เคล็ดไม่ลับดูแลผิวให้สวยใส

1.สวยจากภายใน ด้วยการรับประทานอาหารที่จะช่วยดูแลสุขภาพผิวพรรณ เช่น

• โปรตีนจากปลาทะเลลึก ช่วยให้ผิวเปล่งปลั่งเต่งตึง กระชับ   
• อาหารที่มีวิตามิน C ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวยืดหยุ่น ลดอาการหมองคล้ำ ความร่วงโรย
• อย่างเช่นในผักและผลไม้
• อาหารที่มีวิตามิน E ช่วยให้ผิวสดใสและดูอ่อนวัย เช่น น้ำมันจากจมูกข้าวสาลี น้ำมันเมล็ดดอกทานตะวัน
• เนื้อสัตว์ นม ปลา จมูกข้าว ไข่ขาว ผักใบเขียว ถั่ว
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว
• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มประเภทน้ำอัดลม ชา กาแฟ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ รวมถึงบุหรี่ด้วยค่ะ

2.ทำความสะอาดผิวอย่างถูกวิธี โดยใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่อ่อนโยนและเหมาะกับสภาพผิว ขัดผิวเป็นครั้งคราวเพื่อขจัดเซลล์เก่าที่ตายแล้วออกจากผิวแต่ให้หลีกเลี่ยงการขัดผิวแรงๆ แต่ควรใช้ปลายนิ้วถูวนเบาๆ ให้เป็นวงกลมต่อเนื่อง เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด
3.ทามอยซ์เจอไรส์เซอร์ เพื่อเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับผิว และอย่าลืมทาครีมกันแดด โดยมีเคล็ดลับนิดหน่อยว่า ถ้าทาครีมช่วงที่ผิวหมาดน้ำเล็กน้อย จะช่วยให้ครีมซึมซาบเข้าสู่ผิวได้ดีค่ะ
4.พักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้เซลล์ได้มีโอกาสฟื้นฟูตัวเอง ช่วงเวลาการนอนหลับที่ดีที่สุดคือช่วงเวลา 5 ทุ่ม ถึงตี 1
5.ทำจิตใจให้สบาย อย่าเครียด
6.หาเวลาออกกำลังกาย การออกกำลังกายจะทำให้ระบบโลหิตทำงานได้ดีและยังช่วยเป็นตัวเร่งในการผลัดเซลล์ผิวอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอ

Create Date : 29 มีนาคม 2555 Last Update : 29 มีนาคม 2555 22:49:16 น. Counter : 732 Pageviews.		1 comments
Share Tweet