Bloggang.com : ท.แทนคุณ : พฤติกรรมทำสมองฝ่อ

พฤติกรรมทำสมองฝ่อ

ก่อนเข้าเรื่องขอแอบบ่นก่อนเล็กน้อย

ขอโทษนะที่หายไปนาน ยังครับยังอยู่

มั่วแต่ยุ่งๆ กับทางบ้านอยู่แต่ก็ยุ่งทุกวันเลยเห็นจะได้ “มีเรื่องคับอกคับใจจะมาเล่าให้ฟัง”

หมอดู หมอดู แม่น ๆ มาแล้ว ครับมีคนสนิดของเราเขาดูรายการเกมส์โชว์ช่องดังที่เอาดาราแต่ละราศีมาออก

อาทิตย์ไหนจำบ่อได้นะครับ เขาฟันธงว่าราศีเราจะตายเพราะปาก ผมก็ไม่ค่อยเชื่ออะไรมาก

แต่สองสามวันนี้ตายสนิดเลยครับ ขอยอมรับเลยครับท่านว่าเป็นคนพูดไม่คิดอะไร หรือไม่คิดก่อนพูดก็ไม่รู้ซิ แน่จะเป็นอย่าหลังมากกกว่า หมอท่านเลยฟังธงตรงหน้าผมเลยครับ ว่าช่วงนี้ตายสนิดเลยเพราะปาก ถ้าไม่พูดได้จะเป็นการดี หรือให้คิดมากๆ ก่อนที่จะพูด

มาเข้าเรื่องสาระดีกว่า นะ

พฤติกรรมทำสมองฝ่อ

‘สมอง’ เป็นอวัยวะที่สำคัญของมนุษย์ เป็นเครื่องมือของการเรียนรู้ตลอดชีวิต การดูแลสมองให้มีปะสิทธิภาพจึงเป็นเรื่องจำเป็นสำหรับการดูแลสมองนั้น แท้จริงแล้วเริ่มง่าย ๆ จากการใช้ชีวิต ‘เกร็ดน่ารู้’ สัปดาห์นี้ มีพฤติกรรมทำสมองฝ่อ ที่ควรเลี่ยงมาฝากกัน

‘ไม่กินอาหารเช้า’
อาหารเช้า จำเป็นอย่างยิ่งในการเพิ่มพลังสมอง ช่วยให้สมองตื่นตัว พร้อมสำหรับการเรียนรู้ หลายคนที่ไม่ทานอาหารเช้า แล้วไม่รู้สึกหิว นั่นเป็นเพราะมีพลังงานสำรองจากการนอนหลับทั้งคืน แต่เมื่อใดที่ร่างกายเริ่มใช้พลังงานจนหมด ก็จะเริ่มเข้าสู่ภาวะเครียด หงุดหงิด การใช้สมองไม่ฉับไว เนื่องจากร่างกายไม่สามารถดึงสารอาหารมาเพิ่มพลังให้ร่างกายและสมองได้ในช่วงเวลานั้น
และหากไม่ทานอาหารเช้าเป็นประจำ ก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้สมองเสื่อมได้

‘กินผัก-ผลไม้น้อย’
ในผัก - ผลไม้ มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอการเสื่อมของอายุสมอง ช่วยพัฒนาการเรียนรู้และการจดจำ เสริมการทำงานของระบบประสาท และความคิด ให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้น จึงควรมีเมนูผัก - ผลไม้ ในมื้ออาหารแต่ละวัน

‘สูบบุหรี่’
ทำลายเซลล์สมอง เป็นอุปสรรคในการสร้างเซลล์สมองใหม่เพื่อทดแทนของเก่า และเป็นสาเหตุให้สมองเสื่อมโทรมเร็วกว่าผู้ที่ไม่ได้สูบบุหรี่

‘อดนอน’
การพักผ่อน มีผลต่อสมองส่วนควบคุมอารมณ์ จะสังเกตได้ว่า หากนอนไม่เพียงพอ จะทำให้รู้สึกหงุดหงิด อารมณ์แปรปรวนง่าย ไม่มีสมาธิ ความจำสั้น ดังนั้น การนอนวันละ 7-8 ชั่วโมง จะส่งผลดีต่อระบบความคิด

‘ไม่ใช้ความคิด’
การคิด เป็นการใช้พลังทางสมองพัฒนาทักษะการคิด และเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการฝึกสมอง ตรงกันข้ามกับคนที่ขาดการใช้ความคิด ไม่ยอมให้สมองได้ทำงาน จะส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานของสมองลดลง
การปรับเปลี่ยน และหลีกเลี่ยงพฤติกรรมทำลายสมองดังข้างต้น แค่นี้ก็ส่งผลให้สมองแล่น และชะลอการเสื่อมของอายุสมองได้เป็นอย่างดี.
ข้อมูล บทความจาก 'รัตติกาล'

Create Date : 21 พฤศจิกายน 2551

Last Update : 27 มกราคม 2552 12:47:25 น.

56 comments

Counter : 6164 Pageviews.

เรื่องอดนอนเนี่ย ทำบ่อยเลย
สอมงไม่ค่อยแล่น เพราะงี้นี่เอง

โดย: โสดในซอย

วันที่: 21 พฤศจิกายน 2551 เวลา:21:02:21 น.

นอกจากสูบบุหรี่แล้ว นอกนั้นทำหมดเลยค่า

ถึงว่าล่ะ ช่วงนี้จำอะไรไม่ค่อยได้

โดย: Nephthys

วันที่: 21 พฤศจิกายน 2551 เวลา:21:13:09 น.

ขอบคุณ "โสดในซอย & Nephthys ที่แวะมาท ักทายครับ

และก็ขอโทษด้วยครับสำหรับการพูดการจาของผมที่ทำให้ใครต่อใครไม่บายใจ ขอกราบขอโทษด้วยใจจริง

โดย: ท.แทนคุณ

วันที่: 22 พฤศจิกายน 2551 เวลา:15:34:57 น.

i still miss you/ glitter /comment hi5 / code hi5

แวะมาทักทายด้วยความคิดถึงล้วนๆ ไม่หมกเม็ดค่ะ
แล้วจะแวะมาเก็บเกี่ยวสิ่งดีๆอีกนะคะ

โดย: คุณน้ำตาล

วันที่: 26 พฤศจิกายน 2551 เวลา:11:48:58 น.

สวัสดีครับ คงสบายดีนะครับ

โดย: Insignia_Museum

วันที่: 26 พฤศจิกายน 2551 เวลา:22:20:13 น.

โดย: Summer Flower

วันที่: 4 ธันวาคม 2551 เวลา:14:44:32 น.

หวัดดีจ้า

สบายดีหรือเปล่าอ่ะเนี่ยะ

เงียบไปเลยนะจ้ะ

โดย: HastaLaVista

วันที่: 5 ธันวาคม 2551 เวลา:8:35:55 น.

เอาดอกไม้มาฝากจ้า

โดย: Summer Flower

วันที่: 16 ธันวาคม 2551 เวลา:16:09:52 น.

สวัสดีครับ ผมนึกว่า จขบ มัวแต่ดีใจ ที่หงส์นำจ่าฝูง จนลืมบล๊อคแกง
โชคดีครับ ผมไม่ค่อยดูหมอ

เรื่องพฤติกรรมทำสมองฝ่อ อ่านแล้ว ผมมีหลายข้อเลย
ทั้ง ไม่ทานอาหารเช้า กินผักผลไม้น้อย อดนอน
ต้องรีบเปลี่ยนตัวเองซะแล้ว
เอาใจช่วยนะครับ

โดย: dj booboo

วันที่: 19 ธันวาคม 2551 เวลา:1:30:33 น.

ได้ข่าวว่าบ้านนี้โดนตัดน้ำตัดไฟตัดเนทด้วย อิอิ มิน่าบล๊อคหยากไย่ขึ้นเลย

มาราตรีสวัสจ้า ตกลงว่าอัพบล๊อคเดือนละครั้งอะป่าวพี่แทน

โดย: Summer Flower

วันที่: 19 ธันวาคม 2551 เวลา:22:49:16 น.

โดย: HastaLaVista

วันที่: 24 ธันวาคม 2551 เวลา:22:27:43 น.

หายไปไหนเนี่ยะ

มาอวยพรปีใหม่ล่วงหน้า

มีความสุขมากๆ นะจ๊ะ

โดย: HastaLaVista

วันที่: 30 ธันวาคม 2551 เวลา:22:01:19 น.

[ของตกแต่งโดนๆคลิกเลย]

โดย: The Kop Civil

วันที่: 31 ธันวาคม 2551 เวลา:9:51:43 น.

สวัสดีปีใหม่ 2552

ขอให้สุขใจ ไร้ทุกข์
มีแต่เรื่องสุข เงินทองไหลมาเทมา
สุขภาพดี การงานก้าวหน้า
โชคลาภมาหา ความรักสดใส
ตลอดปีและตลอดไปนะคะ....

โดย: deeplove

วันที่: 31 ธันวาคม 2551 เวลา:13:39:05 น.

คิดถึงตะเองนะ หายไปไหนเนี่ย

โดย: Summer Flower

วันที่: 31 ธันวาคม 2551 เวลา:19:56:12 น.

สวัสดีจ้า

ปีใหม่แล้วนะ

สบายดีหรือเปล่าจ้ะ

โดย: HastaLaVista

วันที่: 5 มกราคม 2552 เวลา:6:06:12 น.

ใกล้วันเกิดแระ สุขสันต์วันเกิดล่วงหน้านะเฮีย โทษฐานที่ไม่อัพบล๊อค เลยไม่มีของขวัญวันเกิดเน้อ อิอิ เกี่ยวมะเนี่ย

โดย: Summer Flower

วันที่: 23 มกราคม 2552 เวลา:18:15:21 น.

HBD ขอให้ประสบความสำเร็จในทุกๆ ด้าน
คุณพระคุ้มครอง มีความสุขมากๆนะคะ

โดย: Joy*~Joystick~*

วันที่: 28 มกราคม 2552 เวลา:0:02:19 น.

::::::: H A P P Y :: B I R T H D A Y :::::::

ขอให้มีความสุขมากๆและมีสุขภาพแข็งแรงนะคะ

โดย: หนีแม่มาอาร์ซีเอ

วันที่: 28 มกราคม 2552 เวลา:0:17:36 น.

โดย: veerar

วันที่: 28 มกราคม 2552 เวลา:0:18:33 น.

สุขสันต์วันเกิดคร่า.........
//www.pantip.com/cafe/blueplanet/topic/E7458007/E7458007.html

โดย: เผิงจี๋ IP: 125.25.9.174 วันที่: 28 มกราคม 2552 เวลา:0:34:24 น.

โดย: อุ้มสี

วันที่: 28 มกราคม 2552 เวลา:1:44:20 น.

สุขสันต์วันเกิดน่ะค่ะ...

เด็กหงส์ อิอิ

ชื่อแทน คงไม่ไช่คุณ แทนแอนฟิลล์น่ะค่ะที่ส่ง SMS ไปรายการวิทยุบ่อยๆน่ะค่ะ

โดย: กระแสไฟฟ้า

วันที่: 28 มกราคม 2552 เวลา:2:07:09 น.

HBD ครับ
มีเค้กวันเกิดมาฝากครับ
แต่เหลือแค่นี้นะ

โดย: มิสเตอร์ฮอง

วันที่: 28 มกราคม 2552 เวลา:2:17:52 น.

สุขสมหวังในทุกสิ่ง
ร่างกายแข็งแรง ปลอดโรคภัย ตลอดปีตลอดไป
สุขสันต์วันเกิดค่ะ

โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว

วันที่: 28 มกราคม 2552 เวลา:5:09:28 น.

เจ้าของบล็อกว่าไง สบายดีหรือเปล่า

ส่งเสียงกันหน่อย...

สุขสันต์วันเกิดนะ มีความสุขมากๆ ร่างกายแข็งแรงจ้า

โดย: HastaLaVista

วันที่: 28 มกราคม 2552 เวลา:6:23:42 น.

สุขสันต์วันเกิดนะคะ ขอให้มีความสุขมาก ๆ ค่ะ

โดย: watase

วันที่: 28 มกราคม 2552 เวลา:7:10:24 น.

โดย: dongdangka

วันที่: 28 มกราคม 2552 เวลา:8:14:20 น.

สุขสันต์วันเกิดค่ะ..ขอให้มีสุขภาพแข็งแรง มีความโชคดีตลอดไป

โดย: I_sabai

วันที่: 28 มกราคม 2552 เวลา:8:15:49 น.

สุขสันต์วันเกิดค่ะ
ขอให้มีความสุขมากๆนะคะ ^^

โดย: Charlotte Russe

วันที่: 28 มกราคม 2552 เวลา:8:25:55 น.

HaPpY BiRtHdAy ค่ะ
ขอให้มีความสุข
มีแต่สิ่งดีดีเข้ามาในชีวิตค่ะ

โดย: โสดในซอย

วันที่: 28 มกราคม 2552 เวลา:8:31:41 น.

ขอให้มีความสุขและสุขภาพแข็งแรงนะค่ะ

โดย: LooKPat

วันที่: 28 มกราคม 2552 เวลา:8:37:23 น.

โดย: Kanya in u.s

วันที่: 28 มกราคม 2552 เวลา:8:48:46 น.

May all your wishes come true!.
สุขสันต์วันเกิด
ขอให้สมปรารถนา เจริญรุ่งเรือง มั่งมีศรีสุขนะคะ

Patui.

โดย: ป้าตุ้ย (amornsri ) วันที่: 28 มกราคม 2552 เวลา:8:52:05 น.

สร้าง Comment ง่ายๆ ด้วยตัวคุณเอง..คลิ๊กที่นี่

โดย: ลูกสมอเรือ

วันที่: 28 มกราคม 2552 เวลา:8:57:27 น.

โดย: โสมรัศมี

วันที่: 28 มกราคม 2552 เวลา:9:42:41 น.

ขอให้มีความสุขมากๆๆนะค่ะในวันเกิด พบเจอแต่สิ่งดีๆๆในชีวิต มีเงินมีทองไหลมาเทมา ใช้ทั้งชาติก็ไม่หมด

สุขภาพร่างกายแข็งแรงนะเจ้าค่ะะะะะ

โดย: zalitalin

วันที่: 28 มกราคม 2552 เวลา:10:14:02 น.

^-------------------------------^

โดย: Looknam (ลั้นลา~ร่าเริง

) วันที่: 28 มกราคม 2552 เวลา:10:14:40 น.

โดย: UStogetheR

วันที่: 28 มกราคม 2552 เวลา:10:25:35 น.

สุขสันต์วันเกิดค่ะ ขอให้มีความสุขมากๆ มีสุขภาพแข็งแรงทั้งกายและใจ ทำสิ่งใดก็ขอให้ประสบความสำเร็จทุกประการค่ะ

โดย: แม่น้องแปงแปง

วันที่: 28 มกราคม 2552 เวลา:11:03:41 น.

สุขสันต์วันเกิด จ้า

พรใดทีเป็นของชาวโลก

สุขใดที่ช่วงโชติของชาวสวรรค์

รักใดที่อมตะและนิรันดร์

ขอรักนั้นและพรนั้น จงเป็นของ...จขบ...จ้า

โดย: หน่อยอิง

วันที่: 28 มกราคม 2552 เวลา:11:07:19 น.

โดย: Takaw

วันที่: 28 มกราคม 2552 เวลา:13:00:02 น.

ป้าเชิญนางฟ้า..มาอวยพรวันเกิดค่ะ
ขอให้พบแต่สิ่งดีๆ คนที่ดีมีจิตใจดี
และเหตุการณ์ดีๆรวมทั้ง...
ความรักที่ดีที่สุดในชีวิตนะคะ
หวังว่าคงจะไม่ช้าไปนะคะ
*********
*****

โดย: ป้าหู้เองจ่ะ (fifty-four

) วันที่: 28 มกราคม 2552 เวลา:16:43:58 น.

[ของตกแต่งโดนๆคลิกเลย]

โดย: The Kop Civil

วันที่: 28 มกราคม 2552 เวลา:17:28:22 น.

สุขสันต์วันครบรอบวันเกิดค่ะ เจนนี่ขอให้คุณเจ้าของวันเกิดวันนี้ มีความสุขมากๆน่ะคะ คิดหวังสิ่งใดก็ขอให้สมหวังดังใจปรารถนา เจริญก้าวหน้า ในหน้าที่การงานน่ะคะ เป็นที่รักใคร่ของคนรอบข้าง สุขภาพแข็งแรงตลอดปีและตลอดไปค่ะ เพี้ยง เพี้ยง เพี้ยง

ป.ล. ยินดีที่ได้รู้จักเจ้าของบล็อคค่ะ ว่างๆก็แวะมาทักทายเจนนี่ได้เสมอน่ะคะ ยินดีต้อนรับค่ะ