กินยังงัยไม่อ้วน
ลดความอ้วนแบบกินครบ 3-4 มื้อ
บ่อยครั้งที่การลดน้ำหนัก สาว ๆ ส่วนใหญ่มักจะเข้าใจผิดว่าคือการอดอาหาร ใครที่กำลังมีความคิดแบบนี้อยู่ถือว่าผิดมากๆค่ะ เพราะการอดอาหารนั้นมีแต่จะทำให้เสียสุขภาพ และที่สำคัญน้ำหนักของคุณก็จะขึ้น ๆ ลง ๆ และไม่ได้ช่วยให้ผอมลงเลย แล้วแบบนี้จะทำอย่างไรดี ? เพื่อให้การลดน้ำหนักของคุณได้ผล โดยที่ยังกินอาหารครบ 3 มื้อ และเราสามารถเลือกอาหารเสริมดีๆช่วยได้ด้วย
ข้อแรก หลักการง่ายๆคือ กินให้ครบ 3 มื้อ หลีกเลี่ียง แป้ง ของที่มีน้ำมันเยอะๆ แต่ควรกินสารอาหารให้ครบถ้วน กินแค่อิ่มพอดีๆ ไม่เสียดาย ไม่กินจนแน่น จุก
มื้อเย็นอาจจะเน้นเป็นพวกเนื้อสัตว์ ผัก ผลไม้ หรือน้ำผักปั่นสดแทน หลีกเลี่ยงพวกอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล เช่น แป้ง ข้าว เส้นก๋วยเตี๋ยว และอาจมีออกกำลังกายเบาช่วยด้วย เช่น เดิน แกว่งแขน ปั่นจักรยานบ้างเบาๆ
เน้นนะคะ มื้อเย็นไม่ควรอด เพราะเป็นช่วงเวลาที่ยาวนานกว่าจะถึงมื้อเช้า จะมีผลให้เราหิวมากในตอนดึก ทำให้ร่างกายคิดว่าเราขาดสารอาหาร เกิดเซลลูไลท์ และพอทานมื้อเช้า กลางวันเข้าไป มันจะเปลี่ยนไปเป็นไขมันสะสมแทน ไม่ดีอย่างมากสำหรับการอดอาหารเย็นนะคะ
ฮูลาฮูปออกกำลังกายง่ายๆ ได้ซิกแพคด้วยน๊าาา
ข้อสอง ทานอาหารที่เน้นโปรตีน เช่น อกไก่ ถั่ว ธัญญพืช ไข่ต้ม วันละ 1-2 ฟอง ลดการกินสัตว์เนื้อแดง เช่น หมู เนื้อ ถ้าเลี่ยงไม่ได้ก็เลือกแบบไม่ติดมันอาจจะต้ม นึ่งแบบใช้น้ำมันน้อยๆ
อาหารแนะนำ เคบับนี่ก็เป็นทางเลือกที่ดีนะคะ จะบอกว่าทานแล้วอิ่ม ได้ครบ ไขมันน้อย มีแป้งไม่มาก โปรตีน ผัก เหมาะเลยกับอาหารลดความอ้วน
ลาบ เป็นอาหารถูกปากคนไทยแน่ๆ ไม่ใช้น้ำมันด้วย มีผัก โปรตีน อย่าเน้นเค็ม ก็จะดีทีเดียว
ผลไม้สดๆ ที่ไม่ใช่ทุเรียน หรือมะม่วงสุกข้าวเหนียวน้าาาา ดื่มน้ำวันละ 1.5-2 ลิตร เพราะน้ำดีที่สุดกับการขับถ่าย ช่วยให้ไขมันไม่เป็นเมือก เหนียว และดื่มน้ำบ่อยๆช่วยให้อิ่มด้วยค่ะ
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เป็นสูตรเร่งเผาผลาญ ลดไขมัน แบบออร์แกนิคแท้ๆ ก็ช่วยในการลดไขมันอย่างเป็นธรรมชาติได้อย่างดีนะคะ
#KaitoGreen
เน้นเผาผลาญ ลดไขมัน ช่วยกระชับ ไม่เสียน้ำในร่างกาย
-สูตรออร์แกนิค 100%
-ช่วยปรับระบบขับถ่าย
-มีไฟเบอร์ช่วยให้อิ่มเร็ว
-Block&Burn ไขมัน แป้ง น้ำหนัก
-ไม่ใจสั่น ไม่คอแห้ง นอนหลับสบาย ไม่มีสารกดประสาท 100% ไม่โยโย่ 100% *ไคโตกรีน*เลข อย.
12-1-06656-1-0068
 👜 1 กล่อง 15 เม็ด ราคา 690 บาท แนะนำให้ทาน 2 กล่อง 1 เดือนจะเห็นผลชัดเจน
**** น้ำหนักเกิน 60 กิโล ทานวันละ 2 เม็ด แยกมื้อละ 1 เม็ด
Line : @kaitogreen
*** รับตัวแทนสต้อก & ไม่สต้อก
https://line.me/R/ti/p/%40rko2680n
 👉Lazada
//www.lazada.co.th/kaitogreen-19995244.html?ff=1
| Create Date : 31 กรกฎาคม 2560 |
| Last Update : 31 กรกฎาคม 2560 1:28:34 น. |
|
1 comments
|
| Counter : 1276 Pageviews. |
|
 |
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
