Review : คนอร์ สูตรสำเร็จ แกงส้ม

สวัสดีค่ะทุกคน บล็อคนี้ไม่ได้สอนแต่งหน้าแต่อย่างใด

เนื่องจากสัปดาห์ก่อนๆนู้นนนน ทางคนอร์ได้ส่งสูตรสำเร็จแกงส้มมาให้ที่บ้านจ้าา

สูตรใหม่ เพิ่มเนื้อปลา

ปกติเมย์กับแม่จะชวนกันหาเมนูทำอาหารทำกันเองสัปดาห์ละครั้ง

เมนูง่ายๆ เพราะที่คอนโดไม่มีครัว มีแค่หม้อไฟฟ้าเล็กๆ

สัปดาห์นี้เลยได้ฤกษ์หยิบคนอร์สูตรแกงส้มมาลองทำกันดูค่ะ

02

03

ด้านหลังซองมีวิธีบอกไว้ด้วย วิธีง่ายๆ แค่ 3 ขั้นตอน

1. ต้มน้ำให้เดือด ใส่คนอร์สูตรแกงส้ม

2. ใส่ผักตามต้องการ

3. ใส่เนื้อสัตว์ตามต้องการ

เมย์กับแม่ไม่ค่อยชอบกินกุ้งเล็กๆเท่าไร เราก็เลยจะทำแกงส้มผักรวมกัน เลือกผักที่ชอบเลยค่ะ

01

เตรียมผัก คนอร์ และหม้อ !!!

DSC00864

เมย์ใส่น้ำประมาณครึ่งลิตร ต้มให้เดือด และใส่คนอร์แกงส้ม 1 ซอง

( 1 ซองสำหรับ 4 คน ซองละ 19 บาท ตามร้านค้าทั่วไป )

DSC00869 DSC00870 DSC00872

พอน้ำเดือดซักพัก ก็ใส่ผักลงไปเลยยย

ถ้ามีผักที่สุกยาก ให้ใส่ลงไปก่อน ต้มให้สุกซักพักแล้วค่อยใส่ผักสุกง่ายทีหลัง

DSC00875

ต้มแปร๊บบบเดียว ก็จะได้กินละจ้าาา

ผักล้วนๆ สุขภาพเน้นๆ ^^ ใครชอบกุ้ง ปลา หรือ ไข่ทอดชะอม ก็เอามาใส่ได้เลยนะคะ เพิ่มความอร่อย

เสร็จแล้วก็ตักใส่ชาม กินกับข้าวสวยร้อนๆ และไข่ต้มยางมะตูม  ><

DSC00888

เหยยยยยยย หน้าตาดูดีอ่าาาา รู้สึกภูมิใจอย่างพูดไม่ถูกเลยค่ะ 555

ใครจะรู้ว่าเราทำเอง ง่ายสุดๆ นี่ถ้าบอกว่าซื้อมาจากร้านก็เชื่อนะจ๊ะ 555

DSC00906

เมย์ว่าสะดวกดีนะ สูตรสำเร็จ อร่อยเร็ว

ต้มน้ำ ใส่คนอร์ ใส่ผัก กินได้!!! ที่สำคัญคือ ดีต่อสุขภาพ ไม่ต้องกลัวอ้วนจ้าาา

รสชาติก็อร่อยเลยนะ เปรี้ยวกำลังดี ได้รสชาติแกงส้มจริงๆ

เมย์ใส่แครอทลงไปด้วย รสชาติก็จะได้หวานขึ้นนิดๆ เปรี้ยวหวาน กำลังดี

ถ้าใครที่ชอบน้ำข้นมากๆ ลองใส่น้ำปลาหรือกุ้งสับละเอียดลงไปพร้อมคนอร์ดูนะคะ

เห็นว่ามีสูตรพะโล้ด้วย เดี๋ยววันหลังจะลองทำดูอีก สนุกดี ทำง่าย

อยู่คอนโดพื้นที่ครัวไม่ค่อยมี ทำอาหารกินเองทีก็เสียเวลา มีสูตรสำเร็จนี้ช่วยประหยัดเวลาได้เยอะเลยค่ะ

ในบล็อคหน้า หมวดอาหาร จะพาไปชิม หรือลองทำอะไร รอติดตามนะค๊าาา




Create Date : 06 กันยายน 2557
Last Update : 19 กันยายน 2557 0:27:20 น.
Counter : 1687 Pageviews.

0 comment
ลดน้ำหนักด้วยสูตรอาหาร 3 วัน

สวัสดีค่าาา วันนี้มาแนวใหม่ ไม่ได้รีวิว หรือ ฮาวทู 
แต่จะมาเล่าประสบการณ์การทดลอง ลดน้ำหนักตามสูตรอาหาร 3 วัน ค่ะ
ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่าสูตร 3 วันนี้ เมย์เอามาจากอินเตอร์เน็ท ซึ่งหลายคนคงเคยเห็นกันบ้างแล้ว
มีมากมายหลายสูตร 3, 5, 7, 30 วัน ส่วนใหญ่สูตรพวกนี้จะมาจากต่างประเทศ ก่อนหน้านี้ก็เคยๆอยากลอง แต่พอเห็นเมนูแล้ว ช่างยุ่งยาก น้ำหนักเป็นออนซ์ อาหารบางอย่างก็ไม่รู้จะหาจากไหน เลยไม่เอาดีกว่า แต่พอดีไปเจอบล็อกนึง เค้าลองกินตามสูตร 3 วัน ในรีวิวก็บอกที่ซื้อซึ่งหาได้ง่าย และราคาไม่แพง บวกกับตอนนั้นเมย์น้ำหนักขึ้่นและ อีก 3 วันต้องไปงานพอดี เลยขอสู้ซักหน่อย

ก่อนดูสูตรอาหาร ขอบอกรายข้อมูลส่วนตัวก่อนละกันเนอะ



หนัก 47.5 กก (ปกติจะ 44-45กก.) 
สูง 160 ซม. เอว 22-23 นิ้ว สะโพก ตอนผอม 34นิ้ว อ้วน 36 นิ้ว 

พฤติกรรมการกิน

ตามใจปาก อยากกินก็กิน บางทีไม่หิวก็กิน ว่างก็กิน เบื่อก็กิน กินทุก ชม. ตั้งแต่ตื่นจนก่อนนอน กินหนักกินเบา บุฟเฟ่ต์ได้หมด 
อาหารปกติที่กินจะหนักช่วงกลางวันและเย็น เพราะเช้าไม่ตื่น
ส่วนใหญ่หนักเย็นมากกว่า บางทีบุฟเฟ่ต์สัปดาห์ละ 2 ครั้งขึ้นไป ไม่รวมกับฟาสฟู้ด mc kfc สัปดาห์ละ 2 ครั้งขึ้นเช่นกัน และมักจะโทรสั่งช่วง 3 ทุ่ม -*- และว่างๆก็มักอยากกินแมกนั่มอีก TT สรุปที่กินก็มักจะเป็นของทอด นม เนย ช็อคโกแลต ขนมปัง แป้ง ... ไม่ชอบกินผัก

**ไม่ชอบออกกำลังกายอย่างแรงงง ถ้าจะลดคือยอมอดข้าวไปเลยดีกว่า**

การลดน้ำหนักที่เคยลองมา

- ลดอาหารเย็น .. ทำได้ไม่เกิน 3 วัน เล่นคอมดึกๆก็หิว และคว้ามือถือกดสั่ง KFC จบข่าว 
- กินมื้อละน้อยๆ .. เมื่อได้เข้าปากคำแรกแล้ว มันเคยหยุดได้ที่ไหนเล่า ปัดโถ่ - -
- กินอาหารเสริม .. ก็ลงจริง แต่ระหว่างกินก็จะคอแห้ง หิวน้ำ ฉี่บ่อย เหมือน นน. ที่ลง เพราะน้ำในร่างกายหายไปมากกว่า เลิกกินอาหารเสริม ก็ตะบะแตกเหมือนเดิม

พอบอกว่าไดเอท...คนอื่นชอบคิดว่าอ้วนตรงไหน!!!

(รุปข้างบน นน.ประมาณ 47 กก. ขาล่ำมาก ตัวเล็กมาก ดูผิดส่วนสุดๆ TT)
 เป็นคนช่วงบนเล็กมากเมื่อเทียบกับช่วงล่าง
เวลาอ้วนผอมจะเปลี่ยนแปลงที่สะโพกลงไป และหน้าออกเล็๋กน้อย
ดั้งนั้นเวลาอ้วนหรือผอมคนอื่นจะดูไม่ค่อยออก ยิ่งเวลาบ่นอ้วน คนอื่นมักจะบอกว่าไม่เห็นอ้วนเลยยยย ลดอะไรอีกกก -*- ก็เวลาเราถ้ายรูปอัพลงเฟสบุค เราก็ถ่ายแต่หน้า และตัวท่อนบน ซึ่งอย่างที่บอกว่าสรีระเราช่วงบนมันเล็ก ผู้อื่นมักไม่เข้าใจในความอึดอัดของช่วงล่างเรา  55


*********
สูตร 3 วันนี้ มีกฎเหล็กคือ ห้ามเปลี่ยนแปลงเมนูใดๆ และห้ามปรุงรส เพราะอาหารแต่ละอย่างจะทำปฏิกิริยาบางอย่างกัน ซึ่งเมย์ก็ไม่รู้จริงๆว่ายังไง แต่ดูอาหารแล้วมันก็ปกติ กินได้ ไม่ตาย 55


เมย์กินช่วงวัน พฤหัส-เสาร์ 3วันพอดี วันอาทิตย์ไปงาน
สำหรับคนที่ต้องไปทำงานจันทร์-ศุกร์ แนะนำให้กินในช่วงที่ติดเสาร์อาทิตย์ค่ะ ดูจะสะดวกที่สุดแล้ว 

**ในรูปขนมปังยังไม่ได้ปิ้งค่ะ**
**คลิกที่รูปเพื่อดูรูปใหญ่นะคะ**
วันแรกตื่นมากินมื้อเช้า 9 โมง ซึ่งปกติเวลานี้ไม่ตื่น แต่กลัวกินไม่ตรงเวลาแล้วเดี๋ยวไม่ได้ผลเลยตื่นมากิน 55 มื้อแรกกินได้ทุกอย่าง แต่ไม่ค่อยชอบถั่วในซอสมะเขือเทศเท่าไร มันๆหวานๆ แต่กินไปเรื่อยๆก็ชิน ไม่ได้แย่ขนาดนั้น ตบท้ายแก้เลี่ยนด้วยส้ม มื้อดีอิ่มกำลังดีค่ะ กว่าจะถึงมื่อกลางวันก็นั่งทำงานหน้าคอมปกติ ไม่ได้รู้สึกหิวอะไร พอเที่ยงก็กินมื้อกลางวัน ทูน่ากระป๋องเดียวเหมือนจะน้อย แต่เอาจริงๆ อิ่มเหมือนกันนะ เราอาจะปรับโดยการเอาทูน่าโปะบนขนมปังเป็นแซนวิชไปเลย แก้เบื่อ 55 กินกลางวันเสร็จ ก็ออกไปเดินซื้อของที่ประตูน้ำค่ะ เดินๆๆๆ ตั้งแต่เที่ยง กลับถึงบ้านมากินมื้อเย็นตอน 1 ทุ่ม ระหว่างนั้นไม่ได้หิวโหยอะไร มาถึงมื้อเย็น มื้อนี้อร่อยค่ะ ทุกอย่างดูจืดชืด แต่กินแล้วอร่อยกว่าที่คิดค่ะ บีทรูทจะหวานๆ คล้ายข้าวโพดต้มเลย ถั่วจะมันๆ แฮมเค็มๆ เข้ากันดีมาก อร่อยติดใจ ตบท้ายด้วย ไอศครีม แฮปปี้ 555 
วันแรกผ่านไปอย่างราบลื่น ทุกมื้ออิ่มแบบสบายๆท้อง ไม่อึดอัดตัว

**ในรูปขนมปังยังไม่ได้ปิ้งค่ะ**
**คลิกที่รูปเพื่อดูรูปใหญ่นะคะ**


วันที่ 2 ก็ตื่นเวลาเดิม เมย์เอาขนมปังห่อกล้วยและไข่ต้มกินพร้อมกัน อร่อยดี ^^ ต่อด้วยมื้อกลางวันที่ดูน้อยนิด แต่ก็อยู่ได้ แต่บางคนอาจจะหิว เพราะมันน้อยไปหน่อย 555 วันนี้บ่ายออกไปทำงานแต่งหน้า เลยต้องห่อมื้อเย็นใส่กล่องไป มื้อนี้ก็อร่อยเช่นกัน ผักกับแฮมเข้ากันเป็นอย่างดี แต่ไม่สามารถพกไอศครีมไปได้ มื้อนี้เลยไม่ได้กินค่ะ  วันที่ 2 ผ่านไปอีก 1 วัน เบาๆ ไม่หิวโหย เบาท้อง ไม่อืด ไม่อึดอัดค่ะ 

**ในรูปขนมปังยังไม่ได้ปิ้งค่ะ**
**คลิกที่รูปเพื่อดูรูปใหญ่นะคะ**
วันที่ 3 วันเสาร์พอดี ตื่นมากินมื้อเช้า แอปเปิ้ล 1 ลูกกับโยเกิร์ตช่วยให้อิ่มท้องได้ดีค่ะ เสร็จมื้อเช้า ต้องออกไปตระเวนซื้อผ้าที่พาหุรัด กลัวหิวเลยเอามื้อกลางวันติดไปด้วย เดินๆเหนื่อยๆ แบกผ้าหนักมากๆ หิวตอนนั่งแท็กซี่กลับตอนเที่ยงพอดี ก็เอาขนมปังห่อไข่ต้มมากิน แต่มื้อนี้ไม่ได้กินชาร้อนค่ะ
ถึงมื้อเย็น ก็อร่อยและอิ้มเช่นเคย...
เย่!!! ดีใจ ผ่านไปแล้วสำหรับ 3 วัน!!! เป็นอย่างไรกันบ้าง
อย่างแรกเลย 3 วัน รู้สึกดีใจมากที่ตัวเองทำตามสูตรได้ มีวินัย ไม่ตะบะแตก 55 การที่เรามีเมนูแต่ละมื้อรอไว้ ทำให้ลดโอกาสในการกินอาหารหนักได้จริงๆนะ ปกติวันๆจะมีคำถามว่า เที่ยงกินไร เย็นกินไรดี กว่าจะเลือกกันได้ ก็หิวมาก แล้วก็ทำให้กินเยอะ กินตามใจปาก อาหารแต่ละมื้อที่กิน อิ่มทุกมื้อ ไม่มีหิวระหว่างวันเลย อิ่มแบบท้องไม่แน่น สบายๆ เบาๆตัวดีค่ะ อิ่มท้องแน่น แต่ไม่ต้องแขม่ว มันเริ่ดตรงนี้
ตอนนั้นไม่กล้าชั่งน้ำหนักเลยนะ กลัวมันไม่ลดแล้วผิดหวัง 5555 เป็นพวกยึดติดกับตัวเลข แต่ถึงน้ำหนักไม่ลง ก็ไม่เป็นไร เพราะความรุ้สึกภายในมันแฮปปี้มากกว่า ที่ชนะใจตัวเองได้ ไม่คว้ามือถือโทรสั่ง KFC ตอนดึก ไม่เผลอชิมขนมของเพื่อน ทั้งนี้เรื่องจิตใจสำคัญมาก ใจต้องแข็งกว่าจะเริ่มกินวันแรกได้ อาจจะทรมานใจในการอดกินขนมนิดหน่อย แต่พอครบ 3 วันแล้วไม่ทรมานกาย จากการอ้วนแล้วอึดอัดพุงเลย 555
วันอาทิตย์ต้องไปงานแล้ว ผอมลงมั้ยไม่รู้ แต่รู้สึกตัวเบา ใส่ชุดแล้วมั่นใจ ^^ และแล้วก็ขอชั่งน้ำหนักดีกว่า ตื่นเต้นๆ ฟ๊าบบบบบ 45 กก.
จาก 47.5 กก. ................ ลงไป 2.5 กก. ถือว่าได้ผลตามสูตรเลยค่ะ เพราะเค้าบอกว่าจะลดลง 5% ของ น้ำหนักตัว ที่เมย์คำนวณไว้ตอนแรกก็ประมาณนี้เลย  3 วันเมย์ไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ ถ้าคนที่ออกกำลังกายด้วยน่าจะลดเยอะกว่านี้ สัดส่วนลดมั้ย ลดอยู่แล้ว แต่ไม่ได้วัดค่ะ ไม่ได้มากมาย แต่ใส่กางเกงจะไม่ฟิตเหมือนตอนแรก แค่นี้ก็ดีใจละ :)
ตอนนี้ผ่านไปแล้ว 1 สัปดาห์ หลังจากทำสูตร 3 วัน
หลังจากนั้นกินอะไรบ้าง เอาเท่าที่จำได้นะคะ
วันที่ 1 - ไปงาน แน่นอนอาหารต้องน่ากิน 55 วันนี้ก็เต็มที่ค่ะ หมูทอด สปาเก็ตตี้ มาการอง มูสมะม่วง เย็นก็ไปจกส้มตำ วันนี้กินทุกอย่างที่อยากกิน แต่ว่าจะอิ่มเร็วค่ะ 
วันที่ 2 ส้มตำ ขนมจีนแกงเขียวหวาน เย็นฟูจิ
วันที่ 3 - เริ่มกลัว นน. ขึ้น ขอเบาๆ ทูน่ากระป๋อง เย็นผักต้ม แฮม ขนมนิดหน่อย
วันที่4 - นมขนมปัง เย็นข้าวแกงกระหรี่ ขนม
วันที่ 5- อะไรเยอะแยะ จำไม่ได้ค่ะ 
วันที่ 6 - ขนมปัง แยมโรล ไส้กรอกอีสาน สปาเกตตี้คาโบนาร่า ของทอด ไอศครีมมากมาย ขนม (วันนี้แอบชั่งน้ำหนักด้วยใจตุ้มๆต่อมๆ กลัวกลับมาหนักเท่าเดิม ปรากฏว่าขึ้นมา 1 กก. โล่งอก กินมาเยอะ ขึ้นแค่นี้ยังรับได้ 55 แต่คงต้องเบาลงบ้างแล้วหล่ะ)
วันที่ 7 - ข้าวหมูทอด ผัดวุ้นเส้น ข้าวซอย ซเวนเซ่น ข้าวมันไก่ น้ำแข็งใส ... เอ่อ ควรกินให้น้อยลงหน่อยนะ พยายามบอกตัวเอง :DD
การทดลองครั้งนี้ถือว่าประสบความสำเร็จ ส่วนคำถามว่า โยโย่มั้ย บอกได้เลย ลดแบบไหนก็โยโย่ค่ะ ถ้ากลับมากินเหมือนเดิม การเข้าสูตร 2 วัน เป็นเหมือนจุดเริ่มต้นช่วยปรับนิสัยการกินและวินัยของเราเพื่อให้กินวันต่อๆไปอย่างยั้งคิด ถ้าใครควบคุมได้ต่อไปเรื่อยๆ รับรองว่า นน.คงที่ แต่คงขึ้นมาอีกนิดหน่อยเป็นปกติ แต่คงไม่เท่าเดิม ถ้ากินแต่พอดี ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความใจแข็งล้วนๆ ขอให้ทุกคนสู้ๆถ้าคิดจะลดนะคะ 



สรุปรายการอาหารทั้งหมด 3 วัน
หาซื้อได้ที่โลตัส หรือซุปเปอร์ทั่วไปนะคะ มูลค่ารวม 3 วันอยู่ที่ประมาณ 400 +- ค่ะ

**ในรูปขนมปังยังไม่ได้ปิ้งค่ะ**
**คลิกที่รูปเพื่อดูรูปใหญ่นะคะ**

**
Baked Bean ถั่วขาวในซอสมะเขือเทศ หาได้แถวปลากระป๋องค่ะ ของอะยัม 1 กระป๋อง 240 กรัม
ทูน่าในน้ำแร่ เมย์ลองของ นอติลุส และ ซีเล็ค ส่วนตัวชอบนอติลุส เพราะมีรสชาติมากกว่า
ขนมปังแผ่นและแครกเกอร์ เมย์เลือกแบบโฮลวีทค่ะ

ขอบคุณทุกคนที่คอยติดตาม และรอคอยผลการทดลองไปด้วยกันนะ มีอะไรก็ถามได้ในแฟนเพจ Me.Melissa นะคะ อะไรที่เขียนแล้วไม่ตอบนะคะ ตั้งใจเขียนให้อ่านกันแล้วเน้อ ^^

**การทดลองนี้เขียนตามความรู้สึกตัวเองและผลที่ได้กับตัวเองนะคะ ใครอยากลองให้ศึกษาข้อมูลที่เหมาะสมกับตัวเองค่ะ




Create Date : 04 มกราคม 2556
Last Update : 4 มกราคม 2556 21:00:20 น.
Counter : 101977 Pageviews.

5 comment

Valentine's Month



melissa_me
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 269 คน [?]