​อาหารที่กินไม่ได้คือพวกที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงครับ ชนิดที่เรากินไปแล้ว จะทำให้ เกิน 20g ต่อวัน
หรือคิดง่ายๆ ไม่กินแป้ง น้ำตาล คาร์โบไฮเดรตครับ

ประเภทเนื้อสัตว์

เครื่องในบางชนิด เช่น ตับ

ประเภทอาหารแปรรูป

ขนมปัง
ลูกชิ้น ส่วนใหญ่จะผสมแป้ง
ไส้กรอก แฮม บรรจุสำเร็จ ของพวกนี้มีการปรุงรสด้วยน้ำตาล
เส้นทุกชนิด วุ้นเส้นด้วย

ประเภทเครื่องปรุง

น้ำตาล น้ำตาลปีป และเครื่องปรุงที่ผสมน้ำตาลในปริมาณมาก

ประเภทผัก

ผักที่เป็นชนิดหัว มีแป้งสูงครับ เช่น
มันฝรั่ง (มีแป้งสูงมาก)
แห้ว
แครอท
หัวหอม (อันนี้ใส่น้อยๆได้ ครึ่งลูกก็พอ)


ประเภทธัญพืช

ข้าวครับ ห้ามเด็ดขาด

พวกถั่วอื่นๆก็มีแป้งครับ ไม่แนะนำ เพราะกินแล้วยากที่จะหยุด กินกันทีเยอะด้วย ยกเว้นถั่วเหลือง

ประเภทผลไม้

ถ้าเคร่งมาก อยากลดไว ควรงดก่อนครับ

ประเภทเครื่องดื่ม

น้ำอัดลมทุกชนิด พวก zero ก็ไม่ได้ครับ มีคาเฟอีนครับ
กาแฟ (มีคาเฟอีน ช่วยให้หลั่งอินซูลิน มาเปลี่ยนแป้งเป็นน้ำตาล)
เครื่องดื่มมึนเมา แอลกอฮอลื เบียร์ เหล้า ไวน์ พวกนี้มีน้ำตาลและแป้งอยู่มาก

ยังมีอีกนะครับ ลองศึกษาส่วนประกอบของอาหารดูนะครับ​