<<
ธันวาคม 2550
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
 
22 ธันวาคม 2550
 

++++วิธีแก้ไขสำหรับคนนอนหลับยาก ++++

๑. จัดห้องนอนให้ถูกสุขลักษณะ สะอาด เงียบ

ข้อแรกนี้นกว่าหัวหน้าผ่านสบายๆ อนามัยจัดอยู่แล้วนี่

๒. ปิดไฟ ช่วยชาติ ช่วยโลก

ปกติเหนียวหนีด เอ๊ยไม่ใช่ คงชอบ เพราะประหยัดค่าไฟแน่ๆ

๓. งดอาหารหนักก่อนนอน ให้นึกเสียว่าสงสารกระเพาะตัวเอง

ได้ลดค่าอาหาร หุ่นดีด้วย

๔. งดเเครื่องดื่ม แอลกอฮอลล์ คาเฟอีน


๕. งดดื่มน้ำสองชั่วโมงก่อนนอน กระหายก็แค่จิบน้ำอุ่นทีละนิด

คงได้เลย ไม่เข้าห้องน้ำบ่อยตอนดึก ประหยัดค่าน้ำ


๖. เก็บนาฬิกาข้อมือ เพราะพลังงานที่ปล่อยออกมาอาจมีผลเสียต่อสุขภาพ


๗. ปิดมือถือ หรือวางให้ไกลตัว เพราะคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าอาจมีผลต่อระบบประสาท


๘. ลบเครื่องสำอาง ให้ผิวพักผ่อนหย่อนใจ


๙. เวลานอนให้ ใส่เสื้อโปร่งโล่ง สบายตัว


๑๐. นอนเป็นเวลา วันหยุดอย่านอนดึกตื่นสาย วันทำงานแทบไม่รู้จักโอโซน

วันหยุดอควรได้สัมผัสอากาศบริสุทธิ์ เดินเล่นกับสายลมพลิ้วแผ่วยามเช้า

ถ้าบ้านไม่มีบริเวณ ให้ไปใช้ประโยชน์จากสวน สาธารณะ


๑๑. ตื่นนอนตอนเช้า โปรดทำสมาธิจิตว่างสักแค่สิบนาที ก่อนจะไปผจญกับโลกภายนอก

ข้อนี้ช่วยให้เรามีความแช่มชื่น จิตใจสดใส อารมณ์ดี ฉีกยิ้มกับคนรอบข้างได้กว้าง อย่าง จริงใจ ส่งผลดีต่อการนอนในเวลากลางคืน

๑๒. ก่อนนอน โปรดไหว้พระ สวดมนต์ ระลึกถึงพระคุณบิดามารดา แล้วทำจิตให้ว่าง




Create Date : 22 ธันวาคม 2550
Last Update : 7 เมษายน 2551 12:36:14 น. 0 comments
Counter : 634 Pageviews.  
 

boncho
 
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




[Add boncho's blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com