Bloggang.com : ช็อคลาวาหน้านิ๊มนิ่ม : ต้องอีกสักรอบละมั้ง

ต้องอีกสักรอบละมั้ง

หลังจากที่คราวก่อน(ซึ่งนานมากแล้ว) ทำปฏิบัติการล้มเหลว
มาคราวนี้รู้สึกตัวอีกแล้ว อึดอัดไปหมด พุงก็พากันเข้ามาประดาประดัง
ไม่ไหวแล้ว รู้สึกว่าต้องทำอะำไรสักอย่างแล้วหละ

ประเมินตัวเอง
สาเหตุ
1. ทานข้าวเพิ่มขึ้นเนื่องจากเพิ่มมื้อเช้า คราวก่อนจะเห็นว่าไม่ได้ทานอาหารเช้าเป็นชิ้นเป็นอัน
เดี๋ยวนี้จัดหนักตลอด ต้องหนักท้องไว้ก่อน
2. อาหารเย็นที่อะลุ่มอะหล่วยให้ตัวเองมากไป แต่ก่อนทานแต่น้ำเต้าหู้กับอย่างอื่นเล็กน้อย เดี๋ยวนี้จัดเป็นมื้อๆหนักๆทั้งนั้น
3. กาแฟ เนื่องจากเรียนไปด้วยทำงานไปด้วย ตอนกลางคืนก็ต้องอ่านหนังสือ
ต้องพึ่งพากาแฟตลอด เวลาเห็นแม่ค้าใส่น้ำตาลทีแทบสลบ มันเยอะมากกกกกกกกกกกกกก
แต่ก็ยังต้องกิน ไม่งั้นง่วง(แต่กินแล้วก็ยังคงง่วง

)

แนวทางแก้ไข
อาหารเช้า มีให้เลือกดังนี้
1. นม+มูสลี่ เพื่อสุขภาพ
2. ขนมจีบ (ช่วงนี้ติดมาก จำเป็นต้องเอามาเป็นตัวเลือก)
3. น้ำผลไม้ปั่่น เพราะช่วงนี้ทานกาแฟเยอะ นอนดึก ผิวแห้งเหี่ยวมากกกก
4. วันพุธเช้า ทาน greentea twist ได้เพราะลด 50% (ขอวันนึงนะ)

อาหารกลางวัน
ข้าวปกติ ห้ามน้ำชา กาแฟ

อาหารเย็น
เป็นเต้าหู้+กาแฟลดน้ำหนัก (ไม่ได้คิดว่าจะช่วย แค่อยากลดน้ำตาล)
ต้องซื้อผลไม้ติดตู้ เผื่อหิวกลางคืน

น้ำหนักเริ่มต้น 45 (แต่คาดว่าจะเลยแล้ว ไม่น่าเกิน 46)
น้ำหนักเป้าหมาย 42 (น้อยกว่านี้จะเป็นนังแห้ง)
รอบเอว ไม่วัดมานานแล้ว ซ้ำ

just try!! สู้โว้ยยยยยยยย

Create Date : 12 สิงหาคม 2554

Last Update : 12 สิงหาคม 2554 20:36:08 น.

2 comments

Counter : 318 Pageviews.

สวัสดีวันแม่นะคะ

โดย: sangjai

วันที่: 12 สิงหาคม 2554 เวลา:21:12:37 น.

มีความสุขมากๆนะครับ

โดย: nanny01

วันที่: 12 สิงหาคม 2554 เวลา:22:45:27 น.