Bloggang.com : : ซาตาน : บันทึกลดน้ำหนัก Week 2

บันทึกลดน้ำหนัก Week 2

เข้าสู่การลดน้ำหนักอาทิตย์ที่ 2

วันจันทร์ 20.2.55

พักผ่อนตามอัธยาสัย 1 วัน งดการออกกำลัง

วันอังคาร 21.2.55
อาหาร
มื้อเช้า เกาเหลาเนื้อ+ข้าว กลางวัน ล่อ KFC ชุดไก่ 2 ชิ้น (จะผอมมั้ยฮึ)
มื้อเย็น แกงจืดเต้าหู้หมูสับสาหร่ายทะเล (เต็มๆ)
ออกกำลัง
วิ่ง 4.5 กิโล เวลา 40 นาที Speed 8km/H ได้ระยะทาง 4 km เท่าวันก่อน
ยกดัมเบลนิดหน่อย

วันพุธ 22.2.55
อาหาร
มื้อเช้า คะน้าหมูกรอบราดข้าว TT มื้อกลางวัน เส้นใหญ่ผัดซีอิ้ว หนักๆอีกแล้ว
มื้อเย็น หลังออกกำลัง กินแอปเปิ้ลไป ครึ่งลูก
ออกกำลัง
วิ่ง 5 กิโล วิ่งที่ Speed 8km ติดกันได้ 4 km พักนิดนึงวิ่งต่ออีก 400 เมตร

วันพฤหัส 23.2.55
อาหาร จำไม่ได้ แต่มื้อเย็นกินแอปเปิ้ลแน่นอน มื้อเช้ากับกลางวันคงเป็นอาหารตามสั่งเหมือนเดิม
ออกกำลัง ตอนเย็นเตะบอลนิดหน่อย แต่ได้แปปเดียวเจ็บขาจุดเดิมเลยเลิกก่อนกำหนด สงสัยปิดเทอมยาวสำหรับเตะบอล เตะไม่ได้จริงๆ เสียใจอย่างแรง
กลับบ้านมาเล่นเวทนิดนึง 30 นาที

วันเสาร์
ออกกำลัง วันนี้คึก เพิ่มสปีดเป็น 9km/h โหดกว่าเดิมมากแค่เร่งสปีดจาก 8 เป็น 9km เนี่ย
วิ่งรวม 4.5km พักประมาณ 3 รอบ จะเริ่มวิงสปีดนี้ไปเรื่อยๆ
เล่นท่าทรมานพุง 10/3 set
น้ำหนักหลังออกกำลัง เห็น 76kg กะเค้าแล้ว

วันอาทิตย์
ออกกำลัง เล่นเวทนิดนึง 30 นาที วิ่ง+เดินเบาๆอีก 2km
ช็อปปิ้งกับแฟนอีกครึ่งวัน 555

Create Date : 22 กุมภาพันธ์ 2555

Last Update : 27 กุมภาพันธ์ 2555 10:19:38 น.

5 comments

Counter : 477 Pageviews.