- I'm alone in the dark night -
Group Blog
 
<<
สิงหาคม 2554
 
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
 
12 สิงหาคม 2554
 
All Blogs
 
ต้องอีกสักรอบละมั้ง

หลังจากที่คราวก่อน(ซึ่งนานมากแล้ว) ทำปฏิบัติการล้มเหลว
มาคราวนี้รู้สึกตัวอีกแล้ว อึดอัดไปหมด พุงก็พากันเข้ามาประดาประดัง
ไม่ไหวแล้ว รู้สึกว่าต้องทำอะำไรสักอย่างแล้วหละ

ประเมินตัวเอง
สาเหตุ
1. ทานข้าวเพิ่มขึ้นเนื่องจากเพิ่มมื้อเช้า คราวก่อนจะเห็นว่าไม่ได้ทานอาหารเช้าเป็นชิ้นเป็นอัน
เดี๋ยวนี้จัดหนักตลอด ต้องหนักท้องไว้ก่อน
2. อาหารเย็นที่อะลุ่มอะหล่วยให้ตัวเองมากไป แต่ก่อนทานแต่น้ำเต้าหู้กับอย่างอื่นเล็กน้อย เดี๋ยวนี้จัดเป็นมื้อๆหนักๆทั้งนั้น
3. กาแฟ เนื่องจากเรียนไปด้วยทำงานไปด้วย ตอนกลางคืนก็ต้องอ่านหนังสือ
ต้องพึ่งพากาแฟตลอด เวลาเห็นแม่ค้าใส่น้ำตาลทีแทบสลบ มันเยอะมากกกกกกกกกกกกกก
แต่ก็ยังต้องกิน ไม่งั้นง่วง(แต่กินแล้วก็ยังคงง่วง )


แนวทางแก้ไข
อาหารเช้า มีให้เลือกดังนี้
1. นม+มูสลี่ เพื่อสุขภาพ
2. ขนมจีบ (ช่วงนี้ติดมาก จำเป็นต้องเอามาเป็นตัวเลือก)
3. น้ำผลไม้ปั่่น เพราะช่วงนี้ทานกาแฟเยอะ นอนดึก ผิวแห้งเหี่ยวมากกกก
4. วันพุธเช้า ทาน greentea twist ได้เพราะลด 50% (ขอวันนึงนะ)

อาหารกลางวัน
ข้าวปกติ ห้ามน้ำชา กาแฟ


อาหารเย็น
เป็นเต้าหู้+กาแฟลดน้ำหนัก (ไม่ได้คิดว่าจะช่วย แค่อยากลดน้ำตาล)
ต้องซื้อผลไม้ติดตู้ เผื่อหิวกลางคืน


น้ำหนักเริ่มต้น 45 (แต่คาดว่าจะเลยแล้ว ไม่น่าเกิน 46)
น้ำหนักเป้าหมาย 42 (น้อยกว่านี้จะเป็นนังแห้ง)
รอบเอว ไม่วัดมานานแล้ว ซ้ำ




just try!! สู้โว้ยยยยยยยย


Create Date : 12 สิงหาคม 2554
Last Update : 12 สิงหาคม 2554 20:36:08 น. 2 comments
Counter : 159 Pageviews.

 
สวัสดีวันแม่นะคะ


โดย: sangjai วันที่: 12 สิงหาคม 2554 เวลา:21:12:37 น.  

 
มีความสุขมากๆนะครับ


โดย: nanny01 วันที่: 12 สิงหาคม 2554 เวลา:22:45:27 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ช็อคลาวาหน้านิ๊มนิ่ม
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add ช็อคลาวาหน้านิ๊มนิ่ม's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.