Group Blog
 
 
กันยายน 2553
 
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
 
23 กันยายน 2553
 
All Blogs
 
ผล...ที่ได้หลัง..ออกกำลังกาย




lozocatห้องลดหุ่น พี่อันดา เริ่ม 11 / 9 / 10 ด้วย นน. 59.4 kg.

น้ำหนักส่งประกวด 59.4 kg.
น้ำหนักวันนี้ 58.1kg.
น้ำหนักที่หวัง 55 kg.
















หลังจากที่พี่อันดาได้พยายามออกกำลังกายไป...ผลที่ออกมาน่าพอใจพอสมควรค่ะ...ลดไปจากแรกสุด 59.4 kg. ตอนนี้ 58.1 kg. ลงไป 1.3 kg. ภายใน 12 วัน พี่อันดาออกกำลังโดยวิธี เดินบนลู่ เช้า 20-30นาที เย็น 30 นาที ที่บ้านค่ะ แต่ถ้าวันไหนมาพักกับลูก ที่บ้านนี้ไม่มีลู่วิ่ง...แต่มีที่สโมสรหมู่บ้าน..มาดูกันค่ะ ว่าฟิตเนสหมู่บ้านมีอะไรบ้าง
ทุกครั้งพี่อันดาจะมากับลูกสาวค่ะ..ลูกจะเข้ามาเล่นโน่นนิด นี่หน่อย เป็นเพื่อนแม่ แล้วก็เป็นการ วอร์ม ก่อนลงว่ายน้ำค่ะ

เป็นฟิตเนส เล็ก ๆ ค่ะ มีไม่กี่ชนิด อันนีเรียกว่าอะไรพี่อันดาไม่รู้หรอกค่ะ เล่นไม่เป็น 555



ส่วนอันนี้..รู้จัก...แต่ยังไม่รู้วิธีการเล่นที่ถูกต้อง แต่ไม่เป็นไร น้องตามส่งผู้ช่วยมาให้พี่อันดาแล้ว ..เด๊วเจอกัน




อันนี้เรียกอะไรก็ไม่รู้อีก..แต่ลูกสาวชอบเล่น ส่วนแม่เล่นไม่เป็น




อันนี้เหมือนที่โฆษณาในทีวี..แต่ก็ไม่ชอบอีกเหมือนกันค่ะ เด๊วเจ็บเข่า



นี่เลย...อันนี้เลยค่ะ..ชื่อเต็มอะไรไม่ทราบ เรียกแต่ จักรยาน พี่อันดาเล่นอันนี้อันเดียวเลย 555 ..ง่ายสุดแล้ว..ปั่นไปมองดูลูกเล่นน้ำไปด้วย เพราะหันหน้าเข้าหาสระว่ายน้ำ ..


นี่ค่ะ ... ดูลูกตรงนี้ได้เลย..พอลูกว่ายแม่หยุดปั่น พอลูกมองมาแม่ก็ปั่นต่อ..


นี่แหละค่ะ..วิธีการออกกำลังกายของพี่อันดา..เพราะเป็นคนนิสัยไม่ดีไม่ค่อยชอบออกกำลังกายเท่าไร..น้ำหนักถึงได้ขึ้นมาขนาดนี้..แต่ตอนนี้มีแผ่นที่น้องตามส่งให้พี่อันดาแล้ว..ตั้งใจว่าจะออกกำลังกายอย่างมีวินัยค่ะ..

ส่วนอาหารที่ทาน..พี่อันดาจะพยายามที่จะไม่ทานแป้งเลยค่ะ หรือ ไม่ก็ทานให้น้อยที่สุด..ช่วยเป็นกำลังใจให้พี่อันดาด้วยน๊า...พี่อันดาจะพยายามไปเยี่ยมที่บล็อกนะค่ะ..ช่วงนี้มีเวลาน้อยมาก ๆ ลูกสาวเริ่มบ่นว่าแม่ไม่มีเวลาให้...มาออกกำลังกายดูแลสุขภาพพร้อมกันนะค่ะ







Create Date : 23 กันยายน 2553
Last Update : 10 พฤศจิกายน 2553 11:31:36 น. 2 comments
Counter : 401 Pageviews.

 
เป็นกำลังใจให้พี่อันดาค่ะ หญิงแก่นเองน้ำหนัก เกินมาตราฐานมา3-4 โลมันมากองอยู่ที่พุง เพราะเป็นคนทำอาหารกินเอง เอร็ดอร่อยตลอด โดยเฉพาะมื้อเย็น จานไหนเหลือนิดๆหน่อยๆ ก็เป็นฝ่ายเคลียร์ซะเอง มันก็เลยสมบูรณ์ไปหน่อย ยิ่งถ้าเราไม่ควบคุม มันก็มีแต่จะขึ้นเนาะพี่อันดา แต่เป็นคน ACTIVE มีกิจกรรมทำทั้งวัน ไม่สามารถกินน้อย หรือจำกัด อาหารได้ไม่งั้นมันไม่มีแรงค่ะ ก็ขอเป็นกำลังใจให้พี่แล้วกัน นำไปก่อนเนาะพี่คนสวย


โดย: หญิงแก่น วันที่: 23 กันยายน 2553 เวลา:20:48:29 น.  

 
เป็นกำลังใจให้ค่ะ

ตั้งแต่เกิดมาจนกระทั่งบัดนี้ ได้ฉายาว่า...ไอ้อ้วน...มาตลอด แต่มีอยู่ช่วงนึง ควบคุมอาหารและออกกำลังกาย ได้ผลค่ะ นน.ลดวูบจนเพื่อนร่วมรุ่นจำไม่ได้

ลดน้ำหนัก...ต้องค่อยเป็นค่อยไป อย่าหักโหม เพราะถ้าลดเร็ว จะมีผลหลายอย่างตามมา

สู้ สู้ค่ะ


โดย: tuktikmatt วันที่: 24 กันยายน 2553 เวลา:4:56:31 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

ทบทวน
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]






Friends' blogs
[Add ทบทวน's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.