ขอบคุณมากๆจ้าที่แวะไปส่งกำลังใจ ตอนนี้น้ำหนักค่อนข้างคงที่ ไม่อึดอัดแล้ว แต่ได้ความสมดุลของสุขภาพมาแทน

แนะนำให้ออกกำลังกายโดยการวิ่งนะคะ ถ้ามีโอกาสได้วิ่งสัก 45 นาทีต่อวัน แค่ 3 วันต่อสัปดาห์
สุขภาพดีแน่ๆค่ะ กระปรี้กระเปร่า มองฟ้าใสๆทุกวัน

เป็นกำลังใจให้ค่ะ อย่าไปยึดติดมากกับการอดอาหาร แต่เปลี่ยนมาเป็นทานทุกอย่างแต่ให้พอดี ไม่ต้องถึงกับจุก

สู้ๆๆๆนะคะ เป็นกำลังใจให้จ้า

สู้ ๆ ค่าาาาา

แค่คิดเรื่องสุขภาพ ก็ดีมากๆ แล้วค่ะ
ถ้าปรับได้อย่างที่ตั้งใจไว้ น้ำหนักอาจจะลดลงเป็นของแถม
ก็เป็นไปได้นะคะ

เป็นกำลังใจให้ค่ะ ทั้งสุขภาพที่ดี และผลทางอ้อมด้วย

ขอบคุณทุกคำแนะนำ และทุกๆกำลังใจมากเรยนะคะ

เป็นกำลังใจให้ทุกคนเช่นกันค่า

ขอบคุณสำหรับกำลังใจและคอมเม้นนะค่ะ

เราสูงเท่าไรก็ไม่ทราบแต่ล่าสุดวัดแล้วได้ 167 cm ค่ะ

ยังไงก็เป็นกำลังใจให้นะค่ะ

เข้าใจหัวอกคนอยากผอมเหมือนกันเลยค่ะ

สู้ๆนะค่ะ

มาลดด้วยกันนะคะ ของแมวน้ำเส้นตายอยู่ที่ 12 วันหลังจากนี้คะ ^^

ของพี่วนเวียนเรื่องลดน้ำหนักมาหลายปี จนกลายเปงนิสัย ว่ามีเวลาต้องออกกำลังกาย ทานอาหารก็จะ คำนวณ cl ไปด้วยไม่เกินความต้องการของเรา

แวะมาทักทายกันนะค่ะ


แล้วจะแวะมาเยี่ยมเยี่ยนอีกจร้า

น้ำพริกปลาทู มื้อเย็น โอเคเลย 555

สู้ ๆ นะคะ อย่าเพิ่งท้อ

พี่เองก็วนเวียนกับการลดความอ้วน เด้งขึ้นเด้งลง นับครั้งไม่ถ้วน อะไรใครว่าดี ลองมาหมด แม้แต่สถาบันลดน้ำหนักค่ะ และ ยาลด ก็ลองมาหมดแล้ว

เป็นกำลังใจให้ค่ะ มีอะไรถามได้ คุยได้นะคะ

อิอิอิ ขอบคุณที่ไปเม้นเราน้า ดีใจๆๆ เอิ้กๆ ไว้มาลดน้ำหนักไปด้วยกัน สู้ๆๆ เย้ๆ

มันได้ผลมากเลยนะค่ะ เลิกทานขนมจุกจิก

เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ และก็ออกกะลังกายจ้า

รับรอง ลดได้ชัวร์ ๆ ^_^

สู้ ๆ นะค๊า

ตามมาเอาใจช่วยด้วยอีกคนนะคะ
เราก็ลดเหมือนกัน ลดไปกินไปยังไงเนี่ย
เราไม่ได้เครียดมากอะค่ะ แต่เราหันมาออกกำลังกาย
เพราะคนเราถ้าทานอย่างเดียว แต่ไม่ออกกำลังกาย
อาจจะมีผลกับสุจภาพเราใรนวันข้างหน้าก็ได้เนอะ
มาเอาใจช่วยกันและกันนะคะ

แวะมาเยี่ยมเยียนกันเหมือนเดิม

คิดถึงก้อแวะไปอีกนะจร้า จุ๊บจุ๊บ

อินทะผารัม หวานค่ะ หาข้อมูลได้ มาบอกกันด้วยนะคะ เป้ไม่รู้ๆ เป้กินอย่างเดียว

สู้ๆนะคะ
เป็นกำลังใจให้ ^^

โอ้ววววววววววววว...

ปลาที่ว่านั่น....... กระตุ้มต่อมสุดๆ แงแงๆ
แถมมีผักกาดแก้วของโปรดอีก....

น้ำลายไหลออกมาเป็นปิ๊บแล้วตอนนี้

...

ปล เห็นด้วยกับการอดอาหารแล้วกลับมาอ้วนอีก
เพราะหนอนเพิ่งน้ำหนักเด้งเป้นสิบโอภายในเวลาสองเดือน
เพราะว่าเครียดๆๆๆๆ แล้วก็กินๆๆๆๆ นั่นเอง ฮ่าๆ
ตอนนี้กำลังกลับมาลดใหม่ แต่ไม่ได้อดนะคะ

ก็ทำไอ้แปดข้อข้างบนนั้นแล้วกินเน้นโปรตีน

ว่าแล้วก็อยากกินปลาย่างงง แงๆ ปลาย่างงงง..

ไปแระ เพ้อเพลินเลย เหอๆ

แวะมาให้กำลังใจอีกรอบค่ะ

สู้ ๆ อย่าเพิ่งท้อ ผู้หญิงอย่าหยุดสวย่ะ อิอิ

สวัสดีค่ะ หนูเจน^^
ยินดีที่รู้จักนะคะ พีี่หมีก็ได้เลิดสินนี่ละค่ะ ที่ช่วยพี่หมีกำจัดไอ้เจ้า 20 กว่าโลที่เกาะติดพี่หมีมาเกือบตลอดชีวิตออกไป

สู้ สู้นะคะ แล้วแวะคุยกันอีกนะจ๊ะ

ตามมาให้กำลังใจค่ะ

มาพยายามด้วยกันนะคะ

อย่าเพิ่งท้อนะค่ะ พยายามต่อไปคะ เป็นกำลังใจให้นะคะ

แวะมาเอาใจช่วยค่ะ

แวะมาให้กำลังใจน้องเจนค่ะ

อย่าลืมแจ้งความคืบหน้าด้วยนะคะ คอยติดตามและเผื่อเอาอย่าง บ้าง.... ในบางอย่างค่ะ

มาเข้าโครงการ 5 หมู่หรรษา ลัลล้าออกกำลังกายด้วยกันซิคะ จะได้มาผอมสวยด้วยกัน อิอิ รายละเอียดอ่านได้บล็อกแม่ตามเลยจ้า >> https://www.bloggang.com/mainblog.php?id=harutor

ปล. สู้ๆน้าจ้า ยังไงวันนึงความสวยต้องเป็นของเรา อิอิ

ไม่เคยเด้งลงกะใครเค้า มีแต่เพื่มแบบช้าๆเป็นสเต็บ

ก็เลยจะลดช้าๆอย่างเป็นสเต็บ แต่ออกกำลังกายทุกวัน

รู้สึก ร่างกายดีขึ้นนะ ที่แน่ๆความดันที่เคยสูงส่ง 130/90

ลงมาอยู่ 110 /70 แล้ว

เหมือนพี่แรกๆๆที่ยังไม่เคยออกกำลังกาย...ไม่กล้าอาย จนตอนหลัง จะไปอายอะไร ฮึดออกลดไปได้เกือบ10 kk ยังไง สู้ๆๆนะค่ะ

มาส่งกำลังใจคะ

ไม่รู้ว่า ที่อด ที่ทน .. งดโน่น งดนี้ พอ ไปตลาดที่ไร . ตะบะแตก แปร่ว ข้าวเหนียวมะม่วงเอ๋ย ทุเรียนเอ๋ย .. อะไรเอ๋ย .. โอย แสนจะน่ากิน .. พยายามสุดๆค่ะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ

ฮาเหล เป็นไงบ้างจ้า

เข้ามาเป็นกำลังใจจจ ฮิๆ

ถ้าทำตามที่ว่านี้ได้ทุกอย่าง ทำไปเรื่อยๆก็ผอมแล้วค่ะ แถมยังได้สุขภาพที่ดีอีกด้วย ลด ละ เลิก ในสิ่งที่ไม่ควรกิน ถ้าใครทำได้ ผอมแน่ๆ แต่ที่แน่ๆ เราทำไม่ได้ แต่ก็จะพยายามทำต่อไป สู้ไปด้วยกันนะค่ะ

ตัวเอง ซุปผักทำเ้ค้าลดไปตั้ง 1 โลนะ ชั่งตอนเช้า ตัวเองลองมาทำกินดูมั่งจิ แนะนำนะ

สู้ ๆ นะคะ

เอาใจช่วยด้วยคนนะคะ ลดเหมือนกัน จะขาดใจตายแร้วเนี่ย

ฮาโหลลลล หายไปไหนเอ่ย แวะมาเม้นให้กำลังใจจ้า

สู้ๆๆนะค่ะ ขอให้ทำให้สำเร็จค่ะ เป็นกำลังใจให้เช่นกันค่ะ

ที่เขียนบรรยายมาทั้งหมดข้างต้นน่ะ..พยายามทำให้ได้นะจ๊ะ
เอาใจช่วยเหมือนกันนะ..

เป็นกำลังใจให้จ้า สู้ ๆ ค่ะ

สวัสดีวันใหม่ อิอิ

หวัดดีค่า ขอบคุณสำหรับคำแนะนำ และแวะมาส่งกำลังใจ

เป็นกำลังใจให้เช่นกันจ้า

ขอให้ลดได้ไว ๆ นะค๊ะ

บางที ความหลอน ก็เป็นแรงบรรดาลใจให้ลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี

วะ ฮ่าๆๆๆ

ปล. จะฝันแบบนั้นจริงอะ หลอนๆ

ทักทายตอนเย็นๆ ค๊า ขอบคุณนะคะสำหรับกำลังใจดีๆ

หนูเจน^^
ไม่อัพบลอคบ้างรึคะ

ไม่มีคำว่าสายนะค่ะ ลดไปเรือ่ยๆๆเดี๊ยวก็ผอมค่ะ สู้ๆๆ

คุณเจนเริ่มจิงจังหรือยังค่ะ มาเริ่มไปด้วยกันนะค่ะ สู้ๆค๊า

เอ่อ...อัพบล๊อกได้แล้วนะจ๊ะ ขี้เกียจลากเม้าส์อ่ะจ่ะ..
เข้ามาตอบเรื่องที่สงสัย ว่าทำไมมันมีแต่วันที่แปด
เรื่องของเรื่องคือ...ลืมเปลี่ยนวันที่อ่ะจ่ะ แห่ะๆ..

ส่วนสูงใกล้กันด้วยย ว่าแต่ นน. เท่าไรคะ

อิอิ สู้ๆนะคะ มาลดไปด้วยกัน

นิสัยเหมือนแนนเลยคะ ชอบกินขนมปังงง

สู้ ๆ จ้า

ปกติจะกินกาแฟแค่วันละ 1 แก้วจ้า แต่ 2-3 วันมานี้ ต้องพาพี่สะใภ้ไป รพ. แต่เช้าทุกวัน มันง่วง เลยต้องกิน 2 แก้วจ้า อิอิ

สู้ๆค่ะเพื่อสุขภาพและความมั่นใจค่ะคนสวยทำไรก็ดูดีค่ะ5555555

กลับมาอ่าน เป็นกำลังใจให้ค่ะ
เรอบของทอดเหมือนกัน แต่เราน่าจะอ้วนง่ายมากกว่าคุณอีกนะคะ
สู้ๆน้าคร้าาาาาาา