อย่าท้อแท้...ถ้าเรายังมีกำลังใจ อย่าท้อถอยถ้าเรายังไม่ได้ทำเต็มที่
|
|||||||||||||
ลด 10 กิโลกรัม ภายใน 80 วัน...(ไม่อด สดใสกว่าเดิม) ขจัดตัวขี้เกียจให้ได้..ความสำเร็จจะตามมา ทุกครั้งเวลาที่เราคิดจะลดน้ำหนัก เรามักหาข้ออ้าง 108 ประการ แต่ที่จริงคำตอบมีเพียง "ขี้เกียจ" เพราะเราได้พิสูจน์มาแล้วว่าคำอ้างต่าง ๆ เล่านั้น สุดท้าย คือ เราขี้เกียจไม่ให้ความสำคัญ ไม่มีเวลา....แต่มีเวลาเล่นเฟซ,มีเวลาดูละคร,มีเวลาช็อปปิ้ง เพราะหลาย ๆ คนสามารถใช้เวลาว่างเพียงวัน ละ 30 นาที กับการดูแลเรื่องอาหารน้ำหนักก็สามารถลดลงมาได้แล้ว 80 วันที่ผ่านมา เราได้ขจัดความขี้เกียจออกจากร่างได้เป็นผลสำเร็จในระดับหนึ่ง เปลี่ยนวิธีคิด วิถีชิวิต รูปแบบการใช้ชีวิต ได้ในระดับหนึ่ง...และมีความตั้งใจว่าอยากจะให้เป็นรูปแบบนี้ถาวร (หวังว่าเจ้าตัวขึ้เกียจภายในคงจะตายไปจากชีวิตเราจริงๆซะทีนะ อย่าได้กลับมาอีกเลย!!) 06.45 น. ตื่นนอน ใช้เวลา 15 นาทียืดเส้นยืดสายตามคลิปออกกำลังกายง่าย ๆ เพื่อกระตุ้นการเผา ผลาญทั้งวัน ก่อนไปอาบน้ำ 07.30 น. ทานอาหารที่ดี มีประโยชน์ (คาร์บดี/โปรตีนดี/ไขมันที่ดี)+Vitamin ง่ายสุดของเรา คือ โปรตีนเชค 400 มล.+โฮลวีทธัญญพืช 1 แผ่นใหญ่+Vitaminรวม1เม็ด 10.00 น. โยเกิร์ต 0 %+ผลไม้สักชิ้น(เช่น แอปเปิ้ล มะละกอ ฝรั่ง แก้วมังกร กล้วย) 12.00 น. ข้าวกล้อง 1 ทัพพีครึ่ง+กับข้าวที่มีมัน รสไม่จัดมาก(เลี่ยงโซเดียม)+ผัก(สด/ลวก) 14.30 น. นม Low-fat 1 ขวด(200 มล.) หรือ กล้วยหอม 1 ผล 15.30 น. ได้เวลาออกกำลังกาย เบิร์นเอาไขมันเก่าออก 60 นาที(เดินเร็ว/ปั่นจักรยาน/แอโรบิค) ต่อด้วยการเวทอีก 30 นาที เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ กระชับกล้ามเนื้อ(ถ้าไม่มีเวลากลับไปทำ ที่บ้านก่อนอาบน้ำ 17.00 น. เล่นเสร็จเหนื่อยขอ โปรตีนสัก 1 แก้ว (200 มล.) เราทานของ Amway สะดวกดีชงน้ำเย็น ได้เลย 17.45 น. อาหารเย็นเรา คาร์บน้อย ๆ เช่น ฟักทองลวก 5 คำ+โปรตีน 1 ฝ่ามือ (ไก่ย่าง/แซลมอน ย่าง/ปลานึ่ง/ไข่ต้ม)+ผักตามชอบหรือผลไม้ไม่หวานมาก 2 ชิ้น จากนี้ไปเราจะไม่ทานอะไรแล้วจนกระทั่งนอน.. วันไหนงานเยอะไปออกกำลังกายช่วง 15.30 ไม่ได้ ก็จะไปออกหลังทานอาหารเย็นแล้วคือ 18.30 ผลงาน 80 วันที่ผ่านมา 
เก่งมากค่า
โดย: มาดามไร่องุ่น
 วันที่: 25 สิงหาคม 2556 เวลา:9:34:32 น.ขอบคุณค่ะ เวลาเราอยากได้แรงบันดาลใจเราก็มักจะหาตามบล็อคของเพื่อน ๆ ที่ทำสำเร็จค่ะ แต่สุดท้ายแรงบันดาลใจอยู่ที่ตัวเราทั้งนั้นนะค่ะ ขอให้เอาชนะใจตัวเองให้ได้ แค่นั้นคุณก็ทำได้แล้วค่ะ สู้ ๆ ค่ะ
โดย: 2Be@Tok-Tak
วันที่: 12 ธันวาคม 2556 เวลา:11:01:00 น. |
2Be@Tok-Tak
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?] สวัสดีค่ะ เพื่อนสมาชิกชาวบล๊อกทุกคน หลังจากภารกิจพิชิตไขมันของเราประสบความสำเร็จไปเมื่อ 2 ปีที่แล้ว (จาก 62.50 เหลือ 52 กิโลกรัม) เราได้หนีไปเรียนต่อ ป.โท จนจบมา 1 ใบเมื่อปลายเดือน มิ.ย. 55 ได้ความสำเร็จมาและแล้วก็ประสบความล้มเหลวกับการคุมน้ำหนักที่เคยลดไปแล้วตอนนี้มันขึ้นมา จาก 52 กก.เป็น 66.60 (พระเจ้า เกือบ 15 โล) ..ฮือ ๆ ไม่โทษใคร นอกจากตัวเองที่ปล่อยให้อารมณ์อยู่เหนือจิตใจ..เอานะลองใหม่อีกสักครั้งเป็นไงเป็นกัน สู้ด้วยกันนะ หมูเรนเจอร์ทั้งหลาย...   
My Weight Chart:
Group Blog All Blog Friends Blog
|
||||||||||||
| Pantip.com
| PantipMarket.com
| Pantown.com
| © 2004 BlogGang.com
allrights reserved.
|
|||||||||||||
