ตั้งมั่นวันที่ 4 พรุ่งนี้ชั่งน้ำหนักอีกแล้ว ตื่นเต้นๆ
วันนี้งานเข้าคะ ที่ทำงานเเข้าสั่งอาหารมากินที่ห้อง โอ๊ยยยย!! ใจอ่ะอยากวิ่งไปกินด้วย แต่เราอยากรู้ไงว่าถ้าสักอาทิตย์หนึ่ง จะลดได้เท่าไร ก็เลยกล้ำกลืนอดทนต่อไป T()T
อาหารวันนี้นะคะ
เช้า : น้ำผลไม้ 1 แก้ว (80 กิโลแคลอรี่) + ขนมปัง 1 แผ่น (145 กิโลแคลอรี่)
เที่ยง : สลัดผัก (80กิโลแคลอรี่) + ไก่่ย่าง 1 ชิ้น (90 กิโลแคลอรี่)
เย็น : โยเกิรต์ 1 ถ้วย (100 กิโลแคลอรี่)
รวมพลังงานเข้าไป 495 กิโลแคลอรี่
กิจกรรม : เต้นฮูลาฮูป 200 กิโลแคลอรี่
วันนี้จะมาแชร์สูตรการกินนะคะ เอามาจากที่อื่นอีกที
วันที่ 1 เช้า โยเกิรต์ เที่ยง ไข่ต้ม 2ฟอง เย็น สลัดผัก วันที่ 2 เช้า น้ำผลไม้ เที่ยง ไข้ต้ม 2 ฟอง เย็น โยเกิรต์ วันที่ 3 เช้า โยเกิรต์ เที่ยง เกาเหลาหมู เย็น สัปปะรด วันที่ 4 เช้า น้ำผลไม้+ขนมปัง เที่ยง สลัดผัก+ไก่ย่าง เย็น โยเกิรต์
เอาแค่นี้ก่อนนะคะ เดี๋ยวพรุ่งนี้จะมาเติมให้
Create Date : 14 มิถุนายน 2554 |
|
0 comments |
Last Update : 14 มิถุนายน 2554 20:05:07 น. |
Counter : 361 Pageviews. |
|
|
|