Bloggang.com : หนูอยากกลับบ้าน : สัปดาห์ที่ 1 ~* สู้ สู้.!!!

สัปดาห์ที่ 1 ~* สู้ สู้.!!!

2-ก.ค.-07

Resolution:
วันแรกนี้ตั้งใจว่าจะกินให้น้อยลง ดื่มน้ำให้มากขึ้น งดขนมจุกจิก และออกกำลังกายให้ได้ 2 คลาสในวันนี้

Class today:
Gym Ball, Intro Aerobics

Food :
เช้า - สปาเก็ตตี้(ฝีมือต้น) ครึ่งชาม (แป้งเหมือนจะบูดๆ กินแล้วไม่อร่อยเหมือนเมื่อวาน -*-)

กลางวัน -(เรียกมื้อบ่ายดีกว่า เพราะกลางวันออกไปทำธุระไม่ได้กิน) ฮือ กินเยอะมากอีกแล้ว พิซซ่า 1 ชิ้น ไส้กรอกนิดนึง ส้มโอ เงาะ และทุเรียน 1/2เม็ด

เย็น - โยเกิร์ตรสวุ้นมะพร้าว 1 ถ้วย (หลังจากกินหมด เพิ่งมาดูปริมาณ แคลอรี่..แว๊กกกก 190 Kgcal. (พลังงานจากไขมัน 35 Kgcal...แล้วเต้นไปเพื่ออะไรเนี่ย *-*)

ปรากฏว่า:
ขี้เกียจแสนขี้เกียจกว่าจะพาร่างตัวเองไปถึงฟิตเนส..
ไปถึงจะไปเข้าห้อง Gym Ball ก็เลทไปซะ 20 นาที (ความจริงกะไปยกเวทเฉยๆล่ะ เลยเดินช้าๆหน่อย) คนล้นห้องเลย เดินสุดเซ็ง..คอตกไปเล่นเครื่องได้ประมาณ 20 กว่านาที (ไม่รู้ตั้งโปรแกรมอะไร เก่งจัด~ เล่นไป เฉือกบอกให้change opposite direction อ้าว!! ซวยแล้วตรู-*- ทำไงละเนี่ย หยุดแล้วก็เล่นใหม่ ผ่านไปสักพัก 10 กว่านาที เฉือกให้ change อีกแว้ว...เออ ตูเลิกก็ได้ว่ะ) ไปเล่นเครื่องเวท ขา หน้าท้อง ใกล้ๆ 19.50ก็ลงไปเต้นๆต่อห้องintro...(วันนี้โชคดีไม่ต้องรีบกลับเพราะต้นยังคิดงานอยู่ที่ออฟฟิส)
เอาว่ะ...ถือเป็นการเริ่มต้นที่ดี..(เข้าข้างตัวเองหน่อย - -*)
พร้อม สู้ต่อไปเพื่อพรุ่งนี้จ้า lloll~*

3 ก.ค. 07

Resolution:
Maintain กินให้น้อยลง ดื่มน้ำให้มากขึ้น งดขนมจุกจิก และเล่นเวทด้วยวันนี้

Class today: Intro Step (ครูตู่..ที่รอคอย)

Food :
เช้า - ข้าวกล่อง ผัดผักรวม และผัดวุ้นเส้น (ข้าวแข็งเหมือนเดิม -*-)...ไม่มีอาหารจุกจิกเช้า..เย้ เย้
กลางวัน - ก๊วยเตี๋ยวเนื้อ 1 ชาม...ไม่มีขนม

เย็น - ไม่ได้กินอะไรเลย T__T" เพราะหงุดหงิด..แอบงอนต้น เซ็ง -*-

ปรากฏว่า:
วันนี้ตื่นเต้นมากที่จะได้เข้าคลาสสเต็ปครูตู่..อุอุ รอมานาน..และแล้วก็ได้เข้าจนได้..เหนื่อยมากๆสุดๆ ยกขาจะไม่ไหวแว้ววว รู้สึกว่าทักษะในการเต้นพัฒนาขึ้นมากๆๆต้องขอบคุณครูปุ๊กมากกกกกกๆๆๆ ที่สอนช้าๆเพื่อฝึกให้เราไปเต้นมันๆที่คลาสครูตู่ได้อย่างหนุกหนาน
ขอบคุณก๊าบบบบบ

ผ่านภาระกิจไปอีก 1 วัน

4 ก.ค. 07

อยากไปออกกำลังกาย..แต่วันนี้ต้องไปถ่ายรูปกะฝ้ายเพื่อนสุดlove (ขาไพ่คนสำคัญ)...**งดไปฟิตเนส 1 วัน**
Resolution:
ควบคุมอาหารให้ได้มากที่สุด T__T"
(จะทำได้มั้ยเนี่ย

)

Class today:
-None-

Food :
เช้า - ข้าวกล่อง แกงส้มมะละกอ+ผัดกะเพรา (กินแค่กับเพราะข้าวแข็งมากกกกกกT__T")
กลางวัน - ข้าวมันไก่ทอด

(อาหารคนคุมน้ำหนักเหรอเนี่ย...เเว๊กกกก)
เย็น - ฟูจิ..เต็มคราบ ฮือ ฮือ

ปรากฏว่า:
เรียกได้ว่าวันนี้ตบะแตกสุดๆ (เพิ่งผ่านไป 2 วัน ลมปราณแตกซ่านซะแว้ววว) ฟาดฟูจิซะเต็มคราบเลย
ผิดหวังนิดหน่อย..แต่ถือว่าวันนี้ได้ออกกำลังกายด้วยการเดินนานมั่กๆ...ไกลมั่กๆแทน
แถมยังเป็นเมนส์พุงป่องอีกตังหาก ทำให้ปวดท้องอย่างแรง พรุ่งนี้อดฟิตเนสอีกแว้วว

(ป.ล. แต่เฮฮามากมาย เพราะได้เจอเพื่อนรวมก๊วนกันอีกครั้ง เย้)

5 ก.ค. 07

**เป็นเมนส์..งดออกกำลังกายหนักๆ มิฉะนั้นอาจเดี้ยงได้**
Resolution:
ควบคุมอาหาร..กินยาด้วยนะจ๊ะ..พรุ่งนี้จะได้หาย จะได้ไปฟิตเนสได้

Food:
เช้า - ข้าวกล่อง เห็ดผัดซอส+ผัดกระหล่ำ (ข้าวแข็งมากเหมือนเดิท..รักไม่ยอมเปลี่ยนแปลงเลยจริงๆ) เงาะ 5 ลูก
กลางวัน - เกาเหลาหมูลูกชิ้น 1ชาม
บ่าย - เงาะ 7 ลูก (มั้ง)และฝรั่ง ครึ่งลูก
เย็น - ลูกชิ้นปิ้ง 2 ไม้

ปรากฏว่า:
วันนี้ปวดท้องเมนส์..(ทรมารมากกก)
ออกกำลังกายได้ด้วยการเดิน (เบาๆ)
ถ้าเทียบเป็นเปอร์เซนต์ในการออกกำลังกายวนนี้ให้ 20% (เศร้า T_T")

6 ก.ค. 07
ถ้าหายปวดท้องจะไปฟิตเนส....

Resolution:
ควบคุมอาหารให้ได้มากที่สุด อะเกน T__T"

Food:

เช้า - ข้าวกล่อง (เพิ่งนึกได้ว่ากินแกงกะทิอ่ะ)
กลางวัน - MK + Rum Rasin 1 Scoop (กลุ้มใจกะอาหารคนควบคุมน้ำหนักของมันเจงๆ)
เย็น - ขนมจุบจิบ ... ระหว่างดู Masters of Horror (หือ...หยองมากๆๆ...หยองทั้งหนังและการกินของตัวเอง)

ปรากฏว่า:
สยอง...จะครบ 1 สัปดาห์แล้วจะเป็นไงมั่งเนี่ย

7 ก.ค. 07มาทำงาน...(แลกค้าเครื่องสำอาง

)

Resolution:
ควบคุมอาหารให้ได้
ออกกำลังจายแบบไม่จัดตั้ง (ได้ศัพท์เทคนิคนี้มาจากคลับไดเอท..หุหุ)

Food:

เช้า - ไก่ทอด 4 ชิ้น
กลางวัน - อาหารไทย - ข้าวผัด, ต้มยำกุ้ง, ปูนิ่มทอดกระเทียม, ส้มตำ, หมูแดดเดียว, ปลาทอด+นึ่งมะนาว + กาแฟเย็น
เย็น - ลูกชิ้นทอด...(แบ่งต้นด้วย)

ปรากฏว่า:
กินอาหารแบบพอเพียงขึ้น
ได้ไฟล์ลิ่งเป็นการออกกำลัง

8 ก.ค. 07มาทำงาน...วันหยุด (อีกครั้ง)

Resolution:
ควบคุมอาหารให้ได้
ออกกำลังจายแบบไม่จัดตั้ง

Food:

เช้า - ข้าว + ปลาดุกย่าง
กลางวัน - (บ่ายสามกว่าๆ) ฟูจิ
เย็น - ป๊อปคอร์น + น้ำอัดลม

ปรากฏว่า:
ได้ไฟล์ลิ่ง(ถึงแม้ต้นจะมาช่วยก็เหอะ
ได้เดินไปสำรวจหอ
ได้เดินตากฝนไปดูหนัง
ถือว่าได้ออกกำลังถึงแม้จะน้อย...และไม่ภูมิใจก็เหอะ

***Final Weekly Self-Evaluation***
ไม่พึงพอใจกับการลดน้ำหนักอาทิตย์นี้
กินเยอะ+ใช้พลังงานน้อย...จะลดได้มั้ยเนี่ย
อาทิตย์หน้าต้องทำให้ดีกว่านี้...เข้าใจ๊!!!!!!

***Final Weekly Self-Measurement***

น.น. 49.4...อิอิ แอบดีใจนิดนึง...ได้ผลพวงมาจากงดกินจุบจิบ

ขา -ซ๊าย- 20.1"
-ขวา- 20.2"

อก - 32.6"

เอว - บน 25.8"
- ล่าง 31.4"
แขน - ซ้าย 9.6"
- ขวา 9.9"

**********TO BE CONTINUED*************

Create Date : 02 กรกฎาคม 2550

Last Update : 9 กรกฎาคม 2550 22:23:07 น.

3 comments

Counter : 256 Pageviews.

เข้ามาเป็นกำลังใจให้นะครับ

โดย: Free as the wind

วันที่: 2 กรกฎาคม 2550 เวลา:22:38:46 น.

เป็นกำลังใจให้ค่ะ

แวะไปบล็อกเราบ้างน่ะค่ะ

อาจจะเจออะไรดีๆ อิอิ

อยากผอมแลมีสุขภาพดีเริ่มต้นง่ายๆ 3ข้อค่ะ

1.ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่ขมีนต่ำ งดอาการทอด
2.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
3.ดื่มน้ำสะอาดให้มากๆ

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ะค่ะ
@ เมล์มาคุยกันได้ค่ะ
Email::my_sti_cally@hotmail.com
เรามีข้อมูลให้อีกมากมาย

โดย: อาซิ่ม (myking_ly

) วันที่: 7 กรกฎาคม 2550 เวลา:0:40:34 น.

สู้ๆๆๆๆ

โดย: noo_jar

วันที่: 7 กรกฎาคม 2550 เวลา:17:18:33 น.