Bloggang.com : honeymo : อ่านสักนิด ก่อนคิดจะฝึกโยคะ ตอนที่ 2

อ่านสักนิด ก่อนคิดจะฝึกโยคะ

มิถุนายน 2552

	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30

24 มิถุนายน 2552

อ่านสักนิด ก่อนคิดจะฝึกโยคะ ตอนที่ 2

อ่านสักนิด ก่อนคิดจะฝึกโยคะ ตอนที่ 2

ตอนก่อนหน้านี้ //www.bloggang.com/mainblog.php?id=honeyyoga&month=23-06-2009&group=2&gblog=1

ต่อนะคะ ตอนที่ 2
มาถึงเรื่องของอาสนะ การฝึกท่าก็ไม่ใช่เรื่อง่ายเลย มาถึงเราก็ต้องฝึกท่าปรับสมดุลของร่ายกายก่อนจะฝึกโยคะกันจริงๆ เพื่อยืดเส้นก่อน “การฝึกโยคะสิ่งที่สำคัญที่สุดของอาสนะคือ ความสมดุลของร่างกาย ทุกอย่างต้อง Balance กัน เวลาทำซ้าย ก็ต้องทำขวาด้วย เวลาจะทำด้านหน้าก็ต้องทำด้านหลังด้วย ซึ่งการทำโยคะที่ดีที่สุดคือการทำในอุณหภูมิห้องที่อากาศถ่ายเท ยิ่งถ้าลมแรงหน่อยก็จะหายใจได้สนุกไปเลย ฝึกโยคะแล้วไม่กลัวฝน ถ้าหายใจเป็นสามารถฝึกหายใจรับฝน(ไม่หนักนะคะ)ในที่อากาศบริสุทธ์ได้เลย
การฝึกอาสนะแต่ละท่าต้องระมัดระวังเป็นอย่างยิ่งไม่ใช่ว่าคิดว่าท่านี้เราทำได้ก็ทำไปแบบกระโชกกระชาก หรือดึงไปแล้วดึงกลับมาแรงๆได้เหมือนกัน สิ่งสำคัญที่สุดของการฝึกโยคะคือการรู้สึกตัวต้องค่อยๆทำอย่างทะนุทนอม ร่างกายของเรา รวมถึงลมหายใจของเราด้วย รู้ทุกๆการก้าว กายเหยียด ถ่ายเทน้ำหนักให้สมดุลย์ รู้สึกตัวแม้แต่การยกแขน 2 ข้างก็ต้องยกให้เท่ากัน Balance กัน รู้สึกถึงเส้นที่ถูกดึง แล้วคุณจะรู้แม้แต่การไหลเวียนของเลือด้วยซ้ำไป ขอย้ำตรงนี้เลยว่าเวลาเรียน อย่าสักแต่ทำแค่ทำตามที่ครูสอน หรือเปิด VCD เท่านั้น เพราะมันจะทำให้คุณเจ็บตัว และไม่อยากฝึกโยคะอีกเลย
มาถึงตรงนี้แล้วเดี๋ยวจะหาว่าใจร้ายถ้าไม่สอนอะไรเลย เลยอยากสอนท่าง่ายๆแบบที่ไม่มีครูก็สามารถทำเองได้ที่บ้าน
ท่าที่ 1 แกว่งแขน
ขอให้ยืนตรงขาชิดหน้ามองตรงก่อน ท่านี้เป็นท่าพึ้นฐานของท่ายืนทุกท่าจากนั้น ตามองวัตถุที่อยู่ข้างหน้าประมาณ 2 เมตร(หน้าตรง) มีสมาธิกับจุดนั้น ยกมือทั้ง 2 ข้างขึ้นประมาณ 30 องศาแกว่งมือไปข้างหลังให้มากที่สุดแล้วหายใจเข้า แล้วแกว่งกลับไปข้างหน้าแล้วหายใจออก
เบื้องต้นทำท่านี้ 200 ที และเพิ่มอาทิตย์ละ 200 จนถึง 2000 ครั้ง
ประโยชน์ของท่า ท่านี้ช่วยหัวใจ ไต แข็งแรง ระบบไมุนเวียนเลือดดีขึ้น กล้ามเนื้อแขนแข็งแรง มีสมาธิ (รักษาโรคไต,ป้องกันโรคหัวใจ)
เกือบลืม หลังจากทำท่านี้เสร็จแล้ว ต้องนอนราบกับพื้นแล้วกางแขน ขา ห่างกันจากลำตัวเล็กน้อยแล้วนอนดูลมหายใจเข้าออก ประมาณ 2 นาที เวลาจิตหนีไปคิดก็ให้รู้ทัน เพื่อให้ระบบหมุนเวียนในเลือดีขึ้น เลือดเลี้ยงทั่วร่างกาย ท่านี้เราเรียกว่า ท่าซากศพคะ
ไว้ว่างๆ จะถ่ายรูปแล้วเอามาประกอบให้ดูนะคะ

ทีนี้พอจะได้ อะไรลองไปทำบ้างแล้ว เดี๋ยวพรุ่งนี้จะมาต่อท่าต่อไปนะคะ ยังไง หลังๆจะมีเกร็จความรู้เล็กๆน้อยๆเกี่ยวกับการฝึกโยคะ ลองเข้ามาอ่านต่อนะคะ

ต่อนะคะ
ตอนที่ 3 //www.bloggang.com/mainblog.php?id=honeyyoga&month=25-06-2009&group=2&gblog=3

ตอนที่ 4 //www.bloggang.com/mainblog.php?id=honeyyoga&month=26-06-2009&group=2&gblog=4

Create Date : 24 มิถุนายน 2552

Last Update : 26 มิถุนายน 2552 20:23:29 น.

2 comments

Counter : 881 Pageviews.

สวัสเีครับ ตอนนี้ก็บ้าฝึกโยคะไปเกือยทุกวัน บางวันแทบจะหมดแรง เพราะเล่นสองคาร์สติด

แต่สุดท้ายออกมาตัวเบาสบายเหมือนอยู่สวรรค์ ชีวิตสดใสแฮปปี้ครับ

โดย: hyperboyz9

วันที่: 24 มิถุนายน 2552 เวลา:23:41:06 น.

อิอิ จริงคะ เราเคยเล่นตั้งแต่ตี 5 ถึง 4 ทุ่ม แต่มีช่วงกินข้าวและหลังกินข้าวเช้า กลางวันเเย็น และขั้น 2 ชัวโมงหลังกินข้าว เหนื่อยแทบตายเลยหละ

ปล สู้ต่อไปคะ เพื่อสุขภาพนะ อิอิ

โดย: honeymo

วันที่: 25 มิถุนายน 2552 เวลา:21:06:01 น.

honeymo

Location :

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์

Rss Feed

Smember

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

[Add honeymo's blog to your web]

Bloggang.com