|
อะไรที่กินไม่ได้ขณะพร่องแป้ง
อาหารที่กินไม่ได้คือพวกที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงครับ ชนิดที่เรากินไปแล้ว จะทำให้ เกิน 20g ต่อวัน หรือคิดง่ายๆ ไม่กินแป้ง น้ำตาล คาร์โบไฮเดรตครับ
ประเภทเนื้อสัตว์
เครื่องในบางชนิด เช่น ตับ
ประเภทอาหารแปรรูป
ขนมปัง ลูกชิ้น ส่วนใหญ่จะผสมแป้ง ไส้กรอก แฮม บรรจุสำเร็จ ของพวกนี้มีการปรุงรสด้วยน้ำตาล เส้นทุกชนิด วุ้นเส้นด้วย
ประเภทเครื่องปรุง
น้ำตาล น้ำตาลปีป และเครื่องปรุงที่ผสมน้ำตาลในปริมาณมาก
ประเภทผัก
ผักที่เป็นชนิดหัว มีแป้งสูงครับ เช่น มันฝรั่ง (มีแป้งสูงมาก) แห้ว แครอท หัวหอม (อันนี้ใส่น้อยๆได้ ครึ่งลูกก็พอ)
ประเภทธัญพืช
ข้าวครับ ห้ามเด็ดขาด
พวกถั่วอื่นๆก็มีแป้งครับ ไม่แนะนำ เพราะกินแล้วยากที่จะหยุด กินกันทีเยอะด้วย ยกเว้นถั่วเหลือง
ประเภทผลไม้
ถ้าเคร่งมาก อยากลดไว ควรงดก่อนครับ
ประเภทเครื่องดื่ม
น้ำอัดลมทุกชนิด พวก zero ก็ไม่ได้ครับ มีคาเฟอีนครับ กาแฟ (มีคาเฟอีน ช่วยให้หลั่งอินซูลิน มาเปลี่ยนแป้งเป็นน้ำตาล) เครื่องดื่มมึนเมา แอลกอฮอลื เบียร์ เหล้า ไวน์ พวกนี้มีน้ำตาลและแป้งอยู่มาก
ยังมีอีกนะครับ ลองศึกษาส่วนประกอบของอาหารดูนะครับ | | |
Create Date : 12 มีนาคม 2551 |
Last Update : 14 มีนาคม 2551 0:18:54 น. |
|
0 comments
|
Counter : 1852 Pageviews. |
|
|
|
| |
|
Lonelyboy and Empty House
|
|
|
|
|
|