• ของตกแต่ง
• ไดอารีลดความอ้วนแบบ Atkin's Diet
• เกี่ยวกับอาหารพร่องแป้ง
• Atkin 's Diet วิถีชีวิตพร่องแป้ง

อะไรที่กินไม่ได้ขณะพร่องแป้ง ​อาหารที่กินไม่ได้คือพวกที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงครับ ชนิดที่เรากินไปแล้ว จะทำให้ เกิน 20g ต่อวัน หรือคิดง่ายๆ ไม่กินแป้ง น้ำตาล คาร์โบไฮเดรตครับ ประเภทเนื้อสัตว์ เครื่องในบางชนิด เช่น ตับ ประเภทอาหารแปรรูป ขนมปัง ลูกชิ้น ส่วนใหญ่จะผสมแป้ง ไส้กรอก แฮม บรรจุสำเร็จ ของพวกนี้มีการปรุงรสด้วยน้ำตาล เส้นทุกชนิด วุ้นเส้นด้วย ประเภทเครื่องปรุง น้ำตาล น้ำตาลปีป และเครื่องปรุงที่ผสมน้ำตาลในปริมาณมาก ประเภทผัก ผักที่เป็นชนิดหัว มีแป้งสูงครับ เช่น มันฝรั่ง (มีแป้งสูงมาก) แห้ว แครอท หัวหอม (อันนี้ใส่น้อยๆได้ ครึ่งลูกก็พอ) ประเภทธัญพืช ข้าวครับ ห้ามเด็ดขาด พวกถั่วอื่นๆก็มีแป้งครับ ไม่แนะนำ เพราะกินแล้วยากที่จะหยุด กินกันทีเยอะด้วย ยกเว้นถั่วเหลือง ประเภทผลไม้ ถ้าเคร่งมาก อยากลดไว ควรงดก่อนครับ ประเภทเครื่องดื่ม น้ำอัดลมทุกชนิด พวก zero ก็ไม่ได้ครับ มีคาเฟอีนครับ กาแฟ (มีคาเฟอีน ช่วยให้หลั่งอินซูลิน มาเปลี่ยนแป้งเป็นน้ำตาล) เครื่องดื่มมึนเมา แอลกอฮอลื เบียร์ เหล้า ไวน์ พวกนี้มีน้ำตาลและแป้งอยู่มาก ยังมีอีกนะครับ ลองศึกษาส่วนประกอบของอาหารดูนะครับ​   Create Date : 12 มีนาคม 2551     Last Update : 14 มีนาคม 2551 0:18:54 น. Counter : 1852 Pageviews.   0 comment Share Tweet

อาหารพร่องแป้งมีอะไรบ้าง ​อารพร่องแป้ง คืออาหารที่มีคาร์โบไฮเดรทปริมาณที่ต่ำ ชนิดที่ กินเข้าไปแล้วในปริมาณเหมาะสม ใน 1 วัน จะได้รับ แป้ง ไม่เกิน 20g ทำให้ลดน้ำหนักด้วยวิธีพร่องแป้งได้ ประเภทเนื้อ เนื้อสัตว์เกือบทุกชนิด หมู ไก่ วัว ปลา กุ้ง หมึก ประเภทผัก ผักใบหลายชนิด บางชนิดมีแป้งเยอะครับ ต้องตรวจสอบดีๆนะครับ ที่แนะนำ เช่น ผักกาดขาว ถั่วงอก บลอกโคลี ดอกกระหล่ำ กระเทียม กระเพรา ผักบุ้ง ประเภทธัญพืช ธัญพืชส่วนใหญ่มีแป้งอยู่ครับ ที่แนะนำคือ ถั่วเหลือง ประเภทผลไม้ ผลไม้ทุกชนิดมีน้ำตาลครับ สำหรับคนที่เคร่ง อยากลดไวๆ ควรงดครับ สำหรับคนไม่เคร่ง แตงโม 1-2 ชิ้น องุ่น 4 ลูก ประเภทเครื่องปรุง พริกไทย เกลือ น้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะ (เพราะน้ำปลามีน้ำตาลผสม) น้ำมันหอย 1 ช้อนโต๊ะเช่นกัน​   Create Date : 12 มีนาคม 2551     Last Update : 13 มีนาคม 2551 22:17:41 น. Counter : 1779 Pageviews.   1 comment Share Tweet

• hydrophobia
• uggie*
• Webmaster - BlogGang

• BlogGang.com