~พิชิตปวดประจำเดือน ลดอาการพีเอ็มเอส (PMS)~ 1. ควบคุมอารมณ์  พยายามทำจิตใจให้แจ่มใส  ไม่หงุดหงิด  มีสมาธิอยู่เสมอ  โดยก่อนนอนควรฝึกท่าคลายเครียด  คลายเกร็ง  เพื่อให้นอนหลับสนิท  ตื่นมาจะสดชื่นและไม่อ่อนเพลีย 2.  งดอาหารประเภทนม เนย และเนยแข็ง  เพราะน้ำตาลในนม  (Lactose)  จะทำให้การดูดซึมสารอาหารไปเลี้ยงร่างกายเป็นไปได้ยากขึ้น และทำให้แมกนีเซียมในร่างกายลดลง  แมกนีเซียมเป็นตัวช่วยควบคุมระดับฮอร์โมนเอสโทรเจน  หากระดับฮอร์โมนเอสโทรเจนผิดปกติ  จะทำให้เกิดอาการพีเอ็มเอสได้ 3.  งดอาหารประเภทน้ำอัดลม  ชา  กาแฟ  และช็อคโกแลต 4.  หยุดดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอร์ 5.  อย่ากินยาประเภทขับปัสสาวะ และยาลดความอ้วนเป็นอันขาด 6.  กินวิตามินและแร่ธาตุเสริม ดังนี้ วิตามินบี 6    100 มิลลิกรัม  ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น วิตามินบี 12  250 ไมโครกรัม วันละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า วิตามินบีคอมเพล็กซ์ 100 ไมโครกรัม  วันละ 1 เม็ดก่อนอาหารเช้า วิตามนเค      100  ไมโครกรัม วันละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า แนะนำให้กินติดต่อกันก่อนประจำเดือนมาสัก 1 สัปดาห์ ต่อเนื่องจนกว่าประจำเดือนจะหมด 7.  ใช้ความร้อนช่วย  โดยดื่มชาสมุนไพรร้อนๆ หรือน้ำมะนาวอุ่นๆ  ช่วยบรรเทาอาการปวด และใช้กระเป๋าน้ำร้อนวางลงบริเวณหน้าท้อง ปฏิบัติเช่นนี้เป็นประจำสม่ำเสมอ  ควบคู่กับการรำกระบองด้วยท่าแถม  หรืออาจนวดเท้าด้วยกะลามะพร้าวประดิษฐ์  เพื่อช่วยให้โกร๊ทฮอร์โมนหลั่ง  ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส  สุขภาพร่างกายก็แข็งแรงตามไปด้วย เมื่อกายใจสมดุล  อาการผิดปกติต่างๆจะหายไปโดยไม่ต้องพึ่งยาค่ะ (ที่มา: นิตยสารชีวจิต) #  เราโชคดีไม่เคยปวดท้องเมนส์ค่ะ แต่เอามาฝากเพื่อนๆที่มีปัญหาปวดท้องกันนะคะ เห็นหลายคนเป็นทรมานกันน่าดู #  ช่วงนี้ไม่ค่อยว่างเลยค่ะ  หาเวลาเป็นส่วนตัวไม่่ค่อยได้ ทั้งๆที่ไม่ได้ทำอะไรเป็นชิ้นเป็นอัน  ปิดเทอม เปิดเทอมวุ่นวายอยู่กะลูก เหนื่อยมากขอบอก (ขนาดมีคนเดียวนะเนี่ย!  ถ้ามีสองสามแบบคนอื่น คงซี้เลี้ยวว 555) สมัยนี้ตู้โทรศัพท์สาธารณะคงไม่จำเป็น นำมาทำตู้ปลาสวยๆ จากญี่ปุ่นค่ะ ไอเดียดีจัง (เครดิต:sanook.com)   Create Date : 02 พฤศจิกายน 2556 23 comments Last Update : 2 พฤศจิกายน 2556 11:30:00 น. Counter : 1845 Pageviews. Share Tweet

เจิมมมมมมมมมม อัพบล็อกมีทติ้งไปแล้วจ้า อยู่บล็อกที่แล้ว ตามไปดูเน้อ.. (แต่ไม่ได้ทำ link ไว้ค่ะ) แผลยังไม่หายดีเหรอคะ งั้นกินชะอมผัดวุ้นเส้นไปพลาง ๆ ก่อนเนาะ   โดย: เนินน้ำ 2 พฤศจิกายน 2556 12:46:37 น.

มาแล้ววววจ้า คอมเดี้ยงอ่ะตัว ยกไปร้านคอม เพิ่งเข้าบ้านเนี่ยจ้ะ เมื่อเช้าเล่นได้แป๊บนึง ก็เดี้ยงเลย คิดว่าต้องเปลี่ยนคอมใหม่ซะแล้วสิ ตกใจหมด ปรากฏว่าฝุ่นเยอะเกิน ทำความสะอาดแล้วก็โอเคจ้ะ น้องสาวเราเวลามีประจำเดือน จะปวดท้องมากกกก บางทีต้องหยุดงานกันเลยล่ะ ข้อมูลวันนี้มีประโยชน์มาก เด๋วจะให้เค้าอ่าน ขอบคุณที่นำมาฝากกันจ้ะ ก้ามปูหลุด เป็นไม้ที่มีใบสวย แค่เอาต้นวางบนดินก็ขึ้นแล้วจ้ะ ง่ายสุดๆเลย ขอบคุณคะแนนด้วยนะจ๊ะ คิดถึงๆๆๆ   โดย: mambymam 2 พฤศจิกายน 2556 13:27:57 น.

~ ชอบคตินั่นค่ะ   โดย: ~ ริมน้ำ_voUฟ้า ~ (rimnam_kobfa ) 2 พฤศจิกายน 2556 14:18:06 น.

เพิ่งได้เข้าบ้านอีกรอบ ตะลอนยาวเลยจ้ะ มาดูตู้โทรศัพท์ สวยดีเนอะ ใส่น้ำได้เยอะดีด้วยน่ะ แบบนี้ปลาชอบ ไอเดียเจ๊งจริงๆ   โดย: mambymam 2 พฤศจิกายน 2556 19:56:42 น.

5555 ชอบตู้ปลาจังคุณบี ไอเดียเริ่ดสุดค่ะ ป้ายที่แปะว่าให้พอนั่นก็ใช่เลย ชีวิตมีเท่านี้จริงๆเนาะ ขอบคุณสำหรับโหวตค่า ฝันดีน๊า   โดย: schnuggy 3 พฤศจิกายน 2556 1:24:58 น.

งานทีสำคัญที่สุดก็งานดูแลคนที่เรารักนี่แหละค่ะ   โดย: tuk-tuk@korat 3 พฤศจิกายน 2556 14:07:40 น.

ชีวิตคนเราก็แค่นี้ พอแล้ว ขอบคุณสำหรับสาระค่ะ   โดย: sawkitty 3 พฤศจิกายน 2556 16:45:23 น.

สวัสดีค่ะ ขอบคุณมากๆ เลยนะคะที่แวะไปอ่านบทสัมภาษณ์ที่บล๊อกคุณรินค่ะ เป็นประโยชน์มากๆ เลยค่ะ อ่านแล้วจดไว้เลย บางทีบุ๊งก็เป็นค่ะ แต่ไม่ได้ปวดทุกเดือน เวลาปวดแล้วทรมานสุดๆ ค่ะ   โดย: Close To Heaven 3 พฤศจิกายน 2556 23:50:28 น.

สวัสดีจ้า วันนี้เซอร์ไพร้ส์มากเลย ที่ตัวเองไปคนแรก เราคิดว่าไม่มีใครไป เลยจัดการเจิมเอง อิอิ พอตัวเองไปคนแรก เราเลยลบเม้นท์เราออก ขอบคุณมากเลยนะจ๊ะ ชบาเมเปิ้ล ในข้อมูลไม่ได้บอกว่ามาจากต่างประเทศรึเปล่า เพียงแต่บอกว่าเป็นไม้ที่อยู่ในวงศ์เดียวกับกระเจี๊ยบแดงอ่ะจ้ะ เค้าเป็นไม้ที่ปลูกง่าย อึด ชอบแดดจัดๆจ้ะ ขอบคุณคะแนนด้วยนะจ๊ะ   โดย: mambymam 4 พฤศจิกายน 2556 8:02:23 น.

ไม่ได้หนีเที่ยวค่ะ แต่ขี้เกียจซะงั้น จริง ๆ จะอัพตั้งแต่เมื่อวานแล้วล่ะ แต่บล็อกมันอืดได้ใจ เข้าหน้าจัดการยากมาก เลยพาลไม่อัพซะเลย เชอะ...   โดย: เนินน้ำ 4 พฤศจิกายน 2556 10:41:05 น.

สวัสดีครับ เรื่อง ปจด นี่ อ.เต๊ะ โชคดีมากเลยครับ ไม่เคยปวดเลยจริงๆ555 แต่หลักการและคำแนะนำนี่ ถ้าปฏิบัติตามได้ก้น่าจะมีประโยชน์ ต่อร่างกายในทุกๆด้านนะครับ ขอบคุณสำหรับโหวตแล้วก็ไปชมแฟชั่นโชวืด้วยกันนะครับ เรื่องถ่ายรูปนี่ อ.เต๊ะ แค่มือสมัครเล่นเองครับ ยังต้องปรับปรุงอีกแยะเลยละครับ จัดโหวตนี้ให้นะครับ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต สมาชิกหมายเลข 861805 Health Blog ดู Blog   โดย: multiple 4 พฤศจิกายน 2556 11:37:08 น.

มาส่งข่าวว่าอัพบล้อกใหม่แล้วนะ ชวนไปล้อมวงซี๊ดด้วยกันค่ะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต mambymam Home & Gargen Blog ดู Blog secreate Food Blog ดู Blog กิ่งฟ้า Literature Blog ดู Blog สมาชิกหมายเลข 861805 Health Blog ดู Blog   โดย: เนินน้ำ 4 พฤศจิกายน 2556 11:46:06 น.

เรื่อง ปจด. ไม่มีมา 10 ปีแล้ว ...จำไม่ได้แล้ว ว่าใส่ผ้าอนามัยอย่างไง เออ แบบว่า...ใส่ เอาแถบกาว ติดไว้ที่ตัวหรือเปล่า จ๊ากกกกกกกกกกก   โดย: รู้นะว่าคิดถึง 4 พฤศจิกายน 2556 12:16:26 น.

ตัวเอง เค้าไปชั่ง นน มาเมื่อกี้ 69.2 แล้ว เตรียมตัดชุดใหม่ได้แล้ว นี่ ...ผ้า ห่อ ควาย แง แง   โดย: รู้นะว่าคิดถึง 4 พฤศจิกายน 2556 13:10:46 น.

กินเองหมดแล้ว หั่นเนื้อไป อมเม็ดไป หย่อย อิอิ..   โดย: เนินน้ำ 4 พฤศจิกายน 2556 13:53:39 น.

ผ่านมาชมบล็อคค่ะ โชคดีที่ไม่เคยปวดท้องเมนส์ ชอบคตินี้ ถ้าคนเรารู้จักพอก็คงดีเน้อ   โดย: pantawan 4 พฤศจิกายน 2556 16:32:41 น.

ขอบคุณค่ะ ยินดีที่ได้รู้จักนะคะ โหวตและไลท์ให้ค่ะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต anigia Parenting Blog ดู Blog สมาชิกหมายเลข 861805 Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: pantawan 5 พฤศจิกายน 2556 13:35:27 น.

พี่โชคดีนะไม่เคยปวดท้องสักครั้งจนเลิกมีเมนส์ สบายดีนะคนสวย//คิดถึง   โดย: หมีสีชมพู 5 พฤศจิกายน 2556 16:12:14 น.

สวัสดีวันอังคารค่ะคุณบี ขอบคุณข้อมูลดีดีค่ะคุณบี มิน่าละเราไม่ปวดเพราะเราไม่ค่อยกินพวกน้ำอัดลมนี่เอง เกี่ยวกันมั้ยเนี่ย...   โดย: phunsud 5 พฤศจิกายน 2556 17:06:59 น.

เพิ่งเห็นว่าน้องบีไปถามไว้ที่บล้อกติ่มซำว่าใช้กล้องอะไร ใช้ sony cybershot ธรรมดา ๆ นี่ล่ะค่ะ ปล.น้องคริสพูดภาษาไทยได้ค่ะ   โดย: เนินน้ำ 5 พฤศจิกายน 2556 18:49:58 น.

หนอนปวดเป็นบางเดือน แต่จะหนักไปทางปวดตูดปวดหลัง ยิ่งหลังๆ ปจด มาเดือน เว้นเดือน บางเดือนมา 2 ครั้ง น่ากัวมั๊กก   โดย: nonnoiGiwGiw 6 พฤศจิกายน 2556 15:02:51 น.

สวาทดีค่า ง..ยายบี นู๋เพลิน เองค่า อิ อิ ยายม่ายหุดหิด จ้ายหมัยก๊ะ   โดย: smack 6 พฤศจิกายน 2556 16:46:16 น.

ประกาศผลสอบเด็ก ๆ แล้ว ไอ้ช่าตัวพี่ ได้ที่ 9 นับจาก คนแรก ไอ้ตัวน้อง นับจากคนท้ายของห้องมา ก็ที่ 8 เล่นแต่เกมส์ 55555   โดย: รู้นะว่าคิดถึง 7 พฤศจิกายน 2556 8:30:39 น.