Group Blog |
1st Blog : ทริคหุ่นดี รูปร่างดี เรื่องง่ายๆ ที่ใครก็สร้างได้ ^^ แนะนำตัวกันนิดนึงแร้วกันครับ .. ![]() ชื่อ "แนท" คัยจะเรียก พี่แนท น้องแนท เพื่อนแนท ได้หมดนะคับ ขออย่างเดว อย่าเรียก "ไอ้แนท" 555 เปนครั้งแรกที่ได้มีโอกาสเขียนไดอารี่ของตัวเอง ตื่นเต้นมาก ฮ่าๆๆ ... มีหลากหลายเรื่องราวมากมาย ที่อยากจะเขียนออกมา จะเริ่มยังไงดีัล่ะ ;) ไหน ๆ ก็เปนไดอารี่ส่วนตัวผมแล้ว งั้นก็ขอละเลงตามใจอิสระเลยแล้วกันน๊ะ งั้นก็มาเริ่มจากเรื่องที่บ่งบอกความเปนตัวตนของผมที่สุดเลยแล้วกันนะคับ .. ส่วนตัวผมเปนคนชอบออกกำลังกายมาก จากจุดเริ่มต้นสมัยเด็กๆ ตัวเล็กๆ ผอมๆ ![]() ![]() แล้ววันนึงได้ไปดูหนัง เหนพระเอกหนัง มีกล้ามเปนมัดๆ เีรย ก็รู้สึกว่าเท่จัง อยากได้เหมือนเค้าบ้าง ก็เรยลองเริ่มไปเล่นฟิตเนสดู ครูพักลักจำพวกพี่ๆ เค้ามาบ้าง จนเล่นไปเล่นมา ก็รู้สึกว่า ทำไมคนอื่นเค้าหุ่นเท่ๆ สวยๆ กันทั้งนั้นเลย ถามแต่ละคน พี่ๆ เค้าก็เล่นกันมาเปนปีๆ ละ เราก็เพิ่งจะน้องใหม่เริ่มเล่น ก็เลยลองถามพี่ๆ เค้าถึงทริค และวิธีการเล่นว่า เราจะเริ่มต้นอย่างไรได้บ้าง วันนี้ก็เลยมีทริคดีๆ มาฝากสำหรับคนที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย และดูแลตัวเองกันนะ .. ![]() ![]() 1. ต้องเริ่มหาต้นแบบ หรือ ไอดอลของเรา ที่เราอยากจะมีรูปร่างแบบเค้าให้ได้ * จุดนี้สำคัญมากๆ เลยนะ เพราะถ้าไม่มีไอดอลที่ชัดเจน เราจะไม่รู้เลยว่า เราอยากได้รูปร่างแบบไหน ..เพราะถ้าแค่เราบอกว่า อยากหุ่นดี ผิวสวย มันกว้างมาก ต้องลง Detail ด้้วยว่า หุ่นดีของเรา ..มันประมาณไหน เพราะฉะนั้น บางทีถ้าเรานึกไม่ออก ก็ลอง Serch ดูก็ได้ว่า ดารานายแบบนางแบบ คนไหนที่เราชื่นชอบเปนพิเศษ ..เราเคยไปดูหนังเรื่องไหน หรืออ่านหนังสือเล่มไหนมา แล้วเจอหุ่นของดาราที่เราชอบ นั่นแหละ แล้วก็ลอง Save รูปใส่คอม ใส่มือถือเอาไว้ เพื่อเปนแรงบัลดาลใจให้เรามีไฟที่จะเริ่มต้นกัน :) * อย่างส่วนตัวผมเอง ไอดอลที่ผมชอบนั้นมีอยู่พอสมควรเลย แต่จะเอามาเปนตัวอย่างให้ดูแล้วกันนะ ว่าหลัก ๆ ที่ผมให้เปนไอดอลนั้น มีใครกันบ้าง .. ![]() Chris Evans : CapTain America ![]() taylor lautner : Jacob (Vampire twilight) เอาละ ..พอเพื่อนๆ เริ่มมีไอดอลของตัวเองแล้วก็เริ่มขั้นต่อไปได้ 2. หาโปรแกรมฝึก หรือ เทรนเนอร์ส่วนตัว * ลองไปหาสถานที่ออกกำลังกายดีๆ ดู ซึ่งก็หาไม่ยาก เพราะสมัยนี้ ฟิตเนสต่างๆ ก็เปิดกันขึ้นมาให้เลือกใช้บริการกันเยอะมากๆ เลย ซึ่งหลักในการเลือกเทรนเนอร์ส่วนตัวในแต่ละฟิตเนสนั้น ก็ง่ายมาก ..ให้พยายามเลือกเอาจากหุ่นของเทรนเนอร์ที่เราอยากได้ หรือค่อนข้างใกล้เคียงกับหุ่นที่เราต้องการมากที่สุดก่อน แต่ก็ต้องเปนคนที่พอมีตังค์พอสมควร เพราะฟิตเนสแต่ละที่ ค่าใช้จ่ายค่อยข้างสูงมาก .. แต่ถ้าไม่มีงบมากนัก แต่อยากจะเริ่มต้นจริงๆ ก็อาจจะลองหาข้อมูลจากใน Internet ดูก็ได้ ซึ่งก็หาไม่ยากเช่นกัน ตารางโปรแกรมท่าเล่นพื้นฐานต่างๆ ที่ให้คนเพิ่งหัดเล่นทำตามได้ไม่ยาก 3. มีวินัย ที่เคร่งครัดอย่างมาก ถึงมากที่สุด * ข้อนี้เปนข้อที่สำคัญมากๆ ๆ อย่างที่ได้บอกไปแล้ว เพราะต่อให้จะมีต้นแบบที่ชัดเจน มีเทรนเนอร์ส่วนตัวที่เก่ง และโปรแกรมการออกกำลังกายขั้นเทพ แต่เพื่อนๆ จะไม่สามารถไปถึงฝันนั้นได้เลย ถ้าขาด "วินัย" หรือความสม่ำเสมอของการออกกำลังกาย ..เพราะฉะนั้น อยากให้เพื่อนๆ จำไว้เลยว่า "การออกกำลังกายเปนส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน" ออกซักอาทิดละ 3-4 วัน ครั้งละ 30-40 นาทีไปก่อนก็ได้ สุดท้ายผมเชื่อว่าวันนึงเพื่อน ๆ จะมีรูปร่างที่ดีได้แน่นอน เพียงเท่านี้ ถ้าเพื่อนๆ มีเป้าหมายที่ชัดเจน ไม่ว่าจะเปน การลดน้ำหนัก การคุมอาหาร หรือ อยากจะมีรูปร่างเฟิมๆ ไว้ไม่ให้อายใคร หรือเพื่ออยากมีสุขภาพที่ดีโดยไม่ต้องพึ่งโรงพยาบาลในวันข้างหน้า ก็สามารถเริ่มได้ง่ายๆ เรยนะ .. ![]() ส่วนตัวผมก็ไม่ได้มีเทรนเนอร์ส่วนตัวแต่อย่างใดเลย แต่ใช้การปศึกษาเอาจากเวปไซต์ต่าง ๆ ว่า จะเริ่มเล่นต้องเริ่มยังไง ท่าไหนช่วยกล้ามเนื้อส่วนไหนบ้าง ..แร้วก็เริ่มจัดโปรแกรมเอาเอง จนใช้เวลาแค่ 5 เดือนเศษๆ ก็เริ่มได้รูปร่างที่เราอยากได้ละ .. ![]() ![]() ![]() ถ้าใครชอบออกกำลังกายเหมือนกัน สามารถทักทายแลกเปลี่ยนความรู้กันได้นะคับ หรือ ถ้าคัยที่อยากจะเริ่มออกกำลังกาย ดูแลตัวเอง แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง จากตรงไหนดี ก็เข้ามาทักทาย ถามไถ่ กันไ้ด้นะครับ ยินดีที่จะให้คำปรึกษา และแนะนำได้เรยย .. ![]() ยังไงก็ฝากเนื้อฝากตัวฝากหัวใจอีกครั้งนะครับเพื่อนๆ อย่าลืมเข้ามาทักทายกันนะ อย่างน้อยๆ ก็ได้มีเพื่อนใหม่น่ารักๆ เพิ่มขึ้นอีกหนึ่งคน ![]() วันนี้ขอตัวไปก่อนนะครับ เด่วครั้งหน้าจะมี Blog เด็ดๆ มานำเสนอกันอีก นะคับ .. ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() สุดยอดมากๆ มีทริปอะไรดีๆเอามาเล่าให้ฟังบ้างเด้อ
โดย: ซาตาน
![]() |
NJsparrowz
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ✿ Condition : Dempsey roll ✿ • ชื่อเล่น : แนท ก็ได้ แนทตี้ก็ดี อย่าลืมมาทักทายกันนะ ;) • ลืมตามาบนโลกนี้ : 22 ปีแร้วจ้า • ชอบสุด ๆ : ท่องเที่ยวไปตามสถานที่สวยๆ ต่างๆ + กินอาหารทุกชนิดที่อร่้อย ๆ , ฟิตเนส , ขับรถชิวตอนกลางคืน • กลัวสุด ๆ : แมลงสาบ ><" , สิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ • รถในฝัน : *NISSAN GTR R-35* • ความใฝ่ฝันสูงสุด : พาครอบครัวเดินทางท่องเที่ยวทั่วโลก , มีธุรกิจของตัวเองกระจายไปทั่วทุกพื้นที่ • ตัวละครที่ชอบมาก : Jack sparrow ✿ - - -◦° Nice 2 Meet U all Friend °◦- - - ✿ Just da man who want to be good man than this in everyday ..♥ แค่ผู้ชายธรรมดา ๆ ที่อยากจะพัฒนาเป็นคนที่ดีขึ้น ๆ ในทุก ๆ วัน ..♥ | |||
เห็นเฟิตออกกำลังกายขนาดนี้ สักวันต้องหุ่นดีแน่จ้า
แวะมาทักทานจ่ะ