พลังงานจากอาหาร (Kcal) # อาหารคาว
เผื่อเป็นประโยชน์สำหรับสาวๆ(หรือหนุ่ม) ที่ต้องการควบคุมปริมาณอาหารค่ะ
ตารางที่ 1 (อาหารคาว) รายการอาหาร จำนวนแคลอรี่(Kcal) /1 จาน อาหารคาว
ข้าวมันไก่ 596 ข้าวหมูแดง 541 ข้าวราดแกงเขียวหวานไก่ 483 ข้าวยำปักษ์ใต้ 248 ข้าวขาหมู 436 ข้าวผัดใบกระเพราไก่ 554 ข้าวผัดหมูใส่ไข่ 557 ข้าวหมกไก่ 534 ก๋วยเตี๋ยวผัดไทยใส่ไข่ 577 ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ราดหน้าหมู,ไก่ 397 เส้นหมี่ลูกชิ้นเนื้อวัวน้ำ 226 เส้นใหญ่ผัดซีอิ๊วหมูใส่ไข่ 679 ขนมจีนน้ำยา 332 ขนมจีนน้ำพริก 228 ขนมจีนน้ำยาปักษ์ใต้ 146 ขนมจีนน้ำเงี้ยว 243 โจ๊กใส่ไข่ 250 ข้าวต้มปลา 325 กระเพาะปลา 250 เกาเหลาราดหน้า 300 ผัดไทยไร้เส้น 182 สลัดไก่น้ำใส 97 สลัดกุ้งน้ำใส 92 ก๋วยเตี๋ยวเนื้อสับ 330 ข้าวผัดรวมมิตร (น้ำมันน้อยๆ) 210 สุกี้หมู,ไก่,กุ้ง (ไม่ใส่วุ้นเส้น) 200 สลัดปลาทูน่าน้ำใส 122 สลัดไข่ใส่น้ำ 123 วุ้นเส้นต้มยำ 245 บะหมี่หมูแดง 231 ก๋วยเตี๋ยวหลอด (2อัน) 100 บะหมี่สำเร็จรูป 253 .........................................
ข้าวและกับข้าวนานาชนิด ข้าวสวย 1 ทัพพี 68 แกงจืดตำลึงหมูสับ 1 ถ้วย 197 แกงเลียงผักรวม 2 ถ้วย 95 แกงจืดมะระสอดไส้ 3 ถ้วย 199 แกงส้ม 4 ถ้วย 110 ต้มจับฉ่าย 5 ถ้วย 75 ต้มยำปลาทู 6 ถ้วย 60 ต้มยำปลาหมึก 7 ถ้วย 60 ไข่เจียว,ไข่ดาว 1 ฟอง 215 ไข่ตุ๋นทรงเครื่อง 1 ฟอง 159 ผัดผักบุ้ง (ด้วยน้ำ) 1 จาน 40 ยำหอยแมลงภู่ 1จาน 60 ลาบปลา 1จาน 94 ไก่อบ 1 อก 169 ไก่ย่าง 1 อก 110 ปลาหมึกย่าง 1 ไม้ 37 ลูกชิ้นไก่ 10 ลูก 56 ขนมกุ้ยช่าย (3 อัน) 120 กรัม 159 ทอดมันปลา (80 อัน) 5 ชิ้น 185 น้ำพริกกุ้งเผา 170 กรัม 90 ซาลาเปาไส้หมู 1 ลูก 202 ขนมจีบ 1 ชิ้น 32 ปลานึ่ง,เผา 1 ตัว 156 ลาบเนื้อ,หมู 1 จาน 119 แกงจืดวุ้นเส้น 1 ถ้วย 85 ต้มจืดเลือดหมู 1 ถ้วย 120 แกงป่าไก่ 1 ถ้วย 110 พะโล้ 1 ถ้วย 210 ต้มยำกุ้ง 1 ถ้วย 65 ต้มยำไก่ 1 ถ้วย 60 ไข่ต้ม 1 ฟอง 73 ยำรวมมิตร (กุ้ง,ปลาหมึก,หอย) 1 จาน 132 ยำมะม่วงซีฟู๊ด 1 จาน 136 ส้มตำ (ไม่ใส่ถั่วลิสง) 1 จาน 80 ยำมะเขือยาว 1 จาน 35 ยำแมงกระพรุน 1 จาน 105 ยำไข่ต้มทรงเครื่อง 1 จาน 188 ซุปหน่อไม้ 1 จาน 90 กุ้งนึ่งกระเทียม 1 จาน 124 ไก่ย่าง 1 น่อง 97 หมูปิ้ง 1 ไม้ 125 ลูกชิ้นเนื้อวัว 10 ลูก 84 ลูกชิ้นปลา 10ลูก 38 ยำผักกาดดอง 1 จาน 30 ยำปลาหมึกย่าง 1 จาน 99 ส้มตำปูปนไทย 1 จาน 118 กุ้งแช่น้ำปลา 6 ตัว 86 .................................
อาหารจานเดียว
กระเพาะปลา 1 ชาม 150 kcal กระเพาะปลาตุ๋นน้ำแดง 1 ถ้วย 225 kcal ก๋วยจั๊บ 1 ชาม 240 kcal ก๋วยจั๊บญวณ 1 ถ้วย 235 kcal ก๋วยเตี๋ยวแขก 1 ถ้วย 380 kcal ก๋วยเตี๋ยวคั่วไก่ 1 จาน 435 kcal ก๋วยเตี๋ยวต้มยำกุ้ง 1 ถ้วย 320 kcal ก๋วยเตี๋ยวเนื้อเรียง 1 ถ้วย 370 kcal ก๋วยเตี๋ยวเนื้อสับ 1 จาน 370 kcal ก๋วยเตี๋ยวผัดกระเพราไก่ 1 จาน 440 kcal ก๋วยเตี๋ยวผัดไทยกุ้งสดใส่ไข่ 1 จาน 545 kcal ก๋วยเตี๋ยวราดหน้าปลากระพง 1 จาน 435 kcal ก๋วยเตี๋ยวเรือน้ำตกน้ำ 1 ถ้วย 180 kcal ก๋วยเตี๋ยวเรือน้ำตกแห้ง 1 ถ้วย 225 kcal ก๋วยเตี๋ยวเส้นปลา น้ำ 1 ชาม 375 kcal ก๋วยเตี๋ยวเส้นปลา แห้ง 1 ชาม 420 kcal ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กต้มยำหมู 1 ชาม 335 kcal ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กหมูแห้ง 1 ชาม 330 kcal ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ผัดซีอิ๊วใส่ไข่ 1 จาน 520 kcal ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ราดหน้าหมู 1 จาน 405 kcal ก๋วยเตี๋ยวหลอด 1 จาน 225 kcal เกาเหลาลูกชิ้นน้ำใส 1 ถ้วย 225 kcal เกี๊ยวกรอบราดหน้ากุ้ง 1 จาน 635 kcal เกี๊ยวน้ำกุ้ง 1 ชาม 275 kcal เกี๊ยวปลาน้ำ 1 ถ้วย 165 kcal โกยซีหมี่ 1 จาน 550 kcal ขนมจีนซาวน้ำ 1 จาน 320 kcal ขนมจีนน้ำเงี้ยว 1 ถ้วย 305 kcal ขนมจีนน้ำพริก 1 จาน 450 kcal ขนมจีนน้ำยา 1 จาน 375 kcal ขนมหัวผักกาดผัด 1 จาน 560 kcal ขนมหัวผักกาดผัด ใส่ไข่ 1 จาน 630 kcal ข้าวซอยไก่, หมู 1 ถ้วย 395 kcal ข้าวปุ้น (ส้มตำ - ขนมจีน) 1 จาน 180 kcal ข้าว สตูว์ไก่ 1 จาน 465 kcal ข้าวกุ้งทอดกระเทียมพริกไทย 1 จาน 495 kcal ข้าวไก่อบ 1 จาน 490 kcal ข้าวขาหมู 1 จาน 690 kcal ข้าวไข่เจียว 1 จาน 445 kcal ข้าวคลุกกะปิ 1 จาน 410 kcal ข้าวแช่ 1 ชุด 350 kcal ข้าวผัดกระเพรากุ้ง 1 จาน 540 kcal ข้าวผัดกระเพราไก่ไข่ดาว 1 จาน 630 kcal ข้าวผัดกระเพราหมู 1 จาน 580 kcal ข้าวผัดกุ้งใส่ไข่ 1 จาน 595 kcal ข้าวผัดกุนเชียง 1 จาน 590 kcal ข้าวผัดแกงเขียวหวานไก่ 1 จาน 630 kcal ข้าวผัดคะน้าหมูกรอบ 1 จาน 670 kcal ข้าวผัดต้มยำทะเลแห้ง 1 จาน 400 kcal ข้าวผัดน้ำพริกกุ้งสด 1 จาน 460 kcal ข้าวผัดน้ำพริกลงเรือ 1 จาน 605 kcal ข้าวผัดปลาเค็ม 1 จาน 405 kcal ข้าวผัดปลาหมึกน้ำพริกเผา 1 จาน 535 kcal ข้าวผัดปูใส่ไข่ 1 จาน 610 kcal ข้าวผัดผักกระเฉดหมูกรอบ 1 จาน 600 kcal ข้าวผัดมันกุ้งใส่ไข่ 1 จาน 575 kcal ข้าวผัดสับปะรด 1 จาน 335 kcal ข้าวผัดไส้กรอก 1 จาน 520 kcal ข้าวผัดหนำเลียบ-หมู-ไข่ 1 จาน 370 kcal ข้าวผัดหมูน้ำพริกเผา 1 จาน 665 kcal ข้าวผัดหมูใส่ไข่ 1 จาน 660 kcal ข้าวผัดแหนม 1 จาน 610 kcal ข้าวผัดอเมริกัน 1 จาน 790 kcal ข้าวมันไก่ 1 จาน 585 kcal ข้าวมันไก่ทอด 1 จาน 695 kcal ข้าวมันส้มตำ เนื้อผัดหวาน 1 จาน 590 kcal ข้าวยำปักษ์ใต้ 1 จาน 180 kcal ข้าวราดหน้าไก่ 1 จาน 400 kcal ข้าวหน้ากุ้งผัดพริดสด 1 จาน 540 kcal ข้าวหน้าเป็ด 1 จาน 495 kcal ข้าวหมกไก่ 1 จาน 540 kcal ข้าวหมูกระเทียม 1 จาน 525 kcal ข้าวหมูแดง 1 จาน 560 kcal ข้าวเหนียวหมูทอด 1 ชุด 440 kcal ข้าวเหนียวหมูสวรรค์ 1 ชุด 480 kcal ข้าวอบเผือก 1 จาน 385 kcal ครีมซุปไก่ 1 ถ้วย 160 kcal โจ๊กหมู 1 ถ้วย 160 kcal โจ๊กหมู ตับ ไข่ลวก 1 ถ้วย 230 kcal ซุปข้าวโพด 1 ถ้วย 140 kcal ซุปใส (ผัก) 1 ถ้วย 15 kcal บะหมี่กรอบราดหน้า 1 จาน 515 kcal บะหมี่กรอบราดหน้า ไก่ หน่อไม้ 1 จาน 660 kcal บะหมี่กรอบราดหน้า รวมมิตร 1 จาน 690 kcal บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปผัดกระเพราหมู 1 จาน 540 kcal บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปผัดขี้เมา 1 จาน 530 kcal บะหมี่เกี๊ยวเป็ดย่าง 1 ถ้วย 415 kcal บะหมี่เกี๊ยวหมูแดง-น้ำ 1 ชาม 305 kcal บะหมี่น่องไก่-น้ำ 1 ชาม 375 kcal บะหมี่น้ำต้มยำ หมู 1 ถ้วย 300 kcal บะหมี่เป็ดน้ำ 1 ถ้วย 370 kcal บะหมี่แห้ง หมูแดง 1 จาน 345 kcal บาร์บีคิวซี่โครงหมู ข้าวคลุกเนย 1 ชุด 340 kcal ปลาชุบขนมปังทอด สลัดผัก 1 จาน 595 kcal ปลาแซลมอนย่าง 1 จาน 260 kcal ปลาราดซอสมะนาว มันฝรั่งทอด 1 จาน 560 kcal ปีกไก่สอดไส้ทอด 3 ชิ้น 310 kcal ผัดไทยไข่ห่อ 1 จาน 565 kcal ผัดไทยไร้เส้น 1 จาน 350 kcal เฝอ 1 ถ้วย 240 kcal พอร์คชอปทอด ผักผัดเนย 1 จาน 545 kcal มักกะโรนีขี้เมาไก่ 1 จาน 520 kcal มักกะโรนีผัดกุ้ง 1 จาน 420 kcal ยากิโซบะ 1 จาน 400 kcal ยำขนมจีน 1 จาน 220 kcal เย็นตาโฟน้ำ 1 ชาม 290 kcal โรตีแกงเนื้อ, หมู 1 ชุด 675 kcal วุ้นเส้นผัดไทย กุ้งสด 1 จาน 520 kcal สเต็กไก่ทอด มันบด 1 จาน 615 kcal สเต็กปลาย่าง 1 จาน 260 kcal สเต็กหมู ผักสดคลุก 1 จาน 505 kcal สเต็กหมู สลัดผักสด 1 จาน 375 kcal สลัดแขก 1 จาน 230 kcal สลัดเนื้อสันในทอด 1 จาน 490 kcal ไส้กรอกเนื้อลูกวัวอบ สลัดผัก 1 จาน 465 kcal สปาเกตตี้กระเพรากุ้ง 1 จาน 485 kcal สปาเก็ตตี้ไก่อบ 1 จาน 430 kcal สุกี้ยากี้ไก่-น้ำ 1 ชาม 345 kcal สุกียากี้แห้งทะเล 1 ถ้วย 280 kcal เส้นจันท์ผัดปู 1 จาน 575 kcal เส้นหมี่ลูกชิ้นน้ำใส 1 ชาม 225 kcal เส้นหมี่ลูกชิ้นหมูแห้ง 1 ถ้วย 430 kcal หมี่กรอบราดหน้าหมู 1 จาน 690 kcal หมี่กะทิ 1 จาน 405 kcal หมี่ซั่วผัด 1 จาน 395 kcal หมุย่างเกาหลี 1 ชุด 375 kcal หมูกะทะ 1 ชุด 375 kcal หมูคลุกเกร็ดขนมปังทอด ซอส 1 ชุด 645 kcal หมูจุ่ม 1 ชุด 375 kcal หมูทอดเนย สลัดน้ำใส 1 จาน 635 kcal หอยแมลงภู่ทอด 1 จาน 605 kcal .......................
ข้าว และกับข้าว
ข้าวสวย(ข้าวขาว) 3 ทัพพี 240 kcal ข้าวสวย(ข้าวกล้อง) 3 ทัพพี 240 kcal ข้าวต้ม(ข้าวขาว) 1 ถ้วย 120 kcal ข้าวต้ม(ข้าวกล้อง) 1 ถ้วย 120 kcal ข้าวเหนียวนึ่ง 1/2 ทัพพี 80 kcal ขนมจีน 2 ทัพพี 160 kcal กุ้งทอดกระเทียมพริกไทย 3 ตัวกลาง 259 kcal กุ้งนางนึ่งนมสด 1 ถ้วย 185 kcal กุ้งผัดพริกอ่อน 1 จาน 235 kcal กุ้งอบวุ้นเส้น 1 จาน 300 kcal กุนเชียงทอด 1 คู่เล็ก 240 kcal แกงกะหรี่ไก่ 1 ถ้วย 450 kcal แกงกะหรี่หมู 1 ถ้วย 325 kcal แกงขี้เหล็ก 1 ถ้วย 195 kcal แกงขี้เหล็กหมูย่าง 1 ถ้วย 245 kcal แกงเขียวหวานไก่ 1 ถ้วย 240 kcal แกงเขียวหวานปลาดุก 1 ถ้วย 235 kcal แกงเขียวหวานลูกชิ้นปลากราย 1 ถ้วย 240 kcal แกงเขียวหวานหมู 1 ถ้วย 235 kcal แกงจืดไข่เจียว 1 ถ้วย 120 kcal แกงจืดตำลึงหมูสับ 1 ถ้วย 90 kcal แกงจืดเต้าหู้ยัดไส้ 1 ถ้วย 110 kcal แกงจืดเต้าหู้หมูสับ 1 ถ้วย 80 kcal แกงจืดถั่วงอกหมูสับ 1 ถ้วย 50 kcal แกงจืดฟักยัดไส้ 1 ถ้วย 90 kcal แกงจืดมะระยัดไส้ 1 ถ้วย 90 kcal แกงจืดวุ้นเส้น 1 ถ้วย 115 kcal แกงไตปลา 1 ถ้วย 50 kcal แกงป่าไก่ 1 ถ้วย 130 kcal แกงเผ็ดไก่ใส่มะเขือ 1 ถ้วย 235 kcal แกงเผ็ดไก่ใส่หน่อไม้ 1 ถ้วย 245 kcal แกงเผ็ดเป็ดย่าง 1 ถ้วย 240 kcal แกงเผ็ดฟักทอง ใส่หมู 1 ถ้วย 250 kcal แกงเผ็ดลูกชิ้นปลา 1 ถ้วย 240 kcal แกงเผ็ดหมูยอดมะพร้าว 1 ถ้วย 245 kcal แกงมัสมั่นไก่ 1 ถ้วย 325 kcal แกงเลียง 1 ชาม 115 kcal แกงส้มชะอมชุบไข่ทอดกับกุ้ง 1 ถ้วย 270 kcal แกงส้มดอกแคกับกุ้ง 1 ถ้วย 105 kcal แกงส้มปลาแปะซะ 1 ถ้วย 160 kcal แกงส้มผักกะเฉด-ปลา 1 ชาม 110 kcal แกงส้มผักบุ้ง ปลาช่อน 1 ถ้วย 105 kcal แกงส้มผักรวม 1 ถ้วย 120 kcal แกงส้มผักรวมกุ้ง 1 ถ้วย 105 kcal แกงหมูเทโพ 1 ถ้วย 300 kcal แกงเหลืองมะละกอกับกุ้ง 1 ถ้วย 80 kcal แกงเหลืองหน่อไม้ดองกับปลา 1 ถ้วย 80 kcal ไก่ตุ๋นมะนาวดอง 1 ถ้วย 110 kcal ไก่ทอด 1 น่อง 345 kcal ไก่ผัดขิง 1 จาน 210 kcal ไก่ย่าง 1 น่อง 165 kcal ไข่เค็ม 1 ฟอง 75 kcal ไข่เจียว 1 ฟอง 250 kcal ไข่เจียวหมูสับ 1 จาน 200 kcal ไข่ดาว 1 ฟอง 165 kcal ไข่ดาวทรงเครื่อง 1 จาน 250 kcal ไข่ต้ม น้ำปลามะนาว 1 ฟอง 75 kcal ไข่ตุ๋น 1 ฟอง 75 kcal ไข่พะโล้ 1 ถ้วย 180 kcal ไข่ยัดไส้ 1 จาน 310 kcal ไข่ลวก 1 ฟอง 75 kcal ไข่ลูกเขย 1 ฟอง 205 kcal คอหมูย่าง 1 จาน 200 kcal คะน้าหมูกรอบ 1 จาน 420 kcal เครื่องในไก่ผัดขิง 1 จาน 200 kcal แคบหมู มีมัน 5 ชิ้นเล็ก 65 kcal แคบหมูไร้มัน 5 ชิ้นเล็ก 50 kcal แจ่วบอง 1 ถ้วย 25 kcal ซุปหน่อไม้ 1 จาน 40 kcal ต้มกะทิสายบัว ปลาทูนึ่ง 1 ถ้วย 225 kcal ต้มข่าไก่ 1 ถ้วย 210 kcal ต้มโคล้งไก่ย่าง 1 ถ้วย 115 kcal ต้มโคล้งปลากรอบ 1 ถ้วย 60 kcal ต้มจับฉ่าย 1 ถ้วย 180 kcal ต้มตือฮวน 1 ถ้วย 160 kcal ต้มผักกาดดอง ซี่โครงหมู 1 ถ้วย 90 kcal ต้มยำกุ้ง 1 ถ้วย 65 kcal ต้มยำไก่-ใส่เห็ด 1 ถ้วย 80 kcal ต้มยำปลากระป๋อง 1 ถ้วย 55 kcal ต้มยำปลากระพง 1 ถ้วย 80 kcal ต้มยำเห็ดสด 1 ถ้วย 30 kcal ต้มส้มปลาทู 1 ถ้วย 130 kcal ต้มหัวผักกาดขาว ซี่โครงหมู 1 ถ้วย 90 kcal ตับไก่ปิ้ง 1 ไม้ 60 kcal ทอดมันกุ้ง 1 จาน 255 kcal ทอดมันปลากราย 1 ชิ้น 230 kcal เทมปุระ 3 ชิ้น 250 kcal น้ำพริกกะปิผักสด 2 ช้อนโต๊ะ 55 kcal น้ำพริกปลาป่น 1 ถ้วย 35 kcal น้ำพริกมะขามเปียก 1 ถ้วย 55 kcal น้ำพริกมะขามสด 1 ถ้วย 210 kcal น้ำพริกมะม่วง 1 ถ้วย 100 kcal น้ำพริกลงเรือ 1 ถ้วย 195 kcal น้ำพริกหนุ่ม 2 ช้อนโต๊ะ 35 kcal น้ำพริกอ่อง 2 ช้อนโต๊ะ 160 kcal เนื้อเค็มทอด 3x5 นิ้ว 280 kcal เนื้อน้ำตก 1 จาน 165 kcal ปลากระพงนึ่งมะนาว 1 ชิ้นกลาง 155 kcal ปลาช่อนอบเกลือ 1 ตัว 220 kcal ปลาซาบะย่าง 1 ตัว 220 kcal ปลาดุกย่าง น้ำปลามะนาว 1 ตัวเล็ก 165 kcal ปลาทอดสามรส 1 ตัวกลาง 470 kcal ปลาทูทอด 1 ตัวกลาง 280 kcal ปลาราดพริก 1 จาน 300 kcal ปลาร้าทรงเครื่อง 1 ถ้วย 155 kcal ปลาร้าสับ 1 ถ้วย 35 kcal ปลาเล็กปลาน้อยทอดกรอบ 1 ช้อนโต๊ะ 80 kcal ปลาสลิดทอด 1 ตัว 190 kcal ปลาสำลีแดดเดียว ยำมะม่วง ครึ่งตัวเล็ก 415 kcal ปลาหมึกนึ่งมะนาว 1 ตัว 75 kcal ปลาหมึกผัดฉ่า 1 ถ้วย 260 kcal ปลาอินทรีย์เค็มทอด 1 จาน 115 kcal เป็ดตุ๋น มะนาวดอง 1 ถ้วย 110 kcal เป็ดพะโล้ 1 ถ้วย 110 kcal ผัดกะหล่ำปลี หมู กุ้ง 1 จาน 230 kcal ผัดคะน้าปลาเค็ม 1 จาน 200 kcal ผัดไชโป๊วใส่ไข่ 1 จาน 125 kcal ผัดดอกกะหล่ำกับกุ้ง 1 จาน 210 kcal ผัดดอกกุ่ยช่ายกับตับ 1 จาน 210 kcal ผัดถั่วงอกกับเต้าหู้ 1 จาน 155 kcal ผัดถั่วลันเตากับกุ้ง 1 จาน 190 kcal ผัดบร็อกโคลี่กับกุ้ง 1 จาน 210 kcal ผัดบวบใส่ไข่ 1 จาน 210 kcal ผัดเปรี้ยวหวานไก่ 1 จาน 215 kcal ผัดผักกระเฉดน้ำมันหอย 1 จาน 185 kcal ผัดผักกาดขาวหมู วุ้นเส้น 1 จาน 230 kca ผัดผักกาดดองใส่ไข่ 1 จาน 205 kcal ผัดผักบุ้งไฟแดง 1 จาน 210 kcal ผัดผักรวมกับหมู 1 จาน 210 kcal ผัดเผ็ดปลาดุก 1 ถ้วย 200 kcal ผัดเผ็ดปลาทอดกรอบ 1 ถ้วย 290 kcal ผัดเผ็ดหมูกับมะเขือ 1 จาน 250 kcal ผัดพริกแกงหมูกับหน่อไม้ 1 ถ้วย 200 kcal ผัดพริกขิงกุ้งกับถั่วฝักยาว 1 ถ้วย 245 kcal ผัดพริกขิงหมูกับถั่วฝักยาว 1 จาน 265 kcal ผัดฟักทองใส่ไข่ 1 จาน 255 kcal ผัดมะเขือยาวหมูสับ 1 จาน 210 kcal ผัดยอดมะระน้ำมันหอย 1 จาน 185 kcal ผัดวุ้นเส้นใส่ไข่ 1 จาน 265 kcal ผัดสะตอกับหมู กุ้ง 1 จาน 200 kcal ผัดหน่อไม้กับไข่ 1 จาน 200 kcal ผัดหน่อไม้ฝรั่งกับกุ้ง 1 จาน 230 kcal พะแนงไก่ 1 ถ้วย 230 kcal ฟักตุ๋นไก่มะนาวดอง 1 ถ้วย 125 kcal ยำกุนเชียง 1 จาน 220 kcal ยำไข่ต้ม 1 ฟอง 105 kcal ยำถั่วพู 1 จาน 185 kcal ยำเนื้อย่าง 1 จาน 165 kcal ยำบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป 1 จาน 215 kcal ยำปลากระป๋อง 1 ถ้วย 55 kcal ยำปลาดุกฟู 1 จาน 275 kcal ยำผักกะเฉด 1 จาน 115 kcal ยำผักบุ้งทอดกรอบ 1 จาน 310 kcal ยำมะเขือยาว 1 จาน 115 kcal ยำรวมมิตรทะเล 1 จาน 150 kcal ยำวุ้นเส้น 1 จาน 120 kcal ยำไส้กรอก 1 จาน 110 kcal ยำหนังหมู 1 จาน 220 kcal ยำหมูย่าง 1 จาน 165 kcal ลาบไก่ 1 จาน 125 kcal ลูกชิ้นทอด 6 ลูก 210 kcal ส้มตำไทย 1 จาน 55 kcal ส้มตำปู 1 จาน 35 kcal สลัดผัก 1 จาน 240 kcal ไส้อั่ว 4 ชิ้นพอคำ 240 kcal หมูกรอบ 1 จาน 560 kcal หมูทอดกระเทียมพริกไทย 3x5 นิ้ว 245 kcal หมูน้ำตก 1 จาน 165 kcal หมูผัดขิง 1 จาน 275 kcal หมูแผ่น 1 แผ่นกลาง 120 kcal หมูฝอย 2 ช้อนโต๊ะ 135 kcal หมูยอชุบแป้งทอด 2 ชิ้น 250 kcal หมูหยอง 2 ช้อนโต๊ะ 75 kcal หลนปูเค็ม ผักสด 1 ถ้วย 205 kcal หอยแมลงภู่อบหม้อดิน 4-5 ตัว 85 kcal แหนมสด 1 จาน 175 kcal
Free TextEditor
Create Date : 22 ตุลาคม 2551 |
Last Update : 22 ตุลาคม 2551 23:29:10 น. |
|
2 comments
|
Counter : 590 Pageviews. |
|
|