วิตามินบี 3 ช่วยเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงานและช่วยลดการสะสมของเบ็ดสีในผิว ทำให้ผิวเรียบเนียน ไม่มีจุดด่าวดำ ลองเลือกทาน ผักใบเขียว , ถั่วเปลือกแข็ง , ปลาแซลมอน , ทูน่า , ลูกพรุน , ขนมปังโฮลวีท

วิตามินบี 6 ช่วยบำรุงประสาทส่วนกลาง ลดการสะสมของเม็ดสีในผิวและช่วยซ่อมแซมผิว ลองเลือกทาน ข้าวซ้อมมือ , กล้วย , ถั่วเหลือง , กะหล่ำปลี

วิตามินซี ช่วยสร้างคอลลาเจนให้กับผิว ซ่อมแซมเนื้อเยื่อและคอยต่อสู้กับสารพิษ ลองเลือกทาน มะเขือเทศ , ส้ม , ฝรั่ง , แอปเปิ้ล

วิตามินอี ช่วยปรับสภาพผิวและลดผลกระทบของอนุมูลอิสระในธรรมชาติที่ทำให้ผิวหมองคล้ำได้ ช่วยบำรุงผิวให้แข็งแรงและยืดหยุ่นได้ดี ลองเลือกทาน งา , เมล็ดทานตะวัน , ผักโขม , ไข่

Do

ชา / น้ำผลไม้สด

ปลาทูน่า / ปลาแซลมอน

เมล็ดทานตะวัน

โยเกิร์ตธัญพืช / ผลไม้สด

ขนมปังโฮลวีท

Don’t

กาแฟ / น้ำอัดลม

แอลกอฮอล์

เนื้อติดไขมัน

ขนมขบเคี้ยว

เค้ก / คุกกี้

ข้าวขัดสี / บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป

Thanks ~::~ นิตยสาร Lisa

Create Date : 27 ธันวาคม 2548
Last Update : 27 ธันวาคม 2548 16:30:29 น.		0 comments
Counter : 373 Pageviews.
Share Tweet