ปัญหาและความยากลำบากที่ผ่านเข้ามา เป็นวัคซีนชีวิตที่ดีที่สุด
Group Blog
คนขี้บ่น
อาหาร การกิน
ทำงาน ทำการ
ชีพจรลงเท้า
เล่นเป็นงาน
แต่งบ้าน แต่ง Blog
สาระ สารพัด
Portfolio
พระพุทธศาสนา
ตุลาคม 2549
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
19 ตุลาคม 2549
ภูมิแพ้ กับ ดีท๊อกซ์ ตอนที่ 2
ภูมิแพ้ กับ ดีท๊อกซ์ ตอนที่ 1
All Blogs
ภูมิแพ้ กับ ดีท๊อกซ์ ตอนที่ 2
ภูมิแพ้ กับ ดีท๊อกซ์ ตอนที่ 1
ภูมิแพ้ กับ ดีท๊อกซ์ ตอนที่ 2
จากนั้นก็ได้จัดคอร์สเพื่อสุขภาพให้ตัวเอง โดยเริ่มจาก
การตื่นแต่เช้าประมาณ ตี 5 ออกกำลังกายยืดเส้นยืดสายด้วยการรำกระบองแบบชีวจิต
จะดื่มน้ำ ประมาณ 1 ลิตรหลังตื่นนอน (บางคนว่ามากไป แต่ก็จะไม่เคยฝืนร่างกาย จะทำเท่าที่ร่างกายเรารับได้)
เพื่อปรับความเป็นกรดในเลือด ที่เกิดจากการขับพิษของเซลล์ขณะที่เรานอนหลับ
เพราะการนอนหลับก็ถือเป็นการอดตามธรรมชาติอีกแบบหนึ่ง
(การอด เป็นการรักษาสุขภาพในแนวทางธรรมชาติบำบัด คงจะได้พูดถึงในโอกาสต่อ ๆ ไป)
พร้อม ๆ กับการฟังข่าวเพื่อเพิ่มอาหารสมอง
ต้มข้าวชีวจิต
ดื่มน้ำข้าว (น้ำ RC / ย่อมาจาก Rejuvenating Concoction)
Rejuvenating แปลว่า กระปรี้กระเปร่า กระชุ่มกระชวย มีชีวิตชีวา
Concoction แปลว่า การเอาน้ำต่างๆมาต้มเคี่ยวรวมกัน
มื้อเช้าส่วนใหญ่ทานมูสลี่ กับนมถั่วเหลือง ใส่ผลไม้สด ผลไม้แห้ง
(ทานนมวัวเยอรมันไม่ได้เลย เพราะท้องจะร้องครวญครางทั้งวัน ให้อับอายขายหน้า)
มื้อเที่ยง ก็เป็นข้าวชีวจิต กับอาหารชีวจิต ที่ไม่มีเนื้อสัตว์ เน้นผักสดมาก ๆ
มื้อเย็น ก็เป็นน้ำผัก หรือสลัดถ้ายังหิวอยู่
ระหว่างวันก็ดื่มน้ำมาก ๆ ทานผลไม้ถ้าหิวนอกเวลามื้ออาหาร
(ถ้ามีการเชิญชวน และยั่วยวนจากน้อง ๆ และเพื่อน ๆ ก็จะหลุดบ้างเป็นครั้งคราว)
ในตอนเย็นก็ออกกำลังกายกับซินดี้ ประมาณ 45 นาที 1 ชม.
การออกกำลังกายที่ดีควร จะทำให้ร่างกายถึงจุดพีค (peak) คือออกแรงจนเหงื่อชุ่ม
หัวใจเต้นแรงเกินกว่า 120 ครั้งต่อนาที เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายจะหลั่งสารแห่งความสุข
หรือเอนดอร์ฟีน (Endorphin) และโกรว์ธฮอร์โมน (Growth Hormone) ออกมา
ซึ่งจะทำให้รู้สึกผ่อนคลายจากการซึมเศร้า และอารมณ์ดีขึ้น ทำให้การเผาผลาญอาหารทำงานเป็นปกติ
นอนหลับสนิทและภูมิคุ้มกันทำงานดีขึ้น ตามที่ท่านอ.สาทิส จะย้ำเสมอ
ดังนั้นถึงจะไม่ค่อยชอบออกกำลังกายอย่างไร ก็ต้องตัดใจลุกขึ้นมา
เพื่อให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุข และโกรว์ธฮอร์โมน
อาบน้ำให้สบายตัว การขัดตัวขณะอาบน้ำก็ระบายพิษได้อีกทาง
จะเข้านอนประมาณ 4-5 ทุ่ม จะนอนประมาณ 6 ชม. เพื่อให้มีแรงลุกขึ้นมาอีกในตอนตี 5 ของวันรุ่งขึ้น
แต่ถ้ามีกิจกรรมอื่นแทรกแซง ก็คงต้องปรับเปลี่ยนตามความเหมาะสม
แต่ก็จะพยายามดึงตัวเองเข้าโปรแกรมที่จัดไว้ เพื่อไม่ให้เกิดอาการเกเร
จนเสียระบบไปซะก่อน เพื่อสุขภาพดี ๆ จะได้อยู่กับเราตลอดไป
ในวันเสาร์จะทำ Juice Fasting โดยตอนเช้าจะดื่มน้ำมะนาวเจือจางประมาณ 1 ลิตร
และดื่มน้ำตามมาก ๆ ก็จะระบายจนรู้สึกสบายตัวมาก ๆ
จากนั้นก็จะดื่มน้ำผัก-ผลไม้สด สลับ น้ำซุปผัก น้ำเปล่า หรือ ชาสมุนไพร ตามสะดวก แต่ที่สำคัญจะดื่มน้ำเปล่ามาก ๆ
ออกกำลังกายเบา ๆ ตอนเย็น จะพยายามเข้านอน เร็วนิดนึง ประมาณ 3-4 ทุ่ม
ตื่นมาเช้าวันอาทิตย์ ก็ จะดื่มน้ำมะนาวเจือจางประมาณ 1 ลิตร เหมือนเช้าวันเสาร์
ต้มข้าวชีวจิต ดื่มน้ำข้าว ทำดีท๊อกซ์ โดยการสวนกาแฟ อาบน้ำขัดตัว
ทานอาหารชีวจิต วันอาทิตย์ วันพักผ่อนก็จะมีเวลาเตรียมอาหารได้พิถีพิถันหน่อย
มื้อเย็นก็อาจเป็นสลัด หรือผลไม้ หรือถ้ายังอิ่ม เพราะการทานข้าวกล้องผสมธัญพืชจะอิ่มทนมาก
ก็อาจแค่ดื่มน้ำผัก ออกกำลังกาย ขัดตัวตอนอาบน้ำ
ก็ครบเซ็ทการดูแลสุขภาพตัวเอง ให้สามารถบอกลาภูมิแพ้ได้อย่างถาวร
ถ้าใครที่ลองปรับเปลี่ยนอาหาร มาทานผัก-ผลไม้ให้มากขึ้น หรือทานข้าวกล้อง
บางคนอาจเจอกับปัญหาท้องอืดในช่วงแรก ๆ นั่นเป็นเพราะกระเพาะเรายังไม่ค่อยชิน
กับการย่อยอาหารที่มีไฟเบอร์ในปริมาณมาก ๆ อาจดื่มน้ำขิง ทานเป็นเต้าฮวยก็ดี
แต่ไม่ควรใส่ปาท่งโก๋กรอบ ๆ (ถึงแม้มันจะอร๊อย อร่อย และเข้ากันดีก็ตาม)
เพราะน้ำมันที่ทอดมักใช้ซ้ำ ๆ จะมีอนุมูลอิสระ (Free Radical) ที่เป็นศัตรูตัวร้ายต่อสุขภาพ
ผ่านไปซัก 2-3 สัปดาห์กระเพาะก็จะเริ่มชิน แล้วก็จะทานอาหารน้อยลงด้วย
เพราะทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูงก็จะอิ่มเร็ว และอิ่มนาน
สิ่งสำคัญนอกเหนือจากนี้คือ ในทุก ๆ วันจะพยายามลดความเครียด
จากปัญหาส่วนตัวต่าง ๆ หรือจากการเรียน
ก็จะทำสมาธิ กำหนดลมหายใจเวลาพัก หรือในเวลาว่าง ๆ
เช่น นั่งรอเพื่อน หรือรอรถ ก็อย่ารอเฉย ๆ จนเซ็ง
ลองเอาสมาธิไปจดจ่อกับลมหายใจเข้าและออก ก็เป็นการทำสมาธิแบบอานาปานสติอย่างง่าย ๆ
เพราะความเครียด ก็จัดเป็นศัตรูตัวร้ายต่อสุขภาพของเราด้วยจ้ะ
และสิ่งสำคัญที่อยากแจ้งให้ทราบ คือ เราไม่ใช่หมอ
เป็นแค่คนที่ใส่ใจต่อสุขภาพทั้งของตัวเอง และของคนใกล้ชิด
สนใจอ่านบทความเพื่อสุขภาพแบบหลากหลาย และอยากแบ่งปันข้อมูล
ให้ทุกคนมีสุขภาพดีโดยถ้วนหน้า
ซึ่งแหล่งข้อมูลส่วนใหญ่ก็อ่านตามเวบต่าง ๆ ทั้งไทยและเทศ
จากหนังสือที่สนใจบ้าง ถ้ามีข้อมูลใดผิดพลาด
ก็ยินดีน้อมรับคำแนะนำเพื่อปรับปรุงแก้ไขจ้า
จึงแจ้งมาให้ทราบโดยทั่วกัน
... จบข่าว ...
ปล. หลังจากที่ภูมิแพ้จากไปด้วยระยะเวลาพอสมควร
ความขยันน้อย ก็เริ่มมาครอบงำจิตใจ ทำให้โครงการเพื่อสุขภาพทั้งหลาย
ก็เริ่มจะยานโทงเทง เลยตั้งใจเอาบทความนี้มาปัดฝุ่น เพื่อเป็นการเตือนสติตัวเองไปด้วยคร๊าบ
Create Date : 19 ตุลาคม 2549
Last Update : 29 ตุลาคม 2549 4:59:57 น.
3 comments
Counter : 834 Pageviews.
Share
Tweet
มีปัญหาเรื่องภูมิแพ้เหมือนกันค่ะ คงต้องปรับเปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิตตัวเองบ้างแล้ว เหอๆ
โดย: meena (
Meena_March
) วันที่: 19 ตุลาคม 2549 เวลา:13:03:25 น.
ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะ
โดย:
zaesun
วันที่: 19 ตุลาคม 2549 เวลา:17:38:08 น.
พึ่งเจอโรคภูมิแพ้เมื่อสองสัปดาห์หมาดๆ เช่นกันเราเองต้องหาข้อมูลจากเว็บไซด์ต่างๆและต้องให้ข้อมูลหมอชัดเจน แหมข้อมูลนี้ช่างโดนใจจริงๆ ขอบคุณมากๆ
โดย: มิลาน IP: 213.140.6.102 วันที่: 23 ตุลาคม 2549 เวลา:19:57:32 น.
ชื่อ :
Comment :
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
never GIVE UP
Location :
Hannover Germany
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
?
]
Friends' blogs
ป้ามด
รำเพย
-`๏'- MeIKha
เกย่า
Webmaster - BlogGang
[Add never GIVE UP's blog to your web]
Links
Bloggang.com
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.