Bloggang.com : ชิโฮจัง : สิ่งที่ทำเพื่อสุขภาพดี เรียกได้ว่าผมก็เป็นผู้ชาย ดูแลตัวเองเหมือนกันนะ

สิ่งที่ทำเพื่อสุขภาพดี เรียกได้ว่าผมก็เป็นผู้ชาย ดูแลตัวเองเหมือนกันนะ

1. รับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ ลดของมัน ของทอด ลดแป้ง ลดน้ำตาล เลิกเครื่องดื่มหวานๆเด็ดขาด
กิน มะเขือเทศ น้ำมะเขือเทศ ชาเขียวไม่หวาน

2. ออกกำลังกาย เต้น t25 ตามตาราง

3. วิตามินที่กิน ได้แก่
- วิตามินซี blackmore bioC 1000 mg
- blackmore zinc
- astraxanthine 12 mg (ของ nutrex)

4. อาบน้ำสะอาด ทาโลชั่นก่อนนอน
ใช้ hada labo
เจลแต้มสิว differin, clindamycin
ทาลิปมัน

5. ปกป้องจากแสงแดด
ใช้ครีมกันแดด กางร่ม หลบแดด

6. นอนหลับพักผ่อนเพียงพอ

7. พยายาม มีสุขภาพจิตที่ดี

เริ่มทำมาได้ 2 สัปดาห์แล้วครับ เดี๋ยวกลับจาก รพ ชุมชนจะดูผลลัพธ์อีกทีนึง

Create Date : 01 ธันวาคม 2557

Last Update : 1 ธันวาคม 2557 0:07:59 น.

0 comments

Counter : 1068 Pageviews.