เธอรักฉันหรือเปล่า
Group Blog
 
All Blogs
 

วันที่ 5: น้ำหนัก 51.10 กก. ส่วนสูง 159 ซม.

วันที่ 5
น้ำหนักเป้าหมาย 51.00 กก. ชั่งจริง 51.10 กก.
ส่วนสูง 159 ซม.

วันนี้ตื่นเช้ามา หกโมงเช้า รู้สึกว่ามันเช้ามากเลยนอนดูข่าวอยู่บนเตียง ดูข่าวไปแล้วก็รู้สึกหดหู่กับข่าวในเมืองไทย รู้สึกเสียใจและเสียดาย คิดไม่ตกว่าทำไมคนไทยบางคนถึงเป็นคนรุนแรงได้ขนาดนี้ เพราะฉันก็ไม่ได้อายุน้อย ๆ แต่ไม่เคยเห็นและไม่เคยคาดคิดว่าเหตุการณ์แบบนี้มันจะเกิดขึ้นในเมืองไทย
จำได้ว่าเคยเป็นแบบนี้มาหนหนึ่งตอนที่เพื่อนโทร.มาบอกว่า เฮ้ยมีคนขับเครื่องบินชน World Trade Center ยังบอกว่า อย่ามาอำ มันยังบอกว่ามรึงรีบเปิดทีวีดูเลย CNN ฉายอยู่ ตอนนั้นยังจำได้ว่าเปิดดูทีวีแล้วอึ้งเลย คิดไม่ออกว่าทำไมคนเราคิดแบบนี้ ทำแบบนี้ได้ยังไง มันดีตรงไหน มันสะใจตรงไหน เพราะพวกเขาไม่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่คุณเรียกร้อง สิ่งที่คุณบอกว่ามันเป็นอุดมการณ์ของคุณ ว่าแล้วก็รู้สึกร้อนมาในบัดดล เปลี่ยนไปดู ช่อง Universal ดูหนังฝรั่งที่ตลก ๆ ดีกว่า จะได้ไม่รู้สึกอับเฉากับชีวิตมากไปกว่านี้

เดี๋ยวนี้ฉันเปลี่ยนไปเล่นโยคะตอนเย็น 4.30 - 5.30 น.แล้ว

อาหารเช้า
โจ๊กไก่ 1 ชาม
น้ำแร่ 1 ขวดเล็ก

กินข้าวเช้าตอนประมาณ 8 โมงกว่า เดินไปซื้อมาจากในตลาด แล้วก็มาเปิดร้าน เมื่อวานจัดร้านใหม่นิดหน่อย คือแบ่งพื้นที่ให้เป็นสัดส่วน ระหว่างส่วนตัว กับส่วนที่ค้าขาย
ตอนเดินไปตลาดก็เจอแม่ของน้องเปาเปียว กับน้องเจาเจา ลูกศิษย์เรียนภาษาอังกฤษ ก็เม้าท์กันนิดหน่อย
กะว่าวันนี้จะทำแผนเรื่องกระดาษถ่ายเอกสาร กับรายละเอียดหลักสูตรติวเข้า ม. 1 ใหม่

อาหารกลางวัน
เส้นหมี่ลูกชิ้นเนื้อเปี่อย 1 ชาม
น้ำส้ม spash 1 ขวด
ครูติ๊ก ครูโยคะของฉันแวะมารับไปกินด้วยกัน

แล้วบ่ายสี่โมงฉันก็ออกไปเล่นโยคะ วันนี้ เขาเรียนกันท่ายืนซะเป็นส่วนใหญ่
เล่นประมาณ 1 ชั่วโมง จำมาได้ 3-4 ท่าเอง แต่ก็ได้เหงื่อนะ
ท่าที่ 1
ยืนกางขาออกประมาณ 1 ข้อศอก เท้าซ้ายตรง เท้าขวานอน เหมือนเบี่ยงเอนออก ไม่ได้ยืนตรงแบบเท้าซ้าย แล้วกางแขนออก 180 องศา แล้วย่อเข่าขวาลง ให้เอนตัวไปทางขวาด้วย แล้วให้เอามือขวาแตะพื้น หรือ ถ้าแตะไม่ได้แบบฉัน ก็เอาเท่าที่ได้ พรุ่งนี้จะทำได้มากขึ้น และสลับข้างกัน ทำแบบนี้ข้างละ 5 ครั้ง

ท่าที่ 2
ยืนกางขาออกให้กว้างประมาณ 2 ช่วงข้อศอก และยกแขนทั้งสองขึ้นเหนือศรีษะ หายใจเข้า และ หายใจออก พร้อมก้มตัวลงอย่างช้า ๆ ให้มือศรึศะแตะพื้น หรือ พยายามทำเท่าที่ได้ ทำแบบนี้ 5 รอบ อย่าตกใจว่าทำไมเหงื่อมันถึงได้ออกมากขนาดนี้ เพราะเหงื่อฉันแตกพลั่ก ๆ เลยหล่ะ หลังจากนั้น ก็นั่งพักนิดหน่อย
แต่วันนี้หลังจากเล่นโยคะแล้วชั่งน้ำหนัก น้ำหนักหายไป 400 กรัมเชียวนะ สงสัยเหงื่อจะออกเยอะมาก เผาผลาญไขมัน 5555

รู้สึกเหนื่อย เลยกลับบ้านหลับไปเลยข้าวเย็นไม่ได้กิน เออเล่นโยคะตอนเย็นมันก็ดีเนอะ




 

Create Date : 27 พฤษภาคม 2553    
Last Update : 27 พฤษภาคม 2553 9:36:13 น.
Counter : 130 Pageviews.  

วันที่ 4: น้ำหนัก 51.60 กก. ส่วนสูง 159 ซม.

วันที่ 4
น้ำหนักเป้าหมาย 51.40 กก. ชั่งจริง 51.60 กก.
ส่วนสูง 159 ซม.


วันนี้ตื่นนอนมาตอนเจ็ดโมงรู้สึกหิวนิดหน่อยอาจจะเพราะนอนเร็วไปเมื่อคืนหรือเปล่าไม่แน่ใจ เลยเอาแอ๊ปเปิ้ลมากิน 1 ลูก ก่อนอาบน้ำแต่งตัวเตรียมไปเล่นโยคะ แต่พอจะออกจากบ้านฝนตก เลยหมดอารมณ์ไปเล่นเลย เพราะฉันขี่จักรยานไปเล่นโยคะ ก็ศูนย์โยคะมันห่างจากบ้านฉันแค่ 700เมตรเอง เลยโทรไปบอกครูว่าวันนี้หนูไม่ได้ไปเล่นโยคะนะคะ แต่คิดว่าจะเล่นเองที่บ้านให้เหงื่อมันออกน้ำหนักจะได้ลดลง วันนี้กะว่าอยากจะลดให้ได้ 400 กรัม ฉันก็เลยทำท่าสุริยนมัสการ 10 รอบ และ ทำท่าลดหน้าท้องที่พึ่งเรียนไปเมื่อวาน ท่าละ 5 รอบ ท่าลดหน้าท้องที่ชั้นเรียนไป มี 3 ท่าที่พอจะทำได้


ท่าแรก นอนหงายขาเหยียดตรงและกางแขนออก 180 องศา และยกขาซ้ายขึ้น ขาขวาตามประมาณ 30 องศา นับ 1-2-3-4-5 และยกขึ้นไปเป็น 60 องศา นับ 1-2-3-4-5 และยกขึ้นไปเป็น 90 องศา และนับ 1-2-3-4-5 และ ยกลงเป็น 60 องศา นับ 1-2-3-4-5 และยกลงมาที่ 30 องศา นับ 1-2-3-4-5 และ ค่อย ๆ วางขาลง อย่าวางแรงเพราะจะทำให้ส้นเท้าเจ็บ จุดสำคัญของท่านี้คือขาต้องตรง ไม่งอเข่า อาจจะยกไม่ได้ถึง 90 องศา แต่ไม่เป็นไร ครูติ๊กบอกคีย์มันอยู่ที่ต้องทำให้ขาตรง ขาจะได้มีแรง และ ยืดหยุ่น เพราะเวลาเราทำแบบนั้นเราต้องเกร็งหน้าท้องของเรา ชั้นทำไป 5 รอบ เหงื่อออกพลั่ก ๆ เลย ทำให้ต้องเตือนตัวเองว่า ครั้งต่อไปต้องเตรียมผ้าขนหนูเช็ดหน้ามาด้วย เหงื่อจะได้ไม่เข้าตาให้มันแสบๆ

ท่าที่2 รู้สึกว่าจะเรียกว่า “ท่ากรรไกร” เราก็นอนหงายขาเหยียดตรงและกางแขนออก 180 องศา และ ยกขาซ้ายขึ้น 90 องศา นับ 1-2-3 และ กางขาออกให้สุด และ นับ 1-2-3 และ หุบขาในท่า 90องศา และนับ 1-2-3 และ เอาขาลง ทำแบบนี้ 5 ครั้ง ท่านี้ทำแล้วฉันรู้สึกเจ็บหน้าท้อง และ เริ่มจุกนิด ๆ ขาเริ่มสั่น ๆ

ท่าที่3 นอนหงายขาเหยียดตรงและเหยียดแขนทั้งสองไปเหนือศรีษะ และ ยกขาซ้ายขึ้น 90 องศา นับ 1-2-3 และกางขาออกให้สุดนับ 1-2-3 และยกตัวขึ้นให้แขนทั้งสองยืดไประหว่างขาทั้งสองของเรา นับ 1-2-3 ทำซ้ำ 5 ครั้ง ตอนเริ่มทำฉันแทบจะยกตัวไม่ขึ้น แต่ครั้ง ต่อ ๆ ไปมันก็เริ่มดีขึ้น มีความตั้งใจมากนะคะที่จะลดน้ำหนัก และ กระชับสัดส่วน คือ อยากให้หน้าท้องมันยุบอ่ะนะ
วันนี้พอแค่นี้ก่อนรู้สึกหน้าจะมึด เพราะเหงื่อออกเยอะ เลยหยุดเล่น พักให้เหงื่อแห้ง ดื่มน้ำไป ครึ่งขวด และ อาบน้ำ แต่งตัว แต่งหน้า และคิดว่าจะกินอะไรดี เพราะรู้สึกหิวมาก


อาหารเช้า
แซนด์วิชไก่ 1 ชิ้น (ขนมปังฟาร์มเฮ้าส์ 2 แผ่น)
น้ำแร่ 1 ขวดเล็ก
(ทำกินเองที่บ้าน ของสดซื้อมาจากโลตัสวันก่อน )

อาหารกลางวัน
ข้าวราดพะแนงเนื้อกับไข่พะโล้ 1 จาน
โค๊ก 1 ขวด (600 ซีซี)

อาหารเย็น
กระเพาะปลา 1 ชาม
น้ำกระเจี๊ยบ 1 แก้ว

เข้านอนเวลา 21.00 น.





 

Create Date : 27 พฤษภาคม 2553    
Last Update : 27 พฤษภาคม 2553 9:13:48 น.
Counter : 88 Pageviews.  

วันที่ 3: น้ำหนัก 51.80 กก. ส่วนสูง 159 ซม.

วันที่ 3
น้ำหนักเป้าหมาย 51.60 กก. ชั่งจริง 51.80 กก.
ส่วนสูง 159 ซม.


วันนี้ตื่นนอนตอนเจ็ดโมงเช้า ตื่นมารู้สึกสดชื่นมาก อาบน้ำแต่งตัว แล้วก็เตรียมตัวไปเล่นโยคะ สำหรับฉันข้อดีของการเล่นโยคะคือ ทำให้ฉันไม่ต้องปวดคอ ปวดหลัง เพราะปกติฉันทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์วันละ 10 ชั่วโมงเป็นอย่างน้อย ดังนั้น โรคประจำคือปวดคอและปวดหลัง แต่เมื่อไปเล่นแล้วฉันรู้สึกว่าไม่ค่อยปวดมาก อาจจะเป็นเพราะมีการออกกำลังกายทำให้เลือดลมในร่างกายสามารถหมุนเวียนได้ตามปกติไม่มีการติดขัดตรงไหน และเวลาเล่นโยคะฉันเหงื่อออกมาก ทำให้รู้สึกสดชื่น ฉันเลยรู้สึกว่าวันละชั่วโมงเพี่อสุขภาพ ทำไปเหอะ
วันนี้คลาสโยคะมี 4 คน แสดงว่ามีคนจำนวนมากชอบเล่นโยคะตอนเช้าก่อนกินข้าว ก่อนไปทำงาน เพราปกติจะมี 2 คน รวมครูโยคะเป็น 3 คน วันนี้ส่วนใหญ่จะเป็นการเล่นโยคะท่ายกขา ฉันก็เรียกไม่ถูกว่าเป็นท่าอะไร แต่มันเป็นการเกร็งหน้าท้องและ ขา อาจจะทำให้หน้าท้องฉันยุบก็ได้ เอ้าทำไป เท่าที่จำได้มี 2 ท่า
ท่าที่ 1 คือนอนราบกับพื้นขาชิดและยกเท้าขึ้น 1 ข้างให้ได้มากที่สุด และ ตึงที่สุดนับ 1-2-3 และยกเท้าที่ข้างขึ้นตามและนับ 1-2-3 และ ผงกหัวเอามือแตะหน้าขา นับ 1-2-3 และเอาขาลง และ เริ่มใหม่ ทำซ้ำประมาณ 6-8 ครั้ง
ท่าที่ 2 คือนั่งยืดขาทั้งสองข้างไปด้านหน้าและยกมื่อทั้งสองขึ้นยืดไปด้านหน้า และพยายามก้มตัวลงให้มือแตะนิ้วเท้าและนับ 1-2-3 และคืนกลับมาท่าเดิม ทำซ้ำ 6-8 ครั้ง
และก็ทำท่าสุริยนมัสการจำนวน 6 ครั้ง แค่นี้เหงื่อก็ออกเยอะมาก หน้าแดงกร่ำ
เสร็จแล้วก็นอนผึ่งพุงซัก 2-3 นาที ดื่มชา1ถ้วยเล็ก และฉันก็เตรียมตัวกลับบ้าน อาบน้ำกินข้าวเช้าและเตรียมตัวทำงานต่อไป

อาหารเช้า
ข้าวมันไก่ธงฟ้า 1 ห่อ
น้ำแร่ ขวดเล็ก 1 ขวด
(ร้านข้าวมันไก่ ตรงข้ามธ.กรุงไทย ตลาดผาสุก)

อาหารกลางวัน
เกาเหลาลูกชิ้นเนื้อสด 1 ชาม
น้ำแตงโมปั่น 1 แก้ว
(ร้านเมืองทองก๋วยเตี๋ยวลูกชิ้น ตรงชุกโดน)

อาหารเย็น
สเต๊คเนื้อ 1 ชิ้น
สลักผลไม้ 1 จาน
โค๊ก 1 ขวด 600 ซีซี (พยายามเลิกอยู่)
(กินที่ร้านชาร์มมิ่ง คิชเช่น ตรงข้ามสถานีตำรวจ สภ.เมือง)


เข้านอนเวลา 21.00 น.




 

Create Date : 27 พฤษภาคม 2553    
Last Update : 27 พฤษภาคม 2553 9:11:28 น.
Counter : 71 Pageviews.  

วันที่ 2 : น้ำหนัก 51.9 กก. ส่วนสูง 159 ซม.

วันที่ 2
น้ำหนักเป้าหมาย 51.80 กก. ชั่งจริง 51.9 กก.
ส่วนสูง 159 ซม.


วันนี้ตื่นนอนสายหน่อยเกือบเจ็ดโมงเช้า เลยไม่มีเวลากลิ้งไปกลิ้งมาบนเตียง ต้องรีบอาบน้ำแต่งตัวและเปิดร้านวันนี้ไม่ได้ไปเล่นโยคะเพราะ 10 โมงเช้าจะมีลูกค้ามาหา แต่ก็พยายามจะออกกำลังกายที่บ้านโดยการทำโยคะที่บ้านเล็กน้อย โดยการยืดเส้นยืดสาย โดยการยกมือชูขึ้นเหนือศรีษะและบิดหน้าไปทางซ้ายจนถึงหัวไหล่ นับ 1- 10 และ หันกลับมาข้างหน้าเอามือลง และ ยกมือชูขึ้นเหนือศรีษะและบิดหน้าไปทางขวาจนถึงหัวไหล่ นับ 1-10 และ หันหน้ากลับมาข้างหน้าเอามือลง และ นั่งขัดสมาธิ เอามือประสานกันวางไปด้านหลังและค่อย ๆ ก้มตัวไปด้านหน้าให้หน้าผากแตะพื้น ถ้ายังแตะไม่ได้ก็ไม่เป็นไร เพราะฉันก็ทำไม่ได้ ทำให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้และ คืนตัวมานั่งสมาธิเหมือนเดิม และ บิดตัวไปทางซ้ายให้ศรีษะไปถึงหัวไหล่พยายามดึงมือที่ประสานกันไว้ด้านหลังให้ตึงที่สุดเท่าที่จะทำได้ และนับ 1-10 และคืนตัว และบิดตัวไปทางขวาให้ศรีษะไปถึงหัวไหล่พยายามดึงมือที่ประสานกันไว้ด้านหลังให้ตึงที่สุดเท่าที่จะทำได้ และ นับ 1-10 และคืนตัว

อาหารเช้า
โจ๊กไก่ 1 ชาม
น้ำแร่ 1 ขวดเล็ก
(ซื้อมาจากในตลาด)
และเริ่มทำงาน เพราะปกติเวลาทำงานจะเป็นการทำงานนั่งโต๊ะ ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย แป๊ปเดียวเท่านั้นก็อาหารเที่ยงแล้ว

อาหารกลางวัน
ขนมจีนน้ำยาลูกชิ้นปลากราย 1 จาน
น้ำกระเจี๊ยบ 1 แก้ว

วันนี้เดินออกไปกินข้าวเที่ยงนอกร้าน ก็เดินไปกลับประมาณ 100 เมตร แต่มันร้อน มาก ๆ แดดเปรี้ยงเลยคงประมาณ 40 องศา ใช้เวลาเดินไปกลับพร้อมกินประมาณ 1 ชั่วโมง แต่ฉันเป็นคนชอบอ่านหนังสือพิมพ์ระหว่างกินข้าว เพราะคิดว่ามันเป็นการพักผ่อน แต่มันไม่ดีต่อสุขภาพ ก็พยายามที่จะเลิกค่ะ

อาหารเย็น
ปลาทับทิมทอด 1 ตัว
ฟักต้มไก่ 1 ชาม
น้ำแร่
ฉันกินอาหารเย็นตอน 1 ทุ่ม เสร็จแล้วก็กลับมาดูทีวีต่อ อาบน้ำ และเข้านอน

เวลานอน 22.00 น.




 

Create Date : 27 พฤษภาคม 2553    
Last Update : 27 พฤษภาคม 2553 9:07:32 น.
Counter : 106 Pageviews.  

วันที่ 1 : น้ำหนัก 52.0 ส่วนสูง 159 ซม.

บันทึกสาวนักอด : 30 วัน ลด 5 กก.
เช้านี้ฉันชั่งน้ำหนัก แล้วจะเป็นลม เพราะน้ำหนัก กลายเป็น 52 กก. ได้อย่างไร ฉันไม่เคยอ้วนเท่านี้มาตั้งแต่ปี 2540 แล้วนี่ What Happen to me (วะ)
เอาหล่ะ ต้องเริ่มตารางการไดเอทอย่างจริงจังเพื่อทำให้หุ่นกลับไปสวยดังเดิม (คิดเอง เออเอง)

โปรโมชั่นพิเศษ 30 วัน ลด 5 กก. จาก 52 กก. เป็น 47 กก. ให้ได้ใน 30 วัน
เวลาฉันบอกกับเพื่อน ๆ เพื่อน ๆ จะบอกว่า “โอ้ย แก น้ำหนักแค่ 52 กก. เอง อ้วนตรงไหนวะ”
อยากจะบอกพวกมันเหมือนกัน “ว่าอ้วนตรงหน้าท้องโว้ย ตรงอื่นมันไม่อ้วน ขา อก มือ แขน แต่มัน อ้วนตรงหน้าท้อง ประมาณว่า ท้องสามเดือน หน่ะสิ”
ก็ทน ๆ กับฉันหน่อยนะเพราะว่าฉันมันเป็นสาวแก่ แก่แค่ไหนเหรอ ก็อายุ 37 แล้วยังรอแฟนขอแต่งงานอยู่ แก่แค่นั้นแหละ
นี่ก็เป็นบันทึกการไดเอทของฉัน

วันที่ 1
น้ำหนัก 52.00 กก.
ส่วนสูง 159 ซม.

ฉันตื่นนอน หกโมงเช้าเหมือนเคย หลังจากกลิ้งไปกลิ้งมาบนเตียง ฉันก็อาบน้ำ ดื่มกาแฟ นั่งดูข่าว และแต่งตัวเตรียมไปเล่นโยคะ อ้า! ไม่ได้สิ ฉันก็รักสุขภาพนะจ๊ะ ถึงแม้ว่าจะชอบดื่มโค๊กเป็นชีวิตจิตใจ ฉันเล่นโยคะทุกวัน จันทร์-ศุกร์วันละ 1 ชั่วโมง อ๊ะ อ๊ะ อย่าได้คิดว่าฉันจะเก๋า หรือ เก่งนะจ๊ะ ก็ทำได้แค่ท่า floor ๆ นั่นแหละ แต่รู้สึกว่า เล่นโยคะแล้วทำให้ฉัน เหงื่อออก และไม่ปวดเมื่อยตามร่างกาย ท่าไหนทำไม่ได้ฉันก็ทำเท่าที่ทำได้ ก็เราไม่ได้คิดว่าจะไปเป็น Yoga master ที่ไหนนี่นา ปกติก็เล่นท่าสุริยนมัสการ ซัก 10-12 ครั้ง แล้วก็ท่า อื่น ๆ ที่ครูติ๊ก จะสอนมา อ้อลืมไป ครูติ๊กเป็นครูโยคะของฉันค่ะ

อาหารเช้า
เนสกาแฟ 3 in 1 1 ซอง ขนมปังทาแยมส้ม 2 แผ่น ชิล ๆ
หลังจากนั้นก็ไปเล่นโยคะ 1 ชั่วโมง ตั้งแต่ 9 โมง ถึงประมาณ 10 โมงกว่า แล้วก็กลับมาร้าน ทำงานซักแป๊ป ก็ได้เวลาอาหารเที่ยงแล้ว


อาหารกลางวันขนมจีนแกงเขียวหวานไก่ 1 จาน
แฟนต้าน้ำแดง 1 ขวด
กล้วยบวดชีเป็นของหวาน 1 ถ้วย
(กินที่ร้านสวนบัว)
กินเสร็จก็ประมาณ เกือบบ่ายสองแล้ว ฉันก็ต้องทำงานต่อ คุยกับเซลว่าเขาไปขายกระดาษแล้วมีผลตอบรับเป็นอย่างไร มีอุปสรรค อะไรหรือไม่ แล้วก็ดูสต๊อคกระดาษ ทำบัญชี งานของฉันก็ไม่ค่อยเครียดมาก เท่าไร ซึ่งก็เป็นเรื่องดี เพราะถ้าเป็นสมัยก่อนที่ยังทำงานในกรุงเทพ งานของฉันเป็นผู้บริหารในบริษัท ก็ทำงานเครียดคาโต๊ะทำงานนั่นแหละ กว่าจะแซะออกจากเก้าอี้ได้ก็เลย 2ทุ่มไปแล้ว ตอนนี้เลยรู้สึกว่าทำงานชิล ๆ ทำจนถึงประมาณ หกโมงเย็น แล้วปิดร้าน แล้วรอดาร์หลิงพาไปกินข้าว เอ วันนี้จะกินอะไรดี มันจะมีปัญหาเวลากินข้าวเย็นด้วยกันกับแฟน เพราะ แฟนฉันตัวใหญ่ เขาเลยจะกินเยอะ แล้วเวลาเรากินอิ่มก่อน เขาจะรู้สึกว่ามันไม่ enjoy เลย เวลามากินข้าวด้วยกัน ที่พูดแบบนี้เพราะแฟนฉันก็บอกฉันแบบนี้เหมือนกัน ดังนี้ ความลับในเรื่องนี้ก็คือ เราควรจะกินช้า ๆ แบบประมาณกิน 1 คำ แล้วก็ ตักอาหารให้แฟน เหมือนประมาณ เอาใจ ดาร์หลิงกินนี่นะ เพราะมันจะช่วยให้เรามีอะไรทำระหว่างที่เราไม่ได้กิน และแฟนเราก็จะรู้สึกว่า เรากินตลอดเวลาเหมือนกันเขาไม่ใช่ปล่อยให้เขากินคนเดียว เอาหล่ะ จะกินอะไรดี

อาหารเย็นต้มยำเห็ด 1 ถ้วย
ข้าว 2 ช้อน
ทอดมันปลากราย 2 ชิ้น
น้ำสิงห์ 1 ขวด
(เพื่อน ๆ ทำกินกันค่ะ)
แล้วหลังจากกินจบฉันก็นั่งเจื้อยแจ้ว ไม่กินแล้ว แต่พยายามทำตัวกลมกลืนกับวงกินข้าว แต่เริ่มง่วงนอนแล้วหล่ะ ยังค่ะ ยังนอนไม่ได้ เพราะ อ่านมาว่า ถ้าเรากินแล้วนอนหลับเลยจะทำให้เราอ้วนได้ง่ายเพราะอาหารย่อยแล้วก็ไม่ได้ใช้อะไร สะสมเป็นไขมัน เราควรทิ้งระยะห่างระหว่างการกินและการนอนอย่างน้อย 2 ชั่วโมงค่ะ
วันนี้ ฉันใช้หลัก Low carb ในการไดเอทของฉันพยายามกินแป้งให้น้อยที่สุด เพราะเราไม่ได้ใช้พลังงานอะไรมากนัก ส่วนใหญ่เป็นการนั่งทำงาน

เวลานอน 21.30 น.




 

Create Date : 27 พฤษภาคม 2553    
Last Update : 27 พฤษภาคม 2553 9:04:22 น.
Counter : 141 Pageviews.  


shirleybkk
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add shirleybkk's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.