ประโยชน์ของ Omega3 ในน้ำมันปลา
น้ำมันปลา เป็นกรดไขมัน โอไมก้า 3 ที่ร่างกายผลิตเองไม่ได้ ต้องบริโภคเท่านั้น ประกอบไปด้วย
- EPA (Eicosapentaenoic acid) และ DHA (Docosahexaenoic acid) ทั้งสองตัวนี้ ได้จาก ปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาแซลมอน ปลาแอนโชวี่ ปลาซาดีน ปลาซาบะ ปลาดุกทะเล - ALA (Alpha-Linolenic acid) ได้จากถั่วและเมล็ดพืช วอลนัท ถั่วแระ ถั่วเหลือง เมล็ดเจีย เมล็ดแฟร็กซีด
ประโยชน์ของน้ำมันปลา
- ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือด ไปลดไขมันตัวร้าย ไตรกลีเซอไรด์ ลดได้ 20-50 % ใช้ร่วมกับยาลดไขมันได้ ช่วยลด LDL และเพิ่ม HDL ได้ด้วย - EPA ช่วยสร้างความแข็งแรงของหลอดเลือด และหัวใจ ช่วยให้หลอดเลือดขยายตัว ลดความดัน ลดการเกาะตัวของเกล็ดเลือด ลดการอุดตัน - EPA มีส่วนช่วยต้านการอักเสบ รักษาภาวะการเจ็บป่วยเรื้อรัง, โรคข้ออักเสบรูมาตอย,โรคสะเก็ดเงิน - DHA เป็นส่วนประกอบสำคัญในเซลล์สอง ประสาท และจอประสาทตา ช่วยให้การจดจำดีขึ้น เหมาะกับเด็กและผู้สูงอายุ ที่ต้องการบำรุงสมอง - กรด โอเมก้า 3 ช่วยลดภาวะอาการซึมเศร้าและอาการทางจิตใจ - ช่วยรักษาสิว บำรุงผิว และลดการอักเสบของผิวหนัง EPA, DHA ช่วยผลิตสารสำคัญที่มีหน้าที่ในการรักษาระดับของฮอร์โมน ไม่ทำให้เกิดการอุดตันเนื่องจากการผลิตไขมันที่มากเกินไป - ช่วยเรื่องการลดน้ำหนัก เพราะจะทำให้ความอยากอาหารลดลง ช่วยเพิ่มอัตราการเผาพลาญ - ประโยชน์ต่อตา มีส่วนสำคัญช่วยป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อมตามอายุ และบรรเทาอาการตาแห้ง - ช่วยลดภาวะไขมันพอกตับ ลดการอักเสบของเนื้อเยื้อในตับ ไม่ก่อให้เกิดโรคมะเร็ง - ช่วยให้กระดูกแข็งแรง ช่วยให้การทำงานของ แคลเซี่ยม วิตามินดี และแมกนีเซี่ยม ช่วทำงานได้ดี และช่วยให้มวลกระดูกแข็งแรงมากขึ้น - ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันในร่างกายให้ดีขึ้น ต่อสู้กับไวรัสและแบคทีเรียได้ดีขึ้น
ปริมาณที่แนะนำในการบริโภค 1000 มก.ต่อวัน สำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจ และมีไขมันในเลือดสูง แนะนำ 2000-4000 มก.ต่อวัน
Create Date : 11 พฤษภาคม 2566 |
|
0 comments |
Last Update : 11 พฤษภาคม 2566 17:28:19 น. |
Counter : 290 Pageviews. |
|
|
|