• chengake
• แม่น้องKevin and Jasmin
• lozocat
• betty_best
• gaa
• AirYew
• Willkommen
• mambococonut
• PS_PRINCESS
• รักษ์บ้านเกิด
• seroza
• จอมแก่นแสนซน
• ich habe kein Geld
• Jingjo72
• หนูหลงทางมา
• Paradijs
• อนุบาลหมูน้อย
• Eve-ch
• พลังชีวิต
• SwissSydney
• หัวใจสีชมพู
• Webmaster - BlogGang

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• BlogGang.com

10 ท่าออกกำลังกาย ที่ผู้หญิงควรทำ 10 ท่าออกกำลังกาย ที่ผู้หญิงควรทำ 10 ท่าที่ผู้หญิงต้องหมั่นบริหารร่างกาย เป็นท่าบริหารที่ใครหลายๆ คนอาจลืมไปแล้ว นึกถึงท่าง่ายๆ เหล่านี้แล้วลองทำดูดีกว่า รับรอง ตำแหน่งนางสาวไทย อาจจะเป็นของคุณ... ท่าที่ 1 เน้นบริหารช่วยต้นขาและสะโพก ท่าที่ 2 เน้นบริหารหน้าท้องและต้นขา ท่าที่ 3 เน้นบริหารช่วงเอว เป็นท่าง่ายๆที่เราทำได้บ่อยๆหากเรารู้สึกปวดเมื่อยตามร่างกาย เป็นการยืดกล้ามเนื้อ ท่าที่ 4 เน้นบริหารแผ่นหลังและช่วงหน้าอก รวมไปถึงต้นขา ท่าที่ 5 เน้นบริหารต้นขาและหน้าท้อง ท่าที่ 6 เน้นบริหารหน้าขา ท่าที่ 7 เน้นบริหารต้นขา ท่าที่ 8 เน้นบริหารคอ ท่าที่ 9 เน้นบริหารสะโพก ท่าที่ 10 เน้นบริหารต้นขาและสะโพก   Create Date : 23 สิงหาคม 2550     Last Update : 23 สิงหาคม 2550 19:45:27 น. Counter : 1110 Pageviews.   2 comment Share Tweet

** อ่านแล้วโดน ** << อ่านแล้วโดนแฮะ >> * การคบคนก็เหมือนกับไส้อั่ว ดูจากภายนอกจะไม่ค่อยน่ากิน. . . . . .แต่เมื่อได้ชิม. . . . . ก็จะรู้ ว่า. . . . .รสชาติ ไม่ได้เหมือนกับ ที่คุณเห็น * จิตใจของคุณก็เหมือนกับไข่ 1 ฟอง ที่ดูภายนอกแล้วแข็งแกร่ง. . . . . แต่เมื่อคุณลองกระเทาะ เปลือกออกมา ก็จะเห็นว่าคนๆนั้นๆ. . . . . . ไม่ได้แข็งแกร่งไปกว่าคุณเลย * ร่างกายของคนๆหนึ่งก็เหมือนกับน้ำแข็ง ที่สักวันหนึ่ง. . . . .มันก็ต้องละลายไป. . . . * นิสัยของคนก็เหมือนกับข้าว ถ้าคุณไม่หุง. . . . . . ย่อมกินไม่ได้ * ความรักที่อกหักก็เหมือนกับต้มยำ. . . .ที่มีทุกรส ยกเว้น. . . . ความหวาน * ความรัก. . . . . ก็เหมือนกับไข่เจียว ที่คุณกินได้ทุกวัน. . . . . . แต่ก็ยังไม่เบื่อ * ชีวิตวัยรุ่นก็เหมือนกับ. . . . Pepsi ที่อึกแรกมักจะซ่า. . . . แต่เปิดทิ้งไว้นานๆเข้า ก็หายซ่าไปเอง. . . . .เหอๆๆๆ * ชีวิตวัยรุ่นก็เหมือนกับสัตว์หลายๆชนิดในสวนสัตว์ ที่ต้องการออกไปสู่โลกกว้าง. . . . . * ถ้าคุณกำลังอกหักแล้วยังมองหารักใหม่...โดยที่จะเอามารักษาแผลเดิม ก็จะเหมือนกับตอนที่คุณท้องเสีย. . . . .แต่ดันกินส้มตำ * แฟนก็เหมือนกับเพลงใหม่เพลงหนึ่ง....... ที่คุณมักบอกกับตัวเองว่ามันเพราะ......... แต่เมื่อฟังไปสักร้อยรอบ.........คุณก็จะเบื่อไปเอง * ต่างกับเพื่อนสาว...... ซึ่งเหมือนกับเพลงคลาสสิก. . . . . . .ที่นานๆคุณเปิดที แต่ก็ยังเพราะ. . . . . ไม่ต่างจากครั้งแรกที่คุณฟัง * คนๆหนึ่งที่คุณเคยชอบ.....แต่เขาไปชอบคนอื่น.. แต่คุณก็ยังจำทุกอย่างเกี่ยวกับเขาได้ ก็เหมือนกับ เพลงของค่าย RS GRAMMY ที่คุณบอก ว่าเกลียด แต่คุณก็ยังร้องเพลงนั้นได้จนจบ * ลองสังเกตไหมว่าถ้ามีรูปถ่ายหมู่ใบหนึ่ง...... คนที่คุณมองหาคนแรก. . . .คือคนที่คุณชอบอยู่ * เบอร์โทรศัพท์....... ที่ถึงจะเป็นเพื่อนสนิทคุณ. . . . . . . คุณก็จำไม่ได้ แต่ถ้าเป็นเบอร์ของคนที่หลงใหลล่ะก็... คุณจะจำได้ทุกตัว. . .แม้ว่ามันจะไม่ซ้ำกันเลย * เพลง......ที่คุณชอบมากที่สุดตอนที่คุณมีแฟน..... อาจจะกลายเป็นเพลงที่คุณเกลียดที่สุด. . . . . . เมื่อเขาจากไป * Mail 100 Mail……. ที่เพื่อนคุณส่งให้. . . . ก็ไม่อาจเทียบได้กับ คนรักคุณ...... ที่ตอบมาแค่ว่า “ขอบคุณนะ” * ก็เหมือนกับวันๆหนึ่งที่คุณคุยกับเพื่อนเป็นร้อยประโยคแต่ก็จำไม่ได้ แต่เมื่อคุณได้คุยกับคนที่คุณแอบชอบ. . ....... '');   Create Date : 22 สิงหาคม 2550     Last Update : 22 สิงหาคม 2550 22:44:20 น. Counter : 435 Pageviews.   0 comment Share Tweet

๏~* 9 เทคนิคฝึกสมองไบรท์ *~๏ ๏~* 9 เทคนิคฝึกสมองไบรท์ *~๏ โดย วนิษา เรซ ผู้เชี่ยวชาญด้านอัจฉริยภาพจาก ม.ฮาร์วาร์ด ผู้หญิงสมัยนี้ อยากสวย ฉลาด และสุขภาพดี ทุกคนจึงพากันดูแลรูปร่าง ด้วยการออกกำลังกายเคร่งครัด เรื่องอาหารการกิน แต่ไม่เคยมีใครสนใจว่าจะดูแลสมองอย่างไรให้มีสุขภาพดี ทั้งที่สมองเป็นอวัยวะที่ตัดสินใจทุกเรื่องของชีวิต เราจึงควรเอกเซอร์ไซส์สมองให้ไบรท์ด้วยเทคนิคง่าย ๆ ต่อไปนี้ 1. จิบน้ำบ่อย ๆ (Drink water very often) สมองประกอบด้วยน้ำ 85 % เชลล์สมอง ก็เหมือนต้นไม้ที่ต้องการน้ำหล่อเลี้ยง ถ้าไม่มีน้ำ ต้นไม้ก็เหี่ยว ถ้าไม่อยากให้เชลล์สมองเหี่ยว ซึ่งส่งผลให้การส่งข้อมูลช้า กลายเป็นคนคิดช้าหรือคิดไม่ค่อยออก แต่ละวันจึงควรดื่มน้ำบ่อย ๆ 2. กินไขมันดี (Enjoy good Omega 3) คนไม่ค่อยรู้ว่าสมองคือก้อนไขมัน ซึ่งจำเป็นต้องมีไขมันดีไปทดแทนส่วนที่สึกหรอ แนะนำให้กินไขมันดีระหว่างวัน จำพวกน้ำมันปลา สารสกัดใบแปะก๊วยปลาที่มีไขมันดีอย่าง ปลาแซลมอน นมถั่วเหลือง วิตามินรวม น้ำมันพริมโรสเป็นน้ำมันดี ที่ทำให้เชลล์ชุ่มน้ำ ส่วนวิตามินซีกินแล้วสดชื่น 3. นั่งสมาธิวันละ 12 นาที (Meditation 12 min a day) หลังจากตื่นนอนแล้ว ให้ตั้งสติและนั่งสมาธิทุกเช้า วันละ 12 นาที เพื่อให้สมองเข้าสู่ช่วงที่มีคลื่น Theta ซึ่งเป็นคลื่นที่ผ่อนคลายสุด ๆ ทำให้สมองมี Mental Imagery สามารถจินตนาการเห็นภาพและมีความคิดสร้างสรรค์ ( ถ้าทำไม่ได้ตอนเช้า ) ให้หัดทำก่อนนอนทุกวัน 4. ใส่ความตั้งใจ (Program the brain: have specific intention) การตั้งใจในสิ่งใดก็ตาม เหมือนการโปรแกรมสมองว่านี่คือสิ่งที่ต้องเกิด ระหว่างวันสมองจะปรับพฤติกรรมเราให้ไปสู่เป้าหมายนั้น ทำให้ประสบความสำเร็จในสิ่งต่าง ๆ เพราะสมองไม่แยกระหว่างสิ่งที่ทำจริงกับสิ่งที่คิดขึ้น ทั้งสองอย่างจึงเป็นเสมือนสิ่งเดียวกัน 5. หัวเราะและยิ้มบ่อย ๆ (Laugh and Smile) ทุกครั้งที่ยิ้มหรือหัวเราะ จะมีสารเอ็นโดรฟินซึ่งเป็นสารแห่งความสุข หลั่งออกมาเท่ากับเป็นการกระตุ้น ให้มีความอยากรักและหวังดีต่อคนอื่นไปเรื่อยๆ 6. เรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน (Learn new thing everyday) สิ่งใหม่ในที่นี้หมายถึง สิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน เช่น กินอาหารร้านใหม่ ๆ รู้จักเพื่อนใหม่ อ่านหนังสือเล่มใหม่ คุยกับเพื่อนร่วมงานและเรียนรู้วิธีการทำงานของเขา เป็นต้น เพราะการเรียนรู้สิ่งใหม่ทำให้สมองหลั่งสารเอ็นโดรฟิน และโดปามีน ซึ่งเป็นสารแห่งการเรียนรู้ กระตุ้นให้อยากเรียนรู้และ สร้างสรรค์ ไปเรื่อย ๆ เมื่อมีความสุขก็ทำให้มีความคิดสร้างสรรค์ 7. ให้อภัยตัวเองทุกวัน (Forgive yourself, reduce brain stress) ขณะที่การไม่ให้อภัยตัวเอง โกรธคนอื่น โกรธตัวเอง ทำให้เปลืองพลังงานสมอง การให้อภัยตัวเอง เป็นการลดภาระของสมอง 8. เขียนบันทึก Graceful Journal (Write graceful journal, good things in life every day) ฝึกเขียนขอบคุณสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นแต่ละวันลงในสมุดบันทึก เช่น ขอบคุณที่มี ครอบครัวที่ดี ขอบคุณที่มีสุขภาพที่ดี ขอบคุณที่มีอาชีพที่ทำให้มีความสุข เป็นต้น เพราะการเขียนเรื่องดี ๆ ทำให้สมองคิดเชิงบวก พร้อมกับหลั่งสารเคมีที่ดีออกมา ช่วยให้หลับฝันดี ตื่นมาทำสมาธิได้ง่าย มีความคิดสร้างสรรค์ 9. ฝึกหายใจลึก ๆ (Deep breath) สมองใช้ออกชิเจน 20 25 % ของออกชิเจนที่เข้าสู่ร่างกาย การฝึกหายใจเข้าลึก ๆ จึงเป็นการส่งพลังงานที่ดีไปยังสมอง ควรนั่งหลังตรงเพื่อให้ออกชิเจนเข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้น ถ้านั่งทำงานนาน ๆ อาจหาเวลายืนหรือเดินยึดเส้นยืดสาย เพื่อให้ปอดขยายใหญ่ สามารถหายใจเอาออกชิเจนเข้าปอดได้เพิ่มขึ้นอีก 20 % การมีสมองที่ดีก็เหมือนทักษะทุกอย่างในโลกที่เรียนรู้ได้ แต่จะเก่งหรือไม่นั้น ขึ้นอยู่กับการฝึกฝน ถ้าเราดูแลและฝึกฝนสมองให้ดี คุณภาพชีวิตก็จะดีตาม   Create Date : 17 สิงหาคม 2550     Last Update : 21 สิงหาคม 2550 18:09:41 น. Counter : 335 Pageviews.   1 comment Share Tweet

คำคมโดนๆ   Create Date : 17 สิงหาคม 2550     Last Update : 21 สิงหาคม 2550 18:12:59 น. Counter : 413 Pageviews.   1 comment Share Tweet

นิสัยแย่ๆ ของสาวแฟนสาว... เมื่อถึงคราวความรักเริ่มแนบแน่น นิสัยแย่ๆ ของสาวแฟนสาว... เมื่อถึงคราวความรักเริ่มแนบแน่น เพราะความคุ้นเคยใกล้ชิดที่เกิดขึ้นจากความรักของคุณทำให้คุณเผยนิสัยอันดั้งเดิมแท้จริงออกมา โดยที่คุณไม่รู้ตัว เมื่อช่วงเวลาอันสุดพิเศษตอนรักแรกพบนั้นมันค่อยจางหายไป จากคนพิเศษกลายเป็นคนคุ้นเคยที่คุณเริ่มนำชีวิตส่วนตัวมาใช้กับชีวิตคู่ บางคนถึงขนาด เรอ ตด เกาพุง เมาจนอ๊วกให้คนรักดูเป็นเรื่องเฉยๆ โดยหารู้ไม่ว่าสิ่งเหล่านั้นมันกัดกร่อนความโรแมนติคของชีวิตคู่ให้ลดน้อย ถอยลงเรื่อยๆ พร่ำบ่นไม่ยอมหยุด แม้เขาจะรับได้ในนิสัยช่างพูดของคุณ แต่หากมีปัญหาอะไรที่ขัดใจคุณแต่ละครั้งแล้วคุณก็แก้ปัญหาเหล่านั้นด้วยการพร่ำบ่นซ้ำซาก เขามีทางเลือกสองทางคือ หนึ่ง.เดินเลี่ยงคุณไปเพื่อไม่ต้องการฟังประโยคแล้วประโยคเล่าที่เขาต้องทำเพื่อตามใจคุณ หรือ สอง.ทำเป็นยอมรับผิดและขอโทษทุกครั้งเพื่อเอาใจคุณให้หยุดบ่นหรือโมโห ดังนั้นคุณสาวๆคนไหนไม่อยากให้แฟนหนุ่มต้องเก็บกดทำใจ ก็เลิกพฤติกรรมจ้อไม่หยุดซะบ้างนะจ๊ะ วิธีง่ายๆ ที่ช่วยให้บ่นน้อยลง ลองตั้งใจปรับปรุงตัวเองโดยให้เวลาตัวเอง 1 อาทิตย์ เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณเริ่มรู้สึกตัวและหุบปากในขณะที่บ่นอยู่แล้วล่ะก็ นั่นเป็นสัญญาณที่ดีในการปรับปรุงตัวครั้งนี้ แล้วในที่สุดคุณจะรู้ว่าชีวิตรักที่สงบเป็นอย่างไร ตรงเกินไปก็ไม่ดีนะ คำว่ามารยาหญิงร้อยเล่มเกวียนมีอยู่ในหัวคุณบ้างไหม ถึงแม้ว่าร้อยทั้งร้อยผู้ชายไม่ชอบให้แฟนสาวโกหก แต่หากให้พูดหรือทำอะไรด้วยความจริงใจทั้งหมดคงไม่ค่อยเข้าท่า แทนที่จะพูดประโยคที่ว่า "ที่รัก..เสื้อที่คุณซื้อให้ฉันมันทุเรศเกินไป ไม่เหมาะกับฉันเลยสักนิด" ลองหยอดคำหวานซักหน่อย เช่นประโยคที่ว่า "ฉันชอบเสื้อที่คุณซื้อให้จังแต่เอาไว้มีโอกาสที่เหมาะกับมันแล้วฉันค่อยใส่ก็แล้วกันนะ" หรือจะเป็นเรื่องใหญ่ๆ อย่างความรู้สึกของพ่อแม่คุณที่มีต่อแฟนหนุ่มสุดที่เลิฟของคุณนั้นไม่ค่อยเข้าท่าเท่าไหร่ การโกหกเล็กๆ น้อยๆ บ้าง ก็ใช่ว่าจะเป็นเรื่องใหญ่ตาม หากเขาถามถึงความรู้สึกของพ่อแม่คุณก็แค่บอกไปว่า "พวกเขาก็ไม่ได้ว่าอะไร" เพราะส่วนใหญ่ผู้ชายก็มักทำแบบนี้กับสาวๆ อย่างเราเช่นเดียวกัน เลิกปล่อยเนื้อปล่อยตัว มีผู้รู้เรื่องชีวิตคู่ท่านหนึ่งแนะนำว่า "คุณผู้หญิงทั้งหลาย กรุณาอย่าใส่เสื้อยืดตัวโคร่งตั้งแต่มัธยม กับกางเกงขาสั้นตัวโตเป็นชุดนอนเป็นอันขาด เพราะมันสุดแสนจะทุเรศในสายตาผู้ชาย" เพราะเวลาที่ผู้หญิงดูเซ็กซี่ในสายตาผู้ชาย คือเวลาอยู่ในชุดนอนอันแสนน่ารักหรือวาบหวิว ดังนั้นหากคุณสาวๆ คิดจะปรับโฉมหรือเพิ่มเสน่ห์ ให้กับตัวเองก็ตัดใจทิ้งกางเกงขาก๊วยตัวซีดๆ ไปซะ ลองนึกถึงช่วงแรกๆ ที่คุณกำลังตกหลุมรักเขาใหม่ๆ ดู แล้วคุณจะรู้ว่า เวลาเดินผ่านบู๊ทชุดชั้นในหรือชุดนอนนั้น คุณฝันอยากให้เขาเป็นคนแรกที่เห็นคุณใส่ชุดเหล่านี้ขนาดไหน หรือแม้แต่ตอนที่นัดเดทกับเขาช่วงแรกๆ เวลาก่อนออกจากบ้านนั้น คุณใช้เวลานานแค่ไหนในการแต่งองค์ทรงเครื่อง แต่เมื่อเวลาผ่านไป ความรักสวยรักงามของคุณเริ่มจางหายไป แต่ภาพสาวแสนสวยในสายตาเขายังมีอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นอย่าทำให้เขาเห็นความเปลี่ยนแปลงในทางลบของคุณไปเรื่อยๆ ก็แล้วกัน เป็นคน Friendly มากไปนิด ไม่ว่าจะเป็นสังคมเพื่อนๆของเขา หรือครอบครัวที่ใกล้ชิด (โดยเฉพาะกับคุณผู้ชายคนอื่น) แค่แสดงอาการหัวเราะต่อกระซิกกับพวกผู้ชายเหล่านั้นให้เขาเห็นซักนิด คงเป็นเรื่องไม่เล็กแน่ๆ นอกจากนั้นการทำตัวสนิทสนมกับเพื่อนๆ ของเขามากเกินไป อาจเป็นการก้าวก่ายเรื่องส่วนตัวของผู้ชายด้วย บางทีเขาอาจต้องการอยู่กับเพื่อนๆ มีปาร์ตี้ชายล้วน แต่ถ้าคุณตามไปรังควาญเขาเสียทุกที่ ทำตัวเป็นผู้ชายแฝงเข้าไปเป็นเพื่อนชายเขาอีกคน งานนี้ชีวิตคู่มีหวังล่มแหง ๆ... เพ้อฝันถึงความรักตลอดเวลา สิ่งที่ทำให้ผู้ชายอึดอัด คือการกดดันให้เขาเป็นไปอย่างที่คุณต้องการ เช่น เขาเป็นคนไม่ค่อยพูดและไม่เคยเอ่ยปากบอกว่ารักคุณ คุณก็แสดงอาการเป็นจอมมารร้ายให้เขาต้องพูด หรือคอยตามติดเขาแจเพื่อต้องการคำว่ารักและเพราะไม่อยากรู้สึกว่าเขานอกใจคุณ ความอึดอัดที่ก่อตัวขึ้นในตัวแฟนหนุ่มมันพร้อมที่จะระเบิดขึ้นตลอดเวลา หากคุณกลัวโดนกับระเบิดก็ควรปล่อยวางให้เขาเป็นอิสระ ให้เขาทำในสิ่งที่เขาอยากทำบ้าง แล้วช่วงเวลาที่คุณให้เขาอยู่เพียงลำพัง คุณก็จะมีช่วงเวลาดูแลตัวคุณเองให้สวยครบสูตรอีกด้วย หากคู่รักเพิกเฉยต่อสิ่งเล็กน้อยเหล่านี้ มันอาจกลายเป็นปัญหาบานปลายใหญ่โต ที่แก้ไขยากในภายหลัง ดังนั้นแฟนสาวที่มีเซ้นส์บอกว่าชีวิตคู่ของคุณกำลังจะมีปัญหาเพราะตัวคุณเอง ก็ควรปรับเปลี่ยนตัวเองเสียแต่เนิ่นๆ นะจ๊ะ...   Create Date : 13 สิงหาคม 2550     Last Update : 21 สิงหาคม 2550 18:14:16 น. Counter : 329 Pageviews.   0 comment Share Tweet