจอว่าเเคลอรี่สูงเหมือนกันเเฮะ


ดัดแปลงจาก นิตยสาร Jolie@ Germany 04/2007

ใครมีสูตรอะไรจากตัวอย่างพืชผักเหล่านี้ แชร์ไว้ด้วยก็ดีจ้า



Create Date : 01 กรกฎาคม 2550
Last Update : 29 กันยายน 2550 2:09:56 น.
Counter : 277 Pageviews.

5 comments
  
แวะมาดูสูตรความสวยของ นู๋ ม.

เรากินผักโขมปั่นใส่ครีมเอามากินเป็นผัก กับปลาทอดอร่อยที่สุดเลย

กุ้งซื้อแบบแช่แข็งเก็บไว้ในตู้เย็นเพราะสวิสไม่ติดทะเลค่า นู๋ ม.เลยไม่มีแบบสด

อโวคาโด ส่วนใหญ่จะได้กินก็ต่อเมื่อทำข้าวห่อสาหร่าย เอามาห่อรวมกับ ปูอัด แครอท แตงกว่า ทำชิ้นใหญ่ๆ แต่ก็ไม่ได้กินบ่อยเพราะค่อนข้างอ้วนนะ
โดย: สวิส (SWISS**JUKKY ) วันที่: 1 กรกฎาคม 2550 เวลา:22:05:30 น.
  
อ่ะ มีคนมาแชร์สูตรแล้ว ดีใจจังคุณสวิสมาเยี่ยมเราด้วย

ผักโขมปั่นใส่ครีมนี่เราชอบซื้อสำเร็จเอา 555 เอามากินกับไข่ดาวและเเฮมบาเยริน์ที่ชิ้นจะหนาๆ ใหญ่ๆ ก็อร่อยค่ะ

อโวคาโดในข้าวห่อส่าหร่าย yumyum คิดแล้วอยากทานอีกล่ะ
โดย: นู๋ ม. วันที่: 2 กรกฎาคม 2550 เวลา:0:09:59 น.
  
ขอบคุงกั๊บที่แชร์

เพิ่งรู้ว่าราสเบอร์รี่ทำให้เส้นแดงๆในตาหายไปได้ด้วย เดี๋ยวซื้อกินมันทุกวันเรย
โดย: Uchiara วันที่: 2 กรกฎาคม 2550 เวลา:9:35:47 น.
  
ผักโขม หนิ ใช่แบบเดียวกับที่ ป๊อบอาย กินหรือเปล่า
โดย: คุงนุทจอมอู้ (ปุ๊กกี้&คิตตี้ ) วันที่: 2 กรกฎาคม 2550 เวลา:11:05:18 น.
  
เเพ็คแช่เเข็งคือรายอ่ะค่ะ
โดย: *0* IP: 58.9.81.93 วันที่: 12 สิงหาคม 2551 เวลา:21:52:16 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

นู๋ ม.
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



กรุณาอย่าคาดหวังอะไรจากบล๊ิอกนี้ เขียนขึ้นตามความพอใจ มีอยู่เพื่อความพอใจ มีแต่ของเล่นๆ ของไร้สาระ เรื่องเรื่อยเปื่อย เรื่องบ้าๆของเจ้าของบล๊อก

นู๋ ม. เป็นคนสาวหมวย สวย เอ็กซ์(วายเเซต)กินเก่ง บ่นเก่ง ด่าเก่งด้วย หาใครที่เจ้าอารมณ์ ขี้โวยวาย คิดอะไรสไตล์เด็กเเนวมากกว่านี้ไม่ได้อีกแล้ว

ความฝันในอนาคต คือ อยู่อย่างสงบ โดยไม่มีใครมายุ่งเรื่องส่วนตัว

อารมณ์ตอนนี้ = กำลังเซ็ง เนื่องจากโดนยุ่งเรื่องชีวิตรักเหลือเกิน เกิดมาสวย(ยี้)ก็งี้ มีแต่คนอยากรู้อยากเห็นเรื่องเรา

Life of Mine เปิดให้อ่านเฉพาะ Friend's Blogs นะจ๊ะ ใครมีชื่ออยู่ทางขวาแล้ว ล๊อกอินแล้วอ่านได้เลยจ้า


**********************************

สงวนลิขสิทธิ์ ตามพระราชบัญญัติลิขสิทธิ์ พ.ศ. 2539 ห้ามผู้ใดละเมิด ไม่ว่าการลอกเลียน หรือนำส่วนหนึ่งส่วนใดของข้อความใน blog แห่งนี้ไปใช้ ทั้งโดยเผยแพร่และเพื่อการอ้างอิง โดยไม่ได้รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษร จะถูกดำเนินคดี ตามที่กฏหมายบัญญัติไว้สูงสุด



หลังไมค์ถึงนู๋ ม.

ใครนำรูปหรือบทความอะไรเราไปใช้โดยไม่แจ้งล่วงหน้า ผิดกฎหมายนะคะ และเราเอาจริงนะ แบบว่ารวยอ่ะ มีเงินจ้างทนาย จะค้าขายอะไร ให้ไปเสริช์รูปจากเว็บเจ้าของผลิตภัณฑ์เองนะคะ