• The Magic Moment •
Group Blog
 
<<
มกราคม 2558
 
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
 
21 มกราคม 2558
 
All Blogs
 

โจ๊กข้าวโอ๊ต (Clean Food)

ผึ้งชอบนำข้าวโอ๊ตมาทำเมนูคาวๆ มากค่ะ สำหรับเพื่อนๆ ที่ไม่เคยทาน เราอยากบอกนะ ว่ามันอร่อยมาก มีไฟเบอร์สูง ทานแล้วอิ่มสบายท้อง และประโยชน์มากกว่าข้าวสีขาวเยอะเลย และหนึ่งเมนูคลีนๆ ที่จะมานำเสนอเพื่อนๆ วันนี้ คือ “โจ๊กข้าวโอ๊ต” ค่ะ Smiley



ส่วนผสม

1. ข้าวโอ๊ต 1/2 ถ้วย
2. เนื้อสัตว์
3. ไข่ไก่ 1 ฟอง
4. ขิงซอย
5. ต้นหอม
6. น้ำเปล่า 1 1/2 ถ้วย
7. เกลือป่น
8. พริกไทย

วิธีทำ
1. ต้มน้ำเปล่าให้เดือด
2. ใส่เนื้อสัตว์ลงไป ต้มให้สุก
3. ใส่ข้าวโอ๊ตลงไป (ปรับไฟกลาง) ต้มให้ข้าวโอ๊ตอืดข้นจนพอใจ (ถ้าน้ำแห้งไป ก็ค่อยๆ เติมน้ำเพิ่มได้)
4. ตอกไข่ใส่ลงไปเลยก็ได้คนๆ เลยก็ได้ค่ะ สำหรับคนชอบไข่แดงสุกๆ (หรือจะต้มไข่แยกต่างหากแล้วเอาโปะตอนจัดจานก็ไม่ว่ากัน)
4. ปรุงรสด้วยเกลือป่น, พริกไทย
5. ตักใส่ชาม โรยต้นหอม, ขิงซอย
6. พร้อมเสิร์ฟ

โจ๊กข้าวโอ๊ตชามนี้ให้พลังงานประมาณ 300 kcal. ค่ะ

จัดเต็ม! ไปด้วยวิตามิน ไฟเบอร์ อิ่มนาน ช่วยในระบบขับถ่ายได้ดี ทำง่ายด้วย ลองนำไปดัดแปลงกันได้นะคะ จะใส่ทูน่า แทนเนื้อสัตว์อย่างอื่นก็เวิคน๊าา Smiley

หนูผึ้ง

//www.fearfatclub.com/2014/08/oatmeal-soup/





 

Create Date : 21 มกราคม 2558
0 comments
Last Update : 22 มกราคม 2558 13:01:36 น.
Counter : 1561 Pageviews.

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ


คุณหนูผึ้ง
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 22 คน [?]




หวัดดีค่า เจ้าของบล็อก ชื่อ ผึ้ง ค่า เคยอ้วนมาก่อน และเป็นคนตัวเตี้ยมากๆ สูงประมาณ 146 ซม. ค่ะ เตี้ยมาก เคยอ้วนมากที่สุดที่ 64 กก. ตอนนี้หนัก 41-42 กก. เริ่มลดเดือน มีนาคม 2549 และลดสำเร็จราว เมษายน 2550 รวมใช้เวลาทั้งหมดประมาณ 1 ปีค่ะ อยากเป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ ที่มีปัญหาเกี่ยวกับน้ำหนัก ขอให้ตั้งใจและขอให้ผ่านช่วงเวลาเหล่านี้ไปให้ได้ เราจะเป็นกำลังใจให้นะคะ ^^"
Friends' blogs
[Add คุณหนูผึ้ง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.