BlogGang.com : : kissabledoll : Diet Day7

พฤษภาคม 2554

1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30	31

10 พฤษภาคม 2554

Diet Day7

Diet Day7

วันที่ 7
เช้า - ชา 1 ถ้วย + ขนมปังปิ้งจนแห้ง 1 แผ่น (เบลอค่ะ ลืมกินขนมปัง กรรมจริงๆลืมได้ไง??)
กลางวัน - น้ำเปล่าอย่างเดียว (แอบกินโยเกริ์ต 2 ช้อน)
เย็น - หมูอบ 2 ขีด + ผลไม้สด 1 ผล (กินไปแล้วค่ะ แอบจิกโรตี คุณชายที่เราเอาไปย่างให้เค้าทานกับไก่อินเดีย จิกไป 1x1ตารางนิ้ว เฮ้อ อร่อยยยย)

หมดสิ้นแล้ว สำหรับอาหารวันนี้

เมื่อคืนอยู๋ดึก หิวมาก เอาแอปเปิ้ลมากัดแก้หิว
ตื่นเชาวันนี้ยังคงๆทรงตัวที่น้ำหนัก 54.8 กก. ก็เหมือน 55 กก. นั่นแหล่ะ
ไม่ยอมขับถ่ายเลย ทั้งที่กินผักไปเหมือนกันนะ???

วันนี้ตอนบ่าย2 แม้ว่ากำลังหิวนิดๆ ก็ออกกำลังกาย>> ปั่นจักรยาน 1 ชม. เหงื่อท่วมมากมาย

แล้วห้าโมงเย็นก็ทำ หมูสเต็ก 2 ขีดทานไป อร่อยดี อยากกินชิ้นส่วนไขมันที่ติดมามากๆ
มันเป็นส่วนบางๆ ก็เลยกลืนเข้าไปเลย
แต่อันไหน แยกออกมาได้ ก็พยายามไม่กิน

มองคุณชาย ทาน คาร์โบไฮเดรตได้อย่างเอร็ด อิจฉาที่สุด

หมูที่กินไป อิ่มมาก ต้องทางผลไม้อีก1 ผล คิดว่าจะกินแอปเปิ้ล

เนี่ย คุณชายเค้าบอกว่า ไม่อ้วนแล้ว ไม่รู้สึกว่าอวบด้วย
ก่อนลด เรียกว่าอวบระยะสุดท้ายเลยละ
ถ้าออกจากบ้านไป คนคงทัก เพราะกลับมาตัวเท่าเดิมแล้ว
แสดงว่า >>> ถ้าอยากผอมบางตัวเล็ก แบบ ผ๊อมผอมมม ด้วยเหตุผลประการใด ก็ลดต่อได้

แต่ทำไมถึงยังหนัก55หน่ะเหรอ เราว่าหนักกล้ามเนื้อขา แน่ๆเลยอ่ะ

เราอ่านหนังสือโยคะของครูถือศีล ครูบอกว่า สาวๆเราส่วนใหญ่เป็นพวกอ้วนแบบโมเมเอาว่าอ้วน
จริงๆไม่อ้วน หรือ ถ้าควรลดก็ต้องลดเฉพาะส่วน

เราหน่ะ ขาใหญ่ๆๆๆ แต่เอวเล็ก ถ้าลด นน.เมื่อไหร่ เอวจะไปก่อน
ตามด้วยหน้าและแขน

สุดท้ายคือสะโพก, ต้นขา และน่องจะไปช้ามาก
(จากน่องอวบๆจะเป็นปั้นๆแทน ไม่เคยเรียวหรอก กล้ามเนื้อทั้งน้านน 55)

เลยคิดว่าจะต้องฮึดเรื่องลดเพาะส่วนด้วย

ประมวลผลด้วยว่า ที่ นน.ไม่ลดเยอะมาก เกิดจากการ ทานไม่ตรงสูตร คือปรุงอาหารด้วยส่วนผสมที่ไม่อนุญาต เป็นอาหารแอบแฝงไปเช่น โยเกริ์ตที่ใช้หมักไก่(ทำไก่สไตล์อินเดียค่ะ อิอิ) ใส่ซอสมะเขือเทศในข่ต้มที่เค้าคงห้าม แม้ oil น้ำมันไม่มี แต่ก็ผิดสูตรอยู่ดี

และ การออกกำลังกายเบื้องต้น น้ำหนักจะเพิ่มขึ้น ในช่วงแรก เพราะมวลร่างการที่เป็น กล้ามเนื้อ หนักกว่าไขมัน แต่ถ้าเทียบกันที่หน่วยน้ำหนักที่เท่าๆกัน กล้ามเนื้อจะมีมวลขนาดที่เล็กกว่าไขมัน

หรือไม่ก็ ระบบ เมตาบอลิซึ่มลดลงเพราะทานน้อยลงเรื่อยๆ ขาดออกกำลังกายไป 3 วัน น้ำหนักเลยลดแค่ ครึ่งกิโลในสามวันที่ผ่านมา

โอ้ นี่คือสิ่งที่คิดได้ตอนนี้แหล่ะ ว่าทำไมไม่ลดฮวบฮาบเหมือนคนอื่นเค้า
แต่ถามว่าพอใจไม้

พอใจค่ะ ส่องกระจกดูแล้วเหมือนตัวเองตอนเด็กกว่านี้ ที่น้ำหนัก53เลย (ช่วงมหาลัยหนักประมาณนี้ตลอด ถ้าหนัก54ขึ้นไปจะดูอ้วนทันที)
แต่ตอนนี้55 แต่รู็สึกเหมือน53เลย ก็ลงเหมือนกัน ว่าเฟริ์มหรืออะไรยังไง

========================

และ ตั้งใจว่าจะลดต่ออีก 6 วันที่เหลือ ให้ครบคอร์ส 13 วัน
จากนั้นจะ ค่อยๆปรับการทาน และพอจับไต๋ตัวเองได้แล้ว
=================
ถ้ากินเยอะ ต้องburnเยอะ
และเริ่มชอบเครื่องออกกำลังกายที่บ้านมากขึ้น เพราะตอนนี้มี ipad2 / iphone
และถ้าวันไหน เน็ตแรงๆ ดูยูทูปได้สบายๆ เราจะเปิดMV หรือ concertศิลปินเจ๋งๆดูไปเรื่อยๆ
และเร่งสปีดการเผาผลาญให้ได้หลัง20นาทีแรก หรือยังไงก็ได้ ห้ามหยุด และ เย้ยหยักให้ได้ในช่วงครึ่งหลัง เหงือจะเยอะ และรู้สึกตัวเบามากๆ
ต่อด้วย body balanceที่จำๆมาจากฟิตเนส
========================
ขอบ่น ::: คลาสฟิตเนสcaliforniaแย่มาก
เดี๋ยวนี้จัดตารางตามcalifornia fitnessไม่เคยได้ เพราะคลาสน้อยมากก อยากได้ body balanceบ้างอะไรบ้าง เดี๋ยวนี้อะไรก็ขายเข้าคูปองห้องโยคะตลอด เบื่อออออออออ

เทียบกับหลายปีก่อน เราเล่นที่fitness first โห คลาสเยอะดี
(แต่ยอกมับว่า สาขามันไม่ทั่วถึงในชีวิตส่วนตัวของเรา) แต่ขอชมfitness firstในส่วนนี้ค่ะ อยากกลับไปเป็นลูกค้าจัง แต่เราสะดวกรถไฟฟ้าอ่ะ

===================
*****สรุป ****
จะลดต่อให้ครบ ทานให้เป๊ะ (จะพยายาม) เพราะแค่นี้ก็เฟริ์มกว่าเดิมแล้ว แต่อยากผอมอีกๆๆ

พอจบคอร์ส ก็ค่อยๆปรับการกิน

และจะลดด้วยวิธีใดวิธีอีกอีกรอบ เมื่อพร้อมอีกครั้ง
(อาจจะสูตรใดสูตรหนึ่งที่น่าสนใจ ร่วมกับการออกกำลังกาย)
เผื่อว่าจะได้สัมผัส น้ำหนักที่น้อยกว่า 53 กก. ดูบ้าง
ซัก49-50 ดูซิจะเป็นยังไง

อยากลองผอมสุดๆดูมั่ง ตราบใดที่ไม่โทรมก็จะลองทำจ้า

และที่สำคัญ ต้องออกกำลังกายเฉพาะส่วน จ้า (ส่วนตัวเราจำเป็นมากๆ )

ไม่อยากลำบาก ลดอีกแล้ว ปล่อยให้อ้วนมาได้ไงเนื่ย เราหนอเรา 555

Create Date : 10 พฤษภาคม 2554

Last Update : 10 พฤษภาคม 2554 17:53:11 น.

3 comments

Counter : 2219 Pageviews.


เมนูดูแปลกๆนะคะ แทนที่โปรตีนจะอยู่มื้อเช้ากลับมาอยู่มื้อเย็น