|
ผล...ที่ได้หลัง..ออกกำลังกาย
| | | |
| | | น้ำหนักส่งประกวด 59.4 kg. น้ำหนักวันนี้ 58.1kg. น้ำหนักที่หวัง 55 kg.
| | | | |
| | | |
หลังจากที่พี่อันดาได้พยายามออกกำลังกายไป...ผลที่ออกมาน่าพอใจพอสมควรค่ะ...ลดไปจากแรกสุด 59.4 kg. ตอนนี้ 58.1 kg. ลงไป 1.3 kg. ภายใน 12 วัน พี่อันดาออกกำลังโดยวิธี เดินบนลู่ เช้า 20-30นาที เย็น 30 นาที ที่บ้านค่ะ แต่ถ้าวันไหนมาพักกับลูก ที่บ้านนี้ไม่มีลู่วิ่ง...แต่มีที่สโมสรหมู่บ้าน..มาดูกันค่ะ ว่าฟิตเนสหมู่บ้านมีอะไรบ้าง ทุกครั้งพี่อันดาจะมากับลูกสาวค่ะ..ลูกจะเข้ามาเล่นโน่นนิด นี่หน่อย เป็นเพื่อนแม่ แล้วก็เป็นการ วอร์ม ก่อนลงว่ายน้ำค่ะ
เป็นฟิตเนส เล็ก ๆ ค่ะ มีไม่กี่ชนิด อันนีเรียกว่าอะไรพี่อันดาไม่รู้หรอกค่ะ เล่นไม่เป็น 555
ส่วนอันนี้..รู้จัก...แต่ยังไม่รู้วิธีการเล่นที่ถูกต้อง แต่ไม่เป็นไร น้องตามส่งผู้ช่วยมาให้พี่อันดาแล้ว ..เด๊วเจอกัน
อันนี้เรียกอะไรก็ไม่รู้อีก..แต่ลูกสาวชอบเล่น ส่วนแม่เล่นไม่เป็น
อันนี้เหมือนที่โฆษณาในทีวี..แต่ก็ไม่ชอบอีกเหมือนกันค่ะ เด๊วเจ็บเข่า
นี่เลย...อันนี้เลยค่ะ..ชื่อเต็มอะไรไม่ทราบ เรียกแต่ จักรยาน พี่อันดาเล่นอันนี้อันเดียวเลย 555 ..ง่ายสุดแล้ว..ปั่นไปมองดูลูกเล่นน้ำไปด้วย เพราะหันหน้าเข้าหาสระว่ายน้ำ ..
นี่ค่ะ ... ดูลูกตรงนี้ได้เลย..พอลูกว่ายแม่หยุดปั่น พอลูกมองมาแม่ก็ปั่นต่อ..
นี่แหละค่ะ..วิธีการออกกำลังกายของพี่อันดา..เพราะเป็นคนนิสัยไม่ดีไม่ค่อยชอบออกกำลังกายเท่าไร..น้ำหนักถึงได้ขึ้นมาขนาดนี้..แต่ตอนนี้มีแผ่นที่น้องตามส่งให้พี่อันดาแล้ว..ตั้งใจว่าจะออกกำลังกายอย่างมีวินัยค่ะ..
ส่วนอาหารที่ทาน..พี่อันดาจะพยายามที่จะไม่ทานแป้งเลยค่ะ หรือ ไม่ก็ทานให้น้อยที่สุด..ช่วยเป็นกำลังใจให้พี่อันดาด้วยน๊า...พี่อันดาจะพยายามไปเยี่ยมที่บล็อกนะค่ะ..ช่วงนี้มีเวลาน้อยมาก ๆ ลูกสาวเริ่มบ่นว่าแม่ไม่มีเวลาให้...มาออกกำลังกายดูแลสุขภาพพร้อมกันนะค่ะ
| | | | |
Create Date : 23 กันยายน 2553 |
Last Update : 10 พฤศจิกายน 2553 11:31:36 น. |
|
2 comments
|
Counter : 401 Pageviews. |
|
|
|
โดย: หญิงแก่น วันที่: 23 กันยายน 2553 เวลา:20:48:29 น. |
|
|
|
โดย: tuktikmatt วันที่: 24 กันยายน 2553 เวลา:4:56:31 น. |
|
|
|
|
|
|
|