Bloggang.com : อีกหนึ่งมุมมอง : เคล็ดลับสู่ผิวสวย

เคล็ดลับสู่ผิวสวย

แม้การมีผิวสวยสุขภาพดี อาจมีผลจากพันธุกรรมด้วยส่วนหนึ่ง แต่การดูแลผิวพรรณดังต่อไปนี้ ก็ส่งผลให้สุขภาพผิวดีได้เช่นกัน

1. กินผักผลไม้มาก ๆ โดยเฉพาะผักผลไม้ที่มีวิตามินและ ธาตุอาหารเหล่านี้ เช่น วิตามินเอ พบในฟักทอง แครอต ส้ม มะละกอ มะเขือเทศ ตำลึง และผักใบเขียว วิตามินซี พบในฝรั่ง สตรอเบอรี่ ส้ม มะนาว สับปะรด วิตามินอี พบในถั่ว ข้าวโพด ธาตุซิลีเนียม พบในกระเทียม ไข่ และอาหารทะเล

2. ลดการกินอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว เช่น เนย เนื้อสัตว์ติดมัน น้ำมันมะพร้าว

3. ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร

4. ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ วันละ 30 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์

5. ลด เลิก บุหรี่ และเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของ แอลกอฮอลล์

6. กำจัดความเครียดออกไปจากชีวิต เนื่องจากความเครียดจะก่อให้เกิดสิว ทำให้นอนไม่หลับ ผิวพรรณจึงแห้งกร้าน

ที่สำคัญนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และก่อนออกจากบ้าน อย่าลืมทาครีมกันแดดนะคะ ผิวสวย ๆ จะได้ไม่ถูกทำร้ายจากรังสียูวี ขอให้ทุกคนที่บังเอิญได้เข้ามาอ่านลองนำไปใช้ แล้วก็ขอให้มีผิวที่สวย ๆ กันทุกคนเลยนะคะ

Create Date : 14 ธันวาคม 2550

Last Update : 14 ธันวาคม 2550 12:10:28 น.

1 comments

Counter : 614 Pageviews.

ข้อ 6 ทำยากที่สุด...

โดย: vintage

วันที่: 14 ธันวาคม 2550 เวลา:12:46:41 น.