ความสำคัญของ Calcium กับการเป็นคุณแม่

ตั้งแต่ป่านเริ่มเตรียมพร้อมเป็นคุณแม่ ตั้งแต่ก่อนท้อง

สารอาหารที่จำเป็นสำหรับการเตรียมเป็นคุณแม่ 

ได้แก่ โปรตีน แคลเซียมธาตุเหล็ก ไอโอดีน และ โฟลิก เป็นต้น

แคลเซียมเป็นสิ่งสำคัญมาก สำหรับป่านในการเตรียมพร้อมเป็นคุณแม่ 

ตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์ ระหว่างตั้งครรภ์ และหลังคลอด ค่ะ 

เป็นอะไรที่ทานมาตลอด 

ก่อนท้องป่านชอบดื่มนม ดื่มทุกวันนะ ก็จะได้แคลเซียมที่มาจากนมค่ะ 

แต่พอท้องแล้ว การดื่มนมมากๆ อาจสร้างภาวะเสี่ยงให้ลูกเป็นภูมิแพ้ 

คุณหมอแนะนำตั้งแต่ช่วงท้อง เดือนที่ 3-4 ให้กินปลาเล็กปลาน้อยดู 

แต่มันก็ต้องกินในจำนวนมาก จึงจะเพียงพอ

ป่านเลยเอาสะดวก ด้วยการกินแคลเซียมเสริมค่ะ 

เพราะปริมาณแคลเซียมที่คนท้องต้องการนั้นสูงกว่าช่วงวัยปกติ นั้นก็คือ 1,000-1,200 มก.ต่อวัน

เพราะลูกต้องดึงแคลเซียมจากเราเพื่อใช้ในการสร้างกระดูกของร่างกาย

ในช่วงไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์ ร่างกายเราต้องใช้แคลเซียมทั้งหมด 30 กรัม 

ในการพัฒนากระดูกของลูกน้อย

ซึ่งเป็นช่วงที่จะมีการดึงแคลเซียมออกจากกระดูกมากที่สุด 

หากในช่วงของการท้อง ร่างกายได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ 

เราอาจมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนในอนาคตได้ และลูกก็อาจมีกระดูกที่ไม่แข็งแรงเพราะได้รับแคลเซียมจากแม่ไม่เพียงพอค่ะ

ซึ่งตอนนี้ให้นมบุตรแคลเซียมในร่างกายได้ถูกลูกน้อยดึงไปจำนวนมาก ดังนั้น ช่วงให้นมบุตร ร่างกายก็ยังคงต้องการแคลเซียมสูงถึง 1,000 มก. 

ช่วงให้นมบุตรร่างกายจะมีปริมาณฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำ 

ซึ่งฮอร์โมนเอสโตรเจนนี้จะช่วยลดอัตราการสลายกระดูก 

หรือเป็นฮอร์โมนที่ช่วยปกป้องกระดูก

ช่วงให้นมบุตรนั้นฮอร์โมนเอสโตรเจนจะต่ำกว่าช่วงอื่นๆ 

ทำให้เราต้องการแคลเซียมในปริมาณสูงเพื่อไปดูแลให้กระดูกแข็งแรง 

คุณแม่ให้นมบุตรจะต้องการแคลเซียมมากแค่ไหน 

ก็ขึ้นอยู่กับปริมาณน้ำนมที่ผลิตและระยะเวลาในการให้นมค่ะ 

ป่านคิดว่าจะให้นมลูกยาวไปถึงขวบ หรือ ขวบกว่าๆ แล้วแต่ความสามารถของร่างกาย

เพราะนมแม่ มีประโยชน์มากๆกับลูก

เป็นเหมือนวัคซีนเข็มแรก ให้ลูกแข็งแรง ไม่ป่วยง่าย 

สารอาหารก็มีครบถ้วนค่ะ 

โดยแคลเซียมที่ป่านเลือกรับประทานนั้น ป่านทานตามที่คุณหมอแนะนำค่ะ นอกจากนี้ป่านก็มาศึกษาเพิ่มเติมและพบว่า แคลเซียมที่ดีควรจะมีปริมาณแคลเซียมที่เพียงพอกับความต้องการ มีวิตามินดีที่ช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและมีแร่ธาตุอื่นๆที่จะช่วยเสริมให้กระดูกแข็งแรงและยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้นค่ะ นอกจากเรื่องสารอาหารแล้ว เรื่องคุณภาพก็สำคัญไม่แพ้กันค่ะ แคลเซียมที่ดีควรมีมาตรฐาน ผ่านการรับรองจาก อย. อีกทั้งต้องไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล หรือสารกันเสียใดๆ ซึ่งถือว่าแคลเซียมที่คุณหมอแนะนำนั้นตอบโจทย์หมดเลยจึงทำให้ป่านมั่นใจและรับประทานทุกวันตั้งแต่ตอนตั้งครรภ์จนถึงให้นมลูกเลยค่ะ

ดูแลลูกแล้ว ก็ต้องดูแลตัวเองด้วย

แคลเซียม เลยเป็นสิ่งที่ป่านขาดไม่ได้เลย ตั้งแต่คิดจะมีลูก จนถึงตอนนี้

กลัวเป็นโรคกระดูกพรุนในอนาคตค่ะ อยากอยู่กับลูกไปนานๆ

Create Date : 04 เมษายน 2561 Last Update : 7 พฤษภาคม 2561 20:42:28 น. Counter : 51459 Pageviews.		0 comment
Share Tweet

รีวิว Clinique Moisture Surge Extended Replenishing Hydrator

เมาท์มอยรีวิว Skincare ที่เป็น Best-selling ของ Clinique กันค่ะ 

ตัวที่ว่านี้ดังมากๆอยู่แล้ว 

คือ Clinique Moisture Surge Extended Replenishing Hydrator 

เป็น Best-selling ในกลุ่ม moisturizer 

ตัวนี้เริ่มขายตั้งแต่ปี 1988 โดยมีการปรับสูตรในปี 2002 และ 2008 

50 ml. ราคา 1,900 บาท 

มีขายที่ เคาท์เตอร์ Clinique , eve and boy และ Lazada ค่ะ 

ตัวนี้ป่านได้ยินชื่อเสียงมานานแล้ว

เคยใช้แบบทดลองเมื่อ  10 ปีก่อน ฮ่าๆๆๆ 

จำไม่ได้แล้วว่าตอนใช้ผิวเป็นอย่างไร แต่จำได้อย่างเดียว คือ ผิวชุ่มชื้นมากค่ะ 

ตัวนี้เป็น moisturizer กลุ่มที่เติมน้ำให้ผิวนะคะ 

เหมาะสำหรับทุกสภาพผิว 

และ คนผิวแห้ง ผิวลอก ผิวขาดความชุ่มชื้นค่ะ

แพ็คเก็จดีงาม ด้านหน้าเขียนว่า 

Clinique Moisture Surge Extended Replenishing Hydrator

soin auto-rehydratant 72 H 

คือเคลมมาหนักหน่วงมากว่าให้ความชุ่มชื้นยาวนาน  72 ชั่วโมง

และชุ่มชื้นแม้หลังล้างหน้าไปแล้ว

มอบความชุ่มชื่นแก่ผิวทันทีที่ใช้ถึง 152%

สิ่งที่แบรนด์เคลมมา

Ingredients and Technology:

-ใช้เทคโนโลยี Auto-Replenishing เฉพาะของคลีนิกข์จะช่วยเติมความชุ่มชื่นแก่ผิวต่อเนื่องยาวนาน 72 ชั่วโมง ผิวจึงดูฉ่ำน้ำ สดใส 

-Hyaluronic Acid มอบความชุ่มชื่นแก่ผิวทันทีที่ใช้ผลิตภัณฑ์ ส่วนสารมอบความชุ่มชื่นอื่นๆ จะซึมเข้าสู่ชั้นผิวเพื่อการมอบความชุ่มชื่นที่มากขึ้น ผิวจึงดูสดชื่น เปล่งประกาย

-Moisture-Holding Super Matrix และ Hyaluronic Acid ทำหน้าที่เสมือนฟิล์มช่วยเก็บกักความชุ่มชื่นของผิว เสมือนตาข่ายช่วยเคลือบผิวบางๆ มอบความชุ่มชื่นแก่ผิว

Activated Aloe Water และ Caffeine สร้างแหล่งกักเก็บน้ำในผิว ทำให้ผิวปล่อยความชุ่มชื่นออกมาได้เองอย่างต่อเนื่อง

เป็นสูตรไม่มีน้ำหอมนะคะ ผิวแพ้ง่ายใช้ได้สบายค่ะ 

Product Benefits:

• ครีมเจลเนื้อเนียนนุ่ม ซึมซาบเร็ว มอบความชุ่มชื่นแก่ผิวทันทีที่ใช้ถึง 152%
• ให้ความชุ่มชื่นยาวนาน 72 ชั่วโมง ผิวรู้สึกชุ่มชื่นแม้หลังล้างหน้า
• ช่วยฟื้นบำรุงผิวที่เกิดจากความแห้งกร้าน ผิวที่ลอกเป็นขุย และความรู้สึกไม่สบายผิว เนื่องจากขาดความชุ่มชื่น 
• เพิ่มความชุ่มชื่นให้ผิวในทุกสภาพอากาศ
• เมื่อใช้ผลิตภัณฑ์อย่างต่อเนื่อง จะช่วยเสริมความสามารถในการกักเก็บความชุ่มชื่นแก่ปราการปกป้องผิว ผิวจึงดูสดชื่น อิ่มน้ำ และเปล่งประกายอย่างมีสุขภาพผิวดี 
• ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิว ทำให้ผิวมีความยืดหยุ่น ชะลอการเกิดริ้วร้อยที่เกิดจากผิวแห้ง
• ใช้ได้ทั้งก่อนและหลังแต่งหน้า
• สามารถใช้บำรุงจมูกเล็บ ผม ข้อศอก หรือจุดอื่นๆ ที่แห้งกร้าน
• ใช้ทาเพื่อเพิ่มความสดชื่นระหว่างวัน
• Plump, glowing, dewy skin
• สามารถใช้เพื่อเป็นการเตรียมผิวก่อนแต่งหน้า
• เหมาะกับทุกสภาพผิว แม้ผิวแพ้ง่าย

และจากที่ป่านใช้ 

1 เนื้อเจลแน่นค่ะ ทาแล้วซึมเร็ว แต่รู้สึกผิวชุ่มชื้นดีงามฉ่ำน้ำมากก ตั้งแต่ครั้งแรกที่ใช้เลย

2 ป่านเป็นคนผิวผสมค่ะ จะมีจุดที่แห้ง และ จุดที่มันนะ ตัวนี้ช่วยปรับสมดุลผิวดีมาก 

คือรู้สึกชุ่มชื้นเสมอกันทั้งหน้า 

3 ใช้ตอนกลางคืน ตื่นเช้ามารู้สึกหน้าชุ่มชื้น อิ่มน้ำ และ ฟูมากค่ะ 

4 ลองใช้ตอนกลางวัน วันแรกที่ใช้คิดว่าหน้าต้องมันแน่นอน เพราะกลุ่ม skincare ที่ให้ความชุ่มชื้น

บางตัวอาจทำให้หน้ามัน แต่ Clinique ทำได้ดีมากค่ะ หน้าไม่มัน

แต่หน้าดูชุ่มชื้น ดูผิวชุ่มชื้นทั้งวันดีงามมาก 

5 สามารถใช้เป็น Moisturizer จาก skincare ที่ใช้อยู่ได้ เพิ่มแล้วทำให้ผิวชุ่มชื้นมากขึ้น 

ไม่ทำให้ผิวขาดน้ำค่ะ 

6 ใช้เป็นมาส์กได้ ทาหนาๆ และทิ้งไว้  5 นาทีนะ หรือ จะใช้เป็น Sleeping mask ดีงามค่ะ

โบกหนาๆ แล้วนอนไปเลย เริ่ด

ดีงามสมคำร่ำลือจริงๆ ประทับใจมากค่ะ 

ใครหา skincare ที่ช่วยเติมน้ำให้ผิว ให้ผิวชุ่มชื่น 

 Clinique Moisture Surge Extended Replenishing Hydrator ตัวนี้ ไม่ทำให้คุณผิดหวังแน่นอนค่ะ 

Create Date : 13 มีนาคม 2561 Last Update : 16 มีนาคม 2561 18:06:13 น. Counter : 23719 Pageviews.		1 comment
Share Tweet

รีวิว หมวกอบไอน้ำ แทงกีโมรี Vitalizing Nutrition Hair Cap จากเกาหลี

เมาท์มอย หมวกอบไอน้ำจากเกาหลีค่ะ 

ของแทงกีโมรีที่เราคุ้นเคยกัน 

ดีงามมากก คือทำเองที่บ้านได้สบาย ไม่ต้องไปทำทรีทเมนท์ที่ร้านนะ

ตัวนี้เป็นสูตรต้นตำรับสมุนไพรเกาหลี 

กลิ่นเหมือนครีมนวดของแทงกีโมรีเลย แต่เข้มข้นกว่ามากกกกกกกกก 

มีขายที่ eve and boy และ beautruim ค่ะ 

ราคา 169 บาท 

แกะซองออกมา หมวกเป็นสีเงินนะ หมวกนี่เขาออกแบบมา

ให้รับกับศรีษะทุกแบบค่ะ ใบใหญ่เลยแหละ และก็มีแถบกาวติด

ให้พอดีกับทุกขนาดของศรีษะนะ ทำจาก  พลาสติกโพลิโพรพิลิน มีความยืดหยุ่นสูง

เปิดเข้าไปดูด้านใน คือ จะ เห็นทรีทเมนท์เข้มข้นด้านในนะ

เป็นสารสกัดจากสมุนไพรเกาหลี ใช้โสมและจิงจูฉ่าย ช่วยปรับสมดุลหนังศีรษะให้แข็งแรง 

และบำรุงผมค่ะ 

วิธีการใช้คือ

1 เช็ดผมให้แห้งหมาดหลังสระ

2 รวบผมแล้วก้มหัวลงเล็กน้อย

3 สวมหมวกดึงหมวกมาด้านหน้า นวดเบาๆ แล้วติดเทป

4 หมักทิ้งไว้ 10-15 นาที แล้วล้างออกด้วยอุ่น

ผมป่านยาวมากค่ะ คือต้องมวยเอา ส่วนผมที่จะโดนทรีทเมนท์ คือ ช่วงกลางกับช่วงปลาย

ไม่โดนโคนนี่คือดีมาก 

เพราะถ้าโดนโคนหัวคงมันไวน่าดูค่ะ  เวลาใช้จะรู้สึกอุ่นๆนิดๆ

เขาให้ทิ้งไว้ 10-15 นาที 

นี่ทิ้งไว้ 30 นาทีเลยค่ะ กลัวไม่คุ้ม 555

ล้างออกแล้วหลังใช้คือผมนิ่มมากกก 

รู้สึกผมมีน้ำหนักมากขึ้นค่ะ เงา และดูมีสปริงนะ 555 

ดีงามค่ะ ทำเองสบายใจ ไม่ต้องไปเสียเงินทำแพงๆที่ร้านเด้อ 

แนะนำค่าา 

Create Date : 05 มีนาคม 2561 Last Update : 9 มีนาคม 2561 20:37:01 น. Counter : 2644 Pageviews.		1 comment
Share Tweet

รีวิว รองพื้นถูกและดี SUNGRACE HIGH COVERAGE FOUNDATION UV SPF42PA++++

ถูกและดีวันนี้ค่ะคุณ 

ใครชอบรองพื้นปกปิดขั้นสุดยอดดดดดด และ ชอบของถูกและดี

ตัวนี้เข้าทางเลยค่ะ 

เพราะมัน full coverage แบบเทพมากกกกกกกก

SUNGRACE  HIGH COVERAGE FOUNDATION UV SPF42PA++++

เป็นแบรนด์น้องของ Covermark นะคะ และเป็นแบรนด์จากญี่ปุ่นด้วย 

ราคา 300 บาทค่ะ มีขายที่ Tesco LotusและRobinson

FB: https://www.facebook.com/sungracethailand/

แพ็คเก็จมาในแบบตลับกลมๆนะ 

มีทั้งหมด 10 สี

ตอบโจทย์สาวผิวเข้ม ผิวขาว ผิวเหลือง มีทุกโทนค่ะ 

ป่านใช้เบอร์ O20 เป็นโทนเหลืองนะ และ อีกเบอร์ที่ใช้ได้คือ N2 ค่ะ จะออกชมพูนิดๆ สีเนื้อดูธรรมชาติ

ส่วนกลุ่มสี P คือ สีสำหรับคนผิวอมชมพู หรือ ผิวสองสีโทนแดงค่ะ 

สีสุดท้ายสีรองพื้น R40 (สีชมพู ) สามารถนำมาใช้เป็นครีมบลัชได้ค่ะ สีสวยมากกก

ตัวนี้เป็นครีมรองพื้น 2IN1 คือเป็นทั้งครีมรองพื้น ทั้ง Concealer เลยจ้ะ 

เนื้อเนียนแน่น ปกปิดเทพๆ ฝ้า กระ จุดด่างดำ รอยแผลจากสิว รอยสัก ปิดได้หมดเลยค่ะ 

ทนน้ำ ทนเหงื่อ ติดทนนาน ใส่กันแดด spf42 PA++++ มาด้วย 

ถือว่าเป็นค่ากันแดดที่สูงมากเลยทีเดียว ถ้าเทียบกับรองพื้นอื่นๆทั่วไปค่ะ 

แบรนด์เคลมาว่าใส่สารสกัดบำรุงผิวจากโอลีฟ สควาเลน ( Olive Squalane: มะกอกคุณภาพดีที่สุด บริสุทธิ์ที่สุด ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น และต่อต้านริ้วรอย ) คอลลาเจนและกรดไฮยาลูรอนิคค่ะ 

เวลาใช้คือใช้แค่นิดเดียวพอนะคะ และ ค่อยๆ เกลี่ยให้ทั่วหน้า 

สำหรับคนที่ไม่ต้องการการปกปิดมาก 

และส่วนไหนที่ต้องการการปกปิดมากๆ ค่อยลงเพิ่มเอาเป็นจุดๆแทนนะ 

ถ้าใช้ในชีวิตประจำวัน อยากได้ปกปิดแต่เกลี่ยง่ายๆหน่อย 

ก็ใช้ฟองน้ำชุบน้ำ และเกลี่ยได้ค่ะ ก็จะใช้ง่ายขึ้น 

ลองเปรียบเทียบข้างที่ใช้ และ ไม่ได้ใช้ค่ะ 

จะเห็นว่าปกปิดเทพมากกกก ดีงามค่ะ 

เรื่องคุมมันก็ทำได้ดีนะคะ 

แต่ไม่ได้คุมมันเทพขนาดนั้น คือ คุมมันกลางๆ สำหรับป่านนะ

โอเคค่ะ สำหรับใครชอบปกปิดเทพๆ แทน Concealer ได้ อยู่ทน กันน้ำ

ในราคา 300 บาท ไม่ผิดหวังแน่นอนจ้า 

Create Date : 07 กุมภาพันธ์ 2561 Last Update : 16 มีนาคม 2561 18:06:32 น. Counter : 9475 Pageviews.		1 comment
Share Tweet

รีวิว Biotherm Life Plankton Balm

เมาท์มอยรีวิว  Biotherm Life Plankton Balm   ค่ะ 

ตัวใหม่ล่าสุดในไลน์ของ Life plankton นะ 

ขนาด 50 ml ราคา 2100 บาท มีขายที่เคาท์เตอร์ biotherm ทุกสาขาค่ะ 

ก่อนที่จะเมาท์เรื่องส่วนผสม อยากบอกว่าตัวนีแพ็คเก็จเริ่ดมากกกกกกกก

เป็นนวัตกรรมใหม่แพคเกจจิ้งแบบสุญญากาศ

ดีไซน์ผลิตภัณฑ์ได้รับรางวัลยอดเยื่ยมจากต่างประเทศค่ะ 

ปลอดภัย ป้องกันการปนเปื้อน ประสิทธิภาพของส่วนผสมไม่โดนอากาศ

ป้องกันการออกซิเดชั่น เนื้อครีมจะสดใหม่ทุกครั้งที่ใช้ค่ะ 

เวลาใช้คือ กดแล้วสไลด์ ตัวเนื้อครีมก็จะออกมานะ 

ดีงามไปอีกกก

ตัวนี้เป็นบาล์มเนื้อแมทท์นะคะ เข้มข้นแต่เบาบาง ไม่หนักหน้า ซึมไว

ไม่เหนียวเหนอะหนะ มี Life Plankton^TM  เข้มข้น 5%  

เหมาะสำหรับคนผิวแห้ง และ แพ้ง่าย

NO PARABENS – NO COLORANT – NO MINERAL OIL  HYPOALLERGENIC, NON COMEDOGENIC CICA-BALM

นั่นคือ ไม่มีพาราเบน สารแต่งสี น้ำมันแร่ ( Mineral oil )

และน้ำหอมที่ก่อการแพ้ *No Ethanol Alcohol ค่ะ 

มีโอกาสก่อให้เกิดการแพ้ต่ำ ไม่เป็นสาเหตุของการเกิดสิว 

และผ่านการทดสอบกับผู้ที่มีผิวบอบบางที่มีแนวโน้มแพ้ง่าย 

แต่มี alcohol นะคะ 

เคลมมาหนักหน่วงมาว่า รู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลง 

ลดเลือนปัญหาผิวได้ ภายใน 8 วันค่ะ 

ในเรื่องให้ความชุ่มชื้น ช่วยให้ผิวนุ่ม เรียบเนียน ทำให้ผิวสุขภาพดีขึ้นค่ะ 

ก่อนหน้านี้ป่านเคยรีวิวตัว น้ำนมแพลงตอนไปแล้ว 

BIOTHERM LIFE PLANKTONTM SENSITIVE EMULSION

https://www.bloggang.com/mainblog.php?id=saypan&month=24-04-2017&group=1&gblog=247

สามารถใช้คู่กันได้ค่ะ 

โดยตัวน้ำนมแพลงตอนจะอยู่ในกลุ่ม Post Serum ที่ช่วยให้ผิวแข็งแรง 

เสริมสร้างเกราะคุ้มกันให้ผิว 

แต่ถ้าใครต้องการความชุ่มชื้นขึ้นมาอีก สามารถเพิ่มตัว Balm เป็น Moisturizer ได้ค่ะ 

และจากที่ลองใช้ 8 วันตามเคลม 

แบบใช้เป็น Moisturizer นะ ลำดับอยู่ท้ายสุด หลัง whitening และ Pre serum ค่ะ 

และลองใช้แค่ตอนกลางคืนเท่านั้น 

1. เนื้อครีมดีมากกกก เป็นบาล์ม แต่ไม่เหนียวเหนอะหนะเลย 

ทาแล้วหาย เรียบเนียนไปกับผิว แต่ชุ่มชื้นมากค่ะ ในขณะที่เราใช้ในปริมาณน้อย 

คือ กด แล้วปาดเพียงเล็กน้อยเท่านั้น 

ป่านเป็นคนผิวผสมค่ะ ไม่ต้องการความชุ่มชื้นมาก เลยใช้อยู่ในระดับที่เรารู้สึกสบายผิวนะ 

2. ตื่นมาหน้าฟูดีนะ รู้สึกผิวอิ่มน้ำ ให้ความชุ่มชื้นกับผิวดีมากกกกก

3. จะมีช่วงที่หน้าลอก คือ ตรงช่วงจมูก ปาดๆ เช้ามารู้เรื่องเลย คือ ตรงนั้นหายลอกเลยค่ะ ดีงาม 

4.  ครบ 8 วันตามเคลม สิ่งที่สัมผัสได้จริงๆ คือ เรื่องผิวอิ่มฟู ผิวชุ่มชื้น ไม่ขาดน้ำค่ะ 

ส่วนตัวป่านมองว่าเหมาะสำหรับคนที่ผิวแห้งมากๆๆๆๆ 

แพ้ง่าย ผิวขาดความชุ่มชื้นนะ 

สามารถใช้ได้ทั้ง line เขาเลยค่ะ แต่ถ้าผิวแพ้ง่ายต้องการให้ผิวแข็งแรง

เสริมเกราะให้ผิว ตัวน้ำนมแพลงตอน ใช้ร่วมกัน ก็เป็นทางเลือกที่ดีค่ะ 

Create Date : 01 กุมภาพันธ์ 2561 Last Update : 5 มีนาคม 2561 19:36:38 น. Counter : 7609 Pageviews.		1 comment
Share Tweet