|
|
รายงานความคืบหน้าการลดน้ำหนักครับ
เมื่อวานไปฟิตเนสครับ กะเอาให้หายบ้า
ก็เลย วิ่ง treadmill HIIT (interval) ได้ 40 นาที
รวม warmup/cooldown นะครับ
warmup > walk > jog > walk > sprint > ...
เส็ดก็เล่น free weight bicep, tricep
น้ำหนัก weight ไม่เยอะเท่าไหร่ครับ เพราะเพิ่งหัดเล่น
ตบท้ายด้วย abs 35/35/35, back extension 20/18/15
และก็ stretch
แต่แรงยังมี ก็เลย เดินอีก 40 นาที
เมื่อวานพลังเหลือเยอะครับ
กลับห้องมาก็ทาน
ลาบโปรตีนเกษตร ผัดฟักทองครึ่งนึง และก็ผักลวก
นอนหลับเป็นตาย สบายมาก
เช้านี้ ชั่งน้ำหนัก... 95 ครับท่าน
ไม่รู้ว่ามันมั่วเปล่าอ่ะนะ แต่ก็ เย้ๆๆ
| Create Date : 26 ตุลาคม 2550 |
| Last Update : 26 ตุลาคม 2550 9:41:01 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 233 Pageviews. |
|
 |
|
|
|
|
|
| transcend |
 |
|
|
 |
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
