Group Blog
All Blog
|
กินให้"สวย" ตอนที่ ๑ อยากสวยต้องพยายามกินให้ถูกหลักด้วย ไม่ได้อยู่เมืองไทย ก็ต้องหาของกินที่หาง่ายๆ แถวนี้ไป อันนี้เราแชร์สูตรที่เราทำทานที่นี่ น่าจะเป็นประโยชน์กับสาวๆ ที่อยู่เยอรมันเป็นหลัก 1. ผักโขม (SPINAT) ทำให้ฟันและกระดูกแข็งแรง เต็มไปด้วยเเคลเซียม วิตามินซี ซึ่งทำให้ภูมิคุ้มกันเราแข็งแรงและป้องกันฟันผุอีกด้วย my cookings' ideas: ต้มจืดหมูสับใส่ผักโขมแช่เเข็ง เช่น ยี่ห้อ iglo ก็ได้ ผัดกับกระเทียมและน้ำมันหอยเยอะๆ ใส่มาม่า ผัดกับสปาเกตตี้ใส่หมูสับหรือกุ้ง ทำต้มจืดเต้าหู้มิโซะใส่ผักโขม 2. Raspberry (Himbeer นั่นเอง) บำรุงสายตา เต็มไปด้วยวิตามินเอ สาร Rutin ทำให้ประสาทการมองเห็นเเข็งแรงและทำให้เส้นแดงๆ ในตาหายไป my cookings' idea: ซื้อเเพ็คแช่เเข็งมา ปั่นกินวันละ 1-2 กำมือทุกเช้า กินกับวานิลลาซอส (แต่นี่อ้วนอ่ะ) กินกับโยเกริต์หรือมูสลี่ตอนเช้าก็ได้ 3. Bilberry (Blaubeeren) เต็มไปด้วยสาร Antioxidant ทำให้ผิวเหี่ยวช้าลง รอยย่นเกิดช้า ใครอยากผิวสวย ไม่ต้องพึ่ง face-lifting ก็ทานนี้ my cookings' idea: - ซื้อแบบเเช่เเข็งมา ปั่นทานตอนเช้าหรือระหว่างวัน ทานกับโยเกริต์หรือมูสลี่ตอนเช้า 4. Oat flakes ข้าวโอ๊ต มีธาตุเหล็ก เเคลเซียมและแมกนีเซียม ทำให้ผมไม่แห้งหรือเสียง่าย ป้องกันเซลลูไลท์ด้วย เนื่องจากทำให้เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อยืดหยุ่นและเเข็งเเรง my cookings' idea: - กินตอนเช้ากับนม หรือน้ำเปล่าใส่ Zimt ก็ได้ ทำเป็นซุปทานก็ได้ 5. กล้วย ใครหลับยาก ให้กินกล้วยหนึ่งใบก่อนนอน กล้วยมีสาร Tryptophan ที่ทำให้ร่างกายเปลี่ยนเป็น Serotonin ซึ่งทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย เป็นสาร tranquilizer ตามธรรมชาติและทำให้หลับง่าย my cookings' idea: - กินก่อนนอนเวลาเครียดๆ สักใบ หรือปั่นเป็นนมกล้วย เวลาเครียดๆ ทานกล้วยก็ดี จะได้ผ่อนคลาย ไม่แก่เร็ว 6. เม็ดทานตะวัน ทำให้ผมสวย เงางาม มีธาตุสังกะสีเยอะซึ่งเป็นตัวช่วยกระตุ้นเมลานิน ทำให้ผมไม่งอกเร็วและเงางาม my cookings' idea: - กินเปล่าๆ นี่เเหละ เป็น snack ตอนอ่านหนังสือ แทนจะกินขนมหวานๆ อย่างอื่น แต่อ่านทานมากไปนะคะ มันมี Cholesterol สูง 7. โยเกริต์ เพื่อผมที่เงางาม วิตามิน B2 ในโยเกริต์ช่วยให้การผลิตเคลือบผมเป็นไปตามธรรมชาติ ให้ทานรสธรรมชาติที่ปราศจากน้ำตาลเข้าไว้ เติมน้ำผึ้งให้ความหวานได้ my cookings' idea: - กินตอนเช้ากับน้ำผึ้ง กินเป็นอาหารว่างโดยใส่ผลไม้ต่างๆ ทำซุปโยเกริต์ทาน เอามาทำแกงกระหรี่อินเดียก็อร่อย ทำ Zatziki 8. สัปปะรด มีสาร Bromelin กระตุ้นการย่อยและการเผาผลาญไขมัน ก่อนทานอาหาร ให้ทานสัปปะรดชิ้นโตๆ สักชิ้น เพื่อพุงที่เเฟ่บในวันต่อมา my cookings' idea: - ทานก่อนทานข้าวสักหน่อย จะได้ทานข้าวได้น้อยลง ทานระหว่างวัน ทานกับโยเกริต์ก็ดี 9. กุ้ง มีเเร่ธาตุ Zinc ที่รู้จักกันดีว่า เป็นตัวฆ่าสิว กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันร่างกาย ทำให้สิวขึ้นยากและหายเร็ว ใครเป็นสิวบ่อย ลองทานกุ้งดู my cookings' idea: - มันเเพง นานกินทีก็จะทำใส่สปาเก๊ตตี้ ต้มยำกุ้ง ผัดกับผักอื่นๆ ว่าแล้วอยากกลับเมืองไทยจัง จะไปทานบ่อยๆ 10. Avocado มีวิตามีน E กรดไขมันไม่อิ่มตัวและน้ำมันที่มีประโยชน์ นอกจากนั้นยังมีวิตามิน B ทำให้ผิวบวยและทำให้การผลัดเซลล์ไปอย่างราบรื่น my cookings' idea: - กินเปล่าๆ ทำเป็นครีมทานกับขนมปัง ทำซุป ทำเป็นสลัด เป็นผลไม้ที่เราชอบมาก แต่เหมือนเคยอ่านเจอว่าเเคลอรี่สูงเหมือนกันเเฮะ ดัดแปลงจาก นิตยสาร Jolie@ Germany 04/2007 ใครมีสูตรอะไรจากตัวอย่างพืชผักเหล่านี้ แชร์ไว้ด้วยก็ดีจ้า อ่ะ มีคนมาแชร์สูตรแล้ว ดีใจจังคุณสวิสมาเยี่ยมเราด้วย
ผักโขมปั่นใส่ครีมนี่เราชอบซื้อสำเร็จเอา 555 เอามากินกับไข่ดาวและเเฮมบาเยริน์ที่ชิ้นจะหนาๆ ใหญ่ๆ ก็อร่อยค่ะ อโวคาโดในข้าวห่อส่าหร่าย yumyum คิดแล้วอยากทานอีกล่ะ โดย: นู๋ ม. วันที่: 2 กรกฎาคม 2550 เวลา:0:09:59 น.
ขอบคุงกั๊บที่แชร์
เพิ่งรู้ว่าราสเบอร์รี่ทำให้เส้นแดงๆในตาหายไปได้ด้วย เดี๋ยวซื้อกินมันทุกวันเรย โดย: Uchiara วันที่: 2 กรกฎาคม 2550 เวลา:9:35:47 น.
ผักโขม หนิ ใช่แบบเดียวกับที่ ป๊อบอาย กินหรือเปล่า
โดย: คุงนุทจอมอู้ (ปุ๊กกี้&คิตตี้ ) วันที่: 2 กรกฎาคม 2550 เวลา:11:05:18 น.
เเพ็คแช่เเข็งคือรายอ่ะค่ะ
โดย: *0* IP: 58.9.81.93 วันที่: 12 สิงหาคม 2551 เวลา:21:52:16 น.
|
นู๋ ม.
Rss Feed Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?] กรุณาอย่าคาดหวังอะไรจากบล๊ิอกนี้ เขียนขึ้นตามความพอใจ มีอยู่เพื่อความพอใจ มีแต่ของเล่นๆ ของไร้สาระ เรื่องเรื่อยเปื่อย เรื่องบ้าๆของเจ้าของบล๊อก นู๋ ม. เป็นคนสาวหมวย สวย เอ็กซ์(วายเเซต)กินเก่ง บ่นเก่ง ด่าเก่งด้วย หาใครที่เจ้าอารมณ์ ขี้โวยวาย คิดอะไรสไตล์เด็กเเนวมากกว่านี้ไม่ได้อีกแล้ว ความฝันในอนาคต คือ อยู่อย่างสงบ โดยไม่มีใครมายุ่งเรื่องส่วนตัว อารมณ์ตอนนี้ = กำลังเซ็ง เนื่องจากโดนยุ่งเรื่องชีวิตรักเหลือเกิน เกิดมาสวย(ยี้)ก็งี้ มีแต่คนอยากรู้อยากเห็นเรื่องเรา Life of Mine เปิดให้อ่านเฉพาะ Friend's Blogs นะจ๊ะ ใครมีชื่ออยู่ทางขวาแล้ว ล๊อกอินแล้วอ่านได้เลยจ้า ********************************** สงวนลิขสิทธิ์ ตามพระราชบัญญัติลิขสิทธิ์ พ.ศ. 2539 ห้ามผู้ใดละเมิด ไม่ว่าการลอกเลียน หรือนำส่วนหนึ่งส่วนใดของข้อความใน blog แห่งนี้ไปใช้ ทั้งโดยเผยแพร่และเพื่อการอ้างอิง โดยไม่ได้รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษร จะถูกดำเนินคดี ตามที่กฏหมายบัญญัติไว้สูงสุด หลังไมค์ถึงนู๋ ม. ใครนำรูปหรือบทความอะไรเราไปใช้โดยไม่แจ้งล่วงหน้า ผิดกฎหมายนะคะ และเราเอาจริงนะ แบบว่ารวยอ่ะ มีเงินจ้างทนาย จะค้าขายอะไร ให้ไปเสริช์รูปจากเว็บเจ้าของผลิตภัณฑ์เองนะคะ Friends Blog
|
เรากินผักโขมปั่นใส่ครีมเอามากินเป็นผัก กับปลาทอดอร่อยที่สุดเลย
กุ้งซื้อแบบแช่แข็งเก็บไว้ในตู้เย็นเพราะสวิสไม่ติดทะเลค่า นู๋ ม.เลยไม่มีแบบสด
อโวคาโด ส่วนใหญ่จะได้กินก็ต่อเมื่อทำข้าวห่อสาหร่าย เอามาห่อรวมกับ ปูอัด แครอท แตงกว่า ทำชิ้นใหญ่ๆ แต่ก็ไม่ได้กินบ่อยเพราะค่อนข้างอ้วนนะ