Diet Diary Aug 17

วันนี้ครบ 1 เดือน ของการควบคุมน้ำหนัก
สรุปผล น้ำหนักเริ่มต้น 53 kg.
ปัจจุบัน (ชั่งเมื่อเช้า) 51.5 kg.
ลดลง 1.5kg. ลดลง 2.83%
เอว (วัดช่วงผ่านสะดือ) ลดลง 1 นิ้้ว ปัจจุบัน 29 นิ้ว (หย่อนๆลงนิดหน่อย)

การเปลี่ยนแปลงการกิน เน้นที่ลดการดื่มน้ำหวาน และน้ำอัดลม เพิ่มการดื่มน้ำเปล่า ส่วนมื้อเย็น ลดหรืองดข้าว ถ้ากินก็จะกินเพียง 4-5 ช้อน กับส่วนใหญ่ เน้นกินสลัดผัก หรือผักต้มแบบสุกี้ และกินโปรตีนบ้างด้วย
ยังคงไม่ได้ออกกำลังกาย... เห้อออ

Create Date : 17 สิงหาคม 2554		2 comments
Last Update : 17 สิงหาคม 2554 14:42:37 น.
Counter : 394 Pageviews.
Share Tweet