โอ๊ย!!! น้ำหนักขึ้นไม่ไหวแล้วจ๊ะ
ก่อนที่ อิฉันจะอ้วนเป็นหมู และเนื่องด้วยตอนนี้ไม่มีเรื่องให้
เครียด ก็ขอสร้างความเครียดให้ตัวเองนิดส์นึง
   
     ดังนั้นก็ขอฤกษ์ ลดน้ำหนักเสียตั้งแต่วันนี้เลยแล้วกันนะจ๊ะ
อันที่จริงแต่ก่อนดิฉันก่อเคยอ้วนมาแล้วสมัยขึ้นปี 1 ใหม่ๆเนี่ย
เกือบ 65 โล ก็แบบอาหารที่มหาลัยมันอร่อยง่ะ (ความจริงของแม่
อร่อยกว่า) ตอนนี้ปี 4 แล้วลดลงไป เกือบ 10 โล แต่เมื่อ2-3เดือน
ก่อนมันขึ้นมา ประมาณ 4 โลได้ ขอลดให้เท่าเมื่อ 2-3 เดือนก่อนก็
พอ สรุปว่าเป้าอยู่ที่ 53 แล้วกันนะ (เราสูง 165 อ่ะค่ะ) ไม่อยาก
ผอมมากกว่านี้ เดี๋ยว หน่มน้มแฟบ (^-^")
 
     การลดของเราไม่มีสูตรอะไรทั้งสิ้น แค่ใช้วิธีการกินอย่างมีสติ
เราเคยใช้สูตรนะ 3วัน 7วันอะไรเนี่ย แต่ side effect แรงมากค่ะ
ทำให้ ปจด. อิฉันไม่มา 7 เดือนแหนะ จิตตกเลยค่ะ แล้วก็ไม่แนะนำ
ให้เพื่อนๆทำอย่างแรง มันไม่ใช่วิธีธรรมชาติเลย เกิดผลเสียกับร่างกาย
เหมือนกันนะ เพราะลดเร็วเกินไป(แต่ดีกว่าการทานยาลดความอ้วนนะ)
เอาเป็นว่าดิฉันจะลดด้วยวิธีการนับแคลอรี่ค่ะ ถึงจะลดช้ากว่า แต่ดีต่อ
สุขภาพมากกว่านะค่ะ อย่างนอยเราก็ได้ทานอาหารครบ 5 หมู่ แล้วก็
ได้ทานอาหารที่เราอยากทาน ตบะจะได้ไม่แตกง่ายๆ อิอิ แต่ข้อเสียก็คือ
ต้องใช้ความคิด และความซื่อสัตย์กับตัวเองเหมือนกันค่ะ เพราะว่ามันไม่
มีเมนูตายตัว ดังนั้นสิ่งที่เราทานเข้าไปจึงต้องคิดหน้าคิดหลังให้ดีก่อน
คิดว่าอาจกลายเป็นพวกโรคจิตหมกหมุ่นกับ แคลอรี่ไปซักพัก แต่คงไม่ถึง
ชั้น anoraxia nervosa หรอกเนอะ ยังไงก็ช่วยเป็นกำลังใจให้ด้วยนะค่ะ

วันนี้ไม่มีรูปอาหารให้ดู เอาเมนูไปก่อนและกัน

เช้า ไม่ได้ทานเพราะตื่นสาย
กลางวัน  ข้าวสวย 1 จาน               100 kCal
            กระดูกหมูตุ๋น  1 โถ         120 kCal
            มะม่วงเกือบสุก 1 ลูก         80  kCal
บ่าย       กาแฟเย็นลาเต้ 1 แก้ว       100 kCal
เย็น        สลัดมันฝรั่ง 1 จาน           120 kCal
             ขนมปังช๊อกโกแลต(ไม่มีครีม) 1 ชิ้น  100 kCal
             ส้ม 1 ลูก                        40 kCal
ออกกำลังกาย 
    วิ่งรอบอ่าง (อ่างเก็บน้ำที่ มหาลัยนะจ๊ะไ ม่ใช่อ่างอาบน้ำ)
2 รอบ (ประมาณ 3 กิโล)  - 150 kCal

รวม 510 Kcal (WOW!!! น้อยจัง )

ของฝากค่ะ รูปอ่างน้ำที่เราไปวิ่ง บรรยากาศดีใช่ม๊ะ

ปล จำนวน kCal เป็นการประเมินเองจากประสบการณ์นะค่ะ
อาจนำไปใช้เป็นแนวทางได้ แต่นำไปอ้างอิงไม่ได้นะค่ะ

Create Date : 19 พฤษภาคม 2552
Last Update : 19 พฤษภาคม 2552 21:42:14 น.		3 comments
Counter : 250 Pageviews.
Share Tweet