 |
|
|
 |
 |
|
|
| | 1 | 2 |
| 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
| 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
| 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
| 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
| 31 | |
|
|
| |
|
 |
|
|
|
ออกกำลังให้ใบหน้า
สาว ๆ ทั้งหลาย ไม่ว่าใจวัยไหนก็ตาม จะต้องให้ความสำคัญกับใบหน้าเป็นสิ่งแรกใช่ไหม ก็ใบหน้านี่แหละ เป็นสิ่งแรกที่ผู้คนจะพบเห็น ทุก ๆ คน ต่างก็พยายามสารพัดวิธีที่จะทำให้ใบหน้าดูสดชื่น สดใส อ่อนกว่าวัย เป็นที่ประทับใจผู้พบเห็น
แต่เราก็ทราบกันดีอีกนั่นแหละว่า การแต่งเติมใบหน้าด้วยเครื่องสำอางตลอดเวลานั้น เป็นการแก้ปัญหาเฉพาะหน้า อีกทั้งยังไม่ให้ผลดีในระยะยาวเสียด้วย ซึ่งวิธีการที่จะช่วยแก้ปัญหาระยะยาวนั้น คือการออกกำลังใบหน้าต่างหาก
ใบหน้าของเรามีกล้ามเนื้ออยู่หลายมัด การที่กล้ามเนื้อแข็งแรง จะทำให้ใบหน้าของเราดูเต่งตึง มีเลือดมาหล่อเลี้ยงได้ดี ดูมีชีวิตชีวา แต่โดยธรรมชาติแล้ว การใช้งานกล้ามเนื้อเหล่านี้มากเกินไป ก็ก่อให้เกิดความอ่อนล้าได้ แต่ถ้าใช้น้อยก็จะอ่อนแรง ซึ่งไม่เป็นการดีด้วยกันทั้งสองอย่าง ดังนั้น เราจึงต้องใช้กล้ามเนื้ออย่างพอเหมาะพอดี มีการออกกำลังกายและการผ่อนคลายอยู่อย่างสม่ำเสมอ
กล้ามเนื้อที่เราควรดูแลเป็นพิเศษ ก็คือกล้ามเนื้อตา ยิ่งใครที่ต้องทำงานใช้สายตามาก ๆ อย่างเขียนหนังสือ อ่านหนังสือ คอมพิวเตอร์ ช่างเจียระไนเพชรพลอย กลุ่มนี้ ตาจะเมื่อยล้ามาก ถ้าไม่พักผ่อน ก็จะเสื่อมสภาพก่อนเวลาอันควร การพักผ่อนตานั้น ทำได้ง่าย ๆ ก็คือหลับตา หรือใช้น้ำเย็นประคบได้จะยิ่งดี ความเย็นจะช่วยผ่อนคลายประสาทตา และทำให้เลือดมาหล่อเลี้ยงมากขึ้น
จากนั้น ให้บริการกล้ามเนื้อตา ด้วยการกลอกตาไปให้ทั่ว คือมองซ้ายสุด สลับขวาสุด 10 ครั้ง มองบนสุด สลับล่างสุด 10 ครั้ง ทำตาเหล่ หลับตาปี๋ กลอกตาเป็นวงกลม ตามเข็มนาฬิกา แล้วก็ทวนเข็มนาฬิกา จะช่วยให้กล้ามเนื้อตามีความยืดหยุ่น อีกทั้งยังช่วยผ่อนคลายการเกร็งตัวด้วย ความเหนื่อยล้าจะลดลง
คราวนี้ มาดูใบหน้ากัน การลดอาการตึงและเมื่อยล้าที่ใบหน้านั้น สามารถทำได้ด้วยการให้กล้ามเนื้อแต่ละมัดทำงานครบ ท่าออกกำลังกายพื้นฐานมีดังนี้
-เลิกหน้าผากขึ้น
-ขมวดคิ้ว
-หลับตาปี๋
-ลืมตาโพลง
-ย่นจมูก
-ยิ้ม
-แยกเขี้ยว
-อ้าปากกว้าง ๆ
-ทำปากจู๋
-บิดปากบิดจมูกไปมา
ท่าออกกำลังเหล่านี้ ควรทำค้างสัก 5 วินาที แล้วคลาย เมื่อทำบ่อย ๆ กล้ามเนื้อจะแข็งแรง มีชีวิตชีวา
ส่วนการผ่อนคลายเราจะใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นประคบที่ใบหน้าสัก 15-20 นาที หรือพอให้หน้าแดงเรื่อ ๆ จะทำวันละกี่ครั้งก็ได้ วิธีนี้ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี
ลองทำดูนะ
| Create Date : 27 พฤษภาคม 2552 |
| Last Update : 27 พฤษภาคม 2552 21:50:06 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 1077 Pageviews. |
|
 |
|
|
|
|
|
| boncho |
 |
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
