Bloggang.com : แม่สมสมัย : ตั้งมั่นวันที่ 4 พรุ่งนี้ชั่งน้ำหนักอีกแล้ว ตื่นเต้นๆ

ตั้งมั่นวันที่ 4 พรุ่งนี้ชั่งน้ำหนักอีกแล้ว ตื่นเต้นๆ

วันนี้งานเข้าคะ ที่ทำงานเเข้าสั่งอาหารมากินที่ห้อง โอ๊ยยยย!! ใจอ่ะอยากวิ่งไปกินด้วย แต่เราอยากรู้ไงว่าถ้าสักอาทิตย์หนึ่ง จะลดได้เท่าไร ก็เลยกล้ำกลืนอดทนต่อไป T()T

อาหารวันนี้นะคะ

เช้า : น้ำผลไม้ 1 แก้ว (80 กิโลแคลอรี่) + ขนมปัง 1 แผ่น (145 กิโลแคลอรี่)

เที่ยง : สลัดผัก (80กิโลแคลอรี่) + ไก่่ย่าง 1 ชิ้น (90 กิโลแคลอรี่)

เย็น : โยเกิรต์ 1 ถ้วย (100 กิโลแคลอรี่)

รวมพลังงานเข้าไป 495 กิโลแคลอรี่

กิจกรรม : เต้นฮูลาฮูป 200 กิโลแคลอรี่

วันนี้จะมาแชร์สูตรการกินนะคะ เอามาจากที่อื่นอีกที

วันที่ 1 เช้า โยเกิรต์ เที่ยง ไข่ต้ม 2ฟอง เย็น สลัดผัก
วันที่ 2 เช้า น้ำผลไม้ เที่ยง ไข้ต้ม 2 ฟอง เย็น โยเกิรต์
วันที่ 3 เช้า โยเกิรต์ เที่ยง เกาเหลาหมู เย็น สัปปะรด
วันที่ 4 เช้า น้ำผลไม้+ขนมปัง เที่ยง สลัดผัก+ไก่ย่าง เย็น โยเกิรต์

เอาแค่นี้ก่อนนะคะ เดี๋ยวพรุ่งนี้จะมาเติมให้

Create Date : 14 มิถุนายน 2554

Last Update : 14 มิถุนายน 2554 20:05:07 น.

0 comments

Counter : 360 Pageviews.