BlogGang.com : : tanas251235 : 8 กฎเหล็ก...สู่การมีสุขภาพดี ไม่มีโรค

ธันวาคม 2555

						1
2	3	4	5	6	7	8
9	10	11	12	13	14	15
16	17	18	19	20	21	22
23	24	25	26	27	28	29
30	31

22 ธันวาคม 2555

8 กฎเหล็ก...สู่การมีสุขภาพดี ไม่มีโรค

8 กฎเหล็ก...สู่การมีสุขภาพดี ไม่มีโรค

วิธีการที่จะดูแลตัวเองอยู่ให้ห่างไกลจากโรคร้าย

เราไม่อาจปฏิเสธได้ว่า การอยู่โดยปราศจากโรคภัยไข้เจ็บนั้นเป็นสุดยอดปรารถนาของทุกคน เพราะการมีสุขภาพที่แข็งแรง ปราศจากโรคภัยเบียดเบียน เปรียบเสมือนการที่ร่างกายได้ใช้พลังงานที่เรามีอยู่ เพื่อสร้างสรรค์ความสำเร็จให้กับชีวิตตามเป้าหมายที่เราต้องการ เพราะคนที่เจ็บไข้ได้ป่วยนั้นจะถูกดึงพลังส่วนหนึ่ง จากทั้งทางร่างกายและจิตใจเพื่อต่อสู้กับโรคเหล่านั้น

สิ่งที่ทำให้เราห่างไกลจากโรคภัยทั้งหลายคือ การรู้ทันโรคภัยเหล่านั้น และป้องกันตัวเองอย่างถูกวิธี โรคที่คนส่วนใหญ่กลัวมักจะเป็นโรคเรื้อรังชื่อดังทั้งหลาย เช่น โรคมะเร็ง โรคหัวใจ โรคเบาหวาน เป็นต้น วิธีการที่จะอยู่ให้ห่างไกลจากโรคร้ายนี้คือ การดูแลสุขภาพของเราอย่างสม่ำเสมอ ได้แก่

กินผักผลไม้ ให้ได้ถึงวันละ 5-9 กำมือ เช่น ผัก ผลไม้ หลากสีสัน หรือน้ำผลไม้สีสด ลดกินอาหารประเภทเค็มจัด หวานจัด และมันเกินไป

ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว

พักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 5-8 ชั่วโมง

ออกกำลังกายอย่างเหมาะสมอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละอย่างน้อย 15 นาที

หลีกเลี่ยงแหล่งของอนุมูลอิสระ เช่น แสงแดดจัด ควันบุหรี่ มลภาวะ

จัดการกับความเครียด เพราะเมื่อร่างกายของเราเครียดเรื้อรัง ร่างกายจะหลั่งสารชนิดหนึ่งที่เรียกว่าสารความเครียด ที่มีผลเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคเรื้อรังและน้ำหนักเกิน

ดูแลไม่ให้น้ำหนักตัวมากเกินไป หรืออ้วนเกินไป

หมั่นตรวจสุขภาพร่างกายอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง

ขอขอบคุณข้อมูลจาก