"" สิ่งที่ได้จากการลดน้ำหนัก ""

ไม่ได้อัพสะนาน....ห่างหายไปมาก

พลอยเริ่มต้นน้ำหนักครั้งแรกเมื่อวันที่ 3/06/2010 นน.ตอนนั้น 62 กก.
ปัจจุบัน พลอย นน. อยู่ที่ 55 กก. ....ใช้เวลา 4 เดือน (( จริงๆมันลดเหลือ 55 กก. ตั้งแต่ 2 เดือนแรกแล้วค่ะ )) สรุปคืด ลดได้ 7 กก. และน้ำหนักคงที่แบบนี้มา 1 เดือนกว่าๆแล้ว ...แต่เป้าหมายของพลอยก็คือ 53 กก. ค่ะ

พลอยสูง 167 ซม. แต่เนื่องจากเป็นคนโครงร่างใหญ่และกระดูกใหญ่ เลยดูตัวใหญ่ไปโดยปริยาย
ตอนนี้พลอยใส่กางเกงเอว 29 ได้แล้ว จากแต่เดิม 32 และผลจากการที่พลอยลดน้ำหนักแบบจริงๆจังๆ ก็ส่งผลให้พลอยมีวินัยในการกินมากขึ้นค่ะ จากแต่เดิมเวลาจะกินอะไรจะกินแบบแน่นท้องเลย ของไหนเหลือถ้าพลอยเห็นบางทีก็จะกินให้หมดเลย ขนมปังก็จะกินหมดทั้งก้อน ทั้งอัน ...เวลาจะซื้อของก็ไม่เคยอ่านว่ามีอะไรเป็นส่วนประกอบบ้าง

แต่เดี๋ยวนี้พลอยคิดว่าตัวพลอยเองมีสติมากขึ้นเวลากินและเวลาซื้อของมาทำอาหารกิน คือไม่ได้อดนะคะ พลอยก็กินขนมปังนะคะ แต่อาจจะกินสักครึ่งชิ้นแล้วแบ่งให้พี่ หรือเอาไว้กินพรุ่งนี้ต่อ แต่พลอยเป็นคนไม่กินของมัน พวกขาหมู หรือหนังไก่พลอยจะไม่กินค่ะ ไม่กินของหวานที่มีกะทิ (ถ้ากินก็ไม่กินกะทิ) มันติดเป็นนิสัยมาตั้งแต่เด็กๆแล้วค่ะ แล้วโชคดีที่ ที่บ้านพลอยกินข้าวกล้องกัน (กินมา6-7 ปีแล้วค่ะ) แล้วชอบกินผัก เลยไม่ค่อยยากสำหรับเมนูลดน้ำหนัก

คือตอนเช้ายังไงพลอยก็ต้องกินข้าวค่ะ แต่จะกินอย่างมากไม่เกิน 2 ทัพพี
แล้วเน้นผักๆๆๆ คือถ้าเป็นกับข้าวพลอยจะเน้นผักค่ะ ถ้าเนื้อสัตว์ก็จะเป็น ปลา กับไก่ ตั้งแต่ลดน้ำหนักมาน้อยมากที่จะกินหมู (เพราะพ่อไม่กินหมูด้วย ) ถ้าเป็นแกงกะทิก็ไม่กินน้ำค่ะ ((อาจจะดูยุ่งยากนะคะ แต่ของพลอยมันเป็นไปโดยอัตโนมัติค่ะ))

ส่วนผลไม้ก็จะกิน แก้วมังกร + แตงโม + สับปะรด + มะละกอสุก + ฝรั่ง + ข้าวโพดหวานต้ม
ปล. อย่างอื่นก็กินนะคะ แต่ที่เขียนมานี่กินบ่อยสุดเพราะที่บ้านชอบซื้อมา


ส่วนมากพลอยจะกินแค่ 2 มื้อค่ะ คือ เช้า กับเย็น ส่วนตอนกลางวันจะเป็นพวกนม (กินนมช็อกโกแลต + จืด + สตอเบอรี่ + นมเปรี้ยวค่ะ ) ขนมปังบ้าง โยเกิรต์ ถั่ว ลูกเกด ซีเรียล....จริงๆแล้วบางที่ถ้าหิวๆไม่ว่าเวลาไหนก็จะกินพวกนี้แหล่ะค่ะ

ส่วนมื้อเย็นเน้นผัก + ปลา + ผลไม้ค่ะ จะไม่ทานข้าว ตั้งแต่ลดน้ำหนักนี่ส่งผลให้พลอยทำกับข้าวได้หลายหลายมากขึ้น (ปกติทำได้นิดๆหน่อย จริงๆน๊า)
พลอยชอบทำพวกพล่าปลาซาบะ ปลาทูทอดกินกับน้ำพริกบ้าง (เมนูปลาๆ) หรือไม่ก็อาหารพวกวุ้นเส้น ยำวุ้นเว้น ผัดวุ้นเว้น สุกี้แห้ง บลาๆๆๆ แล้วก็ทำให้พี่กินด้วย พี่พลอยเลยกินข้าวเย็นเร็วไปด้วยเลยเพราะแต่ก่อนพี่พลอยจะกินประมาณ 19.30-20.00น. พร้อมพ่อกับแม่ แต่ของพลอยจะกินก่อน 18.00 น.ค่ะ ถ้าหิวๆอีก ก็พวกข้างบนเลยค่ะ

ถ้าถามว่าออกกำลังกายมั้ย พลอยชอบเดินค่ะ จะค่อนข้างเดินเยอะ(มาก) แล้วก็ปั่นจักรยานอากาศบ้างตอนก่อนนอน ((แต่ต่อไปจะพยายามวิ่งค่ะ))

ตอนนี้เสื้อผ้าที่เคยใส่แล้วคับ อึดอัดก็ใส่ได้สบายค่ะ (พลอยขี้ร้อนค่ะ ถ้าเสื้อผ้ามันอึดอัด พลอยจะหงุดหงิดกับตัวเอง ...อารมณ์ประมาณว่าใส่อะไรก็ไม่สวย แต่จริงๆแค่หาใส่อะไรที่เหมาะแล้วตัวเรามีความสุขก็พอแท้ๆ) สนุกกับการแต่งตัวมากขึ้นค่ะ


แต่ถ้าไปทานนอกบ้านก็กินปกตินะคะ เพราะเสาร์-อาทิตย์บางทีแม่อยากไปกินที่ห้างบ้าง (ช่วงนี้แทบทุกเสาร์-อาทิตย์)แต่ก็แค่มีสติเวลากินก็ไม่มีปัญหาแล้วค่ะ




มาเทียบรูปในระยะเวลา1 ปีค่ะ


ตุลาคม ปี52





ตุลาคม ปี53 ((กางเกงตัวนี้เมื่อสมัย นน.60กว่า มันเลยโหลดๆหน่อยค่า ))


ปล. แต่ยังไงการลดน้ำหนักก็ไม่มีสูตรตายตัวนะคะ เพราะฉะนั้นถ้าใครเหมาะกัยสูตรไหนวิธีไหนก็ต้องเลือกที่เหมาะกับตัวเองค่ะ
ปล. ยังไงก็เป็นกำลังใจให้กับทุกคนที่กำลังลดน้ำหนักกันนะคะ สู้ๆๆๆค่ะ

Create Date : 30 กันยายน 2553		5 comments
Last Update : 30 กันยายน 2553 16:41:16 น.
Counter : 642 Pageviews.
Share Tweet