Group Blog |
5 วิธีคิดถึงพลังชีวิต ดีจังเลย ถ้าทำได้ จะพยายามทำ ดึงตัวเองออกมาจากโลกอันหดหู่ ด้วยการลดเวลาในการทำกิจกรรมคนเดียว อย่าง อ่านหนังสือ หรือดูโทรทัศน์ แล้วแทนที่ด้วยกิจกรรมที่ต้องพบปะ สังสรรค์กับคนรอบข้างมากขึ้น อย่างการนัดรับประทานอาหาร จิบกาแฟ หรือร่วมกิจกรรมสาธารณะ ลดการซึมซับประจุลบ ด้วยการอยู่กับสิ่งที่จรรโลงสร้างสรรค์ ฟังเพลงร้องประสานเสียงที่มีพลัง ชมภาพยนตร์แนวแอนิเมชั่นที่ให้แง่คิดบวก และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง เปลี่ยนกลุ่มคนพุดคุย จากพวกที่มีแต่แนวคิดด้านลบ มาสังสรรค์กับพวกที่มีความคิดสวยงาม สดใส เต็มไปด้วยความหวัง วิธีง่ายๆ คือการใช้เวบบอร์ดในเวบไซต์ธรรมมะจากการค้นหาใน Google เจือจางความมืดหม่นในจิตใจ ทั้งความแค้น ความอิจฉาริษยา ความน้อยเนื้อต่ำใจ ออกไปให้หมดด้วยการปล่อยวาง และเข้าใจหลักธรรมชาติของชีวิต ที่เรามีทั้งควบคุมได้ และไม่ได้ โดยเฉพาะความทุกข์ ซึ่งมักเกิดจากปัจจัยที่ควบคุมไม่ได้ ดังนั้นจึงต้องปล่อยวาง อาจคิดง่ายๆ ว่า แล้วบุคคล หรือเหตุการณ์นั้นๆ จะป็นไปตามชะตากรรมของมันเอง ที่ต้องเกิดขึ้น ไม่คงทนถาวร และย่อมสู่กาลหายนะด้วยตัวเอง คุณไม่จำเป็นต้องเอาตัวเองไปเกี่ยว หรือคอยติดตาม ให้ตัวเองเดือดร้อน การเก็บความรู้สึกแย่ๆ ไว้ในใจ เท่ากับการปิดตา ปิดใจ ให้ตัวเองมองเห็นแต่นรกที่สร้าง ถ้าคิดได้ ละได้ คุณจะมีตาและที่ว่างสำหรับความสวยงามที่เป็นเหมือนสวรรค์ใหม่ของชีวิต เปลี่ยนการควบคุมเป็นยอมรับ อารมณ์รัก โลภ โกรธ หลง ทั้งหมดนั้นไม่ได้อยู่ที่ตัวเราจะสามารถควบคุมได้อย่างหลักจิตวิทยา ในทางพุทธเชื่อว่า มันเป็นอิสระและมีพลังเหนือจิตใจของเรามานานแล้ว ไม่ว่าจะเป็นการพยายามคิดให้ลึกซึ้ง หรือการพยายามหักล้าง ยิ่งพยายามบอกตัวเองให้ควบคุมมันเท่าไหร่ ก็ยิ่งส่งผลตรงกันข้ามที่เสียหายรุนแรงมากเท่านั้น วิธีเดียวคือการยอมรับในอำนาจของอารมณ์ และไม่พยายามเข้าไปจัดการกับมัน แค่เพียงยอมรับและรู้ตัวว่ากำลังอยู่ในอารมณ์ไหนกับใคร หรือเหตุการณ์ ตั้งสติสำรวจความรู้ตัวเสมอว่ากำลังอยู่ในอารมณ์ไหน และไม่ขยายความคิดความรู้สึกไปตามอารมณ์ให้ฟุ้งซ่าน เมื่อความมีสติเกิด คุณจะไม่แปรปรวนไปกับอารมณ์ และเช่นเดียวกับทุกสรรพสิ่งที่มี เกิด ดำรง ไม่คงทน สูญสลาย อารมณ์ที่ก่อกวนใจทั้งหมดจะดับหายไปเอง ด้วยการยอมรับที่รู้เท่าทัน ฝึกฝนความคิดด้วยการตามติดอารมณ์ ทางที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นสู่คุณคนใหม่ที่สดใส ไร้มลพิษทางใจ คือการฝึกใจให้รู้ใจและรู้ตัว นั่นคือการเพียงรพยายามทำความรู้สึกให้เกิดขึ้นกับตัวเองเสมอ ไม่ต้องเข้าสมาคม หรืออบรมใดๆ แค่เริ่มง่ายๆ ด้วยการสำรวจลมหายใจของตัวเองทุกเวลา ทุกขณะ แม้ในตอนที่อ่าน เมื่อหายใจเข้าก็บอกตัวเองว่าหายใจเข้า เมื่อหายใจออกก็บอกตัวเองว่า หายใจออก ระลึกทำทำครั้งที่นึกได้ในทุกกิจกรรม ทุกวันเสมอๆ ภายในสองสัปดาห์ที่ทำต่อเนื่อง จิตใจชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างน่าพิศวง และหากกระทำอยู่เสมอความทุกข์จะไม่ทำให้คุณเป็นทุกข์อีกต่อไป "There's a hero lies in you" เช่นเดียวกับเพลงของมารายห์ แครีย์ พลังพิเศษที่สร้างสรรค์ความสุข หลับลึกอยู่ในตัวเราทุกคน และมันได้เวลาตื่นมากอบกู้ชะตากรรมแล้ว แค่คุณเริ่ม ทำ'
|
|||||||||||
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [