ภูมิแพ้ กับ ดีท๊อกซ์ ตอนที่ 2

จากนั้นก็ได้จัดคอร์สเพื่อสุขภาพให้ตัวเอง โดยเริ่มจาก
การตื่นแต่เช้าประมาณ ตี 5 ออกกำลังกายยืดเส้นยืดสายด้วยการรำกระบองแบบชีวจิต
จะดื่มน้ำ ประมาณ 1 ลิตรหลังตื่นนอน (บางคนว่ามากไป แต่ก็จะไม่เคยฝืนร่างกาย จะทำเท่าที่ร่างกายเรารับได้)
เพื่อปรับความเป็นกรดในเลือด ที่เกิดจากการขับพิษของเซลล์ขณะที่เรานอนหลับ
เพราะการนอนหลับก็ถือเป็นการอดตามธรรมชาติอีกแบบหนึ่ง
(การอด เป็นการรักษาสุขภาพในแนวทางธรรมชาติบำบัด คงจะได้พูดถึงในโอกาสต่อ ๆ ไป)
พร้อม ๆ กับการฟังข่าวเพื่อเพิ่มอาหารสมอง
ต้มข้าวชีวจิต ดื่มน้ำข้าว (น้ำ RC / ย่อมาจาก Rejuvenating Concoction)
• Rejuvenating แปลว่า กระปรี้กระเปร่า กระชุ่มกระชวย มีชีวิตชีวา
• Concoction แปลว่า การเอาน้ำต่างๆมาต้มเคี่ยวรวมกัน

มื้อเช้าส่วนใหญ่ทานมูสลี่ กับนมถั่วเหลือง ใส่ผลไม้สด ผลไม้แห้ง
(ทานนมวัวเยอรมันไม่ได้เลย เพราะท้องจะร้องครวญครางทั้งวัน ให้อับอายขายหน้า)
มื้อเที่ยง ก็เป็นข้าวชีวจิต กับอาหารชีวจิต ที่ไม่มีเนื้อสัตว์ เน้นผักสดมาก ๆ
มื้อเย็น ก็เป็นน้ำผัก หรือสลัดถ้ายังหิวอยู่
ระหว่างวันก็ดื่มน้ำมาก ๆ ทานผลไม้ถ้าหิวนอกเวลามื้ออาหาร
(ถ้ามีการเชิญชวน และยั่วยวนจากน้อง ๆ และเพื่อน ๆ ก็จะหลุดบ้างเป็นครั้งคราว)

ในตอนเย็นก็ออกกำลังกายกับซินดี้ ประมาณ 45 นาที – 1 ชม.
การออกกำลังกายที่ดีควร จะทำให้ร่างกายถึงจุดพีค (peak) คือออกแรงจนเหงื่อชุ่ม
หัวใจเต้นแรงเกินกว่า 120 ครั้งต่อนาที เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายจะหลั่งสารแห่งความสุข
หรือเอนดอร์ฟีน (Endorphin) และโกรว์ธฮอร์โมน (Growth Hormone) ออกมา
ซึ่งจะทำให้รู้สึกผ่อนคลายจากการซึมเศร้า และอารมณ์ดีขึ้น ทำให้การเผาผลาญอาหารทำงานเป็นปกติ
นอนหลับสนิทและภูมิคุ้มกันทำงานดีขึ้น ตามที่ท่านอ.สาทิส จะย้ำเสมอ
ดังนั้นถึงจะไม่ค่อยชอบออกกำลังกายอย่างไร ก็ต้องตัดใจลุกขึ้นมา
เพื่อให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุข และโกรว์ธฮอร์โมน
อาบน้ำให้สบายตัว การขัดตัวขณะอาบน้ำก็ระบายพิษได้อีกทาง
จะเข้านอนประมาณ 4-5 ทุ่ม จะนอนประมาณ 6 ชม. เพื่อให้มีแรงลุกขึ้นมาอีกในตอนตี 5 ของวันรุ่งขึ้น
แต่ถ้ามีกิจกรรมอื่นแทรกแซง ก็คงต้องปรับเปลี่ยนตามความเหมาะสม
แต่ก็จะพยายามดึงตัวเองเข้าโปรแกรมที่จัดไว้ เพื่อไม่ให้เกิดอาการเกเร
จนเสียระบบไปซะก่อน เพื่อสุขภาพดี ๆ จะได้อยู่กับเราตลอดไป

ในวันเสาร์จะทำ Juice Fasting โดยตอนเช้าจะดื่มน้ำมะนาวเจือจางประมาณ 1 ลิตร
และดื่มน้ำตามมาก ๆ ก็จะระบายจนรู้สึกสบายตัวมาก ๆ
จากนั้นก็จะดื่มน้ำผัก-ผลไม้สด สลับ น้ำซุปผัก น้ำเปล่า หรือ ชาสมุนไพร ตามสะดวก แต่ที่สำคัญจะดื่มน้ำเปล่ามาก ๆ
ออกกำลังกายเบา ๆ ตอนเย็น จะพยายามเข้านอน เร็วนิดนึง ประมาณ 3-4 ทุ่ม

ตื่นมาเช้าวันอาทิตย์ ก็ จะดื่มน้ำมะนาวเจือจางประมาณ 1 ลิตร เหมือนเช้าวันเสาร์
ต้มข้าวชีวจิต ดื่มน้ำข้าว ทำดีท๊อกซ์ โดยการสวนกาแฟ อาบน้ำขัดตัว
ทานอาหารชีวจิต วันอาทิตย์ วันพักผ่อนก็จะมีเวลาเตรียมอาหารได้พิถีพิถันหน่อย
มื้อเย็นก็อาจเป็นสลัด หรือผลไม้ หรือถ้ายังอิ่ม เพราะการทานข้าวกล้องผสมธัญพืชจะอิ่มทนมาก
ก็อาจแค่ดื่มน้ำผัก ออกกำลังกาย ขัดตัวตอนอาบน้ำ
ก็ครบเซ็ทการดูแลสุขภาพตัวเอง ให้สามารถบอกลาภูมิแพ้ได้อย่างถาวร
ถ้าใครที่ลองปรับเปลี่ยนอาหาร มาทานผัก-ผลไม้ให้มากขึ้น หรือทานข้าวกล้อง
บางคนอาจเจอกับปัญหาท้องอืดในช่วงแรก ๆ นั่นเป็นเพราะกระเพาะเรายังไม่ค่อยชิน
กับการย่อยอาหารที่มีไฟเบอร์ในปริมาณมาก ๆ อาจดื่มน้ำขิง ทานเป็นเต้าฮวยก็ดี
แต่ไม่ควรใส่ปาท่งโก๋กรอบ ๆ (ถึงแม้มันจะอร๊อย อร่อย และเข้ากันดีก็ตาม)
เพราะน้ำมันที่ทอดมักใช้ซ้ำ ๆ จะมีอนุมูลอิสระ (Free Radical) ที่เป็นศัตรูตัวร้ายต่อสุขภาพ
ผ่านไปซัก 2-3 สัปดาห์กระเพาะก็จะเริ่มชิน แล้วก็จะทานอาหารน้อยลงด้วย
เพราะทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูงก็จะอิ่มเร็ว และอิ่มนาน

สิ่งสำคัญนอกเหนือจากนี้คือ ในทุก ๆ วันจะพยายามลดความเครียด
จากปัญหาส่วนตัวต่าง ๆ หรือจากการเรียน
ก็จะทำสมาธิ กำหนดลมหายใจเวลาพัก หรือในเวลาว่าง ๆ
เช่น นั่งรอเพื่อน หรือรอรถ ก็อย่ารอเฉย ๆ จนเซ็ง
ลองเอาสมาธิไปจดจ่อกับลมหายใจเข้าและออก ก็เป็นการทำสมาธิแบบอานาปานสติอย่างง่าย ๆ
เพราะความเครียด ก็จัดเป็นศัตรูตัวร้ายต่อสุขภาพของเราด้วยจ้ะ

และสิ่งสำคัญที่อยากแจ้งให้ทราบ คือ เราไม่ใช่หมอ
เป็นแค่คนที่ใส่ใจต่อสุขภาพทั้งของตัวเอง และของคนใกล้ชิด
สนใจอ่านบทความเพื่อสุขภาพแบบหลากหลาย และอยากแบ่งปันข้อมูล
ให้ทุกคนมีสุขภาพดีโดยถ้วนหน้า
ซึ่งแหล่งข้อมูลส่วนใหญ่ก็อ่านตามเวบต่าง ๆ ทั้งไทยและเทศ
จากหนังสือที่สนใจบ้าง ถ้ามีข้อมูลใดผิดพลาด
ก็ยินดีน้อมรับคำแนะนำเพื่อปรับปรุงแก้ไขจ้า

จึงแจ้งมาให้ทราบโดยทั่วกัน

... จบข่าว ...

ปล. หลังจากที่ภูมิแพ้จากไปด้วยระยะเวลาพอสมควร
ความขยันน้อย ก็เริ่มมาครอบงำจิตใจ ทำให้โครงการเพื่อสุขภาพทั้งหลาย
ก็เริ่มจะยานโทงเทง เลยตั้งใจเอาบทความนี้มาปัดฝุ่น เพื่อเป็นการเตือนสติตัวเองไปด้วยคร๊าบ

Create Date : 19 ตุลาคม 2549		3 comments
Last Update : 29 ตุลาคม 2549 4:59:57 น.
Counter : 830 Pageviews.
Share Tweet