สายลม.....เสียงคลื่น.....ทะเล.....หัวใจสีเทา
Group Blog
 
<<
พฤศจิกายน 2551
 
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 
 
21 พฤศจิกายน 2551
 
All Blogs
 

พฤติกรรมทำสมองฝ่อ




ก่อนเข้าเรื่องขอแอบบ่นก่อนเล็กน้อย ขอโทษนะที่หายไปนาน ยังครับยังอยู่ มั่วแต่ยุ่งๆ กับทางบ้านอยู่แต่ก็ยุ่งทุกวันเลยเห็นจะได้ “มีเรื่องคับอกคับใจจะมาเล่าให้ฟัง” หมอดู หมอดู แม่น ๆ มาแล้ว ครับมีคนสนิดของเราเขาดูรายการเกมส์โชว์ช่องดังที่เอาดาราแต่ละราศีมาออก อาทิตย์ไหนจำบ่อได้นะครับ เขาฟันธงว่าราศีเราจะตายเพราะปาก ผมก็ไม่ค่อยเชื่ออะไรมาก แต่สองสามวันนี้ตายสนิดเลยครับ ขอยอมรับเลยครับท่านว่าเป็นคนพูดไม่คิดอะไร หรือไม่คิดก่อนพูดก็ไม่รู้ซิ แน่จะเป็นอย่าหลังมากกกว่า หมอท่านเลยฟังธงตรงหน้าผมเลยครับ ว่าช่วงนี้ตายสนิดเลยเพราะปาก ถ้าไม่พูดได้จะเป็นการดี หรือให้คิดมากๆ ก่อนที่จะพูด
มาเข้าเรื่องสาระดีกว่า นะ

พฤติกรรมทำสมองฝ่อ

‘สมอง’ เป็นอวัยวะที่สำคัญของมนุษย์ เป็นเครื่องมือของการเรียนรู้ตลอดชีวิต การดูแลสมองให้มีปะสิทธิภาพจึงเป็นเรื่องจำเป็นสำหรับการดูแลสมองนั้น แท้จริงแล้วเริ่มง่าย ๆ จากการใช้ชีวิต ‘เกร็ดน่ารู้’ สัปดาห์นี้ มีพฤติกรรมทำสมองฝ่อ ที่ควรเลี่ยงมาฝากกัน

‘ไม่กินอาหารเช้า’
อาหารเช้า จำเป็นอย่างยิ่งในการเพิ่มพลังสมอง ช่วยให้สมองตื่นตัว พร้อมสำหรับการเรียนรู้ หลายคนที่ไม่ทานอาหารเช้า แล้วไม่รู้สึกหิว นั่นเป็นเพราะมีพลังงานสำรองจากการนอนหลับทั้งคืน แต่เมื่อใดที่ร่างกายเริ่มใช้พลังงานจนหมด ก็จะเริ่มเข้าสู่ภาวะเครียด หงุดหงิด การใช้สมองไม่ฉับไว เนื่องจากร่างกายไม่สามารถดึงสารอาหารมาเพิ่มพลังให้ร่างกายและสมองได้ในช่วงเวลานั้น
และหากไม่ทานอาหารเช้าเป็นประจำ ก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้สมองเสื่อมได้

‘กินผัก-ผลไม้น้อย’
ในผัก - ผลไม้ มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอการเสื่อมของอายุสมอง ช่วยพัฒนาการเรียนรู้และการจดจำ เสริมการทำงานของระบบประสาท และความคิด ให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้น จึงควรมีเมนูผัก - ผลไม้ ในมื้ออาหารแต่ละวัน

‘สูบบุหรี่’
ทำลายเซลล์สมอง เป็นอุปสรรคในการสร้างเซลล์สมองใหม่เพื่อทดแทนของเก่า และเป็นสาเหตุให้สมองเสื่อมโทรมเร็วกว่าผู้ที่ไม่ได้สูบบุหรี่

‘อดนอน’
การพักผ่อน มีผลต่อสมองส่วนควบคุมอารมณ์ จะสังเกตได้ว่า หากนอนไม่เพียงพอ จะทำให้รู้สึกหงุดหงิด อารมณ์แปรปรวนง่าย ไม่มีสมาธิ ความจำสั้น ดังนั้น การนอนวันละ 7-8 ชั่วโมง จะส่งผลดีต่อระบบความคิด

‘ไม่ใช้ความคิด’
การคิด เป็นการใช้พลังทางสมองพัฒนาทักษะการคิด และเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการฝึกสมอง ตรงกันข้ามกับคนที่ขาดการใช้ความคิด ไม่ยอมให้สมองได้ทำงาน จะส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานของสมองลดลง
การปรับเปลี่ยน และหลีกเลี่ยงพฤติกรรมทำลายสมองดังข้างต้น แค่นี้ก็ส่งผลให้สมองแล่น และชะลอการเสื่อมของอายุสมองได้เป็นอย่างดี.
ข้อมูล บทความจาก 'รัตติกาล'




 

Create Date : 21 พฤศจิกายน 2551
56 comments
Last Update : 27 มกราคม 2552 12:47:25 น.
Counter : 2632 Pageviews.

 

เรื่องอดนอนเนี่ย ทำบ่อยเลย
สอมงไม่ค่อยแล่น เพราะงี้นี่เอง

 

โดย: โสดในซอย 21 พฤศจิกายน 2551 21:02:21 น.  

 

นอกจากสูบบุหรี่แล้ว นอกนั้นทำหมดเลยค่า

ถึงว่าล่ะ ช่วงนี้จำอะไรไม่ค่อยได้

 

โดย: Nephthys 21 พฤศจิกายน 2551 21:13:09 น.  

 

ขอบคุณ "โสดในซอย & Nephthys ที่แวะมาท ักทายครับ และก็ขอโทษด้วยครับสำหรับการพูดการจาของผมที่ทำให้ใครต่อใครไม่บายใจ ขอกราบขอโทษด้วยใจจริง

 

โดย: ท.แทนคุณ 22 พฤศจิกายน 2551 15:34:57 น.  

 


i still miss you/ glitter /comment hi5 / code hi5
แวะมาทักทายด้วยความคิดถึงล้วนๆ ไม่หมกเม็ดค่ะ
แล้วจะแวะมาเก็บเกี่ยวสิ่งดีๆอีกนะคะ

 

โดย: คุณน้ำตาล 26 พฤศจิกายน 2551 11:48:58 น.  

 

สวัสดีครับ คงสบายดีนะครับ

 

โดย: Insignia_Museum 26 พฤศจิกายน 2551 22:20:13 น.  

 




 

โดย: Summer Flower 4 ธันวาคม 2551 14:44:32 น.  

 

หวัดดีจ้า

สบายดีหรือเปล่าอ่ะเนี่ยะ

เงียบไปเลยนะจ้ะ

 

โดย: HastaLaVista 5 ธันวาคม 2551 8:35:55 น.  

 

เอาดอกไม้มาฝากจ้า

 

โดย: Summer Flower 16 ธันวาคม 2551 16:09:52 น.  

 

สวัสดีครับ ผมนึกว่า จขบ มัวแต่ดีใจ ที่หงส์นำจ่าฝูง จนลืมบล๊อคแกง
โชคดีครับ ผมไม่ค่อยดูหมอ

เรื่องพฤติกรรมทำสมองฝ่อ อ่านแล้ว ผมมีหลายข้อเลย
ทั้ง ไม่ทานอาหารเช้า กินผักผลไม้น้อย อดนอน
ต้องรีบเปลี่ยนตัวเองซะแล้ว
เอาใจช่วยนะครับ

 

โดย: dj booboo 19 ธันวาคม 2551 1:30:33 น.  

 

ได้ข่าวว่าบ้านนี้โดนตัดน้ำตัดไฟตัดเนทด้วย อิอิ มิน่าบล๊อคหยากไย่ขึ้นเลย

มาราตรีสวัสจ้า ตกลงว่าอัพบล๊อคเดือนละครั้งอะป่าวพี่แทน

 

โดย: Summer Flower 19 ธันวาคม 2551 22:49:16 น.  

 

 

โดย: HastaLaVista 24 ธันวาคม 2551 22:27:43 น.  

 

หายไปไหนเนี่ยะ

มาอวยพรปีใหม่ล่วงหน้า

มีความสุขมากๆ นะจ๊ะ

 

โดย: HastaLaVista 30 ธันวาคม 2551 22:01:19 น.  

 

 

โดย: The Kop Civil 31 ธันวาคม 2551 9:51:43 น.  

 



สวัสดีปีใหม่ 2552

ขอให้สุขใจ ไร้ทุกข์
มีแต่เรื่องสุข เงินทองไหลมาเทมา
สุขภาพดี การงานก้าวหน้า
โชคลาภมาหา ความรักสดใส
ตลอดปีและตลอดไปนะคะ....

 

โดย: deeplove 31 ธันวาคม 2551 13:39:05 น.  

 

คิดถึงตะเองนะ หายไปไหนเนี่ย


 

โดย: Summer Flower 31 ธันวาคม 2551 19:56:12 น.  

 

สวัสดีจ้า

ปีใหม่แล้วนะ

สบายดีหรือเปล่าจ้ะ

 

โดย: HastaLaVista 5 มกราคม 2552 6:06:12 น.  

 

ใกล้วันเกิดแระ สุขสันต์วันเกิดล่วงหน้านะเฮีย โทษฐานที่ไม่อัพบล๊อค เลยไม่มีของขวัญวันเกิดเน้อ อิอิ เกี่ยวมะเนี่ย

 

โดย: Summer Flower 23 มกราคม 2552 18:15:21 น.  

 


HBD ขอให้ประสบความสำเร็จในทุกๆ ด้าน
คุณพระคุ้มครอง มีความสุขมากๆนะคะ


 

โดย: Joy*~Joystick~* 28 มกราคม 2552 0:02:19 น.  

 



::::::: H A P P Y :: B I R T H D A Y :::::::


ขอให้มีความสุขมากๆและมีสุขภาพแข็งแรงนะคะ

 

โดย: หนีแม่มาอาร์ซีเอ 28 มกราคม 2552 0:17:36 น.  

 

 

โดย: veerar 28 มกราคม 2552 0:18:33 น.  

 

สุขสันต์วันเกิดคร่า.........
http://www.pantip.com/cafe/blueplanet/topic/E7458007/E7458007.html

 

โดย: เผิงจี๋ IP: 125.25.9.174 28 มกราคม 2552 0:34:24 น.  

 

คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...

 

โดย: อุ้มสี 28 มกราคม 2552 1:44:20 น.  

 

สุขสันต์วันเกิดน่ะค่ะ...

เด็กหงส์ อิอิ

ชื่อแทน คงไม่ไช่คุณ แทนแอนฟิลล์น่ะค่ะที่ส่ง SMS ไปรายการวิทยุบ่อยๆน่ะค่ะ

 

โดย: กระแสไฟฟ้า 28 มกราคม 2552 2:07:09 น.  

 



HBD ครับ
มีเค้กวันเกิดมาฝากครับ
แต่เหลือแค่นี้นะ





 

โดย: มิสเตอร์ฮอง 28 มกราคม 2552 2:17:52 น.  

 



สุขสมหวังในทุกสิ่ง
ร่างกายแข็งแรง ปลอดโรคภัย ตลอดปีตลอดไป
สุขสันต์วันเกิดค่ะ

 

โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 28 มกราคม 2552 5:09:28 น.  

 

เจ้าของบล็อกว่าไง สบายดีหรือเปล่า

ส่งเสียงกันหน่อย...

สุขสันต์วันเกิดนะ มีความสุขมากๆ ร่างกายแข็งแรงจ้า

 

โดย: HastaLaVista 28 มกราคม 2552 6:23:42 น.  

 


สุขสันต์วันเกิดนะคะ ขอให้มีความสุขมาก ๆ ค่ะ

 

โดย: watase 28 มกราคม 2552 7:10:24 น.  

 

 

โดย: dongdangka 28 มกราคม 2552 8:14:20 น.  

 



สุขสันต์วันเกิดค่ะ..ขอให้มีสุขภาพแข็งแรง มีความโชคดีตลอดไป

 

โดย: I_sabai 28 มกราคม 2552 8:15:49 น.  

 

สุขสันต์วันเกิดค่ะ
ขอให้มีความสุขมากๆนะคะ ^^

 

โดย: Charlotte Russe 28 มกราคม 2552 8:25:55 น.  

 



HaPpY BiRtHdAy ค่ะ
ขอให้มีความสุข
มีแต่สิ่งดีดีเข้ามาในชีวิตค่ะ



 

โดย: โสดในซอย 28 มกราคม 2552 8:31:41 น.  

 



ขอให้มีความสุขและสุขภาพแข็งแรงนะค่ะ

 

โดย: LooKPat 28 มกราคม 2552 8:37:23 น.  

 

คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...

 

โดย: Kanya in u.s 28 มกราคม 2552 8:48:46 น.  

 





May all your wishes come true!.
สุขสันต์วันเกิด
ขอให้สมปรารถนา เจริญรุ่งเรือง มั่งมีศรีสุขนะคะ

Patui.


 

โดย: ป้าตุ้ย (amornsri ) 28 มกราคม 2552 8:52:05 น.  

 

 

โดย: ลูกสมอเรือ 28 มกราคม 2552 8:57:27 น.  

 

 

โดย: โสมรัศมี 28 มกราคม 2552 9:42:41 น.  

 

คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...

ขอให้มีความสุขมากๆๆนะค่ะในวันเกิด พบเจอแต่สิ่งดีๆๆในชีวิต มีเงินมีทองไหลมาเทมา ใช้ทั้งชาติก็ไม่หมด

สุขภาพร่างกายแข็งแรงนะเจ้าค่ะะะะะ

 

โดย: zalitalin 28 มกราคม 2552 10:14:02 น.  

 

คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...

^-------------------------------^

 

โดย: Looknam (ลั้นลา~ร่าเริง ) 28 มกราคม 2552 10:14:40 น.  

 

Photobucket

 

โดย: UStogetheR 28 มกราคม 2552 10:25:35 น.  

 

5.JPG


สุขสันต์วันเกิดค่ะ ขอให้มีความสุขมากๆ มีสุขภาพแข็งแรงทั้งกายและใจ ทำสิ่งใดก็ขอให้ประสบความสำเร็จทุกประการค่ะ

 

โดย: แม่น้องแปงแปง 28 มกราคม 2552 11:03:41 น.  

 



สุขสันต์วันเกิด จ้า

พรใดทีเป็นของชาวโลก

สุขใดที่ช่วงโชติของชาวสวรรค์

รักใดที่อมตะและนิรันดร์

ขอรักนั้นและพรนั้น จงเป็นของ...จขบ...จ้า

 

โดย: หน่อยอิง 28 มกราคม 2552 11:07:19 น.  

 

 

โดย: Takaw 28 มกราคม 2552 13:00:02 น.  

 


ป้าเชิญนางฟ้า..มาอวยพรวันเกิดค่ะ
ขอให้พบแต่สิ่งดีๆ คนที่ดีมีจิตใจดี
และเหตุการณ์ดีๆรวมทั้ง...
ความรักที่ดีที่สุดในชีวิตนะคะ
หวังว่าคงจะไม่ช้าไปนะคะ
*********
*****


 

โดย: ป้าหู้เองจ่ะ (fifty-four ) 28 มกราคม 2552 16:43:58 น.  

 

 

โดย: The Kop Civil 28 มกราคม 2552 17:28:22 น.  

 

สุขสันต์วันครบรอบวันเกิดค่ะ เจนนี่ขอให้คุณเจ้าของวันเกิดวันนี้ มีความสุขมากๆน่ะคะ คิดหวังสิ่งใดก็ขอให้สมหวังดังใจปรารถนา เจริญก้าวหน้า ในหน้าที่การงานน่ะคะ เป็นที่รักใคร่ของคนรอบข้าง สุขภาพแข็งแรงตลอดปีและตลอดไปค่ะ เพี้ยง เพี้ยง เพี้ยง

ป.ล. ยินดีที่ได้รู้จักเจ้าของบล็อคค่ะ ว่างๆก็แวะมาทักทายเจนนี่ได้เสมอน่ะคะ ยินดีต้อนรับค่ะ



 

โดย: สาวอิตาลี 28 มกราคม 2552 19:09:04 น.  

 

คุณท.แทนคุณ

สุขสันต์วันเกิดค่ะ
ขอพระเจ้าอวยพรนะคะ
มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงนะคะ

 

โดย: หลักไมล์ 28 มกราคม 2552 19:14:27 น.  

 

สุขสันต์วันเกิดค่ะ ขอให้มีความสุข แข็งแรงทั้งกายและใจนะคะ

 

โดย: นู๋สุ 28 มกราคม 2552 20:00:56 น.  

 

มาส่งความคิดถึงและ Happy Birthday ด้วยคน มาช้าไม่ทันข้างบนเลย

 

โดย: Summer Flower 28 มกราคม 2552 20:26:09 น.  

 

 

โดย: joblovenuk 28 มกราคม 2552 20:42:16 น.  

 

 

โดย: ส้มแช่อิ่ม 28 มกราคม 2552 20:43:24 น.  

 

แวะมาเยี่ยมจ้า

 

โดย: Summer Flower 11 กุมภาพันธ์ 2552 14:56:16 น.  

 

 

โดย: HastaLaVista 14 กุมภาพันธ์ 2552 13:04:48 น.  

 

ว้า เราเข้าข่ายมั้ยเนี่ย อิอิ แวะมาเยี่ยมค่ะ สบายดีนะคะ

 

โดย: a.miyazaki 18 กุมภาพันธ์ 2552 14:43:12 น.  

 

สวัสดีปีใหม่ไทยจ้า

หายไปเลยนะเนี่ยะ

 

โดย: HastaLaVista 11 เมษายน 2552 16:06:18 น.  

 

 

โดย: Summer Flower 6 พฤษภาคม 2552 11:28:04 น.  

 

 

โดย: Summer Flower 5 มิถุนายน 2552 17:37:49 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ


ท.แทนคุณ
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add ท.แทนคุณ's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.