Bloggang.com : weblog for you and your gang
Group Blog
Natzzie diary
เรียนๆๆ
งานๆๆ
Japan Diary
<<
สิงหาคม 2551
>>
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
29 สิงหาคม 2551
ก็อยากจะลดน้ำหนักกะเค้าบ้าง..
All Blogs
ปีนี้ใบไม้แดงไม่สวยเหมือนปีก่อน
อากาศเปลี่ยน ความรู้สึกเปลี่ยน
ที่ญี่ปุ่นชอบทำ Time Capsule เนอะ
คำว่า "เพื่อน" สำหรับชั้นมันมีความหมายมากนะ อย่ามาทำอะไรแบบนี้
สอบไม่ผ่าน ว่าจะไม่เศร้า แต่ก็ห้่ามใจยากนะ
สอบซะที ดีใจจัง
จมไปกับกองหนังสือและคาลบี้รสชีส!!
สอบวัดระดับ2 ภาษาญี่ปุ่น ท่าจะรอดยาก
สอบวัดระดับ2 ใกล้เข้ามาแล้ว
บางทีก็อยากกลับบ้าน
ได้เป็นเซ็นเซกับเค้าบ้างแล้ว
Happy Birthday of us วันเกิดของเรา..
อันนินทากาเล มีอยู่ทุกชนชาติ
ฮิเมจิติดไว้ก่อน พามาดูเทศกาลซากุระแถวบ้าน ก็สวยไม่แพ้ที่ไหนนะ
ซากุระหน้าบ้าน และดอกบ๊วยแถวๆ นี้
เซ็นเซ บาก้า! จะให้สอบไปถึงไหนถึงจะสาแก่ใจ ฮึ???
สอบเสร็จแล้วเว้ยย.. แอบมานินคนแต่ละประเทศกันดีกว่า
ไม่อยากเป็นไมเกรน
วันงอแง
ท้อแล้วนะ ภาษาญี่ปุ่น
การลดกรรม 45 อย่าง
ยังมีชีวิตอยู่ค่ะ.. แค่เรียนหนัก งานเหนื่อย และเที่ยวจัด!! เพิ่งกลับมาจากนากาโน่ :)
การกลับบ้านกับการปาร์ตี้ เย้เย
คนญี่ปุ่นไม่กอดกัน ไม่พูดว่า "ฉันรักเธอ" ด้วย
อยากกลับบ้าน.. คิดถึงส้มตำ original
รำคาญคนจะทนอย่างไร?
การอยู่ต่างบ้านต่างเมือง ทำให้เราโตขึ้น
Tokyo Disneyland & Tokyo Disneysea ให้มาอีกหลายๆ ทีก็ไม่เบื่อ
ทำไมมีแต่แป้ง? คาร์โบฯ เกินแล้วเฟร้ยยย
เรียนหนักไปรึป่าว?
อยู่ญี่ปุ่น ภาษาอังกฤษถดถอยจริงด้วย
ขับกลางคืน แต่เจือกลืมเปิดไฟหน้ารถ อร๊ากกกก
เหนื่อย.. เป็นหวัดครั้งแรกในญี่ปุ่น
เรียนจบคอร์สแรกแล้วล่ะ >_< 今日は おわったね。。 よかった!
ที่ญี่ปุ่นเริ่มเย็นขึ้นแล้ว
แง๊ ท้องผูก ช่วยด้วย >_<
อ้วนจัง ทำไงดี
การ์ดของโอซัง.. ซึ้งใจจัง
เซ็นเซน่ารัก.. เพื่อนๆ ก็น่ารัก
หรือนี่คือเดือนแห่งความเสียว?
ไม่ว่าสิ่งที่เลือกนั้น จะใช่สำหรับเราหรือไม่ ก็ทำตอนนี้ไปให้ดีที่สุด
เอาตัวรอดไปวันๆ
Japanese Diary.. ลองเขียนดู หนูทำได้.. ใครเก่งภาษาญี่ปุ่นมาช่วยแก้ให้ด้วยก็ได้นะคะ
ไปเรียนวันแรกช่างแปลกใจ.. เรียนภาษาญี่ปุ่น ณ ญี่ปุ่น เป็นอย่างนี่เอง เอง เอง (เอคโค่ด้วย)
สมัครสอบวัดระดับJLPT เลือกสอบ ระดับ 3 ไปเล้ยย
ชอบเพลงนี้ตั้งแต่ได้ยินครั้งแรก.. แง่งาม..
บ้าพลังอ่านหนังสือ เตรียมสอบวัด level เรียนภาษาญี่ปุ่น
ก็อยากจะลดน้ำหนักกะเค้าบ้าง..
เจอกล้องแล้ว.. เฮียคนขายเก็บไว้ให้.. สมเป็นคนญี่ปุ่นจริงๆ
หยุดยาวฤดูร้อนที่ผ่านมา ไป Hiroshima + Kobe ค่ะ
กล้องหาย.. เซ็งชิบหาย!!!!
ชอบจัง ดอกไม้ไฟของญี่ปุ่น
ร้อนมากมายแต่ก็ต้องไปรับ Alien..... Card
บ๊ายบาย กรุงเทพฯ
ถึงญี่ปุ่น (นานแล้ว) ค่า
ก็อยากจะลดน้ำหนักกะเค้าบ้าง..
มาญี่ปุ่นไม่ถึง 3 เดือน..
น้ำหนักพุ่งมา 3 กิโล
ตกกิโลละเดือนหรอ?
กรี๊ดดดดดดดดดดดดดดดดด
เราไม่เคยอ้วนเท่านี้มาก่อน
ตอนสมัยเรียนมหาลัย น้ำหนักคงที่ที่ 44-45 มาตลอด
กินอะไร ก็กินได้อย่างที่ใจต้องการมากๆ
แต่ก่อนไม่เคยคิดเลยว่าชาตินี้จะอ้วนได้
ยิ่งเด็กๆ มีแต่โดนเรียกว่า ไอ้ผอม ไอ้แห้ง ประมาณนั้น
แม่ต้องให้กินยาที่ทำให้กินแล้วอ้วน ชื่อไรไม่รู้จำไม่ได้
รสหวานๆ อ่ะ
ตัดภาพมา ณ ตอนนี้
ตอนนี้น้ำหนักมีเลข 5 นำหน้าแล้วอ๊ะ
กางเกงคับปลิ้น.. พุงงี้ปลิ้น..
แถมอยู่ญี่ปุ่นนี้ ขี่จักรยานเยอะมาก
ลงขา ลงก้นด้วย แง๊ (มิน่า สาวญี่ปุ่นขาใหญ่ เพราะงี้)
เนื่องด้วยมานี่ ทำอาหารกินเอง.. หนึ่งล่ะ (กินไม่หมดก็เสียดาย)
ขนมญี่ปุ่น พวกเค้ก ไอติมอร่อยมาก เราก็ชอบกิน.. สองล่ะ
อาหารส่วนใหญ่ที่นี่หาผักกินจานตู้มๆ เหมือนบ้านเราไม่ได้
ก็เลยวนเวียนกับอาหารผัด ทอด ซะมาก.. สามล่ะ
อยู่เมืองไทย อาทิตย์นึงกินส้มตำซะอาทิตย์ละสองสามมื้อ.. สี่ละ
ข้ออ้างเยอะแยะเลยเนอะ แหะๆ จริงๆ ก็มาจากกินเยอะด้วยแหล่ะ
Enjoy เกิน เลยอ้วนซะ
เอาล่ะ ไม่ได้การ เราควรจะลดน้ำหนักเป็นการด่วน
รายการอาหารวันนี้
เช้า
: ข้าว 2 ทัพพี ไข่ดาว น้ำพริกนรก
เที่ยง
: ข้าวครึ่งทัพพี น้ำพริกนรก
บ่าย
: ขนมกรุบกรอบถุงเล็กหนึ่งถุง
เย็น
: เชดดดดดดดดดดดดดดดดดด สารพัดจะกิน พอดีมีงานเลี้ยงกะพี่ที่บริษัทแฟน พาไปร้านอาหารไทย กินส้มตำ น้ำตก ผัดไท ปูผัดผงกระหรี่ ผัดทะเล ทอดมัน ต้มโคล้ง ต้มยำ ผัดผักบุ้ง ยำวุ้นเส้น.. นี้คือคาว (กินกันสิบคนอ่ะค่ะ แต่สั่งอย่างละสองชุดนะ อิ่มมากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก)
ยัง ยังไม่สาแก่ใจ.. ยังสั่งของหวานมาอีก ก็กินขนมหม้อแกง กับสาคูเปียกไป
อร่อยจัง ลั้ลลา
สรุป น้ำหนักไม่ลงค่ะวันนี้ 50 เท่าเดิม ดีมันไม่ 51 นะ
Create Date : 29 สิงหาคม 2551
Last Update : 29 สิงหาคม 2551 21:35:13 น.
13 comments
Counter : 685 Pageviews.
Share
Tweet
เอาใจช่วยนะคะ
ขอให้น้ำหนักลดค่า
โดย:
beautystone
วันที่: 29 สิงหาคม 2551 เวลา:21:40:41 น.
สู้ๆๆๆๆ ค่ะ
อยากลดเหมือนกันหุหุ
โดย:
wayoflife
วันที่: 29 สิงหาคม 2551 เวลา:21:57:13 น.
อ้วนไม่อ้วนอยู่ใจเรา ถ้าอยากผอมก็ตั้งใจลด แต่ถ้าอยากอ้วนก็ต่อไปจริงป่ะ
โดย:
patthanid
วันที่: 29 สิงหาคม 2551 เวลา:22:25:41 น.
ผญ.ปกติต้องการพลังงานวันละ 1,200 แคลอรี่
การทาน overfeed เป็นการทานมากกว่าแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการค่ะ
เพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญด้วย
วันหนึ่งๆ การทานเท่ากันทุกวันร่างกายก็จะปรับการเผาผลาญให้เท่ากับการที่ได้รับเข้าไป
เขียนมากงงเอง
ยกตัวอย่างของน้องแล้วกันค่ะ
น้ำหนัก 50 * 2.2 *10 = 1,100
ร่างกายควรใด้รับพลังงานวันละ 1,100 แคลอรี่ แต่อวัยวะภายในของร่างกายปกติจะใช้ประมาณ 1,200 แคลอรี่
ดังนั้นควรได้รับแคลอรี่ต่อวัน 1,200 แคลอรี่ (อยู่ดี)
การทำ overfeed ทำโดยการรับแคลอรี่ซิกแซกใน 1 สัปดาห์ เช่น
วันที่ 1 รับ 1,500 แคลอรี่
วันที่ 2 รับ 1,100 แคลอรี่
วันที่ 3 รับ 1,100 แคลอรี่
วันที่ 4 รับ 1,500 แคลอรี่
วันที่ 5 รับ 1,100 แคลอรี่
วันที่ 6 รับ 1,100 แคลอรี่
วันที่ 7 รับ 1,100 แคลอรี่
เฉลี่ย 7 วันได้รับวันละ 1,214 แคลอรี่
จะลดได้ประมาณสัปดาห์ละ 3 ขีดค่ะ
มีคนเขียนเรื่องนี้หลายคนทีเดียว ไว้วันหลังจะรวบรวมให้อ่านนะคะ
โดย:
beautystone
วันที่: 29 สิงหาคม 2551 เวลา:23:05:59 น.
เริ่มใหม่ยังไม่สายค่ะ สู้ๆ
โดย:
thaispicy
วันที่: 29 สิงหาคม 2551 เวลา:23:33:17 น.
แกอ้วนแล้วเราเรียกไรว้า
โดย:
D-GaL
วันที่: 30 สิงหาคม 2551 เวลา:8:53:31 น.
ขอบคุณพี่ beautystone ที่มาให้ความรู้ค่ะ
งั้นเท่ากับว่าเมื่อวานนัทคงได้ overfeed ไปเยอะเลย มีงานเลี้ยงอีกแล้วค่ะ ก็กินไปเบาะๆ ขำๆ แค่ ซูชิ 3 ชิ้น, สปาเก็ตตี้ไวท์ซอส 1 จาน, สลัด 1 จาน, ไวน์ครึ่งแก้ว, เบียร์ค่อนแก้ว, เค้กชีสมะนาว 1 ชิ้น, เค้กชาเขียว 2 ชิ้นเล็กๆ, ชูครีมครึ่งก้อน (กินไม่หมดอันนี้ไม่อร่อย ฮ่าๆๆ), ขนมปังเรียกว่าไรไม่รู้ข้างในมีไส้กรอก...
เยอะมากกกก กินกระจาย เพราะหิวด้วย ข้าวเช้าไม่ได้กิน ก็เรียกว่าอืดกันไปหลายคน คนญี่ปุ่นกินเบียร์กันเก่งมากๆ ขนาดกินกับของหวานยังไม่เมา เราไม่ไหวแล้ว นิดเดียวก็มึน เลยอดลองสาเก..
กินเยอะมากเมื่อวาน ถล่มทลายสถิติ แต่วันนี้มาชั่งน้ำหนักกลับไม่ขึ้นแฮะ แล้วก็ลงซะงั้นเป็น 49 ด้วย แอบงง สงสัยอาจเพราะไม่ได้กินข้าวเช้า (ตื่นสายวันนี้)
แต่ก็ดีใจค่ะ เลข 4 กลับมาแล้ว วะฮ่าๆๆๆ
โดย:
dog....bok bok
วันที่: 31 สิงหาคม 2551 เวลา:16:29:17 น.
อย่าเผลอทำบ่อยนะคะ
โดย:
beautystone
วันที่: 1 กันยายน 2551 เวลา:1:42:43 น.
ออกกำลังกายเยอะๆ
ลดอาหารไม่ต้องถึงกะอดนะค่ะ
เล็กลดมาเกือบ 10 กิโลเพราะออกกำลังกาย แน่นอน และถาวร ดีที่สุด
แล้วไม่เหี่ยว ด้วย
ขอให้ลดเร็วๆนะค่ะ
โดย: Lek (
INGEN ER PERFEKT
) วันที่: 1 กันยายน 2551 เวลา:3:42:50 น.
โห...เรื่องกินทำเอาเราคิดถึงร้าน Yochino Ya เลยอ่ะ ร้านประจำ อร่อยและถูก
เอาใจช่วยนะคะ อย่ากินหนมหวานมากน่าจะช่วยได้บ้างค่ะ
โดย:
tuktikmatt
วันที่: 1 กันยายน 2551 เวลา:12:14:52 น.
อื้อ ยาชิโนยะ อร่อยมากๆ เลย
ชอบกินกิวด้งมาก
วันนี้ญี่ปุ่นปรับราคาของแพงขึ้นแล้วด้วย เซ็ง
โดย:
dog....bok bok
วันที่: 1 กันยายน 2551 เวลา:19:19:06 น.
ตอนนี้พิม overfeed จนเป็น heavywight แว้ววอ่า ^^"
โดย: big buzz (
Mosquito BuzZ~
) วันที่: 7 กันยายน 2551 เวลา:1:41:11 น.
เปลี่ยนแปลงตัวเองกับอั้ม พัชราภา ไชยเชื้อ
BNA Bangkok Nutrition Academy เปิดให้คำแนะนำด้านสุขภาพจากผู้เชี่ยวชาญ ให้ข้อมูลและวิธีการดูแลสุขภาพ
ในเรื่องปัญหาสุขภาพทุกด้าน ตั้งแต่ นอนไม่หลับ อ่อนเพลีย เสื่อมสมรรถภาพทางเพศทั้งชายและหญิง ประจำเดือนมาไม่ปกติ วัยทอง ผิวพรรณ สิว ฝ้า เบาหวาน ความดัน หัวใจ ตับ ไต ลำไส้ กระเพาะ มะเร็ง หน้าอกเล็ก(เรื่องใหญ่) น้ำหนักเกิน อ้วนนนน สัดส่วนไม่สวย รูปร่างไม่ดี ผอมไป
เปลี่ยนคุณให้เป็นคนใหม่สวยสะดุดตา
พบอั้ม พัชราภา ไชยเชื้อ ได้ที่นี่ ปรึกษาฟรี
//www.bangkok-nutrition-academy.com/1008/index.php
กรุณาส่งต่อเพื่อเป็นประโยชน์ต่อคนที่อยากดูแลสุขภาพด้วยนะค่ะ ขอบคุณค่ะ
โดย: xoe IP: 58.8.9.74 วันที่: 3 พฤศจิกายน 2551 เวลา:14:38:04 น.
ชื่อ :
Comment :
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
dog....bok bok
Location :
กรุงเทพฯ Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
?
]
....
J Daisuki
Promote Your Page Too
Friends' blogs
conejodulce
KiSs MoRe
นวลกนก
SnowPatrol
kof_of
แพนด้ามหาภัย
ภูสูง
ชบาข้างรั้ว
แม่นางเสี่ยวหลงเอ๋อ
Mr. Fusion
thaispicy
ปูขาเก เซมารู
พนอจัน
Kana Jan
Cooking_For_Love
หล่อจริงไม่ได้โกหก
D-GaL
อ้วนดำปื๊ดปื๊อ
ดอกหญ้าในดงผู้ดี
Webmaster - BlogGang
[Add dog....bok bok's blog to your web]
Links
BlogGang.com
MY VIP Friend
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.
ขอให้น้ำหนักลดค่า