Photobucket
Group Blog
 
<<
สิงหาคม 2551
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
 
29 สิงหาคม 2551
 
All Blogs
 
ก็อยากจะลดน้ำหนักกะเค้าบ้าง..

มาญี่ปุ่นไม่ถึง 3 เดือน..
น้ำหนักพุ่งมา 3 กิโล
ตกกิโลละเดือนหรอ?
กรี๊ดดดดดดดดดดดดดดดดด

เราไม่เคยอ้วนเท่านี้มาก่อน
ตอนสมัยเรียนมหาลัย น้ำหนักคงที่ที่ 44-45 มาตลอด
กินอะไร ก็กินได้อย่างที่ใจต้องการมากๆ
แต่ก่อนไม่เคยคิดเลยว่าชาตินี้จะอ้วนได้
ยิ่งเด็กๆ มีแต่โดนเรียกว่า ไอ้ผอม ไอ้แห้ง ประมาณนั้น
แม่ต้องให้กินยาที่ทำให้กินแล้วอ้วน ชื่อไรไม่รู้จำไม่ได้
รสหวานๆ อ่ะ

ตัดภาพมา ณ ตอนนี้
ตอนนี้น้ำหนักมีเลข 5 นำหน้าแล้วอ๊ะ
กางเกงคับปลิ้น.. พุงงี้ปลิ้น..
แถมอยู่ญี่ปุ่นนี้ ขี่จักรยานเยอะมาก
ลงขา ลงก้นด้วย แง๊ (มิน่า สาวญี่ปุ่นขาใหญ่ เพราะงี้)

เนื่องด้วยมานี่ ทำอาหารกินเอง.. หนึ่งล่ะ (กินไม่หมดก็เสียดาย)
ขนมญี่ปุ่น พวกเค้ก ไอติมอร่อยมาก เราก็ชอบกิน.. สองล่ะ
อาหารส่วนใหญ่ที่นี่หาผักกินจานตู้มๆ เหมือนบ้านเราไม่ได้
ก็เลยวนเวียนกับอาหารผัด ทอด ซะมาก.. สามล่ะ
อยู่เมืองไทย อาทิตย์นึงกินส้มตำซะอาทิตย์ละสองสามมื้อ.. สี่ละ

ข้ออ้างเยอะแยะเลยเนอะ แหะๆ จริงๆ ก็มาจากกินเยอะด้วยแหล่ะ
Enjoy เกิน เลยอ้วนซะ

เอาล่ะ ไม่ได้การ เราควรจะลดน้ำหนักเป็นการด่วน

รายการอาหารวันนี้

เช้า : ข้าว 2 ทัพพี ไข่ดาว น้ำพริกนรก
เที่ยง : ข้าวครึ่งทัพพี น้ำพริกนรก
บ่าย : ขนมกรุบกรอบถุงเล็กหนึ่งถุง
เย็น : เชดดดดดดดดดดดดดดดดดด สารพัดจะกิน พอดีมีงานเลี้ยงกะพี่ที่บริษัทแฟน พาไปร้านอาหารไทย กินส้มตำ น้ำตก ผัดไท ปูผัดผงกระหรี่ ผัดทะเล ทอดมัน ต้มโคล้ง ต้มยำ ผัดผักบุ้ง ยำวุ้นเส้น.. นี้คือคาว (กินกันสิบคนอ่ะค่ะ แต่สั่งอย่างละสองชุดนะ อิ่มมากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก)

ยัง ยังไม่สาแก่ใจ.. ยังสั่งของหวานมาอีก ก็กินขนมหม้อแกง กับสาคูเปียกไป

อร่อยจัง ลั้ลลา

สรุป น้ำหนักไม่ลงค่ะวันนี้ 50 เท่าเดิม ดีมันไม่ 51 นะ


Create Date : 29 สิงหาคม 2551
Last Update : 29 สิงหาคม 2551 21:35:13 น. 13 comments
Counter : 293 Pageviews.

 
เอาใจช่วยนะคะ
ขอให้น้ำหนักลดค่า


โดย: beautystone วันที่: 29 สิงหาคม 2551 เวลา:21:40:41 น.  

 
สู้ๆๆๆๆ ค่ะ

อยากลดเหมือนกันหุหุ


โดย: wayoflife วันที่: 29 สิงหาคม 2551 เวลา:21:57:13 น.  

 
อ้วนไม่อ้วนอยู่ใจเรา ถ้าอยากผอมก็ตั้งใจลด แต่ถ้าอยากอ้วนก็ต่อไปจริงป่ะ


โดย: patthanid วันที่: 29 สิงหาคม 2551 เวลา:22:25:41 น.  

 
ผญ.ปกติต้องการพลังงานวันละ 1,200 แคลอรี่
การทาน overfeed เป็นการทานมากกว่าแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการค่ะ
เพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญด้วย
วันหนึ่งๆ การทานเท่ากันทุกวันร่างกายก็จะปรับการเผาผลาญให้เท่ากับการที่ได้รับเข้าไป
เขียนมากงงเอง
ยกตัวอย่างของน้องแล้วกันค่ะ
น้ำหนัก 50 * 2.2 *10 = 1,100
ร่างกายควรใด้รับพลังงานวันละ 1,100 แคลอรี่ แต่อวัยวะภายในของร่างกายปกติจะใช้ประมาณ 1,200 แคลอรี่
ดังนั้นควรได้รับแคลอรี่ต่อวัน 1,200 แคลอรี่ (อยู่ดี)
การทำ overfeed ทำโดยการรับแคลอรี่ซิกแซกใน 1 สัปดาห์ เช่น
วันที่ 1 รับ 1,500 แคลอรี่
วันที่ 2 รับ 1,100 แคลอรี่
วันที่ 3 รับ 1,100 แคลอรี่
วันที่ 4 รับ 1,500 แคลอรี่
วันที่ 5 รับ 1,100 แคลอรี่
วันที่ 6 รับ 1,100 แคลอรี่
วันที่ 7 รับ 1,100 แคลอรี่
เฉลี่ย 7 วันได้รับวันละ 1,214 แคลอรี่
จะลดได้ประมาณสัปดาห์ละ 3 ขีดค่ะ
มีคนเขียนเรื่องนี้หลายคนทีเดียว ไว้วันหลังจะรวบรวมให้อ่านนะคะ



โดย: beautystone วันที่: 29 สิงหาคม 2551 เวลา:23:05:59 น.  

 
เริ่มใหม่ยังไม่สายค่ะ สู้ๆ


โดย: thaispicy วันที่: 29 สิงหาคม 2551 เวลา:23:33:17 น.  

 
แกอ้วนแล้วเราเรียกไรว้า


โดย: D-GaL วันที่: 30 สิงหาคม 2551 เวลา:8:53:31 น.  

 
ขอบคุณพี่ beautystone ที่มาให้ความรู้ค่ะ

งั้นเท่ากับว่าเมื่อวานนัทคงได้ overfeed ไปเยอะเลย มีงานเลี้ยงอีกแล้วค่ะ ก็กินไปเบาะๆ ขำๆ แค่ ซูชิ 3 ชิ้น, สปาเก็ตตี้ไวท์ซอส 1 จาน, สลัด 1 จาน, ไวน์ครึ่งแก้ว, เบียร์ค่อนแก้ว, เค้กชีสมะนาว 1 ชิ้น, เค้กชาเขียว 2 ชิ้นเล็กๆ, ชูครีมครึ่งก้อน (กินไม่หมดอันนี้ไม่อร่อย ฮ่าๆๆ), ขนมปังเรียกว่าไรไม่รู้ข้างในมีไส้กรอก...

เยอะมากกกก กินกระจาย เพราะหิวด้วย ข้าวเช้าไม่ได้กิน ก็เรียกว่าอืดกันไปหลายคน คนญี่ปุ่นกินเบียร์กันเก่งมากๆ ขนาดกินกับของหวานยังไม่เมา เราไม่ไหวแล้ว นิดเดียวก็มึน เลยอดลองสาเก..

กินเยอะมากเมื่อวาน ถล่มทลายสถิติ แต่วันนี้มาชั่งน้ำหนักกลับไม่ขึ้นแฮะ แล้วก็ลงซะงั้นเป็น 49 ด้วย แอบงง สงสัยอาจเพราะไม่ได้กินข้าวเช้า (ตื่นสายวันนี้)

แต่ก็ดีใจค่ะ เลข 4 กลับมาแล้ว วะฮ่าๆๆๆ


โดย: dog....bok bok วันที่: 31 สิงหาคม 2551 เวลา:16:29:17 น.  

 
อย่าเผลอทำบ่อยนะคะ


โดย: beautystone วันที่: 1 กันยายน 2551 เวลา:1:42:43 น.  

 
ออกกำลังกายเยอะๆ
ลดอาหารไม่ต้องถึงกะอดนะค่ะ

เล็กลดมาเกือบ 10 กิโลเพราะออกกำลังกาย แน่นอน และถาวร ดีที่สุด

แล้วไม่เหี่ยว ด้วย

ขอให้ลดเร็วๆนะค่ะ


โดย: Lek (INGEN ER PERFEKT ) วันที่: 1 กันยายน 2551 เวลา:3:42:50 น.  

 
โห...เรื่องกินทำเอาเราคิดถึงร้าน Yochino Ya เลยอ่ะ ร้านประจำ อร่อยและถูก

เอาใจช่วยนะคะ อย่ากินหนมหวานมากน่าจะช่วยได้บ้างค่ะ


โดย: tuktikmatt วันที่: 1 กันยายน 2551 เวลา:12:14:52 น.  

 
อื้อ ยาชิโนยะ อร่อยมากๆ เลย
ชอบกินกิวด้งมาก
วันนี้ญี่ปุ่นปรับราคาของแพงขึ้นแล้วด้วย เซ็ง


โดย: dog....bok bok วันที่: 1 กันยายน 2551 เวลา:19:19:06 น.  

 
ตอนนี้พิม overfeed จนเป็น heavywight แว้ววอ่า ^^"


โดย: big buzz (Mosquito BuzZ~ ) วันที่: 7 กันยายน 2551 เวลา:1:41:11 น.  

 
เปลี่ยนแปลงตัวเองกับอั้ม พัชราภา ไชยเชื้อ

BNA Bangkok Nutrition Academy เปิดให้คำแนะนำด้านสุขภาพจากผู้เชี่ยวชาญ ให้ข้อมูลและวิธีการดูแลสุขภาพ
ในเรื่องปัญหาสุขภาพทุกด้าน ตั้งแต่ นอนไม่หลับ อ่อนเพลีย เสื่อมสมรรถภาพทางเพศทั้งชายและหญิง ประจำเดือนมาไม่ปกติ วัยทอง ผิวพรรณ สิว ฝ้า เบาหวาน ความดัน หัวใจ ตับ ไต ลำไส้ กระเพาะ มะเร็ง หน้าอกเล็ก(เรื่องใหญ่) น้ำหนักเกิน อ้วนนนน สัดส่วนไม่สวย รูปร่างไม่ดี ผอมไป
เปลี่ยนคุณให้เป็นคนใหม่สวยสะดุดตา
พบอั้ม พัชราภา ไชยเชื้อ ได้ที่นี่ ปรึกษาฟรี

//www.bangkok-nutrition-academy.com/1008/index.php

กรุณาส่งต่อเพื่อเป็นประโยชน์ต่อคนที่อยากดูแลสุขภาพด้วยนะค่ะ ขอบคุณค่ะ


โดย: xoe IP: 58.8.9.74 วันที่: 3 พฤศจิกายน 2551 เวลา:14:38:04 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

dog....bok bok
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




....
J Daisuki

Promote Your Page Too
Friends' blogs
[Add dog....bok bok's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.