อย่า อยู่ อย่าง อยาก
Group Blog
 
All blogs
 

อะไรที่กินไม่ได้ขณะพร่องแป้ง



​อาหารที่กินไม่ได้คือพวกที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงครับ ชนิดที่เรากินไปแล้ว จะทำให้ เกิน 20g ต่อวัน
หรือคิดง่ายๆ ไม่กินแป้ง น้ำตาล คาร์โบไฮเดรตครับ

ประเภทเนื้อสัตว์

เครื่องในบางชนิด เช่น ตับ

ประเภทอาหารแปรรูป

ขนมปัง
ลูกชิ้น ส่วนใหญ่จะผสมแป้ง
ไส้กรอก แฮม บรรจุสำเร็จ ของพวกนี้มีการปรุงรสด้วยน้ำตาล
เส้นทุกชนิด วุ้นเส้นด้วย

ประเภทเครื่องปรุง

น้ำตาล น้ำตาลปีป และเครื่องปรุงที่ผสมน้ำตาลในปริมาณมาก

ประเภทผัก

ผักที่เป็นชนิดหัว มีแป้งสูงครับ เช่น
มันฝรั่ง (มีแป้งสูงมาก)
แห้ว
แครอท
หัวหอม (อันนี้ใส่น้อยๆได้ ครึ่งลูกก็พอ)


ประเภทธัญพืช

ข้าวครับ ห้ามเด็ดขาด

พวกถั่วอื่นๆก็มีแป้งครับ ไม่แนะนำ เพราะกินแล้วยากที่จะหยุด กินกันทีเยอะด้วย ยกเว้นถั่วเหลือง

ประเภทผลไม้

ถ้าเคร่งมาก อยากลดไว ควรงดก่อนครับ

ประเภทเครื่องดื่ม

น้ำอัดลมทุกชนิด พวก zero ก็ไม่ได้ครับ มีคาเฟอีนครับ
กาแฟ (มีคาเฟอีน ช่วยให้หลั่งอินซูลิน มาเปลี่ยนแป้งเป็นน้ำตาล)
เครื่องดื่มมึนเมา แอลกอฮอลื เบียร์ เหล้า ไวน์ พวกนี้มีน้ำตาลและแป้งอยู่มาก

ยังมีอีกนะครับ ลองศึกษาส่วนประกอบของอาหารดูนะครับ​




 

Create Date : 12 มีนาคม 2551    
Last Update : 14 มีนาคม 2551 0:18:54 น.
Counter : 1549 Pageviews.  

อาหารพร่องแป้งมีอะไรบ้าง



​อารพร่องแป้ง คืออาหารที่มีคาร์โบไฮเดรทปริมาณที่ต่ำ ชนิดที่ กินเข้าไปแล้วในปริมาณเหมาะสม ใน 1 วัน จะได้รับ แป้ง ไม่เกิน 20g ทำให้ลดน้ำหนักด้วยวิธีพร่องแป้งได้

ประเภทเนื้อ

เนื้อสัตว์เกือบทุกชนิด หมู ไก่ วัว ปลา กุ้ง หมึก

ประเภทผัก

ผักใบหลายชนิด บางชนิดมีแป้งเยอะครับ ต้องตรวจสอบดีๆนะครับ ที่แนะนำ เช่น ผักกาดขาว ถั่วงอก บลอกโคลี ดอกกระหล่ำ กระเทียม กระเพรา ผักบุ้ง

ประเภทธัญพืช

ธัญพืชส่วนใหญ่มีแป้งอยู่ครับ ที่แนะนำคือ ถั่วเหลือง

ประเภทผลไม้

ผลไม้ทุกชนิดมีน้ำตาลครับ สำหรับคนที่เคร่ง อยากลดไวๆ ควรงดครับ
สำหรับคนไม่เคร่ง แตงโม 1-2 ชิ้น องุ่น 4 ลูก

ประเภทเครื่องปรุง

พริกไทย
เกลือ
น้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะ (เพราะน้ำปลามีน้ำตาลผสม)
น้ำมันหอย 1 ช้อนโต๊ะเช่นกัน​




 

Create Date : 12 มีนาคม 2551    
Last Update : 13 มีนาคม 2551 22:17:41 น.
Counter : 1517 Pageviews.  


ภครวัชรญ์
Location :
กรุงเทพ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [?]




web site hit counters

NOTE

สวัสดีครับบบ
มาลดความอ้วนกันเถอะครับ
นน.เริ่มต้น: 98kg

นน.วันนี้: 90kg

นน. ที่ต้องการ: 70kg

ลดอีก 20kg

เป็นวันที่: 14



เมนูพร่องแป้งงดน้ำตาล


ไข่เจียวหมูสับ
ยำปลาทูไข่ต้ม
ผัดบลอกโคลีหมู
หมูสับชุบไข่ทอด
หมูทอดเกลือ
กุ้งทอดเกลือ
ผัดหมูผักกาดขาว
กระเพราไก่
คะน้าหมูกรอบ
แกงจืดหมู
ไข่น้ำ
หมูมะนาว
ผัดบลอกโคลีกุ้ง

Friends' blogs
[Add ภครวัชรญ์'s blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.