|
|
| | 1 | 2 | 3 |
| 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
| 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
| 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
| 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
ผัก/ผลไม้ 10 ชนิดที่ให้วิตามิน C มากกว่าส้ม และหากินได้ง่ายในเมืองไทย
"กินส้มเยอะๆสิ จะได้วิตามินซีเยอะๆ"
เป็นคำพูดที่ได้ยินมาตั้งแต่เด็กๆ ซึ่งจริงๆแล้วอาจจะเพราะรสชาติที่อร่อย หาทานง่าย ราคาถูกและสีสันสวยงาม เลยน่าจะทำให้เด็กๆทานได้ง่ายและในปริมาณมากกว่าผลไม้อื่นๆ
ซึ่งจริงๆแล้ว เพราะเคยได้ยินมาบ่อยๆๆๆ ว่า "ส้มจริงๆให้วิตามินซีน้อยกว่าฝรั่งอีก" แล้วด้วยอยากกินอะไรน้อยๆแต่ได้ปริมาณมากๆ (อนึ่ง คือ ขี้เกียจ) เลยลองหาข้อมูลดูครับ
จึงได้พบว่า...มีผลไม้ที่มีขายในเมืองไทยหลายชนิด ที่มีวิตามินซีมากกว่าส้มเสียอีก บางอย่างแทบจะนึกไม่ถึง เช่น พุทรา (Jujube) กลับเป็นผลไม้ที่ให้วิตามินซีมากกว่าส้มถึง 10 เท่า!!!*
มาดูกันเลยว่า มีผัก/ผลไม้อะไรบ้างที่ให้วิตามินซีมากกว่าส้มครับ
*ข้อมูลจาก //en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_c
Chart แสดงปริมาณวิตามินซี (mg) ในผัก/ผลไม้ปริมาณ 100 g
(จริงๆมีผลไม้อีกหลายชนิดที่ให้วิตามินซีในปริมาณสูงมากกว่านี้ แต่มักหาไม่ได้ในเมืองไทย เลยคัดมาแต่เฉพาะหาซื้อได้ในซูเปอร์ครับ)
ประโยชน์ของวิตามินซีกับการต้านแก่
ช่วยปกป้องเซล เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน สุขภาพและความแข็งแรงของเนื้อเยื่อในร่างกายที่เกี่ยวข้องกับเส้นเอ็น และคอลลาเจนก็มีผลมาจากปริมาณ วิตามินซี ในร่างกายเช่นกัน
วิตามินซี ยังมีฤทธิ์ในการเป็นสารแอนตี้อ๊อกซิแดนท์ที่ดี จึงสามารถป้องกันการทำลายเซลจากอนุมูลอิสระได้เป็นอย่างดี และมันช่วยให้ร่างกายสามารถรีไซเคิลสารต้านอนุมูลอิสระตัวอื่นๆ ดั้งนั้นเพื่อประโยชน์สูงสุดจึงควรที่จะรับประทาน วิตามินซี ร่วมกับสารต้านอนุมูลอิสระชนิดอื่นๆ เช่น วิตามินอี แคโรทีน ฟลาโวนอย เป็นต้น
เมื่อรู้ดังนี้แล้ว เราไปหาผัก/ผลไม้อื่นๆมาทานแทนส้มบ้างกันดีกว่าครับ 
ข้อมูลเพิ่มเติม //en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_c
put a smile on your face - vitamin c
| Create Date : 19 มกราคม 2552 |
| Last Update : 19 มกราคม 2552 19:15:14 น. |
|
22 comments
|
| Counter : 29996 Pageviews. |
 |
|
|
| โดย: เ IP: 125.26.214.28 วันที่: 21 กรกฎาคม 2552 เวลา:13:15:31 น. |
|
|
|
| โดย: คนมีวิตามิน IP: 118.175.173.169 วันที่: 30 ตุลาคม 2552 เวลา:9:04:30 น. |
|
|
|
| โดย: 007 IP: 125.27.149.238 วันที่: 3 กรกฎาคม 2553 เวลา:19:14:29 น. |
|
|
|
| โดย: ทิพพพพพพพพพพพพพพ IP: 118.173.244.148 วันที่: 14 สิงหาคม 2553 เวลา:14:08:52 น. |
|
|
|
| โดย: รัน IP: 118.173.226.134 วันที่: 14 สิงหาคม 2553 เวลา:15:33:57 น. |
|
|
|
| โดย: โอ๊ะโหยโออิชิ^^ IP: 125.27.197.190 วันที่: 15 ธันวาคม 2553 เวลา:22:43:16 น. |
|
|
|
| โดย: ครูที่ป่วย IP: 110.49.205.240 วันที่: 16 มกราคม 2554 เวลา:19:22:06 น. |
|
|
|
| โดย: สุขภาพเเย่ IP: 180.183.106.36 วันที่: 20 มีนาคม 2554 เวลา:16:06:44 น. |
|
|
|
โดย: cosmetic (loveyoupantip  ) วันที่: 30 กรกฎาคม 2554 เวลา:14:05:34 น. |
|
|
|
| โดย: pest (loveyoupantip ) วันที่: 15 สิงหาคม 2554 เวลา:4:44:10 น. |
|
|
|
| โดย: register (loveyoupantip ) วันที่: 16 สิงหาคม 2554 เวลา:5:11:46 น. |
|
|
|
| โดย: ด.ญ.ดารารัตน์ IP: 172.16.9.95, 118.173.235.115 วันที่: 9 กันยายน 2554 เวลา:10:04:43 น. |
|
|
|
| โดย: โต้งป+10 IP: 115.87.179.145 วันที่: 13 พฤษภาคม 2555 เวลา:21:41:59 น. |
|
|
|
| โดย: สลิลลา เกตสิทธิ์ IP: 58.9.187.231 วันที่: 30 กรกฎาคม 2555 เวลา:18:25:10 น. |
|
|
|
| โดย: ด.ช. วัชรพล จัง IP: 171.98.18.145 วันที่: 9 กันยายน 2555 เวลา:13:37:10 น. |
|
|
|
| โดย: พะเอิพถะเถพอ IP: 171.98.18.145 วันที่: 9 กันยายน 2555 เวลา:13:37:52 น. |
|
|
|
| โดย: สุรินทร์ IP: 223.207.119.10 วันที่: 21 พฤศจิกายน 2555 เวลา:11:47:11 น. |
|
|
|
| โดย: 55 IP: 202.28.35.247 วันที่: 11 ธันวาคม 2555 เวลา:14:14:18 น. |
|
|
|
| โดย: ชาติชาย IP: 182.53.180.203 วันที่: 18 เมษายน 2556 เวลา:15:59:35 น. |
|
|
|
| โดย: 123 IP: 49.230.231.55 วันที่: 29 สิงหาคม 2558 เวลา:18:27:51 น. |
|
|
|
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
แวะมาทักทาย ทำความรู้จักค่ะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ