Bloggang.com : honeymo :

อ่านสักนิด ก่อนคิดจะฝึกโยคะ

มิถุนายน 2552

	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30

26 มิถุนายน 2552

อ่านสักนิด ก่อนคิดจะฝึกโยคะ ตอนที่ 4

อ่านสักนิด ก่อนคิดจะฝึกโยคะ ตอนที่ 4

ตอนที่ 1 //www.bloggang.com/viewdiary.php?id=honeyyoga&month=06-2009&group=2&date=23&gblog=1

ตอนที่ 2 //www.bloggang.com/viewdiary.php?id=honeyyoga&month=06-2009&group=2&date=24&gblog=2

ตอนที่ 3 //www.bloggang.com/mainblog.php?id=honeyyoga&month=25-06-2009&group=2&gblog=3

ประโยชน์ที่ได้รับจากการฝึกโยคะ
จากคนที่คิดว่าโยคะคือการออกกำลังกายทิ้งไปเท่านั้น พอมาเรียนเองถึงได้รู้ว่าการฝึกโยคะ ช่วยเราได้มากอย่างน้อยก็ตามคำสั่งสอนของพระพุทธเจ้าคือการทำกายยานุปัสนา คือการรู้กายและลมหายใจ
ฉันเคยเป็นโรคกระเพาะขั้นรุนแรงถึงขั้นอาเจียรเออกมาเป็นเลือด เช้า กลางวัน เย็น วันละ 3 เวลา (คือไม่ได้เห็นเป็นสีแดงๆเหมือนในหนังนะคะ มันจะเป็นสีดำคะ) เป็นอยู่นานมากทานยาที่แรงที่สุดแล้วก็ยังไม่หาย เลิกน้ำอัดลม แบบถาวร , เลิกกินเผ็ดด้วย(ช่วงนั้น) ก็ยังไม่หาย สงสัยว่าคงเป็นเพราะเครียดด้วย พอมาฝึกแล้ว อิอิ ไม่ปวดกระเพาะแล้ว อาจมีลมออกมาเยอะ เป็นบางช่วงเวลาที่แอบไม่ค่อยหายใจแบบโยคะบ้างเท่านั้น
ระบบขับถ่ายดีขึ้น แต่ก่อนเป็นคนท้องไม่รักดี ท้องเสียนะคะบ่อยมากๆ ตอนนี้ดีขึ้นเยอะคะ จะท้องเสียวเลาทานอาหารไม่สะอาดเท่านั้นคะ และก็ช่วยเรื่องท้องผูกด้วยนะคะ
หุ่นดี … แน่นอนอยู่แล้ว ออกกำลังกายทุกชนิดก็หุ่นดีทั้งนั้นแหละ .. ผิดคะ ใครว่าออกกำลังกายทุกชนิดแล้วหุ่นดีทั้งร่างกาย ขอเถียงเลย กีฬาบางชนิดขาใหญ่ บางชนิดไหล่ใหญ่ พุงไม่ยุบ … แต่อย่างน้อยถ้าแค่ได้ออกกำลังกายก็ดีใจแล้วยังดีกว่าไม่มีเวลาฝึกนะคะ ออกกำลังกายเถอะคะ แต่ขอให้ออกกำลังกายให้เหมาะกับสุขภาพคะ
ผิวดี Confirm คะ ตอนฝึกไม่คิดเลยคะ แต่พอฝึกแล้วของจริง ซื้อครีมแพงๆมาใช้ไม่เห็นได้ผลคะ จริงๆเป็นคนที่ผิวเรียบไม่มีสิวอยู่แล้ว แต่ไม่ใช่คนผิวนุ่มชุ่มชื่นคะ แต่พอฝึกแล้ว บอกได้เลยว่า ผิดนุ่มขึ้น ผ่องใส หน้าตาดูมีชีวิตชีวาเลย กล้าท้าให้ลองคะ
หน้าตาดีขึ้น อันนี้ของตาย หน้าตาไม่ได้เปลี่ยนไปนะคะ ก็ทุกอย่างดีขึ้นขนาดนี้แล้ว มันจะไม่ดีขึ้นได้ไง
จากเพื่อนๆที่เรียนด้วยกัน บางคน เป็นโรคใต เกือบต้องล้างใตภายใน 2 อาทิตย์ เขาเลยฝึกเยอะมาก พอตรวจอีกทีคุณหมอบอกว่าไม่ต้องล้างแล้วคะ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับการกินของเราด้วยนะคะ
รักษาโรคเขาเสื่อม พี่ในชั้นบางคนไม่สามารถนั่งยองๆได้ ตอนนี้สามารถนั่งได้แล้วคะ บรรยายสรรพคุณขนาดนี้เมื่อไรจะหมด ถ้ามีเวลาอยากให้คุณมาลองเรียนดูนะคะ
การฝึกโยคะ ถ้าฝึกได้สักระยะนึงแล้ว คุณจะรู้ว่าเวลาที่คุณบาดเจ็บที่ส่วนไหนคุณจะสามารถแก้ไขได้ด้วยตัวเองในเบื้องต้นด้วยคะ
ข้อชี้แนะ
การฝึกโยคะ แม้บางคะจะมองว่าออกกำลังกายช้าๆเสียเวลา แต่ประโยชน์ที่ได้มากมาย ใช้เวลากับมันเถอะคะ คิดว่าเป็นกิจวัตรประจำวันก็ได้ อย่าบอกเลยคะว่าไม่มีเวลา บางคนบอกว่าไม่มีเวลาแต่มีเวลาดูหนัง เที่ยว กิน มีเวลาให้กับกิเลสมากมาย แต่ไม่มีเวลามีสติอยู่กับตัวเองเลย แต่สุดท้ายคุณก็ต้องอยู่กับตัวคุณเอง ถ้าคุณไม่ดูแลมันตั้งแต่วันนี้มีก็เหมือนรถที่ผุไปทุกๆวัน แต่รถก็ยังสามารถเปลี่ยนอะไหล่ได้นะคะ แต่ตัวคุณเองหละ เปลี่ยนได้หรือเปล่า
กีฬาแต่ละชนิดเหมาะกับแต่ละบุคคลนะคะ ไม่ใช่ทุกคนที่จะฝึกได้ทุกชนิด
เวลาฝึกโยคะขอให้มีสติกับอิริยาบทที่เราทำอยู่ ทำความรู้สึกตัวรู้พร้อมว่ากายทำอะไรอยู่ รู้ลมหายใจ การรู้ให้ชัดเจนนี้ช่วยให้คุณมีความสุขสบายอย่างที่คุณคาดไม่ถึงเลยคะ
ฝึกแรกๆ อยากให้ลองไปเรียนสถาที่ที่สามารถสอนเราได้จริงๆก่อนคะ เพื่อให้เรามีพื้นฐานที่ดี แล้วคุณจะสามารถฝึกได้เองที่บ้านคะ
การฝึกโยคะไม่จำกัดเพศ ศาสนา คนส่วนใหญ่คิดว่าโยคะเป็นเรื่องของผู้หญิงทำกัน คุณอยากมีสุขภาพกายใจที่ดีหรือเปล่า ลองถามตัวเองดูนะคะ

Create Date : 26 มิถุนายน 2552

7 comments

Last Update : 26 มิถุนายน 2552 20:21:55 น.

Counter : 1010 Pageviews.

กำลังอยากฝึกอยู่พอดีเลยค่ะ
ขอบคุณที่เอาเรื่องดีๆมาแบ่งปันนะคะ

โดย: Hanlanlaa 26 มิถุนายน 2552 20:47:10 น.

ด้วยความยินดีคะ ขอบคุณคะ :)

โดย: honeymo 26 มิถุนายน 2552 21:00:33 น.

6 วันเเล้วที่เราฝึกต่อเนื่อง เริ่มกลับมาฝึกโยคะอีกครั้งหลังจากที่ห่างหายไปเป็นปีเนื่องจากขี้เกียจ ข้ออ้างมากมาย
เริ่มเเรกก่อนนั้นเราเริ่มจากโยคะร้อน ฝึกต่อเนื่อง 6 เดือนเต็มๆ อาทิตย์ละ 4 วัน มีความสุขทุกครั้งที่ได้เข้าคลาส
เเล้วก็มีกำลังใจที่จะฝึกต่อไปเวลาได้อ่านเรื่องราวดีๆเกี่ยวกับโยคะเเบบนี้ ขอบคุณนะคะ

โดย: miina IP: 89.209.89.213 27 มิถุนายน 2552 16:31:09 น.

ยินดีคะ สู้ต่อไปนะคะ พยายามฝึกอย่างต่อเนื่อง ผลที่ได้ก็ได้กับร่างกายของเราคะ
ขอให้มีความสุขในการฝึกนะคะ :)

โดย: honeymo 27 มิถุนายน 2552 20:24:27 น.

สว้สดีค่ะ ฝึกโยคะอยู่เหมือนกันค่ะ
ฝึกที่ แอ๊บโซลูท ชิดลม
นอกจาก ช่วยเรื่องร่างกายแล้ว
ช่วยเรื่องจิตใจด้วยจริงๆค่ะ
เวลาเครียด เวลาที่โกรธใคร
ฝึกเสร็จแล้วตัวเบาเลยค่ะ
(เอาไว้เยียวยาจิตใจตัวเอง)

โดย: PP IP: 58.136.202.147 27 มิถุนายน 2552 22:14:09 น.