|
|
#4 เทคนิคการทานอาหารทอดอย่างไร??? ไม่ให้อ้วน แถมอิ่มสบายพุงด้วยจ้า
เทคนิคการ#ทานอาหารทอดไม่ให้#อ้วน มีเทคนิคง่ายๆ ดังนี้ค่ะ แต่ถ้าใครไม่ชอบอ่าน ก็ดูคลิปได้ค่ะ
1.ทานของทอดคู่กับผักกาดหอม และ กระหล่ำปลี ให้มากกว่าปกติ เพราะจะมีเส้นใยสูง พอเราทานอาหารทอดลงไป เส้นใยเหล่านี้จะไปยับยั้งการดูดซึมไขมันเข้าสู่ร่างกายให้น้อยลงนั่นเอง 2.เตรียมตัวล่วงหน้าเมื่อรู้ตัวว่า ต้องไปปาร์ตี้งานเลี้ยงต่างๆ โดยการทานผัก หรือผลไม้ที่มีเส้นใยสูงไปก่อนล่วงหน้า ก่อนถึงเวลางานเลี้ยง จะทำให้เราอิ่มและทานได้น้อยลง เพราะผัก ผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง จะทำให้เราอิ่มเร็ว ช่วยลดคอเรสเตอรอลไม่ให้เข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้นด้วย ถ้าลืมทานไปก่อนล่วงหน้า เทคนิคให้หาผักที่เคียงข้างมากับอาหารในจานต่างๆ ทานคู่ไปก็ได้ค่ะ 3.ใช้น้ำมันจากธรรมชาติในการปรุงอาหารทอด เช่นน้ำมันดอกคำฝอย น้ำมันดอกทานตะวัน ,น้ำมันรำข้าว,น้ำมันถั่วลิสง เป็นต้น เพราะในน้ำมันเหล่านี้จะมีวิตตามินสูง เป็นประโ 4.การดื่มน้ำมะนาวควบคู่กับของทอด จะช่วยลดอาการเลี่ยนจากน้ำมันทอดๆได้ดี ด้วยจ้า
| Create Date : 26 กุมภาพันธ์ 2563 |
| Last Update : 26 กุมภาพันธ์ 2563 18:57:31 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 226 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [