Diet..Diet..Season 2 ( 1st day - 29/8/2010 : 52 Kg. )
เมื่อเวลาผ่านไป นน.ที่เมื่อเดือนมค.-พ.ค. 2009 เวลา4เดือน บีก็ลดนน.ได้สิริรวม 15 โลค่ะ ความพยายามกับการออกกำลังและควบคุมอาหารคราวนั้น ทำให้นน.จากเดิม59 ลงไปเหลือ 44 โลได้แล้ก็ยังทำให้เสพติดการออกกำลังกายไปด้วย แต่อนิจจาวาสนาน้อย บีต้องไปทำงานอ่ะค่ะ เลยได้นน.แล้วก็เหนื่อยจากงานขี้เกียจออกกำลัง เลยทำให้ตอนนี้ นน.บีทะยานไปแตะ 52 โลแล้วเรียบร้อย
มาตอนนี้ขอลดนน.อีกทีละกัน ด้วยเป้าหมายที่ 45 โล คือลด 7 โล ค่ะ กับเวลา 2 เดือน วิธีเหมือนเดิมคือ ควบคุมอาหาร ไม่ทานแป้งเยอะ ลำน้ำตาล กาแฟก็ใช้สารให้ความหวานแทน เลิกน้ำอัดลม ขนมหวานงด ออกกำลังกาย+โยคะ รวมชม.ครึ่งต่ิอวัน วีคละ3-4ครั้ง ว่ายน้ำ+ซาวน่าตามโอกาส
ที่สำคัญต้องงดเอาอาหารเข้าปากหลังทุ่มนึง
โปรมแกรมอาหาร เช้า - ผ่าน ตื่นสาย บ่าย - โอวันติน+สารความหวาน7เม็ด เย็น - 4โมงเย็น แป้งน้อยหนักกับ + ผลไม้นิดหน่อย
หลังอาหาร 2 ชม. ออกกำลังกาย
ลป. อาจทานมากกว่านี้นิดหน่อย แต่ว่าไม่มากและทานก่อนทุ่มเพราะนอนตี2 เจ้าค่ะ
Create Date : 29 สิงหาคม 2553 |
|
3 comments |
Last Update : 29 สิงหาคม 2553 20:08:03 น. |
Counter : 527 Pageviews. |
|
|
|
สู้ ๆ ค่า