BlogGang.com : : shirleybkk - วันที่ 2 : น้ำหนัก 51.9 กก. ส่วนสูง 159 ซม.

เธอรักฉันหรือเปล่า

Group Blog

All Blogs

วันที่ 2 : น้ำหนัก 51.9 กก. ส่วนสูง 159 ซม.

วันที่ 2
น้ำหนักเป้าหมาย 51.80 กก. ชั่งจริง 51.9 กก.
ส่วนสูง 159 ซม.

วันนี้ตื่นนอนสายหน่อยเกือบเจ็ดโมงเช้า เลยไม่มีเวลากลิ้งไปกลิ้งมาบนเตียง ต้องรีบอาบน้ำแต่งตัวและเปิดร้านวันนี้ไม่ได้ไปเล่นโยคะเพราะ 10 โมงเช้าจะมีลูกค้ามาหา แต่ก็พยายามจะออกกำลังกายที่บ้านโดยการทำโยคะที่บ้านเล็กน้อย โดยการยืดเส้นยืดสาย โดยการยกมือชูขึ้นเหนือศรีษะและบิดหน้าไปทางซ้ายจนถึงหัวไหล่ นับ 1- 10 และ หันกลับมาข้างหน้าเอามือลง และ ยกมือชูขึ้นเหนือศรีษะและบิดหน้าไปทางขวาจนถึงหัวไหล่ นับ 1-10 และ หันหน้ากลับมาข้างหน้าเอามือลง และ นั่งขัดสมาธิ เอามือประสานกันวางไปด้านหลังและค่อย ๆ ก้มตัวไปด้านหน้าให้หน้าผากแตะพื้น ถ้ายังแตะไม่ได้ก็ไม่เป็นไร เพราะฉันก็ทำไม่ได้ ทำให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้และ คืนตัวมานั่งสมาธิเหมือนเดิม และ บิดตัวไปทางซ้ายให้ศรีษะไปถึงหัวไหล่พยายามดึงมือที่ประสานกันไว้ด้านหลังให้ตึงที่สุดเท่าที่จะทำได้ และนับ 1-10 และคืนตัว และบิดตัวไปทางขวาให้ศรีษะไปถึงหัวไหล่พยายามดึงมือที่ประสานกันไว้ด้านหลังให้ตึงที่สุดเท่าที่จะทำได้ และ นับ 1-10 และคืนตัว

อาหารเช้า
โจ๊กไก่ 1 ชาม
น้ำแร่ 1 ขวดเล็ก
(ซื้อมาจากในตลาด)
และเริ่มทำงาน เพราะปกติเวลาทำงานจะเป็นการทำงานนั่งโต๊ะ ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย แป๊ปเดียวเท่านั้นก็อาหารเที่ยงแล้ว

อาหารกลางวัน
ขนมจีนน้ำยาลูกชิ้นปลากราย 1 จาน
น้ำกระเจี๊ยบ 1 แก้ว

วันนี้เดินออกไปกินข้าวเที่ยงนอกร้าน ก็เดินไปกลับประมาณ 100 เมตร แต่มันร้อน มาก ๆ แดดเปรี้ยงเลยคงประมาณ 40 องศา ใช้เวลาเดินไปกลับพร้อมกินประมาณ 1 ชั่วโมง แต่ฉันเป็นคนชอบอ่านหนังสือพิมพ์ระหว่างกินข้าว เพราะคิดว่ามันเป็นการพักผ่อน แต่มันไม่ดีต่อสุขภาพ ก็พยายามที่จะเลิกค่ะ

อาหารเย็น
ปลาทับทิมทอด 1 ตัว
ฟักต้มไก่ 1 ชาม
น้ำแร่
ฉันกินอาหารเย็นตอน 1 ทุ่ม เสร็จแล้วก็กลับมาดูทีวีต่อ อาบน้ำ และเข้านอน

เวลานอน 22.00 น.

Create Date : 27 พฤษภาคม 2553

Last Update : 27 พฤษภาคม 2553 9:07:32 น.

0 comments

Counter : 225 Pageviews.