เป็น ตะคริว … ทำอย่างไร ?          แม้ว่าตะคริวจะเกิดได้จากหลาย สาเหตุ เช่น ขาดน้ำ พักผ่อนน้อย ความเครียด เส้นประสาทเสียหายจากการเคลื่อนไหวซ้ำๆ ท่าเดิมมากเกินไป แต่สาเหตุหลักที่สำคัญคือ การขาดธาตุโพแทสเซียมแมกนีเนียม และแคลเซียม สารอาหารสำคัญที่ช่วยดูแลการทำงานของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อนั่นเอง วิธีป้องกันไม่ให้เป็น ตะคริว ก็คือ การรับประทานอาหารซึ่งมีแร่ธาตุดังกล่าวอย่างเพียงพอ เช่น ขนมปังโฮลวีต ซีเรียล ธัญพืช พืชตะกูลถั่ว ถั่วเปลือกแข็ง กล้วยหอม ส้ม แคนตาลูป และนม นอกจากนี้ควรดื่มน้ำให้มากขึ้น โดยเฉพาะก่อนออกกำลังกายสองชั่วโมงควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2 แก้ว และพักดื่มน้ำครึ่งแก้วถึง 1 แก้ว ระหว่างเล่นกีฬาทุกๆ 10 20 นาที ส่วน คนที่เป็นตะคริวระหว่างนอนหลับ ควรนอนในท่าที่ผ่อนคลายที่สุด เท่าไม่เหยียดตึงเกินไป เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อขาเกร็ง นอกจากนี้การห่มผ้าให้ร่างกายอบอุ่นก็ช่วยได้เช่นกัน ถ้าสุดวิสัยเป็นตะคริว วิธีที่ทำได้ง่ายและรวดเร็วที่สุด คือยืดกล้ามเนื้อที่ปวดและเกร็งแข็งให้คลายออก โดยใช้ยาหม่อง น้ำมันมวย หรือครีมนวดคลายกล้ามเนื้อ อาจใช้แผ่นความร้อนหรือผ้าร้อนๆ ประคบบริเวณที่ปวดประมาณ 20 นาที แล้วทิ้งช่วงไว้อย่างน้อยอีก 20 นาทีก่อนจะประคบใหม่ จะช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น หากเป็นตะคริวที่น่องควรเหยียดขาให้ตึง กระดกเท้าขึ้น อาจใช้มือดึงปลายเท้าเข้ามาหาตัวเองเพื่อช่วยอืดกล้ามเนื้อ อีกวิธีหนึ่งคือ กำหมัดหลวมๆ กดลงกลางจุดที่ปวดเป็นตะคริว ค้างไว้ 10 วินาที แล้วปล่อย 10 วินาทีจึงกดใหม่ ทำซ้ำหลายๆ ครั้ง อาการปวดจะดีขึ้น ขอบคุณเนื้อหาข่าวจากนิตยสาร   Create Date : 07 สิงหาคม 2555     0 comment Last Update : 7 สิงหาคม 2555 21:36:07 น.     Counter : 1830 Pageviews.   Share Tweet

ทะเลสาบสีชมพู ประเทศเซเนกัล travel mthai พาทึ่ง กับมหัศจรรย์สีหวานของ ทะเลสาบ Retba (เร็ตบา) ซึ่งถูกขนานนามว่า ทะเลสาบสีชมพู ดินแดนที่มีชื่อเสียงของกรุงดาการ์ ประเทศเซเนกัล ดินแดนซึ่งอยู่ทางตะวันตกของทวีปแอฟริกา สีสันอันตื่นตาของ ทะเลสาบสีชมพู แห่งนี้ เกิดจากความเข้มข้นสูงของเกลือ ซึ่งสูงกว่า Dead Sea ประมาณหนึ่งเท่า จึงกลายเป็นแหล่งที่อยู่อาศัยขนาดยักษ์ของ ฮาโลแบคทีเรีย ซึ่งเป็น แบคทีเรีย halophile เซลล์เดียว ที่มีสีแดงหรือม่วง ชอบเจริญในบริเวณที่มีเกลือมาก โดยสีของ ทะเลสาบเร็ตบา สามารถเปลี่ยนแปลงได้ตั้งแต่สีม่วงไปจนถึงสีชมพูเข้ม ขึ้นอยู่กับปริมาณแสงแดดที่ได้รับในแต่ละวัน  ทะเลสาบสีชมพู ประเทศเซเนกัล ทะเลสาบสีชมพู เรียกกันอย่างเป็นทางการในภาษาฝรั่งเศสว่า Lac Rose กิจกรรมหลักแห่งปี คือ การตกเกลือ โดยใช้เวลา 10-12 ชั่วโมงต่อวัน ในการขูดเกลือจากก้นทะเล ผู้ที่จะแช่ตัวใน ทะเลสาบสีชมพู แห่งนี้ ต้องทาเนยถั่ว Shea nut เพื่อป้องกันน้ำเกลือที่เค็มจัดสร้างผลเสียแก่ร่างกาย ทะเลสาบสีชมพู ประเทศเซเนกัล ประเทศเซเนกัลยกให้ ทะเลสาบสีชมพู เร็ตบา เป็นมรดกของชาติ และสถานที่ท่องเที่ยวสำคัญของประเทศ นอกจากความงดงามทางธรรมชาติอันเป็นเอกลักษณ์แล้ว วิถีชีวิตและวัฒนธรรมของชนท้องถิ่นยังส่งเสริมให้ทะเลสาบแห่งนี้มีคุณค่า ที่มา : amazingstuff.co.uk เรียบเรียง : travel.mthai.com   Create Date : 07 สิงหาคม 2555     0 comment Last Update : 7 สิงหาคม 2555 21:34:30 น.     Counter : 2389 Pageviews.   Share Tweet

ปิดจ็อบ!อาร์เซน่อลคว้าตัวกาซอร์ล่าค่าตัว18ลป. ปืนใหญ่“อาร์เซน่อล ประกาศเซ็นสัญญาคว้าตัวซานติ กาซอร์ล่าปีกทีมชาติสเปนมาจากมาลาก้าเรียบร้อยแล้วโดยคาดว่ามีค่าตัวในการ ย้ายทีมราว 18 ล้านปอนด์ด้วยกัน มิดฟิลด์วัย 27 ปีกลายเป็นการเซ็นสัญญาคนที่ 3 ของ“ปืนโต“ในช่วงซัมเมอร์นี้ต่อจากลูคัส โพโดลสกี้และโอลิวิเย่ร์ ชิรูด์ ทั้งนี้ค่าตัวในการย้ายทีมอย่างเป็นทางการไม่ได้มีการเปิดเผยออกมาแต่อย่าง ใดทว่าสื่อมวลชนก็คาดการณ์ว่าน่าจะอยู่ที่ราว 18 ล้านปอนด์ด้วยกัน   Create Date : 07 สิงหาคม 2555     0 comment Last Update : 7 สิงหาคม 2555 21:33:50 น.     Counter : 1658 Pageviews.   Share Tweet

Chevrolet Sonic VS . Honda Jazz Hybrid .. อยากมันส์ หรือ ประหยัด เลือกเอาเลย มาจนกันอย่างจังๆ เลยทีเดียวสำหรับรถยนต์ซิตี้คาร์รุ่นใหม่จากค่ายเชหวี่ ที่ออกมาเติมสีสันให้ตลาดที่เริ่มหงอยเหงา หลังรถยนต์กลุ่มนี้ ถูกรถอีโค่คาร์เข้ามาแทรก แต่ในขณะที่กำลังจะยิ้ม ออก  Honda  ก็ส่งสายฟ้ามาฟาดลงดาบจัดซิตี้คาร์พลังไฮบริดที่มีราคาไม่แพงแถมมันยังประหยัดด้วย                 นี่เองจึงเป็นที่มาที่เราอยากพาเพื่อนๆไปชมกัน กับ 2 ซิตี้คาร์น้องใหม่ลุ่นลาสุดเปิดตัวหมาดๆ ที่ใครชอบแบบไหนก็ตัดสินใจกันเอาเอง ระหว่างขับมันส์สปอร์ตเต็มขั้น หรือ จะประหยัดเงินในกระเป๋าและลดโลกร้อน Chevrolet Sonic  ..อัดแน่นเต็มพิกดัดในคราบสปอร์ต                 ชั่วโมงนี้ไม่ว่าใครก็ต้องพุดถึง "โซนิค" หลายคนปล่อยมุขเอาฮา ขำๆที่พานึกถึงรถ 2 ล้อตัว แรง แต่เมื่อมาเป็น 4 ล้อ นี่คือรถซิตี้คาร์รุ่นใหม่จากค่ายรถยนต์ โบว์ไทน์ ที่ตั้งใจในการสรรค์สร้างความสปอร์ตลงตัวมาให้ได้เลือกสรรกัน                 ตัวรถ Sonic  เองได้เส้นสายที่เรียกว่าสปอร์ตเต็มคราบจริงๆ เมื่อเทียบกับรุ่นอื่นๆที่ได้เห็นมา กระจังหน้าถูกทำให้มีความคล้ายรุ่นพี่ แต่ไปๆมาๆ การออกแบบกลับทำให้เรานึกถึงรถบางรุ่นอยู่บ้างแต่มันก็มีดีกรีที่ต่างกัน ตั้งแต่กระจังหน้าทรวดทรงที่เปี่ยมไปด้วยเอกลักษณ์ที่ถ่ายทอด ออกมาได้อย่างชัดเจนมากมาย โดยเฉพาะในเรื่องของเส้นสายที่สปอร์ตตลอดคัน และที่สำคัญมีให้เลือกทั้ง 4 และ 5 ประตู                 ในห้องโดยสาร Chevrolet sonic เน้นในการถ่ายทอดความหรูหรามาได้อย่างลงตัว  และยังมาพร้อมความสปอร์ตของตัวรถที่ถ่ายทอดมาสู่การนำเสนอในสไตล์ที่แตกต่าง โดยยังมาพร้อมอานิสงค์การออกแบบ  Dual cockpit จากรุ่นพี่ย่อขนาด และรูปแบบการใช้วัสดุที่ให้ความแตกต่างไม่ซ้ำใครแต่ยังคงความดูดี โดยเน้นอารมณ์สปอร์ตของตัวรถ ตั้งแต่  เบาะนั่งจนถึงไมล์ ที่เอาแนวทางรถบิ๊กไบค์สไตล์สปอร์ตมาใช้ ก็ดูแปลกๆดีๆ                   เรื่องเครื่องยนต์เชฟวี่ เลือกขุมพลัง 4 สูบแถวเรียง 1.4 ลิตร มาตอบโจทย์ ในเรื่องการให้สมรรถนะในการขับขี่ โดยให้กำลังสุงสุด 100 แรงม้า และ ให้กำลังแรงบิดสูงสุด 130 นิวตันเมตร  โดยมีให้เลือกทั้งเกียร์ธรรมดา 5 สปีด และ เกียร์อัตโนมัติ 6 สปีด และยังสามารถรองรับพลังงานทางเลือก  E 20 Honda Jazz Hybrid  ล้ำกว่าเรื่องขุมพลัง ประหยัดกว่าเห็นๆ                 มาทางฝั่ง  Honda Jazz Hybrid กันบ้างโดยรวม คงไม่ต้องสาธยายเรื่องการออกแบบอะไรมากมาย เพราะรถคันนี้โดยรวมก็คุ้นหน้ากันดี มีอยู่เกลื่อนถนน แต่ครั้นจะเอาเรื่องร่างธรรมดาๆ มาทำ ก็รู้สึกว่าจะดูไม่ดี ทาง ฮอนด้า เลยนำเสนอการออกแบบใหม่ บาง ส่วน เช่น กระจังหน้าทื่มาในแบบโครเมี่ยมแถมดูดีในแบบ 3  มิติ ส่วนบั้นท้ายมาพร้อมชุดไฟแบบ  LED  ให้ความทันสมัยในเลนส์สีฟ้า                 เมื่อพูดถึงรถไฮบริด แน่นอนว่า สิ่งที่แตกต่างก็คือในส่วนการขับเคลื่อน ที่เลือกใช้เครื่องยนต์ขนาด 1.3 ลิตร แคมเดี่ยว 4 สูบ 8 วาล์ว พร้อมระบบ i-vtec ให้กำลังสุงสุด 88 แรงม้า พร้อมแรงบิดสูงสุด 121 นิวตันเมตร  ผสานเข้ากับชุดมอเตอร์ไฟฟ้า ขนาด 10 กิโลวัตต์ เทียบเท่า 14 แรงม้า ให้กำลังแรงบิดสูงสุดในรอบต่ำ 78 นิวัตันเมตรที่ 1000 รอบต่อนาที                 ขนาดเครื่องยนต์ที่เล็กลงนี้อาจจะทำให้ หลายคนกังวลในเรื่องสมรรถนะทางด้านกำลัง แต่ด้วยแนวทางของระบบไฮบริดที่สอดประสานการทำงานมอเตอร์ไฟฟ้า เข้ากับเครื่องยนต์ ทำให้ได้ทั้งสมรรถนะที่เต็มเปี่ยม เช่นเดียวกับความประหยัดที่เคลมอัตราประหยัดสูงสุด 21.3 กิโลเมตร / ลิตร เป็นคำตอบสำหรับการเดินทาง                 นอกจากนี้ ฮอนด้า ยังให้ความมั่นใจในรถไฮบริดได้ด้วยการรับประกันทั้งระบบเป็นเวลากว่า 5 ปี   และ ยืนยันเรื่องอายุการใช้งานแบตเตอร์รี่ที่มากกว่าเท่าตัว และหากต้องเปลี่ยนก็จะมีราคาเพียง 65000 บาท หรือเฉลี่ยอายุการใช้งานรถที่ 8 ปี ก็จะตกที่  22.2 บาท/วัน ทั้ง  Chevrolet sonic  แบะ  Honda Jazz Hybrid  อาจจะเป็นหน้าใหม่ในตลาด แต่สิ่งที่ทั้ง 2 ต่างนำเสนอนั้น ล้วนมีความแตกต่าง โดย Chevrolet Sonic  เปิดราคาเริ่มต้นที่ 548,000- 687,000 บาท ส่วน  Honda Jazz Hybrid  เปิดราคาสุดช๊อค!! เพียง  768,000 บาท  ..ส่วนใครจะดีกว่าใคร สุดท้าย อยู่ที่คุณเลือกแล้วล่ะ .. ว่าต้องการแบบไหนตอบโจทย์ในการใช้รถ Chevrolet Sonic VS . Honda Jazz Hybrid Chevrolet Sonic VS . Honda Jazz Hybrid Chevrolet Sonic VS . Honda Jazz Hybrid Chevrolet Sonic VS . Honda Jazz Hybrid Chevrolet Sonic VS . Honda Jazz Hybrid Chevrolet Sonic VS . Honda Jazz Hybrid Chevrolet Sonic VS . Honda Jazz Hybrid Chevrolet Sonic VS . Honda Jazz Hybrid Chevrolet Sonic VS . Honda Jazz Hybrid Chevrolet Sonic VS . Honda Jazz Hybrid Chevrolet Sonic VS . Honda Jazz Hybrid Chevrolet Sonic VS . Honda Jazz Hybrid Chevrolet Sonic VS . Honda Jazz Hybrid สนับสนุนเนื้อหา   Create Date : 07 สิงหาคม 2555     0 comment Last Update : 7 สิงหาคม 2555 21:32:03 น.     Counter : 3217 Pageviews.   Share Tweet

5 สัญญาณบ่งชี้ว่าผู้หญิงสนใจคุณแค่เรื่องเงิน เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม คุณเคยรู้สึกเหมือนกันบ้างไหมว่า พอตอนที่เราเป็นพนักงานเงินเดือนต๊อกต๋อย หาเช้ากินค่ำธรรมดา แทบจะไม่มีผู้หญิงเข้าหาเลยสักกะคน แต่พอหน้าที่การงานดีขึ้น หรือมีธุรกิจเป็นของตัวเองเมื่อไหร่ สาว ๆ ที่ไม่รู้ว่ามาจากที่ไหน ก็ผลัดกันเข้ามาทำความรู้จักคุณซะอย่างนั้น จนทำให้คุณอาจสงสัย และแยกไม่ออกว่าสาวคนไหนเข้ามาทำความรู้จักด้วยหัวใจ สาวคนไหนเข้ามารู้จักเพราะเงินกันแน่ วันนี้กระปุกดอทคอมจึงมีข้อสังเกตดี ๆ ซึ่งเป็นสัญญาณบ่งชี้ว่าผู้หญิงกำลังสนใจคุณเพราะเรื่องเงินมาฝากกัน ว่าแล้วก็ไปดูกันเลยว่า สาวเห็นแก่เงินเหล่านี้นั้นมีลักษณะที่เห็นได้ชัดอย่างไรบ้าง เธอสนใจคุณเฉพาะช่วงมือเติบ           สังเกตได้ง่ายมาก คือเธอมักจะมาวนเวียนอยู่ใกล้ ๆ คุณ เฉพาะตอนที่คุณกำลังมีเงินมากมาย หรือธุรกิจกำลังไปได้สวย แต่พอเห็นสัญญาณส่อเค้าว่าการเงินของคุณกำลังจะตกต่ำลงแล้ว เธอก็ค่อย ๆ หายหน้าไป ไม่ค่อยอยากจะใช้เวลาอยู่กับคุณสักเท่าไหร่ แหงล่ะ ไม่มีกระเป๋าสตางค์ให้หยิบเงินใช้ เธอจะดั้นด้นมาหาทำไมล่ะเนอะ เธอใช้เวลาส่วนใหญ่กับคุณหมดไปกับการซื้อของ           ไม่ต้องมองหาที่ท่องเที่ยวอิงธรรมชาติ บรรยากาศดี ๆ ให้ยาก เพราะเธอไม่ค่อยสนเท่าไหร่ จ้องแต่จะชวนคุณไปเดินห้างหรู ช้อปปิ้งตามที่ต่าง ๆ เท่านั้น จนบัญชีบัตรเครดิตของเธอนั้นเต็มไปด้วยค่าเสื้อผ้าสุดหรูจากแบรนด์ดัง น้ำหอมราคาแพงจากต่างประเทศ กระเป๋าหนังจระเข้ที่ผลิตแค่ไม่กี่ใบ และอื่น ๆ อีกมากมายที่เกินจะคาดเดา ซึ่งแน่นอนว่า ของใช้ฟุ่มเฟือยมีราคาแบบนั้น เธออาจไม่สามารถที่จะจ่ายได้เองทั้งหมด เช่นนั้นแล้วก็คุณนี่แหละที่ต้องช่วยเหลือเธอ ไม่ต้องไปมองคนอื่นที่ไหนเลย เธอมีข้อแลกเปลี่ยนเสมอ           ถ้าเธอเกิดอยากได้รองเท้าสักคู่หนึ่ง เธอก็จะโทรกริ๊งเดียวไปหาคุณทันทีแล้วแสดงข้อเสนอเช่น "วันนี้ไปเดทกันก็ได้ แต่คุณต้องซื้อรองเท้าให้ฉันนะ" โดยสิ่งของที่เธอต้องการได้นั้นอาจมีค่าสูงขึ้นไปเรื่อย ๆ ซึ่งเธอก็คงมีลูกตื้อใหม่ ๆ ที่ลึกซึ้งกว่าเดิมจนกระทั่งงัดเงินออกมาจากกระเป๋าของคุณได้เรื่อยไป เธอปล่อยให้คุณจ่ายท่าเดียว           ไม่ว่าจะเป็นการไปทานข้าวในร้านอาหารสุดหรู หรือการเลือกที่นั่งชั้นสวีทระดับแพงที่สุดเวลาไปดูภาพยนตร์ เธอก็จะใช้จ่ายด้วยเงินของตัวเองให้น้อยที่สุดหรือไม่เลย เผลอ ๆ ยังพร้อมที่ยกใบเสร็จค่าใช้จ่ายทั้งหมดให้แก่คุณเพียงผู้เดียวด้วย แล้วอ้างแบบเนียน ๆ ว่าคุณเป็นผู้ชายซะงั้น ถ้าเจอแบบนี้คุณก็อย่าหวังเลยว่าเธอจะทำอาหารมื้อพิเศษโรแมนติก หรือทำอะไรน่ารักกุ๊กกิ๊กให้เหมือนสาวอ่อนหวานคนอื่น เพราะมันเป็นไปได้ยาก เธอจ้องจะให้คุณดูแลให้รับผิดชอบค่าใช้จ่ายทุกอย่างให้เธอท่าเดียวนี่นา เธอรักเงิน           เป็นเรื่องง่ายที่สุดที่เข้าใจได้ ถ้าหากเธอชื่นชอบเหลือเกินที่ใช้ชีวิตอยู่ท่ามกลางผู้คนร่ำรวยรายล้อมอยู่รอบตัว พูดถึงเรื่องเงินทองตลอดเวลา และพิจารณาทุกสิ่งที่พบเห็นเป็นมูลค่าเสมอ เมื่อมาคิดดูแล้ว นี่คือองค์ประกอบรวมของพฤติกรรมข้างต้นทั้งหมด       จากตัวอย่างข้างต้นนี้ เป็นวิธีวิเคราะห์ว่าเธอผู้ที่เข้ามาในชีวิตของคุณนั้น แท้จริงแล้วชอบคุณจากภายในหรือไม่ ซึ่งถ้าเธอมีพฤติกรรมข้างต้นนี้ทั้งหมด คุณก็ควรรีบถอยห่างจากเธอให้ไกล อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ว่าคุณจะตั้งแง่ว่าผู้หญิงทุกคนเป็นอย่างนี้เสียหมดแล้วเลิกสนใจผู้หญิงไปเลยนะ เชื่อเถอะว่าผู้หญิงที่ผ่านเข้ามาหาคุณ ต้องมีคนที่ชอบคุณที่นิสัยใจคอจริง ๆ ไม่ใช่จากเรื่องเงินทองอยู่แน่ ๆ ขอแค่คุณอย่ากดดันตัวเอง แล้วเปิดตาให้กว้าง แล้วพิจารณาดูกันดี ๆ หน่อย รับรองว่าคุณจะได้เจอเธอคนนั้นในไม่ช้านี้แน่นอน   Create Date : 07 สิงหาคม 2555     0 comment Last Update : 7 สิงหาคม 2555 21:30:41 น.     Counter : 1448 Pageviews.   Share Tweet