BlogGang.com : : ต้นน้ำต้นหนาว - จิงจังซะที บันทึกย้อนหลัง การลดน้ำหนัก ^ ^

จิงจังซะที บันทึกย้อนหลัง การลดน้ำหนัก ^ ^

หลังจากทำ Blog ไว้นานนนนมากกก
แล้วก็เห่อได้ไม่นาน ทำๆไปแล้วก็ขี้เกียจ ครั้งนี้แหละ จะจิงจังซักที เพราะมีอะไรมาให้บันทึกทุกๆวัน

สืบเนื่องมาจาก พอมีแฟนแล้วปล่อยเนื้อปล่อยตัว 5555
เค้ามีแต่อยากสวยกัน แต่นี่ ชวนกันกินๆๆๆๆๆ
น้ำหนักก็ขึ้นมาอย่างมากมาย พอดีเอโดนส่งไปทำงานต่างประเทศ
เลยพนันไว้กับพี่ๆ ที่ออฟฟิศไว้ว่า สองเดือนช่วงที่เอไม่อยู่เนี่ยะ
จะลดให้ได้ 5 kg. อิอิ แต่ไม่มีใครคิดว่าจะทำได้เลยอ่ะ เหอๆๆๆ

แต่ก็จะพยายามให้ถึงที่สุดละกัน สู้ตายยยย
ความตั้งใจจิงๆ เลย จะใช้การออกกำลังกายกับการลดปริมาณอาหารในการลดในครั้งนี้

กำหนดจิงๆ เริ่มวันที่จันทร์ที่ 19 ต.ค. 52 ที่ผ่านมา เนื่องจากวัน อาทิตย์ เป็นวันกินเจวันแรก และเป็นคนเดียวในบ้านที่กิน ด้วยอารมณ์ขี้เกียจ ทั้งวันก็ไม่ได้กินอะไรเลย นอกจากน้ำเต้าหู้ และก็ พวก เผือกทอด ข้าวโพดทอดตอนประมาณสิบโมงครึ่ง หลังจากนั้นก็ เล่นเน็ต ดูหนัง หลับๆตื่นๆอยู่อย่างงี้ แทบจะไม่ได้ทำอะไรเลย ก็หมดวันละ ก็นอน ตื่นมาก็ชั่งน้ำหนัก ถ่ายรูป เพื่อเอาหลักฐานไปให้พี่ที่ออฟฟิศดู น้ำหนักอยู่ที่ 76.6 Kg.

มื้อเช้า: กินแค่น้ำเต้าหู้
มื้อกลางวัน: กินอะไรหว่า จำไม่ได้ แต่เป็นอาหารเจนี่แหละ
มื้อเย็น: กินโปรตีนเกษตรฯผัดพริก และ ก็จกๆ ผัดหมี่พี่ที่บริษัท อิอิ

และวันนั้นมีการแข่งขันปิงปองกีฬาสีของบริษัทด้วย จิงๆจะไปเล่นฟิตเนส แต่ต้องเชียร์ทีม พอแข่งเสร็จ ก็ไปตีเล่นๆ กับพี่ที่บริษัท ประมาณชั่วโมงนึงแล้วกลับบ้าน

กลับมาชั่งน้ำหนัก เอิ่มมมมมม 77.5 ซะงั้นอ่ะ ขึ้นมาอ่ะ เซ็งอย่างแรงนิ!!

วันที่ 2, 20 ต.ค. 52
มื้อเช้า: ข้าวราดโปรตีนเกษตรผัดพริก และแกงส้มเจ
มื้อกลางวัน: ราดหน้าเจ
มื้อเย็น: อด

ตอนเย็นไปตีแบตประมาณสองชั่วโมงได้ เหงื่อท่วมตัวเลย แล้วก็กลับบ้าน
ชั่งได้ 77.2 Kg. เฮ้ออออออออ!!!

วันที่ 3, 21 ต.ค. 52
มื้อเช้า: น้ำเต้าหู้ 1 แก้ว กับผัดหมี่เจที่ไม่อร่อยเอาซะเลย ครึ่งจาน
มื้อกลางวัน: มื้อใหญ่มาก เอากับข้าวเจมาคนละอย่าง กินกับพี่ๆ เพื่อนๆที่ออฟฟิศ อย่างเยอะ
มื้อเย็น: อด

ตอนเย็นไปเล่นฟิตเนส (เป็นสมาชิกที่ Fitness First) วิ่งไป 40 นาที 375 K.cal ความเร็วเฉลี่ยอยู่ที่ 7.0 แล้วก็ต่อที่ Class Hot Flow endurance เป็นเวลา ชั่วโมงครึ่ง

กลับมาบ้าน ชั่งไปตะกี้นี้ 76.8 Kg. เหอๆๆๆ จะทำได้มั้ยน้ออออ

เดี๋ยวพรุ่งนี้มาอัฟต่อ
มีแพลนไว้ว่าจะไปตีแบต!!! 76.0 Kg. ก็ยังดี ^ ^

Create Date : 21 ตุลาคม 2552

Last Update : 21 ตุลาคม 2552 23:35:24 น.

7 comments

Counter : 217 Pageviews.