Fit & Firm วันที่ 3/1. สวัสดีครับ แหะๆ เพิ่งจะ 3 วันเอง ก็ออกกำลังไม่ได้ตามตารางแล้ว แถมกินมื้อเย็นไปเยอะอีกต่างหาก ก็อย่างที่บอกไปเมื่อวาน ว่า เมื่อวานเย็น ต้องเข้าไปดูบ้าน ก็เลยไม่ได้ออกกำลังเลย แถมแฟนอยากกินอีก เลยต้องกินเป็นเพื่อนซะเลยยยยยยยย เมื่อวานเป็นอย่างไรกันบ้าง มาดูกัน ================================ น้ำหนัก และสัดส่วน วัดเมื่อเช้าวันอังคาร (2009-05-12) ================================ น้ำหนัก 73.5 kg. ต้นแขน 13 3/8 " อก 37 1/8 " เอว 33 2/8 " วิธีวัดขนาดของร่างกาย ================================ สรุปรายการอาหารเมื่อวานนี้ (2009-05-13) ================================ มื้อเช้า ---------------- - แซนวิสโฮลวีท ทูน่า + ไข่ขาว ไม่ใส่ซอร์ท ไม่ทามายองเนส - กาแฟ 1 แก้ว ที่ประกอบไปด้วย ---- กาแฟ 2 ช้อน ---- น้ำตาลทรายขาว (ไลท์ซูการ์) 1 ช้อน ---- คอฟฟี่เมท 1 ช้อน มื้อกลางวัน ---------------- - ข้าวผัดเครื่องในหน่อไม้ ไข่ดาว มื้อบ่าย ---------------- - กาแฟ 1 แก้ว ที่ประกอบไปด้วย ---- กาแฟ 2 ช้อน ---- น้ำตาลทรายขาว (ไลท์ซูการ์) 1 ช้อน ---- คอฟฟี่เมท 1 ช้อน มื้อเย็น ---------------- - เนื้อย่าง (ทาน 2 คน) - เนื้อทอด (ทาน 2 คน) - ยำรวมมิตร (ทาน 2 คน) - ข้าวเหนียว 1 ถุง ================================ สรุปการออกกำลังกายเมื่อวานนี้ (2009-05-13) ================================ ช่วงเช้า ---------------- - เดินขึ้นตึก 9 ชั้น ================================ เหอะๆๆๆๆ สงสัย วัดผลร่างกายพรุ่งนี้ จะไม่ได้เรื่องซะแล้ววววว   Create Date : 14 พฤษภาคม 2552 8 comments Last Update : 19 พฤษภาคม 2552 6:40:07 น. Counter : 441 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีค่ะ ดูเหมือนจะหนักมื้อเย็นนะนี่ เมื่อเช้าตบะแตกไปกับปาท่องโก๋ 1 คู่ เอิ๊กกก ไม่เป็นไรเดี๋ยวไปเดินกะวิ่งสักครึ่งชั่วโมงเอา เอิ๊กกก   โดย: oanotai 14 พฤษภาคม 2552 7:19:21 น.

ว้าว น้ำหนักเริ่มลด กลับ หลังจากลดเสร็จ ใกล้เคียงกันเลยค่ะ แล้วแถม กลับมาลดใหม่คราวนี้ น้ำหนักก็ใกล้เคียงอีกแล้ว 555 ดีใจมากๆ มีเพื่อนร่วมชะตากำ ตอนนี้เราอยู่ตัวแล้วค่ะ หลังจากที่พยายามปลุกใจตัวเองอยู่นาน ยังไงก็พยายามนะคะ พอออกกำลังกายได้ตามที่ต้องการ อะไรๆ มันก็จะดีขึ้นมาเองเลยล่ะค่ะ สู้ๆ ค่า   โดย: เพื่อนคนใหม่ 14 พฤษภาคม 2552 9:16:18 น.

ทำไมอยากให้แฟนลดอ้วนอ่ะ?? แต่ถ้ามีคนลดด้วยก็จะมีกำลังใจขึ้นเนอะ อิอิ สู้ๆค่ะ   โดย: ~*Sing Praise*~ 14 พฤษภาคม 2552 10:07:35 น.

มาให้กำลังใจนะคะ ทานได้ดีค่ะ ออกกำลังกายได้เยี่ยม สู้สู้   โดย: peepa2009 14 พฤษภาคม 2552 12:14:04 น.

แวะมาเยี่ยมจ้า ... ลองเข้าไปดูเรื่องการยกน้ำหนักแล้วแหละค่ะ จะลองทำตามดูนะคะ สู้ ๆ ค่า   โดย: พริตตี้ 14 พฤษภาคม 2552 22:42:34 น.

หวัดดีค่ะ ลองกินกาแฟดำดูจิ มันสะใจดีนะ อิอิ ไม่ต้องเสียเวลาปรุงรสให้ยุ่งยาก ใส่น้ำปุ๊บ ซดปั๊บเลย คริคริ   โดย: emmycookie 15 พฤษภาคม 2552 0:42:23 น.

แวะมาเยี่ยมค่ะ ตอนเย็นออกกำลังกายได้ดีจังเลย   โดย: jrom 15 พฤษภาคม 2552 5:36:13 น.

โดย: Moon~JulY 15 พฤษภาคม 2552 6:23:37 น.